自我暗示：对自己进行乐观教育
有的女性足够幸运，从小成长在一个积极教育的环境中，但是有的女性可能在一个消极教育的环境中长大，如果是这样，我们可以从现在开始，对自己进行积极教育。比如经常对自己讲一些积极的话，例如“没有过不去的火焰山”，经常重复，可以把它练成一句口头禅，一遇到严重的打击我们就能条件反射地想起它；多看一些有趣的东西，比如听听郭德纲的相声、看看笑话，甚至自己也给别人讲讲笑话，因为幽默也是一种消除恐慌心理的良药。
对自己进行乐观教育还包括像郭德纲一样，从事自己真心喜欢的职业，在兴趣中寻找快乐。当我们集中精力去从事自己所爱好的事情时，就会把自己从焦虑、恐慌的情绪中解放出来，通常来说，没有寄托的目标，我们就很容易沦为悲观的俘虏，找到自己的兴趣所在，不失为一个乐观教育的好方法。
6.我们的身体，拥有难以想象的能量
这个世界上神奇的事情总是不少，美国人卡罗琳·米斯是一个“凭直觉看病”的医生，她能够不借助听诊、不看X光片，就能对人的健康状况作出准确判断。她能够看出传统医学在几个月后才能确诊的病例，包括肝癌、糖尿病、胰脏癌。和她一起工作的医生甚至声称，卡罗琳的诊断准确率高达93％，她的诊断准确率甚至比传统医院还高出了10％。
这貌似神奇的事情就发生在美国，卡罗琳已经处理了成千上万的病例，她发现，除了我们的身体构造外，我们还有一个“能量构造”，这个能量构造对保持我们的身体健康起着至关重要的作用。比如每天早上我们醒来，我们的能量就进行一次分配，其中一大部分因为回忆过去而流失掉。卡罗琳举例说：假设我们每一天有100个单位的能量，早上醒来，我们头脑里就充斥着各种想法：想起了童年受过的创伤用去20个单位、不忠诚的伴侣用去30个单位、无聊的工作用去40个单位，剩下的10个单位用来想几个月来经历的失败……仅仅是在刚起床的时候，我们就带着能量赤字开始了一天的生活。
卡罗琳·米斯的理论虽然听起来有些玄妙，但确实有些道理。她的很多观点都有我们传统的中医理论的影子。现在，美国医学界正在兴起一场医学革命：美国人把包括中医在内的一些东方医学称为新医学。印度的冥想、瑜伽，中国的针灸、太极拳都开始进入了美国的大医院，它们被称做“整体疗法”、“替代疗法”或者“身心疗法”，美国医学家甚至还给它们起了一个更为科学的名称：心理神经免疫学，即心理和神经状况与人的免疫系统有关系。
我们的身体里蕴涵着巨大的能量
的确，每个女人都在生活中体会过身体能量的巨大魔力：某一个周末，辛苦工作了一周的你感到异常疲乏，什么都不想干，只想好好睡一觉，忽然接到了一个电话，原来是你暗恋的那个男孩邀请你一起出去爬山。一瞬间，好像有一股电流传遍了全身，你睡意全无，高高兴兴地沐浴更衣，一整天都感到自己活力无限；某一个学习日，你学习了一天头晕眼花，感觉再也看不下去书了，忽然打开邮箱看到了一份通知，原来你以刚刚好的成绩通过了一个非常重要的考试，瞬间，喜悦充满了你的全身，你又加班加点看了几个小时的书，丝毫感觉不到困倦；繁忙的星期一，你结束了一天的工作回到了家里，暴脾气的老板、拖拉的同事让你心烦意乱，回到家一开门，你看到了满脸笑容的女儿，拿着你的拖鞋守候在门口，几秒钟内，你的烦躁和不愉快消失得无影无踪，感觉到身上又充满了无穷的力量……
类似的情况大概在每个女人生活中都出现过，这就证明了一个道理：我们的精神世界可以消耗巨大的能量，也可以创造巨大的能量。我们印象中的那些好命运女人：杨澜、奥普拉、吴小莉，似乎都拥有使不完的能量，显然，她们是掌握了如何调动身体能量的秘诀，我们需要做些什么，才可以调动我们身体里潜在的能量呢？
剪断恶性的人际关系，建立良好的人际关系
我们的人际关系分为两种，良性的人际关系和恶性的人际关系。良性的人际关系是激发我们身体能量的一个催化剂，懂得尊重彼此的界限、积极向上、乐于奉献的朋友是良性人际关系的基础，我们能从他们那里获得支持、汲取营养、增加自己的能量。而有一些朋友则只会起到反面的效果，他们是我们所说的那种“损友”，如果我们的人际关系中充满了这些人，不仅不会为自己增加能量，还会因为他们而流失能量，法国精神病学家克利斯朵夫·安德烈把这样的朋友称为“吸血鬼朋友”，千万碰不得。那么，哪些人是会吸取我们能量的“吸血鬼朋友”？
永远在抱怨的朋友
不用多说，这样的人在生活中太常见了，如果有这样的一个朋友，你经常会有这样的感觉：听他讲了半个小时后，你的脑袋像被球棍击中了一样，嗡嗡作响，你感到筋疲力尽，充满了莫名的烦躁。
总在抱怨的人是人际关系中的头号吸血鬼，他们最可恶的地方就在于他们对情感的需求是无休无止的，不仅是你，任何人都没有能力去满足他们。他们经常在别人面前抱怨一遍，在你面前又抱怨一遍。如果和这样的朋友过分亲密，我们会把自己置于一个失败者的位置，因为你会发现，不管你花了多少精力，给他们提供了多少有建设性的意见，他们根本就不会改变，因为实际上，他们根本就没打算听从你的意见。
过分依赖的朋友
这样的人，常常是心理发育极不成熟的人，他们是那种“水蛭型”的朋友，一旦吸上你，就很难摆脱。这样的人其实内心都是一个长不大的孩子。他们永远都在要求别人提供爱和帮助，即使是一件非常微小的事情也显得无能为力。最开始的时候，你可能会因为有能力帮助他而感到十分自豪，时间一长，你就会感到令人窒息的沉重负担。实际上这样的朋友，在依赖你的同时也将他们自己成长的责任加在了你的身上。你接受他们，会被压得喘不过气来，拒绝他们，会感到深深的内疚。
极度敏感的朋友
这种朋友最大的特点是你几乎不可能取得他们的信任，因为他们对所有的事情都抱着怀疑的态度。和这样的人相处要求我们每时每刻都要小心谨慎，要注意自己的一言一行，对一些可能引起麻烦的言行，我们要时刻准备着辩解。因为一不小心，我们就会被踢出他朋友的行列。
咄咄逼人的朋友
这样的朋友表面上看是很强势的人，在任何关系中，他们都习惯用咄咄逼人的话语来控制局面，喜欢用攻击性的态度来进行沟通是他们的特点。和他们接触会让你感觉自己总是处在冲突之中并且总是被攻击的一方。这样的人看上去似乎是很强大，但其实内心常常是弱小或者是受伤的，他们的咄咄逼人，多半都是为了掩饰自己内心的虚弱。和这样的人相处需要付出极其强烈的情感，经常让人感到筋疲力尽。
做一些让我们感到心灵平静的事，来激发身体的能量
选择一些让你的身体感到舒服的事情
我们每个人都有一套独特的方法可以使自己放松，比如有的人喜欢练习瑜伽、有的人喜欢静坐、有的人喜欢打太极拳、有的人有自己的独门绝技。偶像剧《流星花园》里的帅哥花泽类，当他遇到烦恼的时候，会选择倒立的方式来使自己恢复平静。不管用什么样的方法，只要能让我们身心恢复舒畅，就可以坚持做下去。
在吃上面下工夫
食物在很大程度上影响着我们的生命力，那些因为怕耽误时间而草草对付自己饮食的人，实际上是犯了舍本逐末的毛病。如果真的想获得好命运，那么从现在开始就要认真对待“吃”这件事。首先要对自己的身体状况作一个科学的评估，注意均衡地摄入营养，进行合理的膳食搭配，最重要的是，尽量避免一些吃上去很过瘾，但实际上对我们有害的食物，比如碳酸饮料、快餐、膨化食品等。
7.相信自己，也相信生活
2001年9月11日，美国发生了本土历史上最严重的一次恐怖袭击事件，有将近3000人在袭击中丧生，这次袭击事件给美国人造成了巨大的心理创伤，美国遭遇“9·11”袭击之后，当时身为纽约市长的朱利安尼在第二天对民众说：“让我们该做什么就做什么，让恐怖分子看看，我们有多么强大。”也是在同一天傍晚，朱利安尼参加了一个牺牲了的消防员妹妹的婚礼。刚刚失去儿子的母亲之前对朱利安尼说：“我们现在面临的灾难太多了，我女儿结婚是唯一欢乐的事情，我不能够让欢乐被灾难掩盖。我的丈夫很早以前就去世了，我的儿子又离开了，现在能不能请你把我的女儿带到红地毯上？”朱利安尼立即说：“我一定来！”这天晚上，朱利安尼如约把这个消防队员的妹妹带到了红地毯上，因为新娘的母亲讲：“我要让我所有的亲友知道，生活仍然在继续。”
“9·11”之后，美国民众情绪普遍低沉悲伤，一切娱乐活动全部停止。电视台每天都在播放沉痛的哀悼节目，所有人小心翼翼，大气都不敢出，生怕被他人指责，还是朱利安尼说：“我们应该回到正常的生活轨道，而不是无限期服丧，这才是对恐怖分子最有力的反击。”于是，他来到美国最著名的娱乐秀《周六夜直播》，喊出了那声经典的：“纽约直播，周六夜！”他鼓励大家摆脱悲伤，多讲一点儿笑话，让生活迅速恢复正常。随后，纽约乃至全美在一夜之间活了回来，一切恢复了生机。朱利安尼市长在灾难过后体现的坚强和乐观，被美国民众称为“美国市长”，又被称为“第一个讲笑话的人”。
2008年5月，发生了汶川地震，三天哀悼日后，举国上下都陷入了悲痛之中。在恐惧和悲伤蔓延的气氛中，白岩松成为了第一个讲笑话的人，面对直播间里落泪的同事，他模仿四川话说：“一个被埋在瓦砾下的人被俄罗斯救援队救出后，听到四周说的都是外国话，于是说：‘狗日的，这地震真凶，一下子把老子震到国外去了。’”
白岩松讲的这个笑话受到了大家的好评。白岩松说他相信自己的真实感受能够和观众产生共鸣，但是地震已经过去十几天了，我们都需要一点儿有劲的、乐观的东西去支撑。在灾难面前，我们感到痛苦、脆弱，但同时也需要坚强、自信。
平淡的生活，巨大的灾难，都需要自信
2008年的中国面临的灾难也好、痛苦也好、喜悦也好，都让我们明白一个道理：想要获得好的生活，我们必须自信。
白岩松在大学演讲的时候，总要对学生说这样一句话：“你们要准备好适应平淡，生活不是你们想象的那样天天放礼花或拥有玫瑰花。生活中90％都是平淡的，我接受平淡，所以我的心情会好一点儿。”并不是只有面对巨大的灾难时，我们需要自信，即使是平淡琐碎的生活，我们也需要调动自信的力量去应对。
自信心的建立和我们生命早期的情况密切相关，婴儿时期，如果我们的抚养者对我们关怀得无微不至，始终和我们保持稳定的关系，这样成长起来的孩子，很容易建立自信。小时候有没有和父母，尤其是妈妈建立好的关系，直接决定了孩子是否有自信。小时候收获的自信，长大后不容易被破坏掉，如果小的时候没有建立起来足够的自信，成年后我们就需要借助心理咨询，以自我成长的方式，重建我们的自信心。
法国精神病学家克利斯朵夫·安德烈提出了重建自信心的六个练习，用他的方法试一试，重建我们的自信心，来亲手创造我们想要的美好生活吧！
向自己展示不完美的一面
我们每个人都不可能完全掌控周围的世界，在做每一件事情的时候，我们都尽可能做到最好，但不要要求自己凡事都要做到完美，坦率地承认自己是个不完美的人，会让自己减少压力。
即使没有需要，也可以试着寻求帮助，而不是一个人独自寻求答案，比如问路、请人为自己介绍某个地方的情况等等，要允许自己说“我不知道”、“我没有弄明白”、“我对自己这方面不太了解”，通过说这些话，我们可以直面真实的自己，也可以减少自己的压力。
面对逆境时保持清醒的头脑
面对生活中出现的意外和困难时，我们要看清楚问题本身，不要夸大问题，要对自己说：
1．这是生活里的正常现象，它们是需要我们解决的问题，而不是什么特殊的不幸。
2．我怎么解决这个难题？通过什么方法？
对自己意外的事物有信心
当遇到不可控制的事情或者状况时，提醒自己要有信心，此时回想生活中出现的幸运时刻，给自己增强力量。
提问并倾听
养成在出现疑惑或问题时，询问他人详细意见的习惯，吸引别人的关注，主要是为了获得进步。当别人的关注是正面的时候，我们会感到愉快；当别人的关注是批评的时候，这对我们的成长会有好处。
给自己的行动以自由
坚持尝试一些东西，比如你以前喜欢有人陪伴着逛街，没有别人给你的参考你就不知道该选什么东西，现在开始尝试着一个人去逛街，看看效果怎么样，体验一下其中的感觉，并坚持下去。
允许自己有迷失方向的时候
当自己看不清前景、困惑，甚至犯错的时候，不要对自己生气，要接受这个犯了错误的自己，学会和内心的自己对话：“我知道这件事情不是这么容易就能成功的，你已经尽了全力，接下来我们看看有什么可以改善它的办法。”只要不断地尝试，允许自己迷失、犯错，保持继续前进，我们就会越来越接近自己设置的幸福目标。
