畅通血液循环，使面部焕发光彩
【面部运动+站立向前弯曲的姿势】
刺激这里的肌肉
低头，输送新鲜血液到头部，从而改变脸色以及脸部光泽，淡化脸上皱纹。这项动作也刺激到了腹部，所以还可以促进肠道蠕动，改善便秘。闭上眼睛进行的面部运动，可以刺激到眼球里面的肌肉。同时也给眼睛周围的肌肤以舒服的按摩刺激。
1笔直站立。
2双手在身后交叉，吸气。
3在呼气的同时，上身向前弯曲，眼睛看向下方。
4抬起双手，开始做面部运动。进行时不必屏住呼吸。
5闭上眼睛，张大嘴巴。
6仍然闭着眼睛，做对眼。
向面部输送新鲜血液，促进新陈代谢
【面部运动+用肩膀立起身体的姿势】
刺激这里的肌肉
它可以改善腿部的淤血，向上半身输送新鲜血液，改善面部血液循环，还具有防止内脏下垂的效果。面部运动，通过眉毛的抬起、落下动作，更加改善了面部的血液循环。但是，处于月经周期时，请不要做这种用肩膀立起身体的姿势。
1仰面躺下，并拢双腿，手掌心向下，呼气。
2吸气，同时抬起双腿与地板保持垂直。
3抬起腰部，用双手支撑，使腿部与地板保持平行。
4接下来抬起腿及臀部，使背部和腿尽量呈一条直线伸向天花板。保持这个姿势静止不动，然后开始做面部运动。
5注意力放到眉毛上，向上抬眉毛。
6落下眉毛。不断重复这种抬起、落下眉毛的动作。
7面部浮现平静的微笑，放松额头。
8眼睛闭上，做放松的姿势。
调整面部平衡
【面部运动+伸展腰部的姿势】
刺激这里的肌肉面部不对称是与骨盆的歪斜相关的。通过伸直脊柱可以矫正骨盆的不正，也可以调节面部的不对称，使个面部平衡。
1手心向下，仰面躺在地板上。
2向头顶上方伸直手臂。
3一边做面部运动，一边绷直一侧脚的脚尖，而另一侧的手则从腰部开始伸展。如此相互交替做5次。
4把整个面部向中心集中。
5四肢不用力，张开嘴巴放松。
6张大嘴巴打哈欠，放松。
消除双下巴
【面部运动+鱼一样的姿势】
刺激这里的肌肉
这个练习可以调整内脏的机能，促进激素分泌旺盛，从而使肌肤美丽动人。同时，通过做面部运动，刺激脸颊的肌肉，通过做运动后的护理，来消除脸颊松弛以及双下巴的现象。
1手掌向下，仰面躺在地板上。
2双手放在臀部的下面，呼气。
3在吸气的同时，弯曲肘部，抬起胸部和头部。
4抬起胸部和头部，头顶与地板接触。保持静止不动，开始做面部运动。
5露出上齿，尽量上扬嘴角。
运动后的护理
1恢复到1的姿势，用拇指使劲按压下颌的内侧。
2按照顺序刺激从下颌到耳朵下面的部位。
缓和肩部僵硬、歪斜，塑造瘦削肩部线条
【面部运动+牛脸一样的姿势】
刺激这里的肌肉
通过伸展肩膀，可以促进肩膀周围血液的循环，减轻肩膀酸痛的感觉，从而塑造优美的肩部线条。通过做面部运动上扬嘴角，可以给予胸部的肌肉（胸大肌）以刺激，具有提胸塑胸的作用。
1跪坐。双手垂于身体的两侧。
2举起左臂。
3左臂向后弯曲，使肘部朝向天花板。
4右手从下面握住弯曲在背后的左手。保持静止不动，开始做面部运动。
5双眼尽量睁大，双唇用力并在一起，尽量上扬嘴角。
消除面部浮肿
【面部运动+狮子一样的姿势】
刺激这里的肌肉
它可以排除身体内的毒素，使面部轮廓鲜明、皮肤光滑具有血色。在刚刚感冒的时候做还具有治疗感冒的效果。面部运动的眨眼动作，可以使面部淋巴液的循环畅通，消除浮肿，还具有消除疲劳的效果。
1跪坐。
2手按在膝盖的前面，上半身向前倾斜，立起脚尖。
3伸出舌头，开始做面部运动。
4张大嘴巴，一边“哈”地发出声音，一边从嘴巴长长地呼出一口气。
5长长呼完一口气，使劲大幅度地眨眼睛。
使颈部和下巴轮廓线条更加清晰
【面部运动+眼镜蛇一样的姿势】
刺激这里的肌肉
眼镜蛇一样的姿势可以刺激并调整背部的穴位，具有激活细胞的效果。注意力放在下颌下面的线条部位上，可以塑造迷人的脖颈和下巴线条，面部也给人鲜明的印象。
1向下俯卧，额头与地板接触。双腿打开与腰部同宽，双手撑在肩膀的两侧，呼气。
2吸气，同时抬起头和胸部。
3上半身向后弯曲，保持静止不动，开始做面部运动。
4张开嘴巴，把注意力放到下巴到脖颈的线条部位上。
提升面颊，收紧整个面部
【面部运动+猫抬腿一样的姿势】
刺激这里的肌肉
像猫抬腿一样的姿势可以提高内脏的机能，具有调整自主神经平衡性的效果。特别是再通过面部运动，尽量地张开眼睛、鼻子和嘴巴，提升了脸颊，使整个面部具有立体感，同时还具有放松整个面部的效果。
1双膝下跪，双手按在地板上。面向地板，吸气。
2低头、呼气的同时，右膝盖向额头的方向靠近。
3然后，吸气，右腿向后方抬高，伸展膝盖。同时，脸面朝向正前方，保持这个姿势静止后开始做面部运动。
4下唇抿入嘴内，露出上齿，上扬嘴角。眼睛瞪大看向上方，鼻孔鼓起，用鼻子呼吸5～8次。
5恢复到1的姿势，微微张开嘴巴，放松。
附美少女的养颜妙方
一天，阿红到化妆品专柜台买洗面奶，专柜小姐问她：“你的面部肌肤属于什么类型？”阿红想了半天，也搞不清楚自己到底属于哪种肌肤类型，说是油性肌肤吧，可洗完脸后，又觉得干干的；是干性的吧，可洗完脸没一会儿又会生油，有时还会冒出一些痘痘，毛孔也很粗大。因此，阿红很想知道自己的肤质是什么类型。
柯医师建议阿红：要想知道自己的皮肤是哪种类型的，不妨先了解一下面部肌肤的类型！
我们的面部肌肤有以下5大类型，看看你是属于哪一种类型。
中性面部肤质
油性面部肤质
干性面部肤质
混合性面部肤质
敏感性面部肤质
中性面部肤质
脸部是中性肤质的的MM看这里：
中性肤质特征：
洁面后6～8小时后出现面油。
细腻有弹性，不发干也不油腻。
天气转冷时偏干，天热时可能出现少许油光。
保养适当，皱纹很晚才出现。
很少有痘痘及阻塞的毛孔。
比较耐晒，不易过敏。
中性肤质：
此类皮肤基本上没什么问题，日常护理以保湿养护为主。
中性肤质很容易因缺水、缺养分而转为干性肤质，因此应使用锁水保湿效果好的护肤品。如保养得当，可以有效延迟皮肤长皱纹。
油性面部肤质
美女们，你们知道吗？
油性肤质还包括内油外干，外油内干两种哦。
美女问医师：我的皮肤比较敏感，T字部位比较油，毛孔也比较明显。脸颊有一小部分比较油，如果只是控油会比较干，而补水的话有时又比较油。请问我的皮肤是内油外干还是外油内干呢？
干性面部肤质
脸部是干性肤质的MM看这里：
干性肤质特征：
洁面后12小时内不出现面油。
细腻，容易干燥缺水。
季节变换时紧绷，易干燥、脱皮。
易生成皱纹，尤以眼部及口部四周明显。易被晒伤，不易过敏。
干性肤质：
防止肌肤干燥缺水、脱皮或皲裂，可延迟衰老。以补水、营养为主。
应选用性质温和的洁面品；选用滋润型的营养水、乳液、面膜等保养品，以使肌肤湿润不紧绷。
每天坚持做面部按摩，改善血液循环。
注意饮食营养的平衡（脂肪可稍多一些）。冬季室内受暖气影响，肌肤会变得更加粗糙。因此，室内宜使用加湿器，避免风吹或过度日晒。
混合性面部肤质
脸部是混合肤质的MM看这里：
混合肤质特征：
洁面后2～4小时后T字部位出现面油，其余部位正常。
面孔中部、额头、鼻梁、下颌起油光，其余部位正常或者偏干燥。
不易受季节变换影响。
保养适当，不易生皱纹。
T字部位易生粉刺。
比较耐晒，缺水时易过敏。
混合肤质：
以控制T字区（额头、鼻子、下巴）分泌过多的油脂为主，收缩毛孔，并滋润干燥部位。
选用性质较温和的洁面用品，定期深层清洁T字部位，使用收缩水帮助收细毛孔。
选用清爽配方的润肤露（霜）、面膜等进行日常护养，注意保持肌肤水分平衡。
要特别注意干燥部位的保养，如眼角等部位要加强护养，防止出现细纹。
敏感性面部肤质
脸部是敏感肤质的MM看这里：
敏感肤质特征：
皮肤较薄，脆弱，缺乏弹性。
换季或遇冷热骤变时皮肤发红、易长小丘疹。
易过敏产生丘疹、红肿，易生成面部红丝；易过敏，易晒伤。
敏感肤质：
这类皮肤很麻烦，要特别小心。首先不要太用力揉搓面部肌肤，以免产生红丝。
尽量选用清爽柔和、不含香精的护肤品，注意避免日晒、风沙、骤冷骤热等外界刺激。
选用护肤品时，先在耳朵后、手腕内侧等地方试用，确定没有过敏现象后再使用。一旦发现过敏症状立即停用所有的护肤品，情况严重者最好到医院寻求专业帮助。
关于敏感性肌肤的美女们不得不知的提醒
肌肤在抵抗能力低、弱的情况下，受到外界因素的干扰，而在肌肤表面出现的反应，被称做敏感现象。肌肤敏感不是病，而是一种肌肤脆弱的现象。
过去，敏感肌肤大部分来自遗传，但由于现代人生活压力大、空气不洁净、环境受污染等，非遗传性因素造成的敏感现象变得越来越多。一般来说，敏感肤质的皮肤都比较薄，毛孔细小，缺乏油脂及水分，常会出现干燥缺水现象，很容易因为受到外界刺激而出现发炎和红肿。
柯医师提醒：如果你属于敏感性肤质，那么，在选择化妆品时一定要慎之又慎。应尽量使用纯天然植物护肤品，不要用一些有特殊功效的护肤品，如祛斑、换肤、强效美白等产品，这些产品含有特殊功效成分，一般对皮肤刺激较大。特别是一些含有果酸成分的换肤品应尽量避免使用。一定浓度的果酸能以酸蚀作用促使角质层脱落，达到代谢换肤的作用，但对皮肤来说是一种刺激，浓度过强时，使用者还能感觉到明显的刺痛，继而红肿、过敏发炎。在想要购买一款从未使用过的化妆品牌前，可先用试用装在耳后涂抹做皮肤试验，经过一段时间后观察无过敏症状后方可决定是否购买。
自测一下你面部肌肤的年龄
人的年龄可分为生理年龄、心理年龄和纹理年龄3种。生理年龄即我们通常所说的户籍年龄；心理年龄则以一个人的精神状态作判断依据；而皮肤纹理年龄实际上就是外观年龄。
所谓皮肤纹理，亦即皱纹，是人们外观年龄的主要标志之一，也是女性毫不吝啬地为之投资的原因。随时掌握肌肤健康状况，便于科学地采取相应措施，预防皮肤衰老。因此，事先对皮肤年龄进行自测很有必要。
测定皮肤年龄的方法很简单。国外专家对20～35岁女性的皮肤归纳出16种现象，有兴趣的读者可以此作对照，判断出自己的皮肤年龄。
1.皮肤无光泽，粗糙。
2.原有的雀斑、斑痕颜色加深，数量或面积加大。
3.肌肉松弛，颧骨增高，嘴角下垂。
4.肌肤脆弱，遇冷热刺激会发红、疼痛，甚至脱屑。
5.出现双下巴。
6.颈部出现皱纹。
7.脸部汗毛孔变粗，尤以鼻尖、鼻翼为甚。
8.脸色暗淡、发黄，休息后也难恢复。
9.眼角和嘴角出现细小皱纹，笑时明显。
10.出现眼袋。
11.出现黑眼圈。
12.洗完脸皮肤有紧绷感，靠涂乳液或霜剂才能感觉舒服些。
13.面部水分吸收快，涂抹乳液还不够滋润。
14.平时无保养习惯，也不做护理。
15.经常做面部蒸熏。
16.不易上妆，易脱妆。
符合项不超过2项：皮肤年龄在24岁以下。这是一生中健康状态最佳的皮肤，新陈代谢及修复能力均处于非常理想的状态，即便出现一些小毛病，也能迅速修复。保养这种皮肤要坚持早晚两次的清洗、保湿、滋润工作，尤其是眼角和嘴角应使用眼霜。平时注意防晒，避免熬夜，增加饮食中的维生素，多饮水。
符合项3~8项的人：皮肤年龄在25~30岁。这种人的皮肤已开始走下坡路，皮肤水分逐渐减少，经常出些小问题，但仍不失抵抗力，弹性尚好。处于这种状态的人需细心呵护皮肤，谨防干燥，除了早晚两次保养外，每周还应增加一次专业护理（按摩、敷面膜等）。化妆以淡妆为宜，还要特别注意保湿防晒，平时应多吃蔬菜水果。
符合项9~12项的人：皮肤年龄在30~35岁。这种人的皮肤弹性和保湿性已明显衰退，受婚育的影响，内分泌容易紊乱，皱纹、黑斑等始见于这一时期。这类人除应采用上述皮肤保养方法外，还要用防皱霜，晚间还应配合使用高营养的晚霜，并定期做专业护理，勿晒，忌熬夜。
符合项超过12项以上者：皮肤年龄已超过35岁。这种皮肤已明显退化，对外界刺激敏感，透明感消失，呈干燥状态，皱纹、黑斑开始向面部蔓延。专家建议：除维持目前的保养方式外，还要注意保湿和补充油分，注意按摩，最好每月做一次精华素导入。同时，注意增加饮食中的蛋白质和维生素，加强锻炼，保持豁达乐观的心态。
按照上述专家建议试行一段时间后，再做一次同样的自测，你会发现皮肤年龄开始变小，这说明你的保养护理成功了。否则，你就需要进一步检点和纠正以往的不良习惯，以防止皮肤纹理年龄提前老化。
