2．排遣离愁别绪的方法
1）摆正爱情的位置美好的爱情生活，确实能给人以智慧、力量和希望，鼓舞人们积极开创更加美好的生活。然而，爱情并非生活的全部目的和内容，如果把爱情的位置提到不恰当的地步，甚至是爱情至上的话，那么，这爱情就会淹没人的青春、事业和理想，损害人的身健康，正所谓“物忌过盈”。因此，要摆正爱情的位置，把握好爱情与工作、学习及其他生活内容的关系，使它们相辅相成。切忌把生活内容的整体割裂开、孤立起来或对立起来。
2）充实爱情生活内容爱情不仅表现为花前月下的卿卿我我和终日厮守，更存在于共同的理想和追求之中，表现为事业上相互支持、工作上的相互帮助和精神上的相互抚慰。只有这样，爱情才有坚实的基础和旺盛的生命力；同时，爱情也能得到检验、深化和巩固。3）积极地看待并善于利用恋人的暂时离别常言道，得到的东西并不懂得珍惜，一旦失去了才会觉得可贵。恋人之间的暂时离别，往往会使双方切身感到分离后的忧伤和痛苦，进一步感受到爱情的珍贵和对方在自己心目中的重要地位，从而更加珍视彼此间的爱情。正因为恋人（甚至是夫妻）之间暂时离别有利于加强双方的感情，所以处在热恋之中的恋人或者感到爱情淡化的青年夫妇，要积极地看待彼此之间的短暂离别，并善于利用这剂良方妙药，不断地深化和巩固双方的感情。
4）善于变换思恋情人的方式有些热恋中人一旦遇到暂时别离，便茶饭不思，精神恍惚，魂不守舍。其实，这只是思恋情人的一种简单的方式。出现这种情形以后，不妨变换一下思恋情人的方式，如每天记日记、做一件对双方都有纪念意义的事情、帮助恋人干一件他（她）非常想干却未干成的事情、帮助照料恋人的父母等。这样便会使自己对情人的思念具有更加实际的意义，同时也会减少因单纯的苦苦相思所造成的对自己身心的危害。
5）把对情人的思恋转移到其他生活内容上当自己与恋人暂时分离后，可以把自己的大部分精力都用到学习和工作上。这种转移注意力与兴趣的方法，能有效地克服对恋人的期待与思恋，使自己不至于因过分相思和期望而患身心疾病。
三、青年军人面对失恋怎么办
失恋是指恋爱关系的被迫终止。它是人生中，特别是青年时期可能遭遇到的最严重的挫折之一；其对失恋者，尤其是被动的一方所造成的心身伤害有时是巨大而持久的。认识和了解失恋发生的一般原因和失恋后的主要心理反应，学会失恋的自我调适方法，对于预防失恋的发生、加强失恋者心理保健、帮助失恋者渡过这个人生难关是很必要的。
1．失恋发生的原因
一般来说，失恋的原因大致可分为4种主要类型，即自然型、移情别恋型、障碍型和相斥型。
1）自然型失恋是指由于恋爱双方无法克服的自然因素造成的恋爱关系终止。例如，恋爱双方中的某一方偶然遭遇意外事故，如疾病、工伤、车祸、凶杀等，并造成其个人严重生理性残疾或者死亡，使得双方的恋爱关系被迫终止。
2）移情别恋型失恋是指由于恋爱一方的社会地位、收入、权力、职业、学历以及其他生活境遇发生显著变化，以致引起别人所爱；或者由于碰到他（她）自己认为更合适的恋爱对象而喜新厌旧，提出终止恋爱关系。
3）障碍型失恋是指在恋爱过程中，由于受到社会舆论、亲朋好友或者其他方面的阻碍，恋爱一方或者双方屈从于压力而被迫终止恋爱关系。
4）相斥型失恋是指在恋爱过程中，由于恋爱双方思想、个性不相匹配，生活方式差异悬殊，情感难以相容而无法继续维持恋爱关系，分道扬镳。
2．失恋的心理反应
一般地说，恋爱者对恋爱成功的期望越大，对恋爱的情感投入越多，则失恋后对其所造成的心理伤害就越重，心理反应也就越强烈。失恋后容易产生的心理反应主要是：
1）抑郁失恋后普遍产生抑郁心理。对方的离去使他（她）失去情感上的平衡，内心感到忧伤和痛苦，甚至茶不思、饭不想、睡不着。严重时，还可以使失恋者丧失生活的勇气，对前途悲观失望，有的还会导致自杀。
2）闭锁这是失恋者很容易出现的心理反应。其主要表现是：平时深居简出，沉默寡言，很少与人交往；在重新点燃恋爱的火焰时，总是心有余悸，谨小慎微，有的甚至望而却步，不敢再轻易打开自己爱的心扉。
3）心理偏差许多失恋者在失恋的情境下。突然改变了自己原来正常的心理状态，出现了一些异常的心理活动。具体表现在以下两个方面：思想偏执。男方受害的就骂“女人不是人”，女方受害的就骂“男人没有好东西”。负心的恋人属于哪个地区、哪个行业、哪个单位的，就认为那个地区、那种职业的人统统都是居心不良的下流人。还有的人把失恋的罪过归于恋爱本身，把恋爱看成是痛苦之源、罪恶之渊，从而厌恶、恐惧、逃避情爱。产生攻击性行为，报复对方。比如不择手段地诽谤、诬陷、伤害恋爱对方或其他涉嫌此事的人。这种行为一般发生在男性失恋者身上较多。另外，有性格缺陷的人，如有自恋型人格，偏执型人格等特征的人容易以攻击性行为发泄失恋后的痛苦。
3．失恋的心理调适
摆脱失恋的痛苦，需要外界的帮助，但更重要的是提高自己心理承受力，增强心理的适应性，学会自我心理调节，从而达到新的心理平衡。
1）逆向思考恋爱取得成功，除了社会公认的品质、观念以外，还有许多特殊的心理要求，比如，性格和谐、志趣相同、价值观一致、生理特征相配等等。如果因为这些方面发生矛盾，使恋爱不能进行下去，倒不必过于痛苦。不妨反过来思考一下，如果勉强凑合下去，造成以后感情不和，爱情又有什么幸福可言？失恋固然不是幸事，然而没有志同道合、个性契合，及早分手也并非坏事，“塞翁失马，焉知非福？”
2）合理宣泄失恋造成的情感压抑是十分严重的，如果不及时地合理宣泄，就会出现各种不适应症状。比较有效的宣泄方法有以下几种：向亲密的朋友或家人倾诉内心的苦闷和悲伤。闭门痛哭一场。寄情于山水之间，向大自然宣泄自己压抑的情绪。失意后可以与朋友一起外出远游一次，体验大自然之奇丽与伟大、人生之短暂与美好，会觉得自己失恋的痛苦只不过是沧海一粟，心胸会变得开阔，郁闷的心情就会有所缓解。升华。升华是宣泄失恋后心理能量的最理想方式。失恋者应运用理智，把感情、精力投入到能充分实现自身价值的事业中和对生活的热爱上去，从而将失恋造成的挫折，在更高的境界中得到补偿，获得更大、更多的收益。
3）丢弃自卑失恋并非羞耻之事。但有些失恋者却认为失恋是令人耻辱的，是被对方“甩”了、“玩”了，从而感到脸上无光，无地自容，产生强烈的自卑感，甚至因此离群索居。其实，任何事情的发展都面临着两种前途，恋爱也是一样。恋爱一次成功固然可喜，但这毕竟只是可能性，而不是必然性，所以谈恋爱就要有谈不成的心理准备，失恋也是在情理之中，是无可非议的。有思想、有志气的青年不应受世俗偏见的束缚，不能自己看不起自己。如果能从失恋中发现自己的不足，并有所进取，那倒从失恋中受益匪浅，不愁今后找不到称心如意的好伴侣。
最后，还应注意以下两点。第一，若失恋是因误会引起的，就应积极消除误会。如果是对方误会了你，你不要急躁，待心情稍平静后，你自己或求助对方信得过的至亲好友，向对方说明全部真情。如果是你误会了对方，则应平静、耐心地倾听对方的解释，真相大白后并向对方表示歉意，并且在今后善于冷静地处理问题，不至于再造成新的误会。第二，若失恋是由于恋人之间发生口角、赌气偏激造成的，则事后要破除“面子”观念，主动接近对方，勇于承认错误。对方不仅不会因此而小瞧你，而且会从中看到你的真诚和宽厚，并作出相应的行动来，这样矛盾就会迎刃而解。
军人婚姻、家庭中常见心理问题与处理
一、家庭问题对军人心理有何影响
家庭问题人人皆有，只是问题的性质、程度不同罢了。无论新兵还是老兵，城镇兵还是农村兵，在家庭一切尚好的情况下，往往无忧无虑，精力旺盛，积极工作。一旦他们遇到亲人患病、父母去世、家乡遭灾或家里负债过多等问题时，他们的情绪和工作就会不同程度地受到影响。
亲人去世时，他们处在悲伤、难过的情绪体验中，容易产生压抑、郁闷甚至悲观厌世心理。这时，他们非常需要领导和同志们的同情和帮助，以得到心理上的安慰。在一般情况下，多数官兵能正确对待这一问题，化悲痛为力量。有的官兵为了工作，甚至毅然放弃或推迟料理丧事的假期。但是，也有个别官兵由于精神受到刺激，情绪反复无常。
家庭发生经济困难时，对他们的情绪和工作影响很大，常感到自己在部队不能帮助家里解决困难，辜负了父母的养育之恩，因此心理产生压力，情绪低沉，个别人可能因此而萌发要求提前退役的念头。
官兵亲属来队探望时，在一般情况下，官兵感到亲切、愉快、温暖。这时，士兵特别关注干部对其亲属的态度。当干部接待热情时，士兵会产生感激心情，反而有利于促进官兵团结和进一步端正士兵的服役态度；当干部接待冷淡时，士兵会产生不满情绪，以致影响官兵关系和工作积极性。
二、夫妻长期异地分居的心理调适
驻藏军人因为职业的特殊性，夫妻长期异地分居，不仅打破了传统的家庭生活方式和生活内容，而且还可能会给夫妻双方、尤其是留守在家乡的一方带来不同程度的心理困扰。如果对此不加以控制和调适的话，一旦这些心理困扰过于强烈和持久，轻者会影响学习和工作。重者则会严重损害心身健康，削弱夫妻间的感情和亲和力，甚至导致家庭的解体。
1．夫妻长期异地分居容易给双方造成的心理困扰1）过度思念夫妻长期异地分居，彼此之间或一方对另一方牵肠挂肚地思念，吃不香，睡不安，终日期待着对方的音讯，内心备受离愁别绪的煎熬。上述情形大多出现在下列几种人身上：仍处在热恋时期或双方感情甚笃的夫妻；此前在生活和心理上对配偶有着较强依赖的人；觉得配偶的生活处境比自己艰辛的人。
2）孤寂和无助无论是离家外出的驻藏军人，还是留守在家乡的爱人，每日紧张忙碌之余或夜晚回到住所、家中之后，内心就会出现难耐的孤独感和寂寞感。即便是有亲属和朋友相陪，也无法驱散由于配偶远离自己而产生的寂寞和孤独。尤其是当自己遇到了难言的麻烦和无法克服的困难时，就算是有亲朋好友鼎力相助，但这永远也无法与得到配偶帮助时的心理感受相媲美，因而内心深处难免会产生软弱、无助之感。
3）忧虑和恐惧在现今社会中，夫妻双方大都具有独立的生存能力，彼此间不具有经济上的依存关系，而且大多数夫妻都只有一个孩子，甚至没有孩子，因而婚姻关系主要靠夫妻间的感情纽带来加以维系。然而，感情纽带的维系力量有时是很脆弱和不稳定的，尤其是在如今这样一个充满诱惑和不稳定因素的社会环境中生活就更是如此，再加上夫妻无法直接进行面对面的情感沟通，双方的情感需要无法得到满足，这就极容易导致夫妻一方或双方产生情感上的逆变以及行为上的越轨。正因为如此，驻藏军人因离家长期在外而造成彼此间处于两地分居状态，有些军人对婚姻的前途以及配偶对自己是否还会像从前那样忠贞和爱恋产生疑虑、担忧，甚至由于感到情况不妙而引发出的恐惧。
4）由于性需要的无法满足而造成的心理困扰一般来说，婚后夫妻都曾有过规律性的性生活，也都有过多次快乐的性体验。然而，一旦夫妻一方离家长期外出，那么势必会使得夫妻双方的性需要无法通过彼此间的给予而获得满足。倘若一味地通过自我压抑的办法来解决性需要的问题，时间一久，就会造成人的性情急躁、内心烦闷、感情脆弱、易被激惹，以及容忍力下降等等；倘若由于一时性冲动而发生了婚外性行为，事后内心则会被强烈的自责、负疚和罪恶感所折磨、煎熬。
2．驻藏军人夫妻长期异地分居的心理调适
1）建立替代性的夫妻情感沟通方式具体方式可以因人而异，一般说来可以采取夫妻双方定期或不定期地互相通信、打电话、发电子邮件、寄送录音带或录像带；每逢节日或对方的生日时主动寄送一份贺卡或精美的礼物，请来往于两地的朋友捎带问候的口信、笔信和物品；增加与配偶的父母及兄弟姐妹等原来家庭成员的交往和联系等，从中既能够使自己对配偶的思恋获得某种程度的象征性或替代性的满足，同时还能够增强夫妻间的凝聚力。
2）把对配偶的思恋转移到有实际价值的生活内容上去当夫妻一方离家长期外出之后，双方与其朝思暮想、魂不守舍，倒不如把对配偶的思恋转移到其他有实际意义和价值的生活内容上去。例如，对于离家外出的一方来说，可以把自己的绝大部分时间都用于学习和工作上去，这才是思恋、回报配偶及家人的最好方式。对于留守在家乡的一方来说，除了把相当大的一部分时间用于日常工作和学习以外，还可以把精力投放到对子女的抚养和教育上。此外，还应抽出一些时间、花费一些精力用于照料双方老人，尤其是帮助、照料、陪伴配偶的父母。这样不仅会使自己对配偶的思恋更具有实际价值，同时也会减轻因单纯的苦苦思恋所造成的对自己身心的危害，另外，还可以增进配偶对自己的感情。
3）要充分信任和理解配偶，积极地看待并且善于利用夫妻间的暂时离别俗话说，夫妻间要长相知、勿相疑。无论是离家外出的一方，还是留守在家的一方，都要对配偶给予充分的信任和理解。除此之外，要更多地看到夫妻间暂时离别将会带来的各种积极后果，这就是，夫妻一方离家外出一旦取得事业上的成功，则意味着整个家庭都将会获得长足的发展，并具有光明的前景；夫妻间的暂时离别，往往使双方切身感到离别后的思念之苦，从中进一步感受到彼此间感情的珍贵和对方在自己心目中的重要地位，也就会更加珍惜夫妻之情。聪明的夫妻不仅要看到彼此间的暂时分离会带来的这些积极结果，而且还应善于利用这剂良方妙药，不断地巩固和加深双方的感情，增强家庭的凝聚力。
