皮肤病的预防
在生活当中的各种化学物质、动物皮毛、植物花粉、某些食物均可作为过敏原引起过敏；各种致病性微生物如病毒、细菌、真菌、寄生虫等均可引起皮肤发生感染。气温变化、空气湿度变化可引起皮肤病变，阳光照射可引起光线性皮肤病和皮肤过早衰老。
在日常生活中，影响皮肤健康的因素有：精神过度紧张（睡眠不足、抑郁症、外界刺激、不安的精神状态等）、污垢（尘埃、大气污染、皮脂腺的分泌排泄等）、干燥（气候的变化、冷风等）、饮食不合理（偏食、各种食物摄取不均衡）、紫外线（强阳光的照射刺激）等等。皮肤病病因不同，故对皮肤病的预防措施也不相同，其防治原则有：
1.切断感染性疾病的传播途径，防止接触传染。当发现某些传染性皮肤病如传染性软疣、脓疱疮、麻风、头癣、体癣、疥疮等患者时，要及时隔离。
2.经常保持皮肤的清洁卫生，平时参加体育锻炼，适度的阳光照射皮肤可增强体质并提高皮肤的抗病能力。
3.过敏性皮肤，应查找过敏原避免再接触或食人，禁用有关的致敏药物；对瘙痒性皮肤病应去除病因，避免食用刺激性食物，并且禁用开水过度烫洗。
4.避免日光长期过度的曝晒，避免接触毒性物质和致癌物质。
5.某些职业性皮肤病，应针对不同的生产环节进行特殊的防护。
人们要保持皮肤的健美，就需注意皮肤的保养。皮肤保养主要是通过科学的方法来保持皮肤的青春美，这是目前国际上最受欢迎的一种美容方法。皮肤保养要根据各自性别、年龄、皮肤的类型及不同的季节，采取不同的保养方法。
皮肤的日常保养方法
爱美之心人人都有。然而，衰老是人类发展的必然规律，皮肤也不例外，其衰老亦是不可避免的。皮肤衰老的迟或早受先天和后天因素影响。由于科学条件的限制，对于基因的遗传尚不能人为地进行控制，但对全身健康状况和皮肤可采用各种科学方法加以保养，如生活规律、心情愉快、膳食平衡、运动适量、睡眠充足，避免化学性、物理性和生物性伤害，防止过于日晒、风吹、雨淋，并养成合理的卫生习惯等，仍然可以“青春永驻”，延缓其衰老过程。并且愈早对皮肤进行必要的保养，就愈早拥有美好的皮肤，若能持之以恒，就可延缓老化。下面就我们应该注意的各个方面进行叙述。
保持情绪稳定
情绪的好坏通过大脑皮层对神经纤维作用，对皮肤的影响十分重要。长时间的情绪不稳定，可以影响胃肠功能，使营养的摄取受到影响，产生营养不良，从而使皮肤苍白、干燥和粗糙，面容憔悴，出现皱纹而过早衰老，同时也易患皮肤疾病。所以，在工作与生活中，要保持良好的情绪，对自己要有足够的信心，减轻心理负担，积极参加社交及文化活动，提高文化修养和艺术修养，放松情绪，使身体各个器官处于良好的生理状态，使神经、血管得到调节，从而改善皮肤代谢，使皮肤红润而富有弹性。
合理饮食
皮肤所需要的营养成分有蛋白质、脂肪、糖类、维生素、微量元素、纤维素六大营养素。
1.蛋白质：蛋白质是组成机体细胞的主要成分，也是构成皮肤的基本物质。人体内的蛋白质是由多种氨基酸结合而成的，这些氨基酸不能由体内制造，必须从外界的食物中摄取。正常人体每天的需求量在70～100克。蛋白质含量高的食物有蛋类、牛奶、豆制品、瘦肉、鱼、虾等。
2.脂肪：食用脂肪有动物脂肪和植物油，都含各种脂肪酸。适量的脂肪可增加皮肤的美观，使之柔润。
3.糖类：糖是食物的主要成分，是供给人体热能的主要来源，是人体不可缺少的营养物质，但摄入过多，会使皮脂分泌过多，加重痤疮；也可使患婴儿湿疹患儿病情加重。糖在体内合成糖原后转化成脂肪，还容易使人发胖，故不宜食用过多的糖。
4.维生素：维生素为人体必需的有机化合物，与皮肤的健康关系十分密切。维生素主要分两类：一是脂溶性维生素，如维生素A、D、E；二是水溶性维生素，如维生素C、B1、B2、B6、B12、PP（烟酸）等。
（1）维生素A：维生素A是维持上皮细胞正常生长的必需物质，能调节人体皮肤的角化过程。若缺乏时，皮肤角化过程受到影响，产生角化过度，皮肤会出现毛囊性坚硬小丘疹，尖端还有小刺，摸起来像鸡皮一样。皮肤干燥、粗糙，皮肤抵抗力下降，毛发也失去光泽，指甲也变干变脆。富含维生素A的食物有牛奶、动物肝脏、蛋类、鱼类、胡萝卜、番茄、柿子、桃子、黄花菜等。
（2）维生素B：维生素B包括B1、B2、B6及B12等，参与蛋白质、糖、脂肪的代谢，可促进皮肤光滑润泽，消除皱纹，减退色素沉着或减轻皮肤炎症。B1的缺乏易患脚气病，B2缺乏易患唇炎、阴囊炎、口腔溃疡等。富含B族维生素的食物有蛋类、豆类、贝类、牛肉、牛奶、菠菜、黄瓜、紫菜、芋头等。
（3）维生素C：维生素C是构成细胞间质的必需成分，可保持皮肤润泽，防止老化，抑制黑色素形成，促进皮肤洁白。若缺乏，可引起皮下出血，并使皮肤抵抗力减退。含维生素C较多的有柑桔、大枣、萝卜、番茄、苦瓜、辣椒、油菜、菠菜等。
（4）维生素E：维生素E具有抗氧化作用，能保护维生素A不被破坏，增强皮肤细胞的活力，延缓衰老。缺乏时，皮肤会发生干燥、粗糙，过度老化。在花生、核桃、芝麻、瘦肉、乳类、蛋类、麦芽、植物油等中富含维生素E。
5.微量元素：人体内的微量元素约有60多种，主要的有钙、磷、铁、锰、碘、铜、锌、铬、硒、碘、氟等，是人体不可缺少的营养素。富含微量元素的食物有各种蔬菜、水果、五谷杂粮等。牡蛎中富含锌；海蜇是铜的“天然储藏室”；动物的肝脏、瘦肉及蛋类含有锰、铜、铁；各类海产品则是碘、铬的“宝库”。锌是“生命之花”，是人体生长发育中不可缺少的重要元素之一；铜为人体内酶的组成部分，对促进皮肤的新陈代谢和维护其生理功能有重要作用，但血铜升高会加重皮肤黑色素沉着使皮肤颜色加深；血铁升高也会加深色素沉着；铬能推迟衰老的进程。碘是甲状腺合成甲状腺激素时的原料，甲状腺激素可使皮肤保持润泽。
6.纤维素：粗纤维能刺激胃液的分泌和肠蠕动，加强消化功能，利于肠道排空。食用的纤维主要是植物细胞壁中的碳水化合物，它不能被人体消化吸收。由于不同的植物纤维起着不同的功效，含纤维多的食物有各种豆类、谷类、面粉及未经研磨的壳类食物、水果、新鲜蔬菜等。
7.足够的水分供给：水是构成人体组织细胞的必要成分，也是人的生命活动的重要成分之一。成年人体重的2/3是水，其中皮肤的含水量占1／3。体内缺水时，皮肤就会出现干燥无弹性，面部会显苍老并出现皱纹。皮肤自我保养的一个重要方法，就是供给皮肤充足的水分。正常人每日的饮水量在1500～2000毫升，天气炎热或从事高温作业者可适量多补充。注意水的温度和每次的饮用量，睡前及饭后不宜大量饮用水。
合理的饮食是预防皮肤衰老的“良药”，在日常生活中，应做到膳食平衡，不偏食。多吃水果、蔬菜等富含维生素及偏碱性的食物，少吃糖、盐、脂肪，注意补充水分以调节皮肤的含水量，保证营养的供给，使皮肤光泽、白净。并根据个人最理想的食谱选用所需食物，注意酸碱食品合理搭配，保证每天从食物中能够摄取足够的各种营养素，以促进生长、发育，使肌肤获得均衡的营养以保持皮肤健美。
面部皮肤保养
面部皮肤是皮肤健美的中心，是全身皮肤健康状况代表。面部露于外，较其他处皮肤更易遭受环境变化的伤害。所以面部是首要保健的部位。皮脂腺分泌旺盛的人，环境中的灰尘可堵塞皮脂腺导管口而引起痤疮。日光照射可诱发黄褐斑。胡乱应用化妆品可发生过敏。乱用激素可引起激素依赖性皮炎、酒渣鼻等。面部衰老容易表现出来，所以面部一是要做保健操，二是要选择合适的化妆品。
（1）双侧面部肌肉练习法：①头尽量向右再向左，然后低头、呼气，重复2～3次。②将耳廓向上、向后牵拉，双侧、单侧交替数次。③将左手拇指伸入口内，其余四指按住左腮，强做笑状并捏紧，造成阻力，右腮类同反复数次。④紧闭双唇做笑状并引向双眼，反复数次。
（2）双唇紧闭，迅速有力地向前撅起，然后双唇呈微笑状（牙关张开）。双唇内收向上。
（3）两侧嘴角尽量向上提起，先单侧后双侧，再向下牵拉持续数秒钟后恢复原状，反复数次。
（4）闭紧牙齿，嘴微张然后闭紧重复5～6次，并发“啊”“衣”“嗷”的音。
（5）头部不要转动。①两手掌交替向后推压头皮，然后放松，反复数次。②眼睛尽量向上看（不要皱前额），反复6～10次，然后向下看反复6～10次，闭眼，重复3～4次。③用双手向上推挤太阳穴的肌肉，使两眼角尽量向上提然后放松，反复数次。
（6）眼球做圆周运动，左转两次，右转两次，尽量观前为一大环形物体旋转，反复数次。眨眼动作，眨一下眼皮，然后闭上，反复做10次。
嚼口香糖是面部健美操的好助手，对人体的健康有益，并可使面部美容。在咀嚼时，咀嚼肌不断地收缩和舒张，带动上下颌骨运动，使面部血液循环加快，增加了面部皮肤、肌肉的血液与营养供应。可减缓面部皱纹出现，使上下颌骨保持健全的功能，并使面部肌肉丰满，同时也可防止牙龈萎缩和牙齿松动。
面部按摩术
面部按摩的主要作用
①面部按摩具有加强肌肤活力，润泽和延缓衰老的功效。运动肌肤可升高皮肤温度，促进血液循环，改善皮肤营养供给，使其光泽而红润。②可减少面部过多的脂肪，预防皮肤松弛，使面肌匀称，减少皱纹，延缓衰老。③除去因新陈代谢而堆积在面部皮肤上的杂物，以防止阻塞毛孔，利于皮肤的呼吸。④活动脸部神经，消除眼部、头部等处的疲劳，使人精神焕发，有镇静松弛的作用，以达到养身安神的目的。⑤可促进皮肤对各种营养护肤品和药用护肤品的吸收，达到营养和治疗之月的。
面部按摩的要求
①按摩时室温要适中。最好是平躺，全身放松，手指甲要剪短，以免损伤皮肤。②要根据按摩的部位、年龄的不同，决定手法的轻重，双手动作要平衡柔和，过度用力会使肌肉松垂反而引起皱纹，节奏要均匀，不可忽快忽慢，忽轻忽重。点穴要准。③按摩要针对表情纹路（易产生横向皱纹的部位）、肌肉走向做上下按摩，由下而上，由内向外。④按摩时间约为15～20分钟。每一部位的按摩手法要持续一段时间。在嘴及眼睛周围常会产生放射状的皱纹，应以划圆圈的手法来按摩。⑤在按摩时，手法要由轻到重再到轻，由慢到快再到慢，由浅到深，由表及里，循序渐进，无论从额部或顶部做起，整套按摩的手法变换要衔接自然而连贯，并要按面部顺序依次进行。⑥按摩时先要清洗皮肤，然后涂抹合适的按摩介质进行按摩，还可选用各种营养霜对皮肤进行保养。
面部按摩禁忌
注意面部有严重感染，不能做面部按摩以防扩散。外伤性皮肤损伤、过敏性炎症、各种皮肤病以及手术后尚未痊愈的皮肤，患有呼吸系统疾病（气管炎、肺结核、支气管扩张、哮喘、感冒等）和循环系统疾病（如三期高血压、心动过速、心肌梗塞等）、肝硬化及高热者以及有精神、神经障碍者不能做面部按摩。面部有肿瘤（血管瘤、肉瘤、脂肪瘤等）、皮下有瘀斑、血小板低、末梢血管扩张、血管脆性增加者不宜按摩，以防出血。过饱过饥者不宜按摩。
面部按摩的基本手法
①轻抚法：用双手掌或手指的掌面，在皮肤上施加轻微压力，缓慢而有节奏地运行，手与皮肤表面并不相对移动，大面积以手掌、小面积以手指尖按摩。这种手法常用于按摩的开始与结束。②揉捏法：用拇指及食指的第二关节做成夹式，顺着松弛后的肌肉纤维方向，相对用力挤压、揉捏，两手要相互配合，动作缓慢而有节奏，从脸部由上而下或由下而上的顺序进行。③击拍法：用手指掌端或用手掌在面肌上进行节律性拍击或逐个移动手指位置，做短而有节律的轻敲。操作时动作要轻柔有节奏感，用力均匀富于弹性。④吸吮法：用两手掌在前额、两颊及下颌处紧压后放松，反复数次。⑤捏按法：用双手拇指与中指或其他手指，快速捏提肌肉。此法只能在面颊部进行。⑥搓揉法：用一只手的中指及食指向外扶平起皱皮肤，另一只手的食指在皱纹上轻压、滑动、轻推、摩擦。适于展平皱纹。
面部按摩的方法
