林娜是大一的新生，从南方一座小城考入上海是她最高兴的一件事。可是，令她痛苦的是，自从入学以来，她就噩梦不断，至今已经持续2个月了，不仅影响自己的睡眠，梦中时常发出的惊叫声还常吵醒同宿舍同学。更严重的是有一天夜里，她在睡梦中从上铺跌落下来，惊醒了全宿舍的人，幸好当时裹着被子落下，才没有受伤。当时她正梦见自己在十字路口被一个巨大的车头撞落到一个深洞里……
林娜讲：“入学来报到时，我被安排到了上铺，心理一直毛毛的，很怕掉下去。我惧高很厉害的。上中学时每次打扫卫生我都不敢去擦玻璃，那要站到窗台上去的，低头往窗外看时我的腿都软了……”林娜通过宿管科将铺位调换到下铺，想借此消除因恐高造成的紧张焦虑。这一周内她没再做噩梦，但室友们听到她说过梦话，声音不响，听不清内容，没有惊叫。
据林娜的妈妈讲，林娜在高中时有一次险些被车撞到，当天夜里她在梦中的惊叫声很可怕，甚至吵醒了邻居。当时林娜刚上高三，一天下午，林娜与一名女同学一起放学回家，她们边走边聊，一路上有说有笑。经过一个十字路口时，走到路中央时，突然看到一辆黑色的小轿车从左前方飞速朝她们驶来，女伴惊恐地一下子躲到她的背后，而她却呆住了，只记得车子紧挨着她煞住了，她当时吓得要死，大脑一片空白……她不知车子是怎样开走的，只记得车子开走后，自己的第一反应是：应该记车牌号。
另外林娜还回忆起从上铺跌落的第二天有高数课，当时放在枕边的几本数学书也与她一同掉下去了，她又回想起有清楚记忆的几次噩梦的次日好像也都有高数课。
带着对噩梦的恐惧和无奈以及早日摆脱噩梦困扰的迫切心情，林娜求助了心理医生。
心理医生分析，林娜的这种噩梦中惊醒的情况叫梦魇，是一种心理学的生物学现象。
当我们开始入睡时，就开始进入REM状态，即眼球快速运动阶段。我们身体的四肢开始经历猛烈、短促的抽动，科学叫肌阵性痉挛。
要帮琳娜摆脱噩梦困扰，首先要找出导致她梦魇的原因。睡姿、病痛、焦虑、创伤性事件、精神疾患这些因素都可能成为梦魇的诱因。据了解林娜从小喜欢运动，排球打得不错，身体一直很好。父亲是中学教师，母亲是工人，家族内没有精神病史。而且林娜的SCL一90测试结果也显示各因素项的分数都在正常值范围内。由此。“病痛”和“精神疾患”两项诱因被最先排除。
经过排查，最后心理医生确认那次被遗忘的车祸是林娜噩梦的真正原因。对“险遭车祸”经历的遗忘在心理学理论中称为“动机性遗忘”。这种理论认为，有些事件对于人们太可怕、太痛苦或太有损自我，于是人们不想记住它，而将这些记忆推出意识之外。这其实是人的心理防御机制进行的一种自我保护。实际上林娜对这次遭遇的记忆并未真正消失，而是被压抑到潜意识中，它趁林娜睡眠时以伪装的形式骗过松懈的心理检查机制而表现为可怕的梦境。那经常出现在林娜噩梦中的巨大的车头和车轮就是那辆黑色小轿车以夸张形式的再现。
导致林娜噩梦的根源找到了，接下来要做的是如何让琳娜不再做这种内容的噩梦。这就必须要让她宣泄压抑住的情绪，消除恐惧心理。为此，医生运用了催眠技术，将琳娜“带回”当时的场景，重新体验并表达紧张恐惧的情绪。医生又和林娜回顾分析了“险遭车祸”事件为什么会发生，并讨论了应该如何避免。最后，医生还深挖了林娜的人格因素。
医生让林娜画一张自画像。她觉得很好玩，拿起笔飞快地画起来，三下五除二便画完了，然后向医生介绍她的画：“这就是我，头发像个马桶盖，是同学这样说的，嘻嘻……不好看，我的臀部肌肉特别发达，她们都叫我‘胖妞’……手？不会画，脚也太难画了，就这样吧，大概差不多。耳朵？没想画，不用了……眼珠有的，太麻烦了……”
林娜的画极尽简略，但已足够说明问题。她对自我形象的评价不高，但别人说她什么，她也不大计较；马虎粗心、大大咧咧；行动力差；做事随意、缺乏计划性。医生对林娜自画像的分析得到了她的认同：“我特粗心，鞋带开了我都不知道，常被鞋带绊倒。……对，行动力差。我有点眼高手低。其实我很想用功，可是一困了就要睡，有什么好玩的我也会坐不住的……我最讨厌高数课了！……想用功，可就是不用功……对什么都感兴趣，球赛啊、演唱会啊，只要有活动，我就把功课丢下去参加……是的，每次都是临上高数课的前一天睡前翻书，怕老师提问或者测验。”
原来林娜的学习一直是被测验和考试推着走的。从来没有自己的计划。大学校园里的各种社团活动让好奇心特强的林娜倍感新鲜有趣，她的课余时间大多花在这上面了，很少静心埋头于功课。每周两次的高等数学是她学得最差的一门课，为了应付课堂提问和小测验，她不得不在每次高数课的前一晚点灯夜战、“临阵磨枪”，带着这样的紧张焦虑入眠，难怪她会噩梦连连。
如果噩梦一直重复出现，则表现你始终不肯面对症结所在，没有真正地解决生活中的压力。你是否在梦中有过死亡的体验？每个人对死亡都有异常的恐慌和焦虑，这是人类对付死亡的正常反应。如果你梦到自己死亡，你知道这是什么原因吗？
1．睡梦中死亡。
梦到自己在睡梦中死亡的人，在潜意识中一定是很怕死亡的人，你对死亡一直很排斥，更不能接受自己会死这个现实，以至于你会在梦中来安慰自己，使你的潜意识中渴望可以借这种舒服的死法，来逃避死亡的威胁。
2．遭歹徒暗算。
梦到遭歹徒暗算而死的人，在潜意识中很可能隐藏着一种不为人知的罪恶感，也许你曾经做了什么事情稍微过分了一点，一直搁在心中耿耿于怀，所以，梦中会有这种不得好死的下场。
3．患癌症死亡。
梦见自己得癌症而死的人，可能曾目睹亲友患癌症死亡，这些印象深深地留在你的潜意识中，长久下来会对你造成影响。还有如果你对自己的身体健康不是很有信心，平时就疑神疑鬼的，也就很容易出现这种梦。
4．自杀死亡。
梦到自杀的人，有下列几种情况：
·在现实世界中，承受的生活压力很大，想自杀有没有机会和勇气，所以梦中会以自杀来减轻压力。
·在现实生活中非常不如意，没有人关心，处处遭冷落，所以会梦想自杀的方式来引起所有人的关注。
·你正处于失恋的状态，此刻你的意志消沉，感觉到人生的无意义，而想逃避现实，但又不可能，只好在梦中使被压抑的意识得到发泄。
噩梦不仅影响睡眠质量，使人白天感到疲乏，醒后心情紧张、恐惧和心情压抑，而且还容易使患有心血管疾病的人发生意外。所以，应采取合理的办法驱除噩梦的纠缠。
1．用正确的态度看待噩梦。
常做噩梦的人应该认识到，噩梦不是病，不必紧张，以免形成噩梦与精神、生理之间的恶性循环，加剧噩梦现象。
2．找出做噩梦的诱因，注意加以避免。
俗话说，日有所思，夜有所梦。做噩梦多与白天精神过度紧张、心理压力过大等因素有关；还有如睡前吃得过饱，吸烟、饮酒、尿充盈或看恐怖片、书籍等均可引起噩梦。找出做噩梦的诱因后，加以消除。
3．变噩梦为美梦。
（1）详细地重温噩梦的内容，包括每一个细节，尽可能用文字描述出来。对噩梦了如指掌后，你受惊的程度就会减轻。
（2）设想改变噩梦，如遇到汽车翻车可以改乘其它安全的交通工具；跳下悬崖，你可以选择背负降落伞。
（3）幻想好的结局，可在白天构思你原来噩梦的喜剧效果和结局，达到脱敏的目的。
知识窗：
我们的噩梦继续着清醒生活的冲动和兴趣，这一点已由噩梦之隐义的发现得到普遍证实。
噩梦为我们提供过去的经验，噩梦都是源于过去的。
噩梦的功能是企图恢复心理的平衡，它通过制造噩梦中的内容来重建整个精神的平衡和均势。
噩梦使人产生幻觉，也就是说，它用幻觉代替思想。
噩梦是一种抑制的、受压抑的愿望的伪善的满足。
