最后，心理咨询可以指导你的人生之路。心理医生大都见多识广，视野开阔，与心理医生聊一聊，做一下心理咨询，你可以学会把握情绪的方法，理性思考未来，及时调节心态、平复心情，对人生会起到非常积极的作用。
心理咨询的过程实质上也是一个人成长的过程，而成长离不开人类智慧的引领，心理咨询师实质上可以充当经验的总结者、人生的感悟者、智慧的开创者。所以，必要的时候，一定要放下成见，去求助心理咨询。
及时清理坏情绪留下的心理垃圾
人生虽然短暂但是充满坎坷，随着岁月尘霾的堆积，一个人心灵也会挤满各种各样的由坏情绪制造的“垃圾”，这就是心理垃圾。心理有垃圾的人，会表现怨恨、恼怒、厌烦等症状，如果不能及时清理，思想和心灵就会布满灰尘，就会做出很多错事、傻事，使人生的道路充满坎坷。
也许你第一次听说“心理垃圾”这个词，也从来没有关注过自己的内心，但是从现在起，你要检视一下自己的心灵，看看自己有没有心理垃圾，学会定期打扫和洗涤自己的思想，使自己更好地工作和生活，享受工作的快乐和生活的幸福。
小丁出席聚会时，多半的时间会坐在卫生间的抽水马桶上，捧着漫画书，听外面谈笑风生，自己的内心却一直在挣扎。这是因为在一年前的一次聚会上，有人谈起绘画中的后现代艺术，小丁也拣自己知道的说了一些，但是立即招致一些人的批驳。最后一位男士大声说：“一个女人懂什么后现代艺术。你们批驳她也显得太没水平了。”在场的人很多都笑了，小丁当时恨不得找个地缝钻进去。后来，小丁一直处于懊悔、羞愧的情绪中，特别是一参加聚会，一看到那些高谈阔论的男人们，就觉得害怕，于是就爱上了卫生间，经常一个人躲着。
一次不愉快的经历给小丁带来了心理伤害，她对聚会产生恐惧，没有及时清理懊悔、羞愧等情绪，堆积起来就造成她只能到卫生间寻求安全感。如果不清理情绪垃圾，她的心可能还会在自卑又自大的漩涡里煎熬，甚至会患上社交恐惧症。
有人总结了八个问题，当你产生不愉快的情绪或负面思考时，可以自问自答，帮助你理清思绪。问题如下：
1.我现在想要用什么感觉来代替不快？
2.我现在如何能拥有快乐的感觉？
3.怎样将注意力集中在如何获得快乐上，而非生气的原因上？
4.这种状况对我有什么好处？
5.现在的状况还有哪些地方不完美？
6.我现在愿意做哪些事以便达到所需要的结果？
7.我从现在开始不再做哪些事情，以便达到想要的结果？
8.我现在如何来做这些事情，并享受过程？
除了自问自答清扫情绪垃圾，你还可以试试这些方法：
一、别老盯着过去。成绩能鼓励人奋进，可也是压力的来源之一，不愉快的体验有时也会遮挡你的视线，告诉自己，抛开过去的束缚，才能拥抱美好的今天。
二、丢掉无价值的资料和书籍。很多书尘封在书架，很多资料堆积在房间，这些东西都有记忆的痕迹，定期“辞旧迎新”是相当有必要的，把旧书送给需要的人，扔掉购物单据、缴费发票等，给生活腾出更大空间放置好心情。
三、与不适合交的朋友“拜拜”，删除从未联系过的联系人。有些朋友会给你带来负面情绪，有的交往不多，有的甚至被你忘记了名字，那你不妨删去他们的号码，给自己建立正能量的氛围。
心灵的房间，不打扫就会落满灰尘。蒙尘的心，会变得灰暗和迷茫。我们每天都要经历很多事情，开心的，不开心的，都在心里安家落户。事情一多，就会变得杂乱无序，心也跟着乱起来。痛苦的情绪和不愉快的记忆，如果充斥在心里，就会使人委靡不振。所以，扫地除尘，能够使黯然的心变得亮堂起来，请及时清理心理垃圾。
几个小动作，就能让你马上开心
有成年人在网上叙述自己“不开心”的烦恼：“不知自己究竟怎么了，做什么事都提不去精神，平常自己喜欢做的事现在做起来都觉得很没劲、无聊！我伪装很久了！开心对我来说那么遥远，我怎么做才能觉得开心？”
也有高中生求助：“这几个月，坐在教室里总是胡思乱想，没什么目的性，感到人生没什么方向感，想着社会的现实和残酷。我就变得沉闷，越来越不开心……”
为什么我活得不开心？成了很多网友关心的问题，成年人这样，未成年人亦如此。其实这是心态在作怪。改变不了环境可以改变自己，固守自己的观念，不肯改变，不肯调节自己的心态，势必会不快乐、不开心。
怎样才能让自己马上开心呢？改变心态，任何苦难都是人生的馈赠。认识到这一点，你就能了解人生真谛，慢慢开心起来。在这个过程中，也有小妙招可以辅助，比如做几个小动作缓解压力，给自己积极的心理暗示，微笑就是其中十分重要的一个动作。
有一位老人，在他72岁时遭受严重的挫折，他一生为之奋斗的零售集团在一夜之间破产了。人们对这位闻名遐迩的世界级企业家议论纷纷，有人认为他将穷困潦倒度过余生，有人认为他神经受到刺激甚至会得老年痴呆，也有人认为他会以自杀来结束自己的生命。然而，当这位老人出现在人们眼前时，依然神采奕奕，脸上挂着微笑匆匆行走在大街小巷。过了一段时间，老人和几个年轻人合作，开办了一家网络咨询公司，向自己陌生的IT产业发起了挑战。面对新的行业，老人并没有显得缩手缩脚，加上他合理地运用了过去积累起来的经验，没多久就把生意做得红红火火。一年后，老人事业又一次获得成功。当记者采访老人，问他为何能够在一年时间里反败为胜，老人快乐地大笑起来，久久不语。记者等了好久，重复提起这个话题，老人第二次快乐地大笑起来，他说：“其实，我已给出答案！”记者恍然大悟——保持微笑是老人东山再起的法宝。这位老人就是日本着名企业家——和田一夫。
微笑能释放压力，能给自己积极的心理暗示，也能让别人看到你的自信和勇敢，老人就是靠这件法宝东山再起，再一次获得成功的。
在日常生活中，工作一天回家后，你是不是曾经摔钱包、扔手机、扯领带，其实这些小动作都能帮助你丢掉工作中的压力，让你轻松起来。除了这些，还有什么呢？
起床后深呼吸、伸懒腰：一日之计在于晨，起床后第一件事就是打开窗户，呼吸一下新鲜空气，给大脑补充一下能量，然后面对初升的太阳伸懒腰舒展一下身体，你会一下子精神焕发，为一天的好心情打下基础。
转圈跑：快速转圈跑，停下时再握住手大口大口呼吸，把一切怨气都呼出去。
出门后与邻居挥手打招呼：走出家门，全新的一天开始了，这时你不妨带着微笑，与碰上的邻居、同事主动挥手打个招呼，他们也会回报你同样的微笑和问候，让你一下子开心起来。
整理办公环境：工作前先花点时间把堆积如山的文件分门别类，并用自己喜欢的饰品装饰办公桌，这样可以减轻你心中的焦虑。
站起来活动一下身体：工作有点力不从心时，不妨动动身体，试着走到窗边沐浴一下自然光线，这会帮助你转换思路、缓解紧张，让你的心情有所改善。
在回家路上小声哼哼歌：一天的辛劳过后，在回家路上，不妨听听音乐、哼哼喜欢的歌，音乐不仅能带来美好感受，还能帮你转移注意力，忘掉工作中的不快。
试着在生活中做一做这样的小动作，也许你会惊喜地发现：坏心情被赶走了，你一下子变得开心起来。还在等什么，试一试吧！
愤怒一触即发时，请迅速熄灭怒火
在工作和生活中，人与人之间难免会有小摩擦、小冲突，如果人学不会自控，怒火一触即发，冲突就会愈演愈烈，不仅影响工作、伤害感情，还有可能酿成更大的悲剧。
王先生平时开车上下班，在早上八点高峰期遇到堵车，眼看就要迟到了。车的长龙好不容易向前移动了一点，可是前面的车等在那里纹丝不动。王先生很着急，不停地按喇叭，然而前面的司机却雷打不动。王先生一下子变得很愤怒，他握着方向盘的手开始发抖，额头开始出汗，心跳加速。前面的车依旧是停滞不前，王先生终于没有忍住，打开车门冲上前去，猛敲对方车门，结果前面的司机也不甘示弱，打开车门，冲了出来。就这样，一场恶斗在大街上展开了。结果王先生把那个人的胳膊打骨折，犯了故意伤人罪，他受到了法律的制裁，还因此丢了工作。
在堵车时，人的情绪往往是比较激动，也非常容易生气。王先生平时是一个十分和善的人，但是遇到前车挡路的情况，也难以控制自己的怒火，一时失控，就大打出手。本来是怕迟到，但是一场架打丢了工作，还受到法律制裁。王先生的经历告诉我们，怒火一触即发时，必须学会调节自己的心态，控制自己的情绪，熄灭怒火，别败在不会调节心态上。
在电视剧《继母》中，年轻的继母看到孩子有意与她为难而捉弄她时，非常气愤，发火摔碎了玻璃杯。但是她马上意识到这样做是不对的，可能使矛盾进一步加深，她想到了当妈妈的责任和应有的理智，想到了假如自己是孩子希望继母是什么样的，便顿时消除了怒气，打扫玻璃渣并主动向孩子道歉。此后，经过她的努力，孩子逐渐接受了她，她也享受到了家庭的温暖。
当怒火即将燃烧时，在内心估计一个后果，想一下对方的感受，就一定能控制住自己的心境，缓解紧张的气氛。
如何熄灭自己心中的怒火呢？在工作和生活中，掌握一些自我息怒的技巧是十分有益的。
其一：发现愤怒的本质。愤怒并不是你遇到的事是多么令人难以接受，因为很多人面临与你相同的情况时，都不会那样生气，心都能保持冷静而不被怒火所控。这说明，愤怒起源于你的内心，而你也有能力熄灭它。你应当停止责怪别人，从自己内心拔掉愤怒的根。
其二：放慢语速，让自己平心静气。先降低声音，继而放慢语速，最后挺直胸部。降低声音、放慢语速都可以缓解情绪冲动，而胸部向前挺直，就会淡化冲动紧张的气氛。因为人情绪激动、语调激烈时通常都是胸部前倾的，使自己的脸接近对方，这种讲话姿态能人为地造成紧张局面。
其三：闭口倾听。如果发生了争吵，切记免开尊口。先听听别人的，让别人把话说完，要尽量做到虚心诚恳、通情达理。等“气头”过后，矛盾就较为容易解决了。学会倾听会使对方意识到自己受到尊重，可以压住了自己的“气头”，同时有利于削弱和避开对方的“气头”。
其四：换位思考。在人与人沟通过程中，心理因素起着重要的作用，人们都认为自己是对的，对方必须接受自己的意见才行。如果双方能够交换角色而设身处地地想一想，就能避免双方大动肝火。
愤怒是一种心理痛苦，当你不知如何处理愤怒时，就会把它扩散到周围的人身上，必然会发火，即使伤害别人也难以停止。你要学习如何处理自己的愤怒，寻求合适途径化解愤怒，才不会让它四处扩散。你才能迅速熄灭怒火，享受内心的平静。
