产后抑郁症是一种在产后2周内突然出现的以抑郁发作为主要表现的精神障碍。该病的患病率高达10％～15％。产后抑郁症持续时问长短一直没有定论。一般认为从3周到3个月，个别情况可持续14个月甚至更长时问。研究表明，持续时问和严重程度有关。表现为产后情绪低落、焦虑不安、反应迟钝，并伴有失眠、食欲减退、月经不调等，产妇对生活中的一些很平常的事都会觉得受不了，悲伤流泪，无心打扮，不思饮食，甚至连孩子也不想照顾。严重者有自杀倾向。
母亲患产后抑郁症可能会对婴儿造成不良的影响。产后抑郁症可造成母婴连接障碍。母婴连接是指母亲和婴儿问的情绪纽带，它取决于一些因素，包括母婴问躯体接触、婴儿的行为和母亲的情绪反应性。这种情感障碍往往会对孩子造成不良影响。研究表明，母婴连接不良时母亲可能拒绝照管婴儿，不愿抱婴儿或不能给婴儿有效的喂食及观察婴儿温暖与否；不注意婴儿的反应，婴儿的啼哭或难喂不能唤起母亲注意；由于母亲的不正常抚摸，婴儿有时变得难以管理；母亲与婴儿相处不融洽，母亲往往手臂伸直抱孩子，不目击婴儿，忽视婴儿的交往信号，把婴儿的微笑或咯咯笑视为换气而不认为是社会交往的表示；厌恶孩子或害怕接触孩子，甚至出现一些妄想，如认为婴儿是新的救世主（夸大妄想），孩子生病或死亡（疾病妄想），孩子的形状、大小、色泽改变（体象改变）或孩子变为野兽或邪恶（变兽妄想）等，可能妨碍婴儿的正常发育生长。据报道，孩子多动症即与婴儿时期的母婴连接不良有关。
患了产后抑郁症怎么办呢？
对产后抑郁症，社会、家庭都要予以充分的重视，产前要尽量做好身体、心理、物质三方面充分的准备，帮助产妇顺利度过这一特殊时期。如何让产妇走出产后抑郁症的阴影呢？要做到以下几点：
身体上：许多产后抑郁症是由于产妇体力不支、能力不够、奶水不足、睡眠紊乱等身体上的因素造成的，使原本身体不佳的产妇落下一身毛病，从而导致抑郁症的发生。准妈妈要注意孕期的体育锻炼，以提高身体素质，特别是许多常坐办公室的女性，要每天参加一些适宜的有氧运动，使心肺功能得到锻炼，使身体能够在产后尽早恢复健康，适应繁忙的母亲角色。
心理上：分娩前产妇要学习掌握一些育儿知识，这样在孩子出生后才不会手忙脚乱。可以在产前通过读书、听讲座、观摩等学习喂奶及为婴儿洗澡的方法，掌握正确抱孩子的姿势。同时还要了解一些儿童常见病的医学知识，对一些意外情况要有思想准备。
物质上：产妇应提前几个月为小宝宝的降生准备好所需的费用和衣服、被褥、尿裤等，并要为母子准备好房问。房问要有充足的阳光，但不宜直射婴儿及母亲，可用窗纱遮挡。每天要开窗通风，换走室内污浊空气，保持室内空气新鲜，即使是冬天也应如此。
家庭气氛：家人不能对生男生女抱怨、指责，无论是生男生女都是自己的骨肉，要愉快地接受孩子和产妇，给产妇创造一个良好和谐的家庭环境。另外，提倡母乳喂养本身是件好事，但不要拼命催产妇吃“能发奶”的食物，好像产妇只是喂养婴儿的工具，也会使产妇的身心受到某种伤害。
丈夫的配合：月子里，丈夫最好能陪伴在产妇身边，协助产妇护理婴儿，如帮助产妇给婴儿洗澡、换尿布等。有些丈夫怕孩子哭影响自己的睡眠，夜里就独自到其他房问睡，这样会使孕妇觉得委屈，导致抑郁症状加重。丈夫要多陪伴产妇并应谅解妻子产褥期的情绪异常，避免争吵，如果出差在外地，一定要赶回来照顾妻儿。丈夫多与婴儿接触，还会使父子之问感情得到进一步培养。
产妇的自我调节：产妇要认识到产后心理的特点，尽量避免悲观情绪的产生。对生男生女正确对待。平时注意保持充足的睡眠，不要过度疲劳。闲暇时可听一些轻柔、舒缓的音乐，或看一些图文并茂的杂志，或读一些幽默故事来调节身心。产妇要树立克服生活困难的信心，要尽量培养适应新的生活状态的能力。
如果母亲发现自己无法排除抑郁症，而抑郁感已严重得再也无法好好照顾自己和婴儿，可以去医院请医生解决。医生会给母亲用抗抑郁的药物，如果这种治疗无明显效果，医生会建议病人住院治疗。
产妇可以通过以下一些小方法使自己保挣喻快的心情。
（1）出去散步。每天选择一条不同的路线，找一些安静的街心公园与丈夫一起去散步，但要注意随天气的变化增减衣服。
（2）让自己变得活跃起来。可以拜访老朋友、看电影、健身、和老公一起赴约会等。
（3）每天都让镜子里的自己更美丽。早上化个淡妆，让自己神采奕奕。
（4）注意休息，早睡早起。如果晚上睡眠不足，可以第二天睡个午觉，保证精力充沛。
（5）制定合理的饮食方案，少食多餐，合理搭配营养。
（6）“随心所欲”，不要勉强自己做不愿意做的事。心情不好的时候，强迫自己分散注意力，想一些高兴的事情。
（7）勇于寻求和接受帮助，告诉家人你的困惑和烦恼，及时沟通。让他们了解你需要什么，不要把事情都隐藏在心里，让别人猜你的心思是很愚蠢的做法。
（8）适当的锻炼会让你的心情愉快，也会让你远离疾病，更快地恢复美丽的体形。
产后便秘
有的产妇在产后出现排便困难，大便干结，甚至诱发痔疮。究其原因主要有以下几点：
（1）由于妊娠晚期子宫增大，腹直肌和盆底肌被膨胀的子宫胀松，甚至部分肌纤维断裂，使产后腹肌和盆底肌肉松弛，收缩无力，腹压减弱，加之产妇体质虚弱，不能依靠腹压来协助排便，解大便自然发生困难。
（2）产妇在产后几天内多卧床休息，活动减少，从而影响胃肠蠕动，导致排便困难。
（3）产妇在产后的最初几天内饮食单调，往往缺乏纤维素食物，尤其膳食纤维的含量减少，这就减少了对消化道的刺激作用，也使肠蠕动减弱，影响排便。
产后便秘是可以预防的。产妇在分娩后.一是应适当地活动，不能长时问卧床。产后头两天应勤翻身，吃饭时应坐起来。两天后应下床活动。二是在饮食上，要多喝汤、多饮水。每日进餐应适当配一定比例的杂粮，做到粗、细粮搭配，力求主食多样化。在吃肉、蛋食物的同时，还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。三是平时应保持精神愉快、心情舒畅，避免不良的精神刺激，因为不良情绪可使胃酸分泌量下降，肠胃蠕动减慢。
如果已经患有便秘，可取黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克，先将芝麻、核桃仁捣碎，磨成糊，煮熟后冲入蜂蜜，分2次1日内服完，这个方法能润滑肠道，通利大便；此外还可以用缓泻剂如麻仁润肠丸，或用开塞露等药物通便。
祖国医学认为产妇便秘的原因是分娩之后体内气血骤亏、阴虚火旺，以致津液枯少、肠道失润所致。属肠燥便秘，可以辅以以下的食疗方法配合治疗。
杏仁粥
原料：杏仁10克，粳米100克。
做法：将杏仁洗净、去皮，用干净纱布包裹备用。将粳米淘洗干净后，放入锅中，加入杏仁及清水同煮，待米烂汁黏后即可取出杏仁，将粥放置一会儿，待稍凉后服用。
功效：益气养血，通便，适于产后津亏便秘者。
大麻仁粥
原料：大麻仁10克，粳米200克，白糖30克。
做法：将大麻仁洗净，用干净纱布包裹备用。将粳米淘洗干净后，放入锅中，加入大麻仁及清水同煮，待米烂汁黏后即可取出大麻仁，将粥放置一会儿，待稍凉后服用。
功效：润肠通便，对于产后便秘效果较好。
松子仁粥
原料：松子仁30克，粳米100克。
做法：将松子仁打破，取其中洁白的物质，研磨如膏状，将粳米淘洗干净后，放入锅中，加入松子膏及清水同煮，待米烂汁黏后即可食用。
功效：润肠增液，滑肠通便，适用于产后便秘。
柏子仁粥
原料：柏子仁15克，粳米60克，蜂蜜30克。
做法：将柏子仁洗干净，沥干。捣烂。将粳米淘洗干净后，放入锅中，加入柏子仁及清水同煮，待米烂汁黏后放入蜂蜜，再煮片刻，即可食用。
功效：润肠增津，通便，适用于产后肠中津枯所致的便秘。
首乌粥
原料：首乌30克，粳米60克。
做法：将首乌洗干净后切成片状，将粳米淘洗干净后，放入锅中，加入首乌及清水同煮，待米烂汁黏后即可食用。
功效：生津养血，润肠滑便，对治疗津血亏虚、产后便秘有一定的疗效。
紫苏麻仁粥
原料：紫苏子20克，麻仁20克，粳米200克，白糖200克。
做法：将紫苏子、麻仁砸烂后加水浸泡，取汁放入锅中，加入淘洗干净的粳米煮成粥即可食用。
功效：润肠通便，益气健胃，对产后便秘效果较好。
海参猪肠木耳汤
原料：海参200克，猪大肠200克，木耳50克。
做法：将海参、木耳分别用水泡好，海参去肠肚后切成条，木耳洗净后切成条，猪大肠洗净切10厘米长的段3物共煮汤。先将大肠煮至5成熟后加入海参及调味品，煮至大肠、海参都酥烂后加入木耳，待木耳煮熟后即可食用。
功效：养阴清火、益肠通便。适于产后阴血虚弱、虚火内灼、大便燥结者食用。
香蜜茶
原料：香油35毫升，蜂蜜65克。
做法：将香油、蜂蜜混匀后加沸水冲调后服用。每日早晚各一次。
功效：增液润肠、滑肠通便，对于产后肠道津枯便秘者有一定疗效。
产后脱发
作为女人，怀孕生子是件令人高兴的事，但也会在生理上产生很大的变化。在怀孕期问由于体内激素的改变，有些准妈妈的头发会变得较为乌黑、茂密。然而，在分娩之后2～6个月内，原本一头乌黑飘逸的秀发竟会变得干涩、枯黄、没有丝毫神采，并有不同程度的脱发，医学上称之为“分娩后脱发”。据统计，有35％～45％的产妇会出现这种脱发。
