从某种角度说，考试比的就是心理素质。高考是人生的一个关口。只要读过《聊斋志异》，读过《儒林外史》的人就会知道历史上的“科举”把青年知识分子折磨或折腾出多少精神病人。今天的高考相似于往昔的“科考”，多少孩子在争过这一“独木桥”时成为精神病人。
高考对那些素质差的孩子来说，就是一架“绞肉机”。所以对待高考你只能轻松对待，不能过于偏执。古人说：“甚爱必大费，多藏必厚亡。知足不辱，知止不殆。”该考上的，如锥处囊中，其颖毕露；该考不上的，也不要强求，健康比什么都重要。
现在，我们来看下面这则事例，是一个患者的自述：
“我叫周鹃，是一名16岁的高三女生。近来得了一种怪病：我上课时两眼总是往两边看，对男生特别敏感。女同学都说我“很色”，一时“色狼”、“色鬼”就成了我的代名词，我很苦恼。
在初中时我的学习很好，总是前３名。到了高三，我整天为考大学作准备，情急之下，成绩反而滑坡，我成了全班66人中的第36名。从此我很自卑，很自伤，后来就患了这种病。 我有顽强的毅力，我以为能顶住疾病的骚扰坚持学习，取得好成绩，结果被这无形的力量把我挫败了。眼睛病并没有什么可怕，可怕的是我连最起码的人生权利——好好坐在课堂上静静学习的机会都被剥夺了，和同学研究问题的可能都被切断了。我两手时常遮挡着两眼的外角，想拦住那‘邪恶’的目光。同学对我的评说比眼睛的病变更加伤害我的心灵。我真的绝望了。我想过自杀，但我深感对不起父母生我养我的操劳。
我四处求医问药，结果全是白搭。更不用说我那年近花甲的父母为我操了多少心，为我的病他们已经花了4万多元，家底都掏空了，可父母仍坚持要我看病。”……
最后，在老师的建议下，周鹃求助了心理医生。
经心理医生诊断周鹃患的是淫眼神经症。这种“淫眼”象征着对关爱的期待，对慰藉的渴望，对他人的倾慕。青少年出现眼病的最多，而发病期都在初二到高二这些准备升学考试的特定时段。也就是说，这一时段对女孩的身心压力最大。一是13—16岁正是女孩生理发育成熟期，生理调整不当会引发性本能的冲动；二是关系前途和命运的升学考试形成的精神重压会使精神失常，这两种情况都会出现“淫眼”的表现，所以初二至高二是心理疾病特别是视线疾病的高发期。
淫眼神经症是一种象征。“淫眼”作为神经紧张的一种表现，可以分为两种性质不同的神经症：一种是生理紧张的症候，这就是女孩怀春期分泌紊乱引发的性机能亢进，于是这种生理亢奋就从眼神和视瞻中泄露出来，与异性接触或对视，就脸红气紧，这就是“异性恐惧症”；另一种是心理紧张的症候，这就是精神压力超过负荷转移为眼睛视线的过敏，这种“淫眼”象征着对关爱的期待，对慰藉的渴望，对他人的倾慕。周鹃的眼病反映的正是这种性质。
持续的紧张状态会破坏一个人的机体内部的平衡，甚至造成疾病。如何有效地避免紧张情绪对人体身心健康造成的危害呢？心理专家认为，最有效、最方便的方法是在我们的日常生活中学会放松。
1.转移注意力。
觉得紧张的时候，做个深呼吸、泡个热水澡，相信可以收到相当不错的效果。另外，不要忘记在紧张的学习和工作之余多参加自己喜爱的文娱体育及其它社会活动，使自己的注意力得以转移，情绪得以放松，心境得以开阔。
2.音乐疗法。
欣赏一曲优美抒情的轻音乐或喜爱的戏剧唱段，既是一种美的享受，更是一种脑的放松；也可以去看歌舞剧，紧张将在悠扬的音乐和优美的舞姿中得到消除。
3.自我暗示法。
当你在生活中遇到难题和压力时，不要烦恼和焦急，也不要急于求成。首先应该沉着，要稳定自己的情绪，并做些放松性的自我暗示“我是最棒的，问题一定能够解决”、“困难是暂时的”、“焦虑无济于事”。这样你就会放松下来去排除难题，而一旦成功，将会形成良性刺激，使你得到进一步放松。
4.一吐为快。
当遭到如亲人死亡、婚姻破裂、财产损失等巨大的不幸而使你迅速进入强烈的紧张状态时，当你在生活中遇到不顺心的事情或出现争执，使你满腹愁云或怒火中烧时，最重要的放松秘诀是与通情达理的爱人或志同道合的知己坦诚交谈，既可倾吐苦衷或宣泄怒气，又能得到理解与支持、安慰与忠告。
另外，合理的营养搭配，也是轻松面对考试的必要条件。
考生每天的营养搭配
1．要保证身体需要的热量。
主要营养来源有碳水化合物，如大米、面制品、马铃薯、甘薯等；优质蛋白质，如鱼禽蛋奶等；脂肪类，如猪肉、牛油、花生油等。
2．摄入充足的蔬菜水果。
一般膳食里蔬菜每天保持300克—400克，水果每天保持100克—200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。
3．多注意吃碱性食物。
人体也有酸碱度指标，一般来说，良好的体质呈弱碱性体质。含碱性的元素主要是钾、钙、镁等，如水果类的香蕉、葡萄（葡萄干）等；植物类的大豆及其制品等，坚果类食品有花生、核桃等。碱性食物对大脑和身体有特殊的营养作用。
4．注意饮用水。一般要少量多次饮水，不要等口渴了才去饮水。要喝烧开的自来水，少喝饮料。
高考对家长来说也是严峻的考验。不少家长总想对孩子有更好的帮助，更好的照顾，但这种帮助和照顾，反而会给孩子无形中造成实实在在的压力。换句话说，父母非常好心地在做很多效果不好的事。孩子的高考压力本来已经够大了，他们其实已经关注不了爸爸妈妈。但爸爸妈妈如果把自己的焦虑与担忧全方位的、无微不至地让孩子承受，那就会让孩子感觉到你们其实已经在影响和干扰他们的生活了。
其实，绝大多数爱爸爸妈妈的孩子，都不愿意看到爸爸妈妈为自己紧张与焦虑，那爸爸妈妈自己也应该有个关心孩子的边界：
一是不要给孩子有形的压力，如反复要求孩子要努力学习，要求孩子做大量的作业等；
二是不要给孩子无形的压力，比如为了孩子高考突然更改家庭的生活习惯，不开电视、轻声说话走路等，这种无形压力往往给孩子更大的压力；
三是不要改变孩子的生活习惯，比如强迫平时23时睡觉的孩子提前睡觉，买回大量营养品要孩子吃等；
四是给孩子足够的放松空间，比如让孩子散步、逛公园，给他们有一定的时间玩耍等。
当孩子向家长寻求帮助时，再去帮助他比较合适，当孩子不授权的时候，尽量不要去干扰他，把空间留给孩子，这样只会有助于他们的成长。
知识窗：
心理专家说，充足的睡眠、轻快的音乐和适度的锻炼，都有助于考生负性心理的释放。越是大考临近，越要以一颗平常心面对，不妨将其想象成一次普通的考试，这样就会为自己减轻心理负担。
