另外一种完美主义者属于迷恋细节型的，他们喜欢在细节上挑剔。法国精神病医生克里斯多夫·安德烈认为，过分追求细节的人属于严重的“焦虑病患者”，他们惧怕缺陷，害怕缺点，喜欢给生活制定规范，按照一定的步骤行事，对周围的人和事过分挑剔。不过，研究表明，过分追求细节的人很容易产生心理危机。
还有一种人属于梦想型完美主义者。这类人梦想完美却缺乏行动力，他们忽视了完美的重要特征，完美既是一种心理，也是一种动力。例如有些人找工作，如果达不到自己心中的完美标准，就不接受。他们不懂得人其实是在创造美而不是憧憬美。
在现实生活中，很少有人能品尝到追求完美带来的幸福，反而深陷完美的泥潭，无法自拔，甚至会连累其他的人。因此，我们一定要克服完美主义心理。
情绪调节
既然人们的完美心理总是难以得到满足，给人带来了许多没必要的烦恼和痛苦，那么怎样才能克服心中这种严重的追求完美的心理呢？
1.让完美成为一种动力
把追求完美转化为一种前进动力。弗雷德里克·方冉认为，好的完美主义是一种驱动力，但也会使人痛苦。但是，适度的痛苦能激发人的创造力。虽然人们很难做到完美，但是我们可以追求完美，无限地向完美靠近。
2.付诸行动
养成一种习惯，把自己的完美想法和完美行动联系在一起，把完美构思拆分成行动的各个步骤。然后按着这些步骤进行实践。如果每一件事情都能子实际行动中把自己的完美想法体现出来，离完美的效果也会很近的。
3.客观的估价自己
对自己的潜能有个正确的估计既不要把自己的能力估计得太高，更不必要过于自卑。有一分热发一分光。你如果事事要求完美，这种心理本身就成为你做事的障碍。不要在自己的短处上去与人竞争。而是要在自己长处上培养起自尊、自豪和工作的兴趣。
4.为自己确立短期目标
请你为自己确定一个短期的目标寻找一件自己完全有能力做好的事，然后去把它做好。这样你的心情就会轻松自然，行事也会较有信心，感到自己更有创造力和更有成效。实际上，你不追求出类拔萃，而只是希望表现良好时，你会出乎意料地取得最佳的成绩。
5.目标要切合实际
目标切合实际的好处不仅于此，它还为你提供了一个新的起点，能使你循序渐进地去摘取事业上的桂冠。同时你的生活也会因此而丰实起来，变得富有色彩，充满了人情味，并不像你原来所想的那样暗淡；如此一来，你的自信心也会得到很大程度的提升。
总觉得自己做不好要做的事情，害怕面对未来，对于现在所做的事情没有信心。即使很小的失败也会让我觉得自己就是个什么事情也做不好的人，总有一种挫败感，我怎么才能找回丢失的自信呢？
心灵故事
小蕊是今年的大学毕业生，她一向对自己要求非常严格，在学校的各类活动中事事争先。
可是现在她走出了校园，找工作很不顺利。在她心情非常郁闷，为生计奔波的时候，终于有一家公司通知她面试已经通过了，但是要先给公司的账户上汇款450元，作为她的工装、工作证的成本费。
到现在小蕊觉得自己已经没有什么可以选择的了，只好在半信半疑的情况下把钱汇过去，可是汇完钱后她就意识到自己大概是受人骗了。她很自责，不知道今后的日子该怎样是生活下去。
在这种自责的状态下等待公司的上班通知，可是总是等不来结果。小蕊的自信心受到了彻底的打击，在日常的生活中哪怕是不小心打破一只杯子，都使她陷入自责与痛悔之中。
专家解析
自信是一种能够实现自身愿望的内在动力，是实现自我价值的精神源泉。纳撒尼尔·布兰登对自信是这样解释的：自信，首先是一个经验，那就是发现自己能够面对日常生活中的挑战，也就是相信自己具有思考、学习、选择、决定、适应变化等能力，知道自己应得到幸福。
童年的挫败感会对一个人建立自信造成一定的影响。在童年时候，父母、老师可能对孩子有过高的要求，但是孩子没有能力来满足他们的要求，在心理上就会有一种挫败感，觉得自己是不是很差劲，内心的愧疚、忧虑、自卑感等因素可能导致孩子长大后很难建立自信。虽然自信不是天生的，但是却完全可以在后天的生活中建立起来。
要相信自己。生活并没有想象中的那么糟糕，也没有想象中的那么难。试着分析一下自己害怕生活的因素，是什么导致自己不自信的，内心到底在害怕什么呢。
其实，自信就是一种觉醒，它是由日常生活中的实践而来。因此，为了找回自信，就要把自己融入实践之中，不断地去感受生活，即使失败了，也不过是从头再来。
人不能否定自己。在人的心灵世界中，接纳自己要比接纳别人困难得多。对自身价值的认识总是以别人作为参照，在比较中进行的，通过比较，人们更容易否定的是自己。此外，对他人的期望和需求也很容易模糊自己内心的感受，往往看不清自己，否定自己，将自信丢失在人群之中。所以，人要接受自己，不要把自己困在比较的关系网之中，只有接纳自己，人才能变得自信和幸福。
人在遭遇挫折时，往往会感到缺乏安全感，使人难以安下心来，工作和生活都会受到影响。生活中，造成挫折的因素有很多。例如，将奋斗的目标定得过高，能力与期望值存在差距等。另外还包括心理冲突的因素，例如，一个大学生很想专心攻读博士学位，可又处于热恋之中；读书与恋爱如鱼与熊掌，他希望兼而兼得之；这也会让他产生一种挫败感。
其实，适度的挫折具有一定的积极意义，它可以帮助人们驱走惰性，促使人奋进。挫折又是一种挑战和考验。英国哲学家培根说过：“超越自然的奇迹多是在对逆境的征服中出现的。”关键的问题是应该如何面对挫折。只有充分相信自己，才能在生活中重新建立遭受挫伤的自信心。相信自己，就要相信自己的价值，只有充满自信，生活才能充满阳光。
情绪调节
人生事十有八九不如意，当我们遇到困难的时候，不应该丧失信心，更不能自暴自弃觉得自己成不了事儿。生活中各种不如意的遭遇每个人都会有，无论是遇到什么样的挫折我们都不应该丧失信心。而应该从中总结经验，不断地使自己成长、成熟起来。
1.接纳自我
树立自信心，首先要接纳自我，要相信自己的能力，相信自己的思想，能力不要逃避现实，更不能自我否定，同时，还要敢于行动，行动是获得自信的最直接方式。
2.给自己定一个目标
建立自信是需要一个过程，选择一些简单的事情，当自己把这些事情做好的时候，就会有点幸福感，觉得自己也没有自己想象中的那么无能，接着做大一些的目标，自信就是这样一点点建立起来的。
3.不要推卸责任
缺乏自信的人往往喜欢推卸责任。把事情做不好的原因都推给他人，这样不但不能建立自信，时间一长，还会养成得过且过的习惯。是自己应该负责的东西，就要自己负责，承担起来，你的自信也就会随之而来。
4.学会宣泄，摆脱压力
面对挫折，不同的人，有不同的态度。有人惆怅，有人犹豫，此时不妨找一两个亲近的人、理解你的人，把心里的话全部倾吐出来。从心理健康角度而言，宣泄可以消除因挫折而带来的精神压力，可以减轻精神疲劳。
总觉得朋友对自己不够仗义，总觉得家人对自己不够关爱。也总是觉得老公没有对自己付出所有的爱。在生活中，很多人会觉得似乎所有的人都不喜欢我，这是为什么呢？
