（8）想方设法接触伟人。和比自己年纪大，比自己强的人交往。这样，你会学到知识，同时还可以观察强者的弱点和缺点，从而增强信心。
（9）不断地给自己出难题，不断实践克服怯懦的方法。
注意，这些只是窍门与法则。首先还需精通本职工作，有能力才会有信心，也才能实现自己的价值。
7．克服失意的技巧
我们应使我们的希望留有余地，因为并非所有的愿望都能实现。
心理学家的研究表明，失意的人大致有三种类型：
第一种是“自负型”。这类人优越感很强，期望很高，总想出人头地，达不到目的就会怨天尤人。这种人需要自知的是，他们的愿望是不现实和自私自利的。
第二种是“自卑型”。这些人初踏上人生的旅途就遭遇到严重的挫折，结果导致了他们用凡事往坏处想的方式来对抗更大的挫折。比如，有些人总是想象着人世间充满着险恶和冷酷，断定他生活道路的前方设置着重重障碍等等。假若用这种方式来治疗生活创伤，只会陷入永远无法解脱的烦恼之中，因为他总是生活在幻灭和冷眼旁观的人生状态里。
第三种是“默从型”。这类人过分注重舆论，总想处处博人喜欢，无论干什么事情都要先考虑一番，“我怎样才能使人们说我好呢？”而事情往往是适得其反。他是如此注重别人对他的期望——真实的或是虚幻的——以至于造成不知道想要什么或需要什么，他总是处处碰壁，因：为他始终不能满足每个人的要求。
其实，失意与不满，怨恨与烦恼的罪魁祸首就是过高的期望。因为在我们的文化中有—种普遍的看法，即认为如果我们决意去做某件事，我们就可以成功。其实这种观点是一切实际和非常有害的。
所以，预防失意和减轻忧虑的关键就是应该清醒地认识到，并非所有的愿望都能实现。你知道，每一个期待里都包含有两种成分：估价———十之八九，我将得到我所需要的；？望——我想得到我所需要的。我们的愿望经常会大大超过事情的可能性？失意与忧愁也往？由此而生。所以？该在期待中添加？多的估价，减少愿望的成分才好。？句话，一个人应该量力而为，譬如？你的外语水平很拙劣，可是硬要去？泽外国小说，不但吃力不讨好，反
会生出许多烦恼来。立志和希望是一回事，但能力与限度又是一回事，我们不能一心要干那些力所不及的事？。
如？才能从极度的失？中恢复过来？首先要承认你的痛苦？感伤，不要隐瞒起来。弗洛伊德说过，—个人不能永远保守他的隐秘与烦恼，如果他的嘴唇保持缄默，他的指尖也会把它泄露。所以，任何企图隐瞒失意感的举止都是徒劳的，我们无法摆脱与失意俱来的痛苦与愤怒。
然后，我们还得设法超越失败。虽然要做到这—点很困难，但应该弄清楚，没有什么愿望是不可缺少的，没有这个我们曾孜孜以求的工作；或者没有这个我们梦寐以求的愿望，我们同样可以很好地活下去，甚至会过得更加称心如意。
到了这个时候，失意就会变成—种积极的经验，会给我们一个聪明的教训。失意能提醒修正过高的期望，使‘切愿望尽可能地符合实际。
更重要的是，痛苦的教训能够刺激我们去更好地行动或者改变我们的行动，也能成为有助于我们成长的一件有价值的工具，如果你想要做到这一点，那么，就请你抛弃掉不安和烦恼，想办法把失意变为你选择人生道路的机会。
8．消除紧张的技巧
很多人都曾经遇到过这样的烦恼：花了很长时间准备了一个会议或者与人洽谈，可是—到临场时就紧张不安，以至于忘记了事先预备好的要说的话，要提的问题，事情的进程等等。临场紧张不仅会让人手心冒汗，呼吸急促，讲话口吃，失去了风度，更有可能耽误掉重要的事情，令人懊恼不已：那么，究竟有没有办法能使你克眼临场的紧张感呢？尝试去做下面的这些建议：
（1）—开口就声音洪亮，不要怯场。
（2）服装方面，如果有一件较豪华的衣服，你也许会有一种自我欣赏感觉，增加自信心。
（3）与人会面之前，如果遇到不愉快的事，要利用很短的时间，使自己的心情转为愉快。比如，走到书摊，翻看你喜欢的杂忐，看几则笑话，大笑一番；逛逛附近的百货店，欣赏悦目的商品……
（4）对手可能使你怯场时，设法提早会谈或碰面的时间。
（5）以轻快的步调走到会场，心情会轻松许：多。
（6）提早到达会场，心理上就不会那么畏畏缩缩。
（7）保持眼睛的高度跟对方齐等的地步，精神压力就会减轻不少。
（8）选场所最好选择自己熟悉的地方，如果办不到，至少也要选择双方都不熟的地方。
（9）遇到可能使你畏缩的对手，说话的时候要—直注视对方的眼睛。
（10）把关键问题提早说出来，紧张感就会缓和。
（11）怯场时坦白向自己承认：“我有点怯场了，真不像话！”只要意识到了，你就不再那么紧张。
（12）如果你感到在气势上已被对方压倒时，不妨拿出张纸，胡乱涂写。这一办法有两个作用，对自己来说由于随意胡乱涂写，手指频动之时，紧张感就大见缓和。另一作用是可以搅乱对方心理，分散其注意力。
（13）谈话之前，想出一些自己的优点和成就，就会产生较大信心。
（14）告诉自己：“我紧张、不安，对方也会与我产生同样感觉。”这样，你的心理会坦然些，也会增加勇气。
（15）告诉自己：“我的对手与我—样，不过是个平凡的人。”这样就不会使你被对方的社会地位或头衔吓住。
（16）为了防止谈话突然中止时产生尴尬气氛，事先要带些资料、备忘录之类的东西，以便随时可以若无其事地翻看；
（17）当你忽然被对方的问题难住（无法回答），要立刻反过来问对方有关的另一个问题。
（18）发现自己说错了话，就立刻在脑子里想与此全然无关的事情。
（19）发现自己很紧张，你就使所有动作缓慢下来。
9．个性和心情都是自己决定的
有人认为只有自己最了解自己，其实，自己却是最不了解自己的人。有人以健谈出名，却认为自己沉默寡言，有人自以为十分稳健，但发起脾气来，却判若两人。
有人觉得自己个性内向而难以与他人建立良好的关系，其实不然，问题的关键完全在于自己的心态。
在生活中，每一个人都是自己的主宰，所谓个性内向与否不是上天的安排，而是自己的决定。当你认定自己内向时，其实，只是自己赋予自己内向和闭锁性格的自我形象，这便扼杀了与他人相处的能力，无异给自己贴了限制性的标签。
倘若你对自己处好人际关系缺乏信心，不妨坐在桌前，把想得到的朋友的姓名—一写出来——从小学到现在的。这时，你会发现，自己认识的人实在不少，也许还会为自己竟同这么多的人有过接触而感到惊讶，这么做还有一个意想不到的收扶，那就是想起了久未见面的朋友，再度萌生与他们聚会的愿望。
而且人类的心理和性格受着外界诸多因素的影响，譬如说服装，有时不是心情决定服装样式，而是服装样式决定心情，当伯；忧郁的时候，穿上一件华丽、轻便的服装，心情就会像亮丽的服装一样开朗起来。
假如一个人整天穿同—件衣服，那么他的心情就会整天死气沉沉而毫无半点快乐与喜说。在西方的电影中，我们常可以发现许多年老的西方人穿着鲜艳而轻快的服装，可能由于衣服的关系，他们看起来都要比年龄显得年轻，个个昂首阔步、兴致勃勃。
在国内，年龄较大的人，大多数都穿着黑色或灰色的，好像一个模：子印出来的。根据观察，灰黑色色调的服饰，会使人显得弯腰驼背、步履蹒跚，忧愁的人则更是神色黯然，缺少活力。所以，当忧郁或烦躁时，应该穿得鲜艳些，这样便会开朗起来。
同样，声调也能影响人的心情。无论是和生意对手或者普通朋友交谈，声调都会使旁人对你的印象产生重大的改变。九其电话里，光凭声音便足以决定自己给予对方的印象。
基本上，声调必须保持明朗有力，一个人的声音往往会显示出当天的身体和精神状况，所以平时应尽可能注意使自己的声音经常保持洪亮有力、节奏快而均匀的最佳状态。
或许有些人对自己的声调不太满意，其矫正方法是利用录音机掌握自己的说话技巧和声音特征。一般而言，速度太慢或太快或口齿不清容易令人感到幼稚；相反地，速度太慢或语气延滞得毫无生气。不过这些毛病均可由加强练习而矫正过来，不必为此而产生自卑。
至于音质方面，虽然是天生无法改变，但多少还是有办法弥补。比如，声音特别高亢的人，不妨尽量试着压低声音，沉稳的声调最适于商业场合，但也毋须为此而矫揉造作。重点在于注意正确姿势和呼吸方式。咬字明确清晰，在适当时不妨说得大声—点，以显示蓬勃朝气。
每个人都有过这样的经验，如有高兴的事情发生时，脚步会变得轻快，甚至吹起口哨来；相反地，忧郁的口寸候，或心里有些不安时，—定会显得闷闷不乐，脚步也变得沉重，甚至呈现无精打采的样子。
有一位作家在成名之前，总是以轻快的步伐踏进出版社推销自己的作品，因为要进入一个全没有人事背景的陌生的出版补，每个人都会有些惶恐，而轻快的步伐却能在无形中增加自己的信心和勇气。
依照心理学的观点来说，这同时也是一种减轻会面时不安情绪的方法。日本著名实用心理学家多湖辉认为：“人并不是因为伤心而哭，而是因为掉泪而伤心。”当人类在受到刺激而意识到身体的变化时，会引发忿怒、悲伤等情感。事实也证明，当我们不愉快时，如能采取一种由于快乐而引起的身体的行动，心情自然能开朗起来，相信这是大家在日常生活中经常经历的事。考试之前，即使担心没有充分准备而考不好，你也不妨大大方方地走进试场去考考看；向人借钱时，走路速度不妨比平日快一些，堂而皇之地走进借钱的地方。这样做，心中会自然涌现出自信，增加成功的希望。
此外，如果大摇大摆地走路，并能舞动双手，富有韵律感地走路，效果一定会更显著。总之，——个人的情绪与精神的活力，都会因外在条件的变化而变化。
