催眠状态下的宣泄暗示指导语为：“现在，你已经进入深深的催眠状态，你的潜意识已经完全打开，你一直受到偏头痛的折磨，你的偏头痛是由心理因素引起的，因为你总是把痛苦、不满、烦恼、焦虑等情绪都压抑在心里，当它们积累到一定程度的时候，就引起了偏头痛。现在，只要你把它们统统说出来，你就获得了解脱，你的偏头痛就会消失，说出来吧，现在就把它们统统说出来，想象你说出来后那种心情的舒畅感，想象你的偏头痛完全消失了，你的偏头痛真的消失了，现在就把压抑在你心中的一切都说出来。”这时，受术者就会无所顾忌地说出压抑在自己的潜意识中，甚至连自己都没有感觉到的一切心理上的痛苦。在他们说出这一切后，催眠师再继续进行心理暗示：“现在，你已经把压抑在心里的一切痛苦统统都讲出来了，它们再也不会折磨你了，你做得非常好，现在我要求你放声大哭，痛快淋漓、无所顾忌地哭上一场，哭完之后，你就会好的，现在你就哭吧，开始哭吧，不要有任何顾虑，好好地哭吧。”在受术者哭过之后，你再给一些使之心情平静、愉快的心理暗示。
第二，我们来说一下暗示态度转变的方法。
上面我们谈到引发偏头痛的一个重要的心理因素是追求完美的心理，如果我们可以消除这个心理因素，也就可以达到治愈偏头痛的目的。为了消除追求完美的心理，我们需要改变受术者对工作、生活和别人总是要求过高的态度。在深度催眠状态，我们可以直接和受术者的潜意识交流，催眠师可以采用直接暗示的方法来改变受术者的态度，做一个形象的比喻，把追求完美的态度从潜意识中“取出”，把新的正确态度“移入”到潜意识。暗示指导语如下：“现在我已经知道，引起你产生偏头痛的一个重要原因是你的人格中存在一种非常强烈的、追求完美的情结，你对自己的工作、生活和周围的人都要求过高，不允许有任何过错出现，必须要保持完美，其实这根本就是不可能的。从今以后，你要学会接受不完美，当你对某人或某事不满时，不要焦躁不安，要坦然地接受这一切，你能够坦然地接受不完美的事物，因为你已经懂得了在现实生活中完美本来就是不存在的，你已经放弃了完美情结。”
心脏神经症的催眠疗法
对自己心脏健康担心的人，往往都是一些平时不喜欢锻炼身体的人，因为血液循环不仅和心脏有关系，而且和肌肉运动的强弱也有很大关联。平时很少进行体育锻炼的人，经常会觉得胸闷、心悸，因此便总是担心心脏有了毛病，心里便升起一种恐惧感。这样，他们便总是把注意力放在自己的心脏上，时间长了，便自然地形成了心脏神经症。
我们可以采取自我催眠的方法来使患者恢复身心的平衡，从而得到治疗心脏神经症的目的。具体治疗方法如下：
1.手脚重感的训练
现在，选一个舒服的姿势躺下，集中自己的注意力，在心里不断地默想：“我的双手越来越沉重、越来越沉重，随着它们的沉重我变得越来越舒服。”的确感到双手沉重时，在心里继续默想：“现在我的双脚也变得越来越沉重、越来越沉重，它们一步都不想动，随着它们变得越来越沉重，我感到越来越舒服。”
2.手脚温感的训练
把自己的注意力集中在双手，然后暗示自己：“我的双手好像受到太阳光的照射一样，慢慢地变得温暖起来了，越来越温暖、越来越温暖……”接着把自己的注意力集中在双脚，然后暗示自己：“我的双脚好像也受到了太阳光的照射，它们也逐渐变得暖和起来了，越来越暖和、越来越暖和……”通过这种心理暗示，手和脚的温度确实有所上升，能让人感到一种愉快的温暖感。手脚温感的训练有助于恢复身心的平衡。
3.额头凉感的训练
把自己的注意力集中在额头，暗示自己：“现在，我的额头感觉非常清凉，好像有一阵一阵的凉风在吹拂我的额头，我的感觉非常舒服。”额头清凉感的获得也有助于恢复身心的平衡。
4.腹部温感的训练
把右手放在自己的胃部，然后暗示自己：“我的胃部就好像有暖水袋覆盖一样，有一种温暖的感觉，这种感觉让我很舒服……”集中自己的注意力，认真体会这种感觉，直到腹部的温度确实有所升高为止。
5.调整呼吸的训练
把右手放在自己的腹部，进行“腹式呼吸”，然后暗示自己：“我的呼吸一直很平稳，没有起伏不定的情况，它很正常、很有规律……我慢慢地吸气，吐气，感觉很舒服……”
6.针对心脏的心理暗示
做完以上5种训练之后，人的身心都得到了完全的放松，这时我们可以专门针对心脏做一些心理强化暗示：“现在，我的心脏正常，它有规律地跳动，我感到很平静，没有感到心脏有任何异常，我的心脏非常正常，我对此非常确定，即便我有时会感到胸闷或心悸，也完全不必担心，从今之后，再也不用担心心脏的健康问题了，我的身体既健康又强壮……”
上面介绍的治疗心脏神经症的自我催眠疗法，如果能够每天都坚持练习一两次，三个月之后，你的心脏神经症一定可以治愈。
晕车的催眠疗法
一个人晕车可能是由于生理方面的原因，也可能是由于心理方面的原因，很多时候是两者兼而有之。生理方面的原因是由于耳部深处负责方位、平衡感觉的半规管在不规则震动下过度兴奋、引起自律神经失调，对内脏造成副作用而产生的。心理方面的原因是由于消极的心理暗示导致的。比如，当我们听别人说乘坐长途汽车肯定会晕车时，或者当我们坐车时看到别人晕车时，我们就会产生一种消极的心理暗示，觉得自己坐车时一定也会晕车。催眠疗法对晕车治疗非常有效。
晕车的催眠疗法有他人催眠法和自我催眠法两种，下面我们分别介绍这两种方法。
1.他人催眠法
首先，把受术者导入催眠状态，在催眠状态下让受术者想象晕车的情形。可以对他进行这样的心理暗示：“现在，你正乘坐着一辆汽车，因为路面高低不平，汽车颠簸得非常厉害，现在，汽车就正在剧烈地颠簸，当汽车颠簸的时候，你的情绪非常糟糕。这时，一股浓烈的汽油味让你感到反胃，你真实地感觉到了晕车时的这种难受的感觉。虽然你努力想让自己不要晕车，可是你却不能控制自己，你晕得更厉害了……”
然后再接着对受术者进行暗示：“现在，让我来帮助你，只要你按照我的要求去做，你就不会再晕车，不会再感到难受，你会慢慢地让自己舒服起来。现在，你要做深呼吸，深沉而缓慢地呼吸……在汽车颠簸的时候，深深地呼吸，同时你的身体也会随着晃动。当你这么做的时候，你的情绪就会慢慢地稳定下来。现在，我会从1数到10，我每数一个数字，你的情绪就会稳定一点，当我数到10的时候，你的情绪就会完全稳定下来，你可以完全相信这一点，绝对不会有错的。”数完数字之后，再继续强化暗示：“现在虽然汽车颠簸得厉害，你的身体也不停地摇晃，可是你的心情却丝毫没有受到影响，你的心情非常安定和舒适，你看，你还有心情欣赏车窗外美丽的风景，从现在开始，你再也不会感到晕车，你会觉得乘车是一种美好的享受……”
2.自我催眠法
自我催眠法的实施过程是这样的：采用腹式呼吸让自己的心情恢复平静，然后再进行松弛法、温感法的标准练习，在轻松的气氛中让自己慢慢进入催眠状态。
在额头凉感的练习之后，进行想象法练习。心理暗示如下：“现在我为自己寻找一个特别美好的地方，在这个特别的地方，我感到非常轻松和舒服。虽然以前我常常晕车，可是以后我不会再晕车了，因为我给自己找到了一个特别美好的地方，每当我乘车的时候，我就会想象自己处于这个特别美好的地方，当我这么想的时候，我的心情就特别愉快，不会有任何难受的感觉，不会有晕车的感觉。在这个特别美好的地方，有许多郁郁葱葱的树木，微风轻轻地吹过，我的额头感到一阵凉爽；在这个安静美好的地方，我的心情特别愉快，没有任何难受的感觉，我再也不会晕车了；乘车对我来说是一种享受，我可以通过车窗看到迷人的风景，我可以到达一个特别美好的地方。”
每天进行1～2次的想象疗法，坚持一个月之后，在不知不觉中就会使自己对晕车的抵抗力提高，最终达到克服晕车的目的。
消化不良和厌食症的催眠疗法
导致人们消化不良的因素有许多，比如饮食没有规律、肺痨、纵欲、烟酒过度、神经衰弱、血亏、手淫等。消化不良的具体症状有：没有食欲、腹胀、腹痛、便秘、胃酸过多等。
在催眠治疗之前，我们首先需要找出引起消化不良的原因，因为这和催眠过程中的暗示指导语有很大关系。弄清消化不良的原因之后，将受术者导入中度催眠状态，在中度催眠状态下进行心理暗示。
暗示需要分三步进行。第一步的目的是要消除疾病发生的原因。比如说消化不良是由神经衰弱造成的，那就要通过心理暗示消除神经衰弱症；如果消化不良是由其他因素造成的，也应该通过相应的心理暗示给予消除。这样的心理暗示需要反复进行多次，必须保证潜意识确实接受了这种暗示才可以。第二步的目的是肯定肠胃功能，心理暗示为：“你的肠液和胃液的分泌特别旺盛，因此你的消化功能良好，没有任何毛病，对此你可以完全相信，一点都不用怀疑。”暗示的第三步是对消化功能更进一步的肯定和鼓励，心理暗示为：“现在你的消化功能完全恢复正常，你的肚子感到一种强烈的饥饿感，你的食欲旺盛，你有强烈的吃东西的欲望……”只要你严格按照以上三步分别进行心理暗示的治疗，一定收效良好，会最终消除消化不良的情况。
厌食症比起消化不良来要更为严重一些，患有厌食症的人往往无法进食，勉强吃下去的东西都会吐出来。因为没有办法获得身体所需要的能量，所以厌食症患者常常呈现出面黄肌瘦、无精打采的样子，并且身体内的各种机能都可能受到影响。
厌食症的催眠疗法也可以分为三步，分别为暗示、回忆和幻想。暗示是指暗示患者有饥饿的感觉；回忆是指回忆自己在没有患厌食症之前享受美味佳肴的情景；幻想是指幻想自己面对山珍海味时垂涎欲滴的情形。下面我们来看一个关于厌食症的案例。
一个跳高的女运动员，她本来食欲旺盛。可是后来她担心自己发胖会影响跳高成绩，所以就通过节食来减肥。她万万没有想到，没过多久，她就得了厌食症，整整三个月的时间，她没有吃过一粒米，不管吃什么东西都会呕吐，她变得面黄肌瘦，全身没一点力气。她看了很多医生，病情没有丝毫缓和，无奈她只有通过注射葡萄糖和吃水果来维持生命。后来，她经人介绍到一个很有名的催眠师那里进行了催眠治疗。催眠师首先把她导入了深度催眠状态，在深度催眠状态下，向她详细描述了一个有着许多美味佳肴、山珍海味的丰盛宴会。接着，又让她回忆节食以前每次运动过后狼吞虎咽吃饭的情景，同时给她强烈的心理暗示：“现在你的肚子感觉非常饿，你很想大吃一顿，赶快去吃吧。”这个跳高的女运动员听到催眠师的暗示后，马上津津有味地吃起饭来。当她吃饭的时候，催眠师又继续暗示：“现在的事实已经证明你非常愿意吃饭，并且可以吃饭，从现在开始你的厌食症完全消除了，你再也不会有厌食的情况了。即使当你从催眠状态中醒来，你依然能像现在一样津津有味地吃饭，因为你的厌食症已经完全消失了。”催眠治疗结束之后，这位运动员果然不再厌食了。
每个人的人格都有自己的特征，在这个世界上找不到人格完全相同的人，那么人格有好坏之分吗？虽然我们不能说人格有优劣之分，但是人格有健全的人格和人格障碍的区别。健全的人格对我们的生活、工作都起着促进作用，能帮助我们建立良好的人际关系，帮助我们取得事业上的成功，帮助我们更好地享受生活；人格的障碍却给许多人带来困扰，甚至会造成非常严重的后果。所以我们每个人都应该远离人格障碍，保持健全的人格。
人格障碍简述
人格障碍是指不伴随精神症状的人格适应缺陷，这些行为倾向的组成对自己、对社会都是不被允许的，是不得体的行为形式。人格障碍是在生理、心理、社会环境等很多因素的共同作用下产生的，其中家庭和社会因素占主导地位。人格障碍被认为是人格发展过程中的不成熟和畸变。下面简单介绍一下常见的人格障碍类型。
1.偏执性人格障碍
偏执性人格障碍的主要特性是过分猜疑和敏感。倾向于把别人的好意或中性态度误解为恶意或敌意，喜欢追究别人隐蔽的动机，容易感到别人“笑里藏刀”“指桑骂槐”“杀鸡给猴看”等，总之是感到别人别有用心和不怀好意。表现为过分警惕、保密、采取防卫措施、想办法试探或考验别人是否忠实等。对批评、轻视和拒绝十分敏感，反应强烈而持久。对侮辱、侵犯和伤害不能宽容，长期耿耿于怀，容易感到受了不公平的待遇。不能忍受被置于“嫌疑犯”的地位，力图避免嫌疑，或为自己辩白申冤。对职责分工不明的处境感到难堪，生怕出了问题别人把责任往他身上推。容易产生嫉妒，容易自我援引，倾向于把无关的事认为是指向自己的。
2.分裂性人格障碍
分裂性人格障碍的基本特点是孤僻。他们往往没有亲密的朋友，对批评和表扬无动于衷，不愿意与人交往，更不会体验到与人相处的乐趣。他们在一般情况下可以认知现实，他们喜欢做白日梦，但不会和现实生活脱节。他们在表达攻击和仇恨上显得无力，在灾难面前会表现出超然的、满不在乎的态度。行为常显得出人意料而莫明其妙，例如，交谈时忽然自言自语，对陌生人发出神秘的微笑，走路时会做出某个怪姿势或怪动作等。
3.戏剧性人格障碍
患有戏剧性人格障碍的人需要别人经常对他注意，人们注意他会让他感到满足和愉快，如果没有人理睬他时他就会感到空虚与无聊。他们的言语动作和表情是夸张的，像演戏一样，力图吸引观众而不顾其他。为了引人注意，不惜伤害身体，也不顾个人尊严。热衷于参与激动人心的场面，喜欢凑热闹，爱出风头。缺乏足够的现实刺激时便诉诸想象以激发强烈的体验。缺乏固有的心情，情感几乎都是反应性的，且反应过分，但会给人一种肤浅的感觉。缺乏真情实感，给人一种装腔作势的印象。这种人过分注重自己身体和服饰的吸引力，言行往往夸张离奇。喜欢沉浸在幻想性的谎言里，把书报上的奇闻说成是自己的亲身经历，编造动人的身世，目的只是为了引起轰动效应。对于这种人，幻想世界比现实世界似乎更加真实。
