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第3章 跟专家学心理减压(3)

1.定期做检查

心理性ED是严重困扰男性的一大性功能障碍,一次,如何预防心理性ED也成了关键性的问题。有专家表示,定期检查,然后对症及时下药是关键,尤其是中老年人,这一步更加重要。

2.注意保持良好情绪

每个人都会有情绪不高的时候,这时对一切都不感兴趣。此时若勉强进行性生活,往往容易出现精神性阳痿。因此,男性朋友预防阳痿就要注意保持情绪。

3.夫妻间心理上的相容

心理相容是夫妻恩爱的基础。从现实生活中的婚姻也可以看出,爱情的基石不是双方是否可爱,而是双方是否相爱。这不仅是巩固性爱成果的保证,又是性爱心理相容程度的标志。

也许很多人都有这样的感受:当全力打拼自己事业的时候,很容易忽视了自己的家人,从而导致感情裂痕的出现;而如果只顾着家庭,却很难做成大事。常常顾此失彼,难以维护两者关系的平衡,为此也苦恼不已。

心灵故事

三个商人死后一起去见上帝,分别向上帝报告他在人间的功绩,然后让上帝为他们打分,作为他们是上天堂还是下地狱的依据。

第一个商人说:“虽然我做生意赔光了钱,可是我和我的家人都不介意,我们生活得依然非常幸福。”上帝听后,给了他50分。

第二个商人说:“我几乎没有时间和家人待在一起,我把所有的时间和精力都放在生意上。我死的时候是个亿万富翁!”上帝听后,也给了他50分。

最后,第三个商人说:“我活着的时候,虽然忙着做生意,可是不管我多忙,我都要抽出一点时间来陪我的家人。我的妻子非常爱我,我的孩子也很喜欢我,我拥有一个幸福的家庭。我死的时候有爱我的家人和庞大的生意,我觉得自己活得很充实,人生是多么美好啊!”上帝听后,微笑着给了他100分。

心理分析

从例中我们不难看出,一个完美的男人需要具备两个条件:幸福美满的家庭和称心如意的事业。无论缺少了哪一样,男人的幸福都是不完美的。可是在现实生活中,男人往往会顾此失彼,有些男人虽然在事业上成绩骄人,令人瞩目,可是却忽略了家人,没有享受过天伦之乐;而有些男人虽然拥有美满幸福的家庭,但在工作上却没有多少可圈点之处,其实这都是不完美的人生。

心理学认为,人从事任何活动的动机都是由需要而产生,再由动机激发行为过程的。心理学家马斯洛认为,人的基本需要分为五个层次:生理需要,安全需要,爱的需要,尊重的需要,自我实现的需要。

对于男人来说,尊重的需要和自我实现的需要尤其强烈,因此他们渴望事业上的成功,既能实现自我价值,又能受到别人的尊重。当这两个需要得到满足后,紧接着的便是爱的需要。男人也渴望爱,尤其是一家人其乐融融的爱。只有在这样的爱中,男人才有更大的信心和动力去开创自己的事业。

作为男人,既要事业有成,又要营造家庭的和谐。因为无论忽略了哪一方面,都会给你带来心理困扰和烦恼,而幸福也就是不完整的。这看似很难,其实一个男人只要能合理分配自己的时间和精力,做到事业和家庭兼顾也并不难。

心理指南

事业和家庭能够处理得当,是评价一个男人成功与否的标准。那么,男人究竟应该怎么寻找事业和家庭之间的平衡呢?

1.不做工作狂

有些男人野心勃勃,希望在工作上做出成绩,受到提拔,步步高升,所以他们拼命工作,把所有的时间都用在了工作上。但是有些人却为了工作失去了幸福的家庭,甚至赔上自己的健康和生命,这是不明智的。

2.不要让家庭束缚了你的双脚

男人不应该只顾工作,但是也不能让家庭束缚了自己的双脚。有些男人常常过多地考虑自己的家庭,于是就一心求稳,结果使本该放射耀眼光芒的生命暗淡无光。所以,男人不应该让其成为束缚自己双脚的绳子。

3.合理分配精力和时间

平衡是一种能力,就像杂技演员走钢丝一样,他掌握了平衡,在钢丝上行走就如同在平地上行走一样,当男人找到了家庭和工作之间的最佳平衡点后,就可以像杂技演员一样,在工作和家庭之间游刃有余地行走。

男人在事业开创、人际关系处理和家庭角色的扮演,以及对事业和家庭的不断权衡方面,总是处于一种思考、焦虑、烦闷、恐惧、抑郁的压力之中,使心理陷入“心力衰竭”的状态。那么,如何才能摆脱呢?

心灵故事

王瑞是一家公司的经理,四十多岁的他事业有成,家庭幸福。家里有年迈硬朗的双亲、温柔美丽的妻子和活泼健康的儿子。

平时公司业务多,人际关系复杂,他总是疲于应对,而且常因工作问题与下属们发生矛盾,弄得心力交瘁。回到家中,虽然妻子提供了一个安静的环境,然而孩子特不争气,三天两头给他惹麻烦,不是学校通知他到校做“保证”,就是派出所打电话叫他去“取人”。

3年下来,人变得很憔悴、疲惫不堪,食不知味,连话都懒得和人说。同事都说他生病了,他去看了医生,吃了几副药,仍不见好转,于是向心理医生求助。

专家解析

由于男人处于社会、家庭、工作、生活的多重压力之中,所以心理疲劳问题尤为突出,且严重影响着男人们的身心健康。据调查显示,许多心理疾病的患者,绝大多数都有一段较长时期的心理疲劳过程,由于没能及时消除心理疲劳,最后导致心理疾患。

心理疲劳一般表现在:早晨起床后,浑身无力,四肢沉重,心情不好,不愿意和别人交谈;学习、工作不起劲,什么都懒得做,工作中错误多、效率低;容易冲动,神经过敏,稍遇不顺便大动肝火;眼睛易疲劳,全身不舒服,眩晕、头痛、背酸、恶心等;困乏,但躺在床上又睡不着;没有食欲,口味变化快等。

心理疲劳表现突出的男人,似乎总在忍受着一种精神痛苦的折磨,心中积压着诸如委屈、苦闷、烦恼、不平之感,总感到自己生活得很累,期盼能解脱一些。但现实生活的压力只能由他们来承担,所以经常硬着头皮来干。

人到中年的男人们,身心承担的压力是巨大的。照顾家人、职位升迁、人际关系处理、工作调动、新环境中的角色转换等,都要拿出一定精力去应对。倘若对问题处理不当,就难免引起身心疲惫。

心理指南

男人们,尤其是中年男人,打拼了大半辈子,不论事业成功与否,都会感到很累,再没有往日的精力与活力。那么,如何才能调适好心理疲劳综合症呢?

1.维护良好的人际关系

走上社会多年后,一般都已拥有了一定的人际关系网络,而关系处理地好坏则直接影响男性的心理状态。在处理同事、上下级关系方面,应以大局为重,严于律己;与朋友交往应精诚所至,金石为开;家庭是男人情感支持的主要源泉,在任何时候,妻子、父母、儿女都是自己坚强的后盾。

2.改善自己的个性

成年后,即使个性趋于成熟,但仍具有一定的可塑性,培养良好的个性也为时不晚。随着年龄的增长,男人的性格由外向转向内倾,兴趣趋向单调,这些不良的个性常导致心理冲突或加剧冲突,不利于正常的社会适应,更不利于身心健康。所以,良好的个性应当保持,而不良的个性则需要改善。

3.正确对待紧迫感

成年的男人大多有紧迫感。如果能正确对待这种紧迫感,有效利用,当然最好,但有些人却在这种压力下急功近利,当难以成功时,又往往烦躁郁闷、意志消沉,从而影响身心健康。因此,男人一定不要把紧迫感变成紧张感,应保持生活的节奏感,张弛有度。

现代社会,由于男性承受着较大的社会压力,但是他们又不像女性那样容易哭泣和倾诉,借此来宣泄自己的不良情绪,他们总是把所有的烦恼和痛苦咽在肚子里,所以他们更容易出现心理障碍,产生抑郁心理。

心灵故事

赵亮,35岁,在一家广告公司跑业务,去年一年公司的效益都不好,于是公司在经营策略上进行了大的调整,面对闲散人员,公司决定裁员。

但是,尽管赵亮的业绩一直都很不错,但是在过去的一年内他总是因为大大小小的事情而请假,因此他很担心自己会被裁掉。想到一家老小都靠着他那点微薄的工资,要是他失业之后,全家的生活该怎么办,他又能找到什么工作,想起这些他就就唏嘘长叹。

他每天被这种事情折磨得头痛欲裂,不仅食欲大减,而且身心疲惫。最近他又出现了失眠的症状,躺在床上久久都无法入睡,有时好不容易睡着了,却又被噩梦惊醒。后来,他到医院做了检查,医生说他患上了抑郁症。

专家解析

一个人不管有多么坚强,他的承受力总是有一定限度的。以坚强而“着称”的男人也不例外,因为男人也是有血有肉的人,他们也不是不知道苦,不是不知道累,只是他们善于控制,当内心的不良情绪累积到一定程度时,抑郁症就悄悄找上了他们,表现出来,甚至比多愁善感的女性表现地更加突出。

抑郁是一种非常普遍的情绪,任何人都无法避免。现实生活中,男性总会承受着一定的压力,比如,遭到上司的批评,和妻子吵架,错过了一个非常难得的机会等,这时男性就容易感到内疚或沮丧,因而情绪低落,这就是抑郁。

抑郁主要是由心理和社会因素引起的。比如,事业遭遇挫折、工作不顺心、人际关系非常紧张、夫妻感情冷淡、意外事故等,这些都容易使人产生抑郁的情绪。

此外,抑郁的发生和个人的性格也有一定的关系,性格内向、沉默寡言、喜欢独处、敏感悲观的人容易患上抑郁症。

男性朋友们要明白的就是,笑是治疗抑郁的特效药。当你让笑容充满你的生活时,抑郁就失去了立足之地。快乐的按钮就在我们手里,只要我们愿意快乐,不给抑郁可乘之机,我们就可以保持快乐。

心理调适

如果你发现自己抑郁了,也不需过分紧张,那只不过是情绪感冒而已,只要吃点“药”就会好的。这种药就是对自己充满信心,始终保持积极乐观的态度。

1.转移自己的注意力

当你感到抑郁时,不要把所有的注意都集中在抑郁上,不要一直沉浸在抑郁里,否则你永远走不出抑郁的阴影,因此,要学会转移自己的注意力,找些自己感兴趣的事情来做,当你全神贯注地做那些事情的时候,抑郁自然就会消失。

2.时常翻开快乐的记忆

我们每个人都是从过去走来的,过去的一切都会在我们的心里留下痕迹,在这许许多多的记忆里,一定有许多快乐的记忆。当我们感到抑郁时,我们可以翻出这些快乐的记忆,在对快乐的回忆中,遗忘那些让我们不快的事。

3.适当地进行宣泄

男性往往不愿意显示自己脆弱的一面,好像这样有损于自己的男子汉气概,其实,这种心理对身心健康是非常有害的。当心情抑郁时,可以找一个亲近的朋友倾诉,或者进行一次惊险刺激的活动,借此宣泄自己内心的苦闷和痛苦。

每个男人都渴望功成名就、事业有成,但在最终达到目的的这个过程中,肯定会有数不清的挫折和失败。这些是必须的,也是必经的;也只有经历过这些失败的男人,才是真正的男人。

心灵故事

1975年,格伦·厄尔利经营的建筑公司倒闭,他当时只有25岁,不愿宣告破产。于是,他向家里借钱处理了一些善后事,并继续学习管理诀窍。1982年,他在几家银行建立了良好的信用,再遇到困难时,这些银行将帮助他渡过难关。于是,他再去借贷,重新创立了自己的事业。1988年,他的公司登上了美国《公司》杂志开列的发展最快的500家私营公司的名单。

即使这样,厄尔利仍然念念不忘以前的窘境。他说:我一直设法使自己的生意百尺竿头,更进一步。经过失败的淬砺,再加上永远进取的决心,你也可以成为一个杰出的人物。

专家解析

有时候失败就是失败,至少在短期、在某一件事的当前处境来看是这样。如果我们把失败当成生命的组成部分,看中它所带来的有利机会和丰富经验的话,我们就能够善待失败、走向成功。

失败不等于就是输。失败其实是很宝贵的经验,只有失败的教训,才会让你今后不再犯同样的错误;只有失败后的奋斗,才能让你的心态真正成熟起来,更加自信地面对更多的考验;只有失败后的成功,才会让你明白,其实当初自认为的“失败”也许更是一次难得的自我蜕变的机会。

因此,失败并不代表着你是个永远的失败者,只表明你还未成功;失败并不代表你比别人差,只代表着你还有缺点;失败不代表着你要放弃,它意味着你要继续着,努力着。

面对失败,逃避者只能被淘汰,恐惧者只能更懦弱。只有正视者,才能取得最后的成功。成功固然是一件美事,但是失败也未必是一个坏事。尽管失败者没有掌声,没有鲜花,没有荣誉。但是,失败者也有失败的收获,经历还经验就是他们收获的最丰硕的果实。

心理调适

真正的男人要能在眼前的失败中爬起来,拍拍身上的尘土,继续前进,做一个强者。真正的男人能够耐得住生活的考验,勇敢面对现实中的失败。而当你成功的那一天,你会发觉以前的失败竟成了你的另一种祝福,因为它帮助我们丰富了人生,成就了辉煌。那么,应如何从挫折的阴影中走出来呢?

1.认识失败与成功的关系

世界上没有谁总是成功的。成功的人,是他们积极面对一个又一个的失败,从中找原因,继续攀登,或选另一条更适合自己的路,最后才达到成功的。挫折与教训使我们变得聪明和成熟,正是失败本身才最终造就了成功。

2.不要说丧气的话

《顶尖人物:美国商界新英雄》一书的作者葛菲德指出,大凡成就高的人都极少使用失败一词,因为这两个字语气太重,听起来就好像到了穷途末路。他们宁愿用小故障、弄糟了或改变方针等词语表示遇到了挫折。

3.应善于化压力为动力

遇到挫折和失败或即将遇到挫折和失败,会面临外在很大的心理压力,在这个时候,你是气馁,甘做逃兵,还是奋起,勇敢追寻?很多成功人士在挫折和失败面前,从不低头、气馁,而是化压力为动力,从逆境中奋起。

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