长期沉浸在后悔的情绪里，对人的精神是一种无形的折磨。人的大脑健全的一个重要标志就是具有兴奋和抑制过程相互转换的灵活性和平衡性。如果一个人的大脑长期处于抑制状态，时间长了，人就会变得麻木，情况严重的话还会引起精神失常。
总之，后悔是一种徒劳无益的情绪，它不但不能帮你改变过去，而且还会影响你的将来，所以不要再沉湎在过去失败的阴影里，不要再为过去的某个失误而耿耿于怀，摔跟头、犯错误并不可怕，可怕的是你沉湎在其中而无法继续向前。西方有句谚语：不要为打翻的牛奶哭泣。这句话虽然通俗易懂，可是它却蕴涵着深刻的哲理。我们应该明白后悔既不能改变过去，更不能创造未来，它只会阻碍我们前进的步伐。巴甫洛夫曾经说过：“不要让头经常朝后看，它能够使你怅然若失。”美国斯坦福大学的一位心理学家也说过：“在懊悔的海洋翻滚是严重的精神消耗。”确实如此，沉湎过去没有任何意义，只有现在才是最重要的。抓住了现在就抓住了未来，着眼于现在，寄希望于未来，你才能充满信心地去面对生活和工作中的一切。
不要总是去记住过去的失败，不要总是把过去的遗憾挂在嘴上，曾经的所有失败和遗憾都会成为你人生的美好记忆，毫无缺憾的人生才是不完美的。
[贴心呵护]
后悔对我们毫无益处，那么我们应该怎样从心里把它们拔除呢？
1.不管你的感受如何，过去的事情你都要把它们当作无法挽回的结局。
过去已成为历史，不管你怎么后悔都毫无用处。当你后悔的时候，就告诉自己：后悔既不能改变往事，也不能使我进步，所以我不应该后悔。
2.如果你对一件事情感到后悔，那么你就避免再去做同样的事，这样就可以减轻自己的后悔心理。
3.学会接受自己的选择，即便别人不赞同自己的选择。
如果周围的人对自己的选择提出异议，我们就很容易怀疑自己的选择，甚至会产生后悔心理，其实人生是你自己的，做出什么样的选择是你的权利，你并没有义务让每个人都对你满意，如果别人赞同你，那自然是很好的事情，可是如果别人不赞同你，也是无关紧要的。当你不再介意别人赞许的时候，你也就不会因为自己的行为遭到反对而后悔了。
我们有时会感到孤独，于是忍不住感慨：茫茫人海中却找不到一个知心朋友。
孤独并不是属于某一个人的感觉，而是属于全人类的感觉。偶尔的孤独感并无大碍，可是如果你长期感到孤独，那对自己的身心健康是极为不利的。无人知心谓之孤独，李白曾在《悲歌行》中写道：“悲来乎，悲来乎。主人有酒且莫斟，听我一曲悲来吟。悲来不吟还不笑，天下无人知我心。”
[典型案例]
小红在一家广告公司工作，她常常觉得自己非常孤独，她总是说自己和这个世界是隔离的，别人走不进她的内心，她也融入不到集体中去。在办公室里，她从不和别的同事主动说话，除非为了工作的事情，即便别人先跟她打招呼，她也只是点一下头而已。中午大家都不回家，在食堂吃饭，别的同事都是坐在一张桌上，一边吃饭，一边说笑，只有她一个人孤零零地坐在一个角落里，匆匆忙忙地吃完饭就走了。同事之间聚餐她也总是找接口不去。她在公司里工作了一年多了，可是很多人根本就不认识她，即便认识她的人偶尔提起她，也只是说“那个老是独来独往的人”，大家都遗忘了她的名字，自然她在办公室里也没有任何一个可以交心的朋友。
有时候她也忍不住问自己：“为什么我连一个朋友也交不到呢？为什么我这么孤独呢？难道真的是我自己的问题吗？我到底该怎么办呢？”
[专家分析]
有孤独心态的人并不是他不愿意和人交往，而是他在和别人交往时心里有障碍，他不知道该怎样和别人交往。有这种心态的人多半是因为小时候生活在缺乏爱、温暖和理解的家庭中，另外生活中突如其来的灾难，孤僻的性格，不能正确地看待人际关系等都容易造成人的孤独心态。
孤独心理是一种不健康的心理状态，如果一个人长期生活在孤独之中，那么他的心理健康可能会受到威胁，心理也会提前老化。心理孤独的人一般都没有知心的朋友，他们内心苦闷时无人诉说，碰到困难时无人伸出援助之手，他们总觉得生活是一件非常艰难的事情，容易产生悲观情绪。
人们在相互交往的过程中，会不断地产生许多社会动机，形成归属和合群的心理需要，假如这种需要得到满足，归属感和合群行为就会得到强化，人就会产生关爱和愉快的心理感受。假如一个人的归属感和合群行为不能得到满足，那么人就很容易感到孤独。
[贴心呵护]
孤独会损害人的心理健康，给人的内心带来巨大的痛苦，那么我们应该怎样去克服孤独心态呢？
1.主动向别人伸出友爱之手
人们常说：如果你想获得别人的关心，那么你首先要关心别人。如果你主动向别人伸出友爱之手，一般说来，没有人会拒绝你的，因为人都有合群的心理需要，谁都渴望周围的人对自己友好。你不要等着别人主动来靠近你，如果大家都和你有同样的想法的话，那么人和人就很难交往，而且如果你不伸出你的双手，别人就会担心你是否愿意和自己做朋友。伸出你的双手，告诉别人你需要他们，你需要朋友，这样你交到朋友的概率就会大大增加。
2.多和同事交流
有孤独心态的人最明显的一点就是很少和别人交流。可是交流是结交朋友的最好的途径，很多真挚友谊都是通过沟通和交流才建立起来的。交流可以使彼此互相了解，可以增进彼此之间的感情。工作之余，当别人都在聊天的时候，不要一个人坐在那儿一声不吭，加入到大家的行列里，说一下自己的看法和意见，让别人认识你，了解你，亲近你，慢慢地你会发现很多人都不知不觉地变成了你的朋友。
3.向别人敞开自己的心扉，把心中的孤独说出来
如果孤独感长期淤积在心里，慢慢地就会形成一种恶性循环，你会陷入无可救药的孤独之中。如果你向别人敞开自己的心扉，说出自己的感受，不但可以宣泄自己的孤独，而且还可以得到别人的安慰，那么你就不会感到孤独难耐了。
[心灵启迪]
《鲁滨逊漂流记》中的鲁滨逊在海上遇到了风暴，他的船沉没了，他被海浪带到了一个荒无人烟的小岛上，从此过着孤身一人的生活。对于此时的他来说，孤独就是最大的敌人，为了排解自己的孤独，他首先养了一只狗，随后又养了一只猫，紧接着又抓了一只鹦鹉，并教会了它说话，最后他又救了一个黑人，为他取名为“星期五”，并且教会了他说话，使他变成了自己的朋友，这时鲁滨逊完全战胜了自己的孤独。
认真阅读下面题目，每题符合自己情况就得1分，不符合得0分，将各题得分相加得出总分。
1.想事情或做事情时，不知为何，难以集中精力，总是走神。
2.睡不着或睡不好，次日感到精力不足。
3.看什么都不顺眼，心里烦躁，爱发火。
4.过于敏感，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。
5.总想恢复原状，对已完成的事情或清楚的问题反复思考和检查，而自己又为这种反复感到苦恼。
6.身体感到不适或疼痛，虽然已找医生做过检查且查不出问题，但仍不放心且总是想起。
7.莫明烦恼，做其他事情也不能分散对烦恼的注意，你为此痛苦不安。
8.情绪低落，心情沉重，提不起精神和兴趣。
9.易于疲乏，或无明显原因却感到精力不足，体力不支。
10.在他人面前感到紧张或不自在，害怕交往，厌恶人多。
11.心情不好的时候就晕倒，控制不住自己的情绪和行为，甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐抖动等。
12.觉得别人都不好，都不理解你，都在嘲笑你或和你作对，但事后能觉察自己的多疑和固执。
说明：2分及2分以内，属于心理健康范围；3～5分，心理可能有些问题了；6分及6分以上者，应找心理医生咨询。
