1.练口才就是练胆量
很多人口才不好的原因在于性格太内向，不敢去说。若自己认识到了这点，就很容易对症下药了。内向性格源于一种对其他人的担心或是恐惧，只要我们大胆地去面对、去克服，内向的人一样可以练就好的口才。
比如在一个人独处的时候，想一个话题，然后按照自己想的大声说出来，也就是演绎一场激情洋溢的演说。接着等你确定对自己的“演说”有一定自信了，你可以试试跟自己身边熟悉的人阐述一下自己的见解，比如在学校里发生的事情，电视或报纸看到的时事新闻等。
平时，你去商店买东西的时候，服务员付给你零钱说一声“谢谢”，这不是为了什么客气，是为了打消一种腼腆，因为那种不自信感在作祟，可能连一句“谢谢”也难以说出口，所以要坚持道谢。没事练练唱歌，不管跑调与否，一个人的时候就大声唱出来，多练习朗诵等。
小萌14岁，从小性格过于内向，家里来个客人就躲在房里不肯出来；老师上课问个问题她会低着头红着脸说不出话来；同学之间开个玩笑都脸红，更别说跟同学交流了。在学校里她朋友少，知心的一个都没有。
上中学后，小萌的这种情况受到了心理老师的注意，于是老师找到了小萌的爸爸妈妈谈话：“小萌其实很聪明，就是太敏感了，从平时写的日记和作文中可以看出她心思细腻，文笔非常好，如果不那么害羞，性格开朗些，大胆地说出来，与同学和老师沟通互动，这样肯定能交到更多的朋友，也有利于她的身心健康。”
平时在课堂上组织的一些口语训练活动时，老师都积极鼓励小萌参加，让她在班上讲故事，在校升旗时让她代表全班演讲，爸爸妈妈支持她参加口才训练班，慢慢克服胆小的心理。经过一段时间的锻炼，小萌逐渐变得开朗起来，与同学话也多了，让大家更多地了解了她。慢慢地，大家发现，小萌的口才越来越好。
小萌不是口才好不好的问题，最根本的是性格内向不敢开口，一旦开口克服掉胆怯的心理，问题就都解决了。有了与人打交道的胆量，能更好地表达自己需要表达的内容，让更多的人了解自己，才能交到更多的好朋友。
现在有很多的兴趣班，比如口才培训班，如果你感兴趣，也可以参加这样的培训，尝试着在老师的指导下去学习如何说话，如何演讲等。
小剑从小不爱说话，都上小学了，见着家里的亲戚还要往妈妈怀里躲，见了长辈从来不叫人。后来，小剑参加了口才培训班。
经过两个学期之后，小剑感觉变化最大的是，自己的胆子悄悄地变大了。以前不敢当众说话，现在见到生人也没有那种紧张的感觉了，而且有时还能主动跟老师打招呼。
有一次在妈妈的鼓励下，小剑参加了学校组织的演讲比赛，虽然那次没有得奖，但是仍然有一种成就感。老师还因为这一点选他当了班上的宣传委员。
就目前的社会发展趋势来看，未来的竞争只会越来越激烈。平时，我们这些独生子女在家被呵护，可是将来我们还是要走入社会，靠自己与人打交道，靠自己去做事。苗苗姐的经验是，走入社会，必须要有胆量、有思想、有口才！这三点是最重要的。所以，现在不妨开始练练胆量吧！
其实，练口才就是要练胆量！曾经有人写了首打油诗，说的就是这个道理：“学习口才先练胆，上台演讲要勇敢。不怕丢丑坚持练，终有一日会出彩。”
2.不要逃避自己的“口吃”
有一个人坐出租车出门办事，路上他突然对司机说：“快快快快……”
司机一听，忙踩油门，小车立刻如快马加鞭。
这个人更急了，脸憋得通红，说：“快快……调头！走错路了！”
口吃的人经常会闹笑话，可是站在他们的角度来看，却也是他们生活中最大的烦恼。口吃不是一种简单的语言障碍，它是生理和心理方面的一种复杂的功能紊乱。
在说话时，你非常非常想流利地表达，以至于试图让自己把话说得完美无缺。但正是因此你的压力也就越来越大，你的问题也就越来越严重。不幸的是，语言的机制处于一种微妙的平衡状态，你越想不口吃，无意中口吃就越厉害。
古代希腊著名演说家德摩斯梯尼从小口吃，但立志演说。为矫正口吃，使口齿清晰，他将小石子含在嘴里不断地练习。据说他曾把自己关在屋里练习，为实现这一目标他竟然将头发剃去一半，成了“阴阳头”，“逼”自己一心一意地练口才。经过12年的刻苦磨炼，他终于走上了成功之路。
有口吃毛病的人首先要建立自信，不要逃避和他人的交流，不要害怕自己说得不好。克服自卑感，必须对别人感兴趣，真正愿意与人交往，使自己与别人相协调。
勇敢大胆地讲话，你可从最简单的打招呼做起。每天起床后和家人愉快地交谈，作为一天美好的开始，然后试着和邻居、同学打招呼，聊聊天。如果你能对这些渐渐习惯起来，说明你已经开始摆脱那个被自卑、烦恼所困扰的自我了。
同时，你还可以通过转移注意力来减轻口吃的毛病。任何东西，只要它能让你不去考虑口吃的威胁，通常都会给你暂时的轻松。这就是为什么口吃者会受一些聪明的小把戏的误导，例如，他们会以唱歌的方式说话，或跟着节拍器说话，或者说话的同时，扳手指、挥舞胳膊或跺脚等。这些奇怪的说话方式会使他们短时间说话流利，可以暂时掩盖焦虑，转移注意力，但是这并不会永久地减轻口吃的程度。
最后，要树立自信，不要在乎别人的眼光。很多人之所以不敢在陌生人面前及公共场合讲话，就是因为怕自己在别人面前出丑而得到否定，这样就形成了恶性循环：越是害怕就越不敢说话，而越是不敢说心里就会越害怕。
口吃的人不要认为自己不如人，因为口吃并不是一种疾病，而只是一种不良的习惯，它完全可以通过矫正达到治愈的目的。
3.表达时底气十足
我们要有好的口才必须要有一个力量支撑，那就是自信。只有先树立自己的自信心，而不是片面地强调口才，才能让你在大家面前更好地展现自我。
然而，生活中很多同学认为自己的口才不好，有时候是怕被班上同学嘲笑，有时候觉得自己有很多话题可以谈，可就是担心发挥不好，说话吸引不了大家，这些情况很常见，他们并不是谈吐能力差，而是缺乏自信。
平时我们说话时言语不流畅，吞吐搪塞，大都是由于自信心不足造成的。自己对自己没有十足的把握，心虚胆怯，就会造成情绪紧张，而情绪紧张又会造成谈吐上的障碍。
所以，从一定程度上来讲，树立自信对自己的口才发挥至关重要。如果信心充足，理直气壮，说起话来就铿锵有力，感染力自然也就比较强了。但要克服说话时畏惧自卑的毛病，最快、最有效的方法就是让自己努力去做自己胆怯的事，在这个过程中努力消除胆怯，你就会逐渐获得自信，直到成功。
美国著名的演说家和心理学家爱德华·威格恩上中学时，对演讲无比恐惧，他说：“当演讲的日子靠近了，我真的病了，只要一想到那可怕的事情，血就直往脑门冲。我两边的脸烧得难受，不得不把它们贴在冰凉的墙砖上。读大学时也是这样，有一次演讲，我只说了一句话——亚当斯与杰夫斯已经过世，就大脑空白，灰溜溜地回到座位，引来了全场的哄笑，我当时真想一死了之，之后病了数日。活在这个世界上我最不敢奢望的就是当一个大众演说家。”
后来爱德华·威格恩坚持练习，逐步克服了恐惧，结果数年后，他成为全世界最令人刮目相看的人，竟然把当众演说当成了自己吃饭的职业。
很多同学不敢在公众面前讲话是因为自信心不足，他们往往有双重的害怕：害怕自己，同时也害怕别人。在他们眼里，所有的公众场合都是被批判的场合。他们害怕把自己暴露在别人的目光和批评之下，感觉就像在法庭上接受法官的讯问。此时，所有的听众都被看成了对立方，是苛刻的提问者，是“敌人”。每一个细微的动作，如皱眉头或打哈欠都被理解成对自己的不满。如果有人看了一下表，他们也许会想那是自己让人家厌烦了。
其实，有时候是因为我们给自己定的要求太高了。和来自别人的批评相比较，我们真正害怕的实际上是来自我们自己的评判。很多人认为，自己应该总能表现得很完美，总能说出些有趣的东西，因此根本不能忍受自己的表现一般或有瑕疵，不能忍受自己的话语平淡无奇。
更糟糕的是，我们以为别人都能清楚地意识到我们过度敏感，这样一来我们就更加在意自己的焦虑情绪。这种顽固的自我关注是非常有害的。每一次新的失败后，我们都无力从内心将其弱化或化解。最后，这终将成为一个恶性循环，让我们无法挣脱。
那么，如何摆脱这种无穷无尽的情绪纠缠呢？最关键的一步就是要建立自信。
大胆秀出自己好的一面。让别人认可你，让他们觉得你很厉害，你的自信就会慢慢提升，所以大胆地去展现你自己的才艺和优点吧！多培养一些爱好，多交一些良友，让你变得自信满满。
敢于面对失败，永不放弃。只有弱小的自卑者才会盯着自己的失败和缺点不放手，并逃避现实，不敢自我肯定。有句名言说：“现实中的恐惧，远比不上想象中的恐惧那么可怕。”所以敢于面对挑战，鼓起勇气，多试几次，你的自信心就会慢慢地建立起来。
确定目标，充分准备。设定一个目标，确立信念，专注其中，并且做好充分的准备，这样更容易让你达到目标。要经常鼓励自己，因为你距离成功已经越来越近了！
给自己一点压力，为自己制订一些约束，遵守这些约束。苗苗姐在参加生存训练时，就这么对自己说：不管怎么样的活动，我都要尝试一遍。结果可想而知，苗苗姐不仅享受了其中的乐趣，还提高了自己的自信心。所以为自己订下约束，遵守约束和自我信赖，随着时间的推移，你的信心就会成为你的勇气和力量。
坦诚相待，敏而好学。对不懂或不知道的东西要坦率地承认，这不仅不会损害你的形象，还会给人诚实可信的感觉；对别人取得的成就和魅力要勇于承认，并表示钦佩和赞赏，不能故作冷漠，否则只会引起别人的厌烦，不会提高你的自信心。
4.每个人都有紧张的时候
不敢当众说话，怕自己说不好，还可能是心中有一股紧张情绪在作怪。紧张是一种很难避免的情绪。即使是经历过升学、求职等种种考验的成年人，一遇到某些特别公开的场合时，也一样会紧张。紧张情绪会一直困扰着我们，让我们的思想停滞，脑袋晕晕，张口无语，甚至有的人会脸红心跳、血压急剧上升。
有一个叫方钢的同学对苗苗姐说：
“每次老师点到我的名字，叫我起来回答问题的时候我就会不自觉地很紧张，感觉脸上的肌肉都在扭曲抽动，越是这样感觉，越是紧张。有时单独和同学说话时也会有这样的情况出现，一般刚开始说话的时候还可以，但是不自觉地就会变得紧张，感到脸上的肌肉在抽动，看到对方也不自然的表情，我就更加紧张，不敢看对方的眼睛。我不知道这是心理上的问题还是面部神经的问题，应该怎样解决。”
苗苗姐相信，很多同学都有方钢这样的焦虑，比如怕自己说错，怕同学笑话他说话的声音等，最多的就是怕自己能力有限，解决不了所面临的问题或完不成任务，故而产生紧张感。
中央电视台新闻主播欧阳夏丹回忆第一天坐上《新闻联播》主播台，坦言很紧张，脚一直在抖，还为《新闻联播》做了总结：“字字千金、天天考试。”“每次听到片头曲，都会觉得有点紧张，我们每次播报都尽量把语速放慢，不容自己有任何错误。”
2011年春节联欢晚会央视直播时，主持人将“简单的对话”，说成了“简端的对话”。身经百战的主持人，在主持节目时有时也会紧张出错。
现场直播电视台主持人面对上亿的观众，仍然每次上台都紧张，可见，人人都有紧张、恐惧的时候，央视主持人也不例外，人人都会在说话时出现失败。
既然紧张情绪不可避免，那么我们所要做的就是，如何能够有效地控制它，使我们的紧张情绪最大限度地化解，苗苗姐同样也会有紧张情绪，在这里告诉大家几个行之有效的调节方法：
第一，积极面对并接受自己的紧张情绪。
我们每个人都有紧张的经历，苗苗姐也经常会在当众讲话的时候紧张。当你站在讲台上，面对台下黑压压的一片人时，马上就开始脸红了，心“扑通扑通”地跳，语无伦次，词不达意。如果此刻你总想：“怯场啦！怎么办呀！”你就会因慌张而说不出话来。但是，如果你当时想到的是：“换了任何一个人遇此情景，都会怯场。”你会随之镇静下来，并很快恢复正常。某位电视节目主持人对这种方法颇有体会：
这位节目主持人曾经主持过一个“民歌大家唱”的节目，节目中经常邀请各地的人来到直播间，轮流唱三首乡土歌谣。大家在排练时都非常卖力，并不紧张，但等到排练结束，休息一个小时后，幕布垂下来了，参观的宾客渐渐增多，表演的人就开始紧张了。
透过幕布，可以听到观众的吵闹声。等到开幕前的5分钟铃声响起，第一批上场的人就依规定集合在舞台左右两边。此时，一定有几个要表演的人，以颤抖的声音对节目主持人说：“我好紧张啊！真羡慕你，一点儿都不怕。”每当遇到这种情况，节目主持人总会回答他说：“如果有人不会紧张，那他该去看医生了，因为他的神经可能有些问题。虽然我看起来很镇静，但实际上我也相当紧张呢！你们看，我的腿不是正在发抖吗？”
“真的呀！跟我们一样嘛！”就在一阵笑声中，稍微冲淡了大家的紧张情绪。
从上述故事中我们可以看出，即使心中很紧张，也绝不要掩饰，而应该把心中的压力状态释放出来，这么一做，倒可以把紧张的心情一点点地排除。
第二，把听众当成自己的亲朋或客人。
不论是谁，与亲密的朋友说话都不会紧张；初次见面，想到不了解这个人，就会拘束。所以，说话者应视每一位陌生人为旧友故知。
日本有位当配角的滑稽演员，为了防止紧张，常在手心写一个“客”字，意为装作把观众不放在眼里，也就是说“不要把众人当回事就不怯场了”。另一位日本歌手则反其道而行之，他一怯场，就自言自语地念叨：“我是客人所喜欢的！客人都很喜欢我！”这样一来，紧张感就消失了，取而代之的是镇静自若。
第三，不要只是死记台词。
有些同学认为，背诵演讲词才是做好了演讲的充分准备。其实不然，因为尽管我们可以逐字逐句背诵演讲稿，可一旦你面对听众时，很可能会将之遗忘。即使没忘掉，将它们从口中吐出恐怕也十分机械，因为它不是发自我们的内心，只是出于记忆而已，不会取得良好的效果。
莉莉就参加过一次演讲比赛，当时她选了一则小故事，为了讲演取得成功，她把它逐字逐句记诵，还预讲了数百次。
比赛现场，当莉莉说出题目“亲爱的老师们，同学们”之后，脑子里岂止是一片空白，里面压根儿就成了漆黑的一片，她顿时吓得不知所措。
