有了健康，每件事都是令人快乐的，失掉健康就失掉了快乐。只有最愚昧的人才会为了其它的幸福而牺牲健康，因为，健康是人类最高的智慧，要制订一生的健身计划……
健康是人类最高的智慧
即使你有再优秀的才华，如果没有健康的身体，也是毫无用处。
有人说，不会休息就不会工作，意思就是说，没有合理的调节，没有健康的身体，绝对无法做好工作。反之，身体健康，工作即使遭遇挫折，也能够再接再励。
德国评论家伯尔尼曾说：“疾病有千百种，而健康却只有一种”。疾病能够夺走我们所有的一切，拥有健康就成了我们工作、幸福的先决条件。无病无痛度过一生的人是幸福的。有巨大财富的人可能接受最好的治疗，却不可能保证身体健康或恢复健康。
因此，趁身体还健康时，就要注意保养，养成使身体得到充分运动的好习惯，远离有害健康的恶习。维护健康的身体，需要持之以恒，办法也很多，要因人而宜，因陋就简，见缝插针。等到生病时才注意健康的重要，就太迟了。
人生忠告：维护健康的身体是我们的义务。——史宾塞
人生诤言：再多的钱也买不回失去的健康。
身体健康得益于精神健康
人们常说“男儿有泪不轻弹”，并以此表现男人的坚毅和刚强，这已经在社会交往中成为人们的共识。而实际上，从健康角度讲，强忍泪水是大脑对肉体基因的一种控制，其代价则是身体的受损。有人说，强忍自己的眼泪，就等于慢性自杀。对此，医生常常会劝诫：“索性痛痛快快地哭一场，把聚集的感情发泄出去”。
人有七情六欲，本是天经地义。然而，过度抑制就会变成人体健康的潜在威胁。《左传》说：“有德则乐，乐则能久。”《黄帝内经》指出百病出于气，“怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。”因此，约翰·格雷说：“身体的健康在很大程度上取决于精神的健康。”然而，保持精神健康，却又是不容易做到的。正如培根所说：“经得起各种诱惑和烦恼的考验，才算达到了最完美的心灵的健康。”
生活原本是平和的，只是我们的心灵发生颠沛。让我们认真修炼精神和心灵，享受健康平和的日子。
人生忠告：肉体和精神的关系，似乎有一种平衡。在一方面受损害，在另一方面也会有反映。——培根
人生诤言：一个常常心怀不平的人，不能得到健康的身体。——大仲马
生病时要常往好处想
人一生病，常常会心神不宁，时间愈久，这种感觉就愈强烈，因为心中始终为生病所困扰。
生病的人向坏处想，越想后果越可怕，原本只是轻微的病，也会被他们想成十分严重的病。
生活中就有这样的事实，一个人患了癌症，当他不知道自己得了绝症时，生活和精神状态都没有什么不同，知道实情后精神坍塌，病情一天比一天严重。
而那些认为不论得什么疑难杂症，一定能治好的人，反而恢复得较快。
所以，一定要先了解自己的病情，然后再想想对付的办法，自己胡乱下判断，只会产生不良的影响。有位外国人说：“对病情有正确了解的人，复原的希望就越大。”
坚强的意志和美好的希望，可带给我们忍受疾病的力量。
人生忠告：疾病只是生理障碍，只要你不怕它，它就不会成为障碍。
人生诤言：健康的人通常都不会注意自己的健康，只有病人才知道什么是健康。——喀莱尔
摄影具有综合养生效应
摄影是一项很有趣味的文化娱乐和休闲活动，具有综合的养生效应。
大凡爱好摄影创作的人，总不能闲坐在家中，只有走进大自然和社会，活动双腿、双眼和大脑，才能捕捉到美好的瞬间。在接受阳光沐浴的同时，产生良好的效应。
摄影创作是追求美的艺术。在追求美、向往美的过程中，其审美心理、审美情趣等精神活动对于活跃大脑、陶冶性情都具有“美浴”效应。
每个摄影对象都可能对摄影者的大脑产生激活作用，每一次选择都是一次高层次的思维结果。摄影对象的激活作用和摄影者的思维运动，有利于其脑内血液循环，防止脑细胞的萎缩，保持思维的活力，为健康长寿奠定了基础。
作为一项业余爱好，摄影是高雅而有益于身心健康的。
人生忠告：灵感，是一个不喜欢拜访懒汉的客人。——车尔尼雪夫斯基
人生诤言：接受和培养高雅的业余爱好，才能够远离低级趣味。
心理疲劳是隐形杀手
最近，世界卫生组织的一份报告称，工作紧张是许多在职人员健康的危险因素，心理疲劳将会比疾病更广泛地影响人们的学习与工作。医学心理学研究表明，心理疲劳是由长期的精神紧张压力反复刺激形成的，恶劣情绪得不到及时宣泄，一旦超越心理警戒防线，各种疾病就会乘虚而入。例如心理障碍、精神恍惚、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、偏头痛等。
心理疲劳是潜伏的隐形杀手，在你积累到一定的“疲劳量”时，就会引发疾病。消除心理疲劳的方法，就是学会适时适度地发泄。
人生忠告：以往的经验表明，精力“透支”是讲条件的，要学会理性地支出。
人生诤言：透支——不论是钞票，还是健康，终归不是件好事。
睡眠是消除疲劳的好方法
睡眠和健康有着密不可分的关系。许多疾病是从失眠上引发的，失眠是健康的大敌。
常见的有因忧虑睡眠不好、因疾病睡眠不好、因环境睡眠不好等。
睡眠是消除疲劳的最佳方法，睡眠要讲究科学。
切忌睡眠十个不宜：不宜带着忧虑睡眠，不宜张口睡眠，不宜掩面睡眠，不宜蒙头睡眠，不宜饱食睡眠，不宜对灯睡眠，不宜对着风口睡眠，不宜对着火炉睡眠，不宜带着愤怒睡眠，不宜穿着太多衣服睡眠。
如果睡眠不好，就会浑身不舒服，头脑昏沉，徒增苦恼，于事无补。
明天的路还是要继续走下去，为储备体力和精力，一定要有充足的睡眠。
人生忠告：睡眠是大自然赋予人类既慈祥又令人怀念的护士。——莎士比亚
人生诤言：健康胜过力量与美貌。——亚里士多德
戒烟是一种巨大的考验
古巴共和国国务委员会主席菲德尔·卡斯特罗1988年4月13日被世界卫生组织授予“卫生为大众”和“为预防尼古丁中毒而斗争”两枚金质奖章，成为戒烟楷模。
卡斯特罗早年嗜好抽烟，又粗又大的哈瓦那大雪茄，一天要抽7至10支。医生告诫他抽烟可能使他5年以后完全丧失讲话的声音。果然，1962年他在一次报告之后，声音哑了。为了事业和个人健康，他80年代初开始戒烟。从那以后，卡斯特罗再也没有发生讲话失音的现象。他曾坦言：“戒烟对我是一种巨大的考验。”
注意观察，你会发现我们身边很多烟民屡戒屡败，类似的还有酗酒、通宵搓麻等等。
改变不良嗜好，重要的是增强意志力。
人生忠告：要保持健康，就要了解个人的体格，在饮食习惯的享乐方面不断进行自我克制，放弃感官上的娱乐。——西塞罗
人生诤言：只要能给我一天的健康，我便能使皇帝的华贵显得可笑。——爱默生
克服心理惰性强化行为
这里说的心理惰性，是指一种不想改变不良嗜好和不良习惯的苟且偷安的行为。
比如，有人明知烟中含尼古丁致癌物，酒精在血液中含量超过百分之零点一就出现行为和语言障碍，仍然烟照抽酒照喝，甚至乐此不疲。
同样道理，人们知道生命在于运动，却懒于踢腿伸腰。由于不良嗜好对健康的侵害有一个渐进的过程，因而直接的危害性容易被忽略。
另外，积习难改，有时会出现不适感或痛苦感，与人类趋乐怕苦心理相糅合，心理惰性就具有顽固性的特点。
克服心理惰性，就是锻炼意志，坚定意志，当诱惑出现时提醒自己，挡住诱惑。
克服心理惰性，强化保健行为，贵在坚持。
人生忠告：人们可以学习体质健康者的养生之道，了解什么是适当的。——希波克拉底
人生诤言：健康的敌人有时候恰恰就是我们自己。
调解情绪指数，增进身心健康
一个人的情绪如何会对自身的身体健康产生直接的影响。心理学家经过研究得出结论，人们的情绪指数等于期望的实现值与期望值的比值。当实现值大于或等于期望值时，人们因期望基本满足而情绪平和或怡然，即通常表现为高兴、满意、喜悦，相反，则表现为失意或情绪低落。人的情绪围绕情绪指数的波动而呈现有规律性的变化。
我们运用情绪指数，可以通过适度地调解期望值和提高实现值，达到保持心理平衡，情绪稳定、增进健康的目的。
比如在男女择偶、升学、就业、晋级及处理与同事关系、夫妻关系时，都应合理运用这个公式，免除不切实际的期望带来的苦恼，让快乐常驻你的身边。那么如何具体应用呢？
首先，无论做什么事都不能让期望值过高，制订计划必须切合实际，留有余地。其次，当明确意愿和制定目标之后，就要尽一切努力创造条件，付诸实践，即提高实现值。
人生忠告：只要失去健康，生活就充满痛苦和压抑。——蒙田
人生诤言：不切实际的想法，只能是空中楼阁，带来的将是无边的苦恼。
情绪会影响到你的容颜
在生活中有许多人将美容寄托于医疗手段和化妆品，相应的美容行业、形体设计也很热门。
