她和手下的女孩子们差不多大，却好像隔着一代似的，她们之间的玩笑她好像绞尽脑汁也想不到。和她们在一起时，即使下班后，她也在谈工作，其实董利以前也是个很风趣俏皮的女孩，她不是不想开开玩笑、谈谈生活，但现在话到嘴边只说两句就没了。
董利处于这样一个困局中，始终觉得自己对工作、生活的一贯制没有办法改变。就在昨天，董利老公提出这周末全家去郊游，她好像忽然看到一线希望一样，决定推掉一切工作，跟全家一起去旅行。她还特地翻出大学时代的运动服和背包，要像以前一样享受阳光和青草！因为她正需要一个颠覆自己的机会。
温馨提示
作为一名在职场打拼的上班族，要始终记得，你的生命里不只是工作，人生来也不只是为工作，你还有很多其他美好的东西，比如爱情、友情、亲情等，它们可以使你在繁重的工作之后得到极大的愉悦和尽情地放松。
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1.心理调节，升华感情
工作及生活中的烦恼是难免的，将忧愁痛苦积郁在胸显然不妥。心情不好时，应尽量想办法“宣泄”或转移，如找知心朋友聊聊，一吐为快，或出去走走，看看电影、电视等。遇有大的委屈或不幸时，亦不妨痛哭一场。心理学家指出：痛哭也是一种自我心理保护措施，能使不良情绪得以宣泄和分流，哭后心情会畅快一些。困难时要看到光明面，失败时要多看自己的成绩，要有自信心，相信自己的力量。这样有利于理清思路，克服困难，走出逆境。
2.身心功能，平衡利用
工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能，则获益匪浅。“平衡”是多方面的，诸如脑力与体力的平衡；左脑(抽象思维)与右脑(形象思维)的平衡；大脑各神经中枢的平衡；站、坐、走的平衡；用眼与用耳的平衡等等。这样能使生理和心理的功能潜力得以充分发挥，有益身心健康。每一个脑力劳动者都应根据自己的工作特点，使保健与工作结合起来。
3.讲究交际，多交朋友
要走出封闭的工作环境和自我小圈子，多交朋友。良好的人际关系有益于心理健康和事业的成功。脑力劳动者应该乐于交际，在交际中相互理解和交流思想感情，既能悦纳他人，也能悦纳自己。
来自上司的压力逐渐成为职场压力中的主要方面。据调查，职场压力至少有一半是来自上司的压力。如果你幸运，可能遇到一位通情达理而又善于做领导的上司。如果你运气不佳，那你可能就会成为某些性情古怪、行为异常的上司手下的员工，因此，如何化解上司所给的压力就成了众多员工最希望得到解决的问题。
一、高压之下：学会快乐生存
假如你面对上司，总感到手足无措，这其中很大一部分原因是你自己在思想和行为上有了过多的束缚。在大多数情况下，上司给你的压力会很大程度转到你工作能力的压力上来。作为上班族，你在工作上遇到困难时，需要应付的既有上司本人，也有工作本身。这种压力有时甚至可以用“高压”来形容，但人的工作能力都不是天生就有的，它需要不断地磨炼才能提高。
心理专家认为，工作中遇到困难的事情是很正常的，但是，由于你怕受到上司的批评，对自己无法把握的事情也说不出所以然来，结果是你焦虑不已却一事无成。这时要勇于和上司沟通，并且掌握好分寸，相信困难会在上司的理解和指导下很快得以解决。
批评对任何人来说都是很正常的，只要你能坦然面对来自各方的批评，并积极做出回应，你就能将别人对你的批评化为你前进的动力，自然也就化解了各种压力。
下面是几种“高压”老板的类型。
(一)“馈赠型”老板
如果老板本人就是工作狂，他们大都希望自己的下属和他一样，视工作如生命。他们仿佛吝啬鬼收集财物一般的收集工作任务，可在布置任务给下属的时候又变得慷慨之至，仿佛在向别人赠送廉价的礼物。这种类型的老板被称之为馈赠型的老板，他们通常疏于考虑自己分配下去的任务有多少，下属需要花费多长时间可以搞定，他们想当然地认为你应该以公司为家，加班加点，在他们的字典里似乎没有休息这个词。
温馨提示
你要尊重你的老板，他指派的工作你要尽心尽力完成，但如果你觉得工作量过大，超出了个人能力所能达到的程度时，就不要一味蛮干，要知道，你不说出来的话，馈赠型的老板是不会体会到你的负荷已经到了警戒线。
减压快餐在工作量明显超出你的能力时，你应该主动与老板沟通交流。如果你觉得口头陈述困难，那就以书面呈送工作时间安排与流程，靠数据来说明工作过多，让他相信，过多的工作令效率降低，工作完美度会直线下降。合理正确的沟通会令老板了解你的需求，适当调整任务量及完成时间，或选派更多的同事来帮你分担任务。
(二)“不好型”老板
在日常生活中我们也许能遇到很多“好好先生”，但在职场上却又常常倒霉地遇到“不好”老板。所谓“不好”老板，就是无论你拿出怎样的策划方案，他都说“不好”！
最近，做广告策划工作的魏染就很头疼，因为她的老板就是一个典型的“不好”老板。“当我低眉顺眼地向他询问到底欠缺在哪里时，他倒是很直接：我也不知道到底哪儿不好，但我就是觉得还有不完美的地方，总之你还要继续，要不，就重来。”每当魏染为了递交策划方案从老板的办公室里走出来时，心情总是跌落到最低点。
她说，老板的挑剔就像一把尖刀，总是把她精心筹划的东西割裂，总要无数次地重新来过才行。他的这种行为让她觉得自己是个没有才华与能力的人，久而久之，魏染失去了对工作的兴趣。
温馨提示
如果再不调整，魏染恐怕就得从这家待遇极佳的公司灰溜溜地走掉了。逃避并不是办法。要仔细思忖你的压力到底来自何方。通常，在一个追求完美的老板手下工作，下属的压力来自他的挑剔。在这种情况下，要从下一个方案开始，挑战他，让他说出一个“好”字来！
减压快餐后来，魏染接手了一个房地产广告的策划方案，并精心地准备了3套方案，在这3个侧重点不同、宣传风格迥异的方案中，魏染把自己定位成那个挑剔的老板，准备了几个通宵后，她拿着方案去见老板了。虽然面对着提交的方案，“不好”先生还是摇头，但当她说出最后的思路，即把3套方案的亮点融合到一起时，他的脸上浮现出了难得的笑意。借此机会，魏染明确地表示，希望老板以后要尽量从尽善尽美中找出不那么令他满意的地方来。要知道这无疑也给了老板一个回马枪！终于，魏染的压力释放了：把压力丢回给那个施压者，并从中品尝到了超越的快乐。
(三)“危机型”老板
有一种老板觉得新出现的事情都是大事，而已经做过部署的似乎都是可以延后办理的。假如遇到了这样的上司，你就会永远被莫名其妙的事情打乱自己的部署与计划，拎着包匆匆跑在远离计划的路上。等忙得筋疲力尽回来，再坐到办公桌前时，一切都已经变得毫无头绪了。这种喜欢无时无刻不面临“危机”的老板，常让所有的部下经常处在忧虑状态下。近来，小君就开始因为“危机”老板而失眠了，为了完成工作，她不停地为自己安排加班，别的部门的同事们都认为她是个工作绩效极低的人。而且最让她愤愤不平的是，许多临时要她去做的事情老板自己却会经常忘掉，月末绩效考核时，他总是对小君摇头：要你做的事你总要留个尾巴，不知你每天坐在这里都在想什么！
温馨提示
职场中人要懂得“吃一堑长一智”，既然你改变不了老板的行事风格，就要改变自己，不要轻易踏入重压的陷阱，更不能在重压之下与老板拍桌子。那是很不理智、很不成熟的。
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当老板布置工作时，要很认真地做个记录，“好记性不如烂笔头”。一来，你会把这项工作的方方面面都领会清楚；二来，白纸黑字，桩桩件件都是你的工作付出，再遇到喜欢临时指派下属的老板，这些证据足可以为你证明，你没有偷懒，而是做了很多事情。只要踏踏实实做好工作，老板也会明白你的辛苦与努力的。
(四)“辐射型”老板
有些老板的高压仿佛带有某种可怕的“辐射”一般，在他的范围之内，无论是他每天出没的办公室还是终于看不见他的蜗居里，“辐射”的威力无处不在，让人窒息。
然而，文晴却在一个以冷面着称的职业经理人身边工作了整整6年，并且还跟随他跳过两家公司，这在许多人看来是不可思议的。但曾经，她也经常抱怨老板，认为他对她不公平，名义上是朝九晚五，其实离开公司回到家里，她依然有大量的工作要做。那段时间里，文晴越是心存不满，就越消极地对待工作，而老板也似乎开始有意同她保持着距离，即使在走廊上遇到聊上几句，也还是说与工作有关的话题。渐渐地，文晴的压力越来越大，并开始向家庭转移老板的“辐射”。文晴甚至一度认为这一切都是老板带给她的。
温馨提示
不管老板怎么冷面无情，都不要和同事们一起抱怨老板，并且还要每天面带笑容、认真地工作。要知道，你在一个公司里上班并不是为了来看老板的脸色，是为了工作，为了实现自身的价值，所以，无论老板怎么冷淡，你都给他个微笑吧！
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在大多数情况下，抱怨根本解决不了问题。直到有一天，文晴听到老板向人事部的小郑了解她的情况，他说很不安，看着她每天都很沮丧，不知是不是家里发生了什么事情。此时，文晴才开始觉得他并不像想象中的那样不近人情。随后，文晴又听到他向总部的老总力争把裁员的人数降到最低时，她开始了解他为什么对业务进展不顺利如此心急，才知道他面对的压力比下属的要大得多。
这坚定了文晴对他的信任。后来她发现，心存感激地工作，就会从过去的糟糕体验中解脱出来，全身仿佛注入了很强的动力，这种心态似乎可以营造出一个良好的气氛，并带动一切向好的方向发展。渐渐地文晴体验到了超越自我的快感。你越理解老板，就越能保持工作的激情，工作也会愈加轻松。
二、打消隔阂：与领导良性互动
除了要服从领导，表明自己的忠心外，还要善于同领导互动和沟通。俗话说：“话不说不清，理不摆不明。”互动、沟通有时能起到预想不到的效果，尤其是人与人之间有了误解甚至隔阂的时候，沟通的就显得更重要。
(一)做有效的沟通
即使领导态度冷淡，也千万不要意气用事，在领导面前拍桌子。积极的解决方法应该是心平气和地与领导沟通。谈话时需要找一个适当的场合，并选择好时机，要在整个谈话过程中营造出一种亲和自然的氛围。如果因为自己的工作业绩得到了公司的肯定和表扬，那就要真心感谢领导的帮助和栽培，要让领导或老板明白，你是真心实意地感谢他，你不是一个不知好歹的人，你的每一点进步都与他的培养分不开的。你也要主动指出自己的缺点和不足，希望领导能够继续严格要求你，帮你改掉缺点，把领导或老板置于一个帮助人的角色上，他就会尽其所能，为你创造机会，这样他就会很容易看到你的进步是与他分不开的，从而找到一份属于自己的成就感和满足感。
温馨提示
心理专家提示，经常与领导进行富有成效的沟通，可以帮助你建立一个融洽和谐的工作环境，这是事业取得成功的必要条件。
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1.改变你的处事方式
很少有人随随便便就发火的。他们一般是在特定场合因特定的事而发作的。你要尽量摸清领导的脾气，并尽可能“防患于未然”。比如，他因为你上班仅迟到10分钟或打错了一个字便勃然大怒，那么你就要尽量避免这类疏忽，不管它们看起来是多么的微不足道。如果你的某位同事很善于捉摸领导的脾气，那你就向他请教一下他的做法，甚至不妨借用他的一些手段。
2.在盛怒下保持冷静
只可回应领导所责骂的具体的、涉及工作的事，而不能回应他的恶言恶语。不管他发怒的程度如何，你都不要畏缩、支吾或抱歉。你应该自信地回应他：“我想准备一份令你满意的报告。让我们谈谈我怎么做才好吧。”
3.采用建设性的对抗方式
你的领导可能比你想象的更乐于接受正确的意见。有些老板或领导并没有认识到他们的怒火使下属感到多么寒心。可以告诉他你对他发怒的感受。比如说：“当你在会议上责骂我、批评我时，我感到很沮丧。请尊重我吧，把我叫到私下里提出你的批评更能让我接受。”如果他看重你的能力的话，他会对自己的责骂有所收敛的。
4.诉诸更高的老板或上级
如果你的顶头领导滥用权力到了令人难以容忍的地步，你就得越过他直接找人事部门或更高一级的领导。但在你采取这一行动之前，要谨慎地征求一下同事的意见。他们可能会支持你，这样你就可以提请高层领导注意你的领导的不当行为。
(二)和领导一起分析问题
领导分配的任务当然要服从，但领导也有失误的时候，身为下属在平时就要处理好和领导或老板的关系，让领导欣赏你。只有他欣赏你，你才能在关键时候进言，才可以帮领导分析问题，这样才不会盲从。
和领导一起工作首先要了解领导。应该弄清楚你领导的背景、他在公司中的历史、他的工作习惯，以及事业抱负与个人爱好。知道领导的脾气，才可能在关键的时候帮助领导分析问题。
假如领导没有你的学历高，你可能怀疑他会忌妒你的学位。但事实上，他很有可能认为有了硕士当下属是很体面的事。成功的领导大都乐观进取，而且希望下属亦采取同一看法。积极的作风并非只是一种策略，而且是一种态度。一位干练的下属很少使用“难题”“危机”或“挫折”等字眼，而以“考验”“挑战”来形容困难的情况，然后着手拟定解决的方案。
时间是领导最为宝贵的东西，所以言简意赅很重要。所谓简洁，并非将事情一口气讲完，而是能选择重点，说得直截了当而又清楚明白。
写公事便笺最好只限定一页。如果必须提出详细报告，也要附上一页摘要。文笔好不但可以展示写作能力，更能反映思考能力，所以下笔前务必先彻底考虑清楚整个问题。下属的长处只要能抵消短处而有余，领导就能容忍。领导最不能容忍的是言而无信，如果你表示能完成某项任务而结果没有做到，你的领导就会怀疑你的能力和可靠性。
下属解决不了自己的困难，会浪费领导的时间和损害他在公司的影响力。因此，如果你能处理自己的困难问题，则不但有助于培养自己的才能和建立必要的人际关系，而且还可以提高你在领导心目中的价值。
