我们都是爱爸爸和妈妈的，难道忍心看着他们整天吵来吵去，痛苦度日吗？更何况父母决定离婚的确是他们自己的权利，不到万不得已，他们是绝不会走向婚姻的断头台的。父母离异也许会给我们带来麻烦，但只要我们尽量理解他们各自的苦衷，尊重他们的选择，就可以做到坦然面对这种不幸。这样，我们不但可以让自己变成一个乐观、豁达的人，而且还能帮助父母摆脱苦难，开始他们新的人生。
同时，理解父母的选择后要试着分担他们的忧伤，给他们一些积极的鼓励，这样，自己的情绪也会变得乐观起来。乐观积极的心态会使现实产生的负面影响降到最低程度。
另外，还可以为自己树立“自己能行”的自信心并不断地进行自我调节、自我完善。同时，对教师、学生的无原则照顾尽量委婉地予以拒绝，确立自尊、自爱的心理和行为习惯。随着时间的推移，你就会以平常的心态去对待学习、生活了。
“悲剧和苦难早晚都会与你见面，你根本无法避开。它们会在一定的时间，以一定的方式出现。”这是美国作家尼伯恩在《苦难与悲剧》中的一段话。对待悲剧和苦难的态度是衡量我们力量的标准。所以不要害怕悲伤与痛苦，它们会带给你超乎寻常的创造力。没人会去追求它们，但也没人能够躲闪。悲伤与痛苦就像亲情一样，使你更好地融入人类大家庭。要认清它们的真实面目，然后善加利用。
然而在我们的现实生活中，随时都可能遭遇无法预料的天灾人祸，而对于突如其来的打击，很多人会感到不知所措，觉得自己的精神世界轰然坍塌，内心充满焦虑和恐慌。
乐乐的妈妈一向身体很好，可是最近突然检查出患了胃癌，一家人的生活即刻失去了往日的欢欣与祥和。妈妈住院了，每天都要做十分复杂的治疗，很痛苦，爸爸还要上班，每天下了班就赶往医院。乐乐往日起床总是赖床，妈妈早已在牙刷上挤好了牙膏，并且打好洗脸水，做好早餐，乐乐总是幸福而又心安理得地享受着妈妈的爱。可是，自从妈妈生病住院后，乐乐每天要自己起来，因为爸爸照顾妈妈很累，乐乐学会了为爸爸做好早餐，自己洗衣服，料理家务……乐乐突然感到了巨大的压力，体验到了生活的坎坷与不幸，但是懂事的乐乐没有抱怨，她知道为了让妈妈早日好起来，此时再艰辛她也能够承受。
春节过后，新学期开始，已经是初三下学期了，周惠就要升高中了。然而突如其来的一场大火使周惠的家化为灰烬。之后，周惠和妈妈住在了奶奶家，爸爸暂时住在了单位，现在全家真的是一无所有。第二天，周惠身上穿着邻居们给的不合身的衣服像往常一样去上学，同学们只是感到周惠有点奇怪，并没有发现什么。后来，亲戚给周惠买了文具，同学把课本借给周惠，老师发动同学给周惠捐款……周惠不但没有因这些而感到自卑，反而变得很乖，因为她明白了不管发生怎样的灾难，爸爸妈妈，还有亲人才是最重要的，一家人团团圆圆才是最重要的。在危难的时刻，她不能再给爸爸和妈妈添乱，她要帮助爸爸妈妈渡过难关。所以，周惠现在不挑吃，不挑穿，学习也特别用功，最后考上了一所重点高中。
心理专家告诉你
当灾难降临时，如果只是一味浪费时间顾影自怜直至身心崩溃，那很容易。而且，鸵鸟政策、自暴自弃或者妄想一切只不过是场噩梦，等等，都是毫无益处的，抱有这种态度只会使事情变得更糟。只有积极行动起来方能拯救自己。尼伯恩说：“当灾难降临时，你会被打倒在地，动弹不得。你可能会觉得已经走投无路。如果你是这种人，你会觉得你所遭受的苦难是他人所不知的。如果你属于另一种人，你就觉得这点磨难与他人所经历的风雨相比是微不足道的，你只是沉湎其中不能自拔而已。”
灾难不知道何时会降临，但我们可以抱着人定胜天的信念勇敢地去面对。平时在家里，很多青少年还是一个娇娇宝贝，遭遇灾难是最大的不幸，但是应对灾难也可以让青少年学生们坚强起来，成熟起来。此时，也许体会到了生活中受到的巨大挫折，一切都不是曾经的样子，这是很正常的，关键是要让自己尽快振作起来，把每一次灾难都当做是自己成长的机会，尽量配合爸爸和妈妈，以减少他们的负担和压力。因为此刻，父母亲要面对的压力和担忧要比我们多得多，他们要思考灾难过后该怎么做，大事小事都要爸爸妈妈操心，因此我们需要做的，就是尽量照顾好自己，尽量关心体贴父母，并帮助父母做些力所能及的事情，鼓励父母，给他们打气，让他们知道你会和他们共渡难关。
在我们的生活中，每天都会发生意想不到的灾难，这些灾难会对我们产生怎样的影响并不在于这些灾难本身，而在于我们对这些灾难的态度和策略。正视灾难需要勇气，从灾难中寻找意义需要睿智，主动适应、采取行动需要坚强。这样，我们不但不会被生活中的灾难所击垮，而且还会从那些看似不幸的经历中培养出无坚不摧的毅力。
专家建议
灾难降临时，作为青少年学生，应该理解父母，少抱怨，多关怀。要知道父母是生你养你的人，在危难的时候，正是应该相互体贴帮助、共渡难关的时候，多想想平时爸爸妈妈对你的爱，你就会感到自己怎样回报他们都是应该的。那么具体该怎样去做呢？
要主动关心、体贴父母，和爸爸妈妈讲话时的语调、态度、方式都要比平时更为亲切和蔼，尽可能在精神上消除爸爸妈妈的痛苦和不安。
要尽量帮助父母做些力所能及的家务事，以尽孝心，也让爸爸妈妈感到放心，而作为青少年学生，也完全具有这种能力。
要合理安排好自己的学习、课外活动、家务等各项活动，充分利用一切可以利用的时间好好学习，要使自己的心理状态始终保持良好。既不要因为做家务而影响了自己的学习，也不要因为成绩的一时下降或者受到老师不明情况的批评而对父母大发脾气，这样会使爸爸妈妈很伤心。
当父母因为灾难而情绪不佳时，你需要格外小心谨慎，万万不要因为父母的某些不恰当的举动或不恰当的话就和他们争执起来，要理解父母的烦躁心情，要忍让。
当父母因病需要长时间照顾时，更要时时处处表现出耐心和关心，用自己对父母的孝敬证明“久病床前有孝子”，给父母以最大的安慰。
社会的进步，经济的繁荣，为中学生的成长提供了优越的环境。在中国的传统观念中，他们的升学、就业都由父母去打理，孩子只是顺风船上的乘客。这些温室的花朵，往往显得娇嫩、脆弱，缺乏自立能力。他们生活阅历浅，不懂得逆境出人才的道理，一旦遇到不如意的事，就经受不起突如其来的打击，易产生消极、颓废甚至悲观失望的低落情绪，严重影响个人的成才和发展。
“累，真的很累！
我常常会对着天空遐想，每当看到那自由自在的小鸟时，就有些想哭。轻浮的白云常常会诱发出我小时候的那些美好记忆，天真烂漫的笑脸在那么多零碎的镜头前，我能干什么？苦苦的一笑是掩饰对那些渴望的最好办法。
我越来越累，考试的失利我不敢对严厉的爸爸讲，甚至对慈爱的妈妈也不敢倾诉，因为，我知道没有一次结果是好的，每次都是我气得上楼，把门一关，一个人哭着……
我从不奢望有人能给我感动，只求那一点点安慰，即使是装的也好……其实，这几年，我根本没有自我，我一直在强迫自己练字……现在，连对数学那仅有的一点儿兴趣也消磨光了。我经常问自己，活在这里为了什么？像一只永远被束缚的小鸟，可它的生命永远只是系在别人的身上的。
累，闭着眼睛，泪水在不知不觉中滑落。”
心理专家告诉你
学生在学习与生活中不可避免地会遇到许多挫折。挫折指个体在从事有目的的活动中遇到障碍、干扰，致使个人动机不能实现，个人需要不能满足而引发的一种消极的心理状态。由于学生心理发展还不够成熟，缺乏对挫折的解析能力和承受能力，遇到挫折容易产生抑郁、紧张、消极、焦躁、愤怒等不良的心理反应。
理想是美好的，但实现理想是非常艰巨的；经受挫折是人们现实生活中的正常现象，是不可避免的。社会的历史进程是这样，个人的成长经历也是如此。只有勇于面对挫折，正视自己存在的问题，找出不足，才有可能取得更大的成绩。
从心理学的角度看，个体受一些挫折，特别是在人生的早期经历一些挫折，可以使人更快地成熟起来。我们所处的这个时代是一个充满竞争的时代，如果没有挫折的经历，没有抗拒挫折的毅力和能力，那么迟早会被时代所淘汰。可见，一个人经受挫折的能力是多么的重要。
如今绝大部分的学生都是生活在比较幸福的环境中，几乎没有挫折可言。但随着生活阅历的加深，接触的人和事增多，如考试落榜、同学关系破裂等，他们脆弱的心灵就承受不了挫折的打击，变得自卑、孤僻，湮没他们奋发向上的精神。因此，仅仅在思想上教育是不够的，应寻求机会让学生自己亲身体验生活，体验挫折，培养他们面对挫折的正常心态，让他们由脆弱变得坚强。
专家建议
在学习、生活中遇到挫折，肯定会带来一些打击、损失和痛苦，给人带来无谓的烦恼。作为青少年学生，除了正确对待挫折外，还应培养自身对待挫折的情绪调整。那么，究竟该如何培养自己的耐挫能力呢？
一、正确看待挫折
挫折，既可以给人以打击和痛苦，也可以让人奋起抗争。挫折对个人的成长既有消极的影响，又有积极的影响。对此，青少年学生要形成正确的态度。首先，要知道挫折不可避免，做好充分的心理准备。其次，要培养对于挫折的正确态度，包括对挫折的正确认知，情感和行为倾向。
二、运用合理的心理防御机制
心理防御机制是在挫折发生后，人在内部心理活动中所具备的有意或无意地摆脱挫折造成的心理压力、减少精神痛苦、维护正常情绪、平衡心理的种种自我保护方式。利用心理防御机制可以减轻或解除挫折带给我们的精神上的痛苦和烦恼，使我们的自尊心免遭伤害。因此，学会合理运用心理防御机制可以使我们在受挫后获得一个缓解焦虑紧张情绪和心理冲突的缓冲期，从而得到心理安慰，达到心理平衡，这样我们就可以心平气和地去应对挫折情境。
三、进行合理的心理宣泄
人们在遭受挫折时产生的焦虑情绪，必须通过某种形式使其发泄出来，否则大量积累，容易导致精神失常。青少年学生必须学会通过适当的途径把心理压力发泄出来，以避免在沉重压力下导致心灵扭曲。发泄的方式很多，如把自己心中的不快与不满写在一张纸上，然后把纸撕掉或烧掉。也可以把自己的心事记在日记本上。
还可以找好朋友谈心倾吐心中的郁闷，或者干脆大吵一架、大哭一场，心情也许会有所改观。
四、合理调整期望水平
在生活中，设置的目标越高，而又因能力不足而无法实现时遭受到的打击也会越大，挫折感也越重。青少年学生正值精力充沛、朝气蓬勃的大好时期，对生活充满理想，对学习充满期望。但同时由于对生活的坎坷估计不足，对自己的能力和知识水平的认识不全面，所以应根据自己的实际能力确定具体可行的人生目标，不要过高也不要过低地估计自己。只有解决了眼下的问题后，才能去面对接下来的较难的挑战。
五、积累挫折经验
挫折会给人增加一定的压力，但压力可以磨砺人的意志，造就人才，它可以使懦弱的人变得勇敢，使犹豫的人变得坚定。心理学认为，轻微的挫折可以提高人对挫折的免疫力。正是因为这样，青少年学生要有意识地经历一些生活、学习、工作上的困难与压力，积累挫折的经验，如参加军训、进行野外生存训练等。又如在学习、考试、人际交往等方面失败时，或生活出现困难时，最好不要先去向别人求助，而是自己去体验生活和学习中的苦闷情绪，或者把生活和学习中的困难当做一次锻炼自己的机会，有意识地在现实生活中磨炼自己的意志，并积极想办法以克服各种困难。
六、坚强、乐观的意志品质
培养坚强的意志品质是增强心理挫折承受能力的关键。实践证明，意志坚强、性格开朗的人，其耐挫能力也较强；而意志薄弱，过于悲观的人，其耐挫能力则较弱。要想培养自己坚强、乐观的意志质量，首先，要激励自己树立远大的理想。其次，从生活中的点滴做起，在日常学习和生活中逐步培养坚强的意志。再次，坚持锻炼身体、磨炼自己的意志。此外，还要勇于迎接生活中的各种磨难和挑战，在实践中锻炼自己的坚强意志。最后，要学会进行主动的自我教育，可以通过自我提醒、自我约束、自我反省等方式来锻炼和提高意志力。
七、积极寻求社会支持
在我们遭受挫折时，得到父母、老师和同学的帮助是十分有益的，不仅可以使我们摆脱痛苦，还可以通过旁观者的帮助，分析受挫的原因和内在的不足，使自己在以后的生活中少受挫折。遇到挫折请求帮助是很正常的，不要认为很丢脸。实际上，大胆地请求帮助，也是意志坚强的表现。
