因为人体本身有一套完美的、非常有规律的内部协调系统，当身体刚开始出现缺水现象时，人体首先会自动调集相对不重要部位的水分（比如皮肤、大肠等），来补充重要部位水分的供给（比如心脏、大脑等），以保证人体主要器官的正常运转。此时给人的感觉不是特别想喝水，口渴的感觉不明显，水喝也可不喝也可，其实此时身体已经缺水了。而此时如果不及时喝水来补充水分，身体就会继续舍弃相对不重要组织部位的水分，来补充影响身体健康的重要器官的水分供给。而当可调集水分的部位含水量越来越少，再无水可调，从而威胁到重要器官的水分需求时，身体才会发出明显的口渴信号，此时我们就会感觉到特别想喝水，然而此时身体的很多组织器官其实已经严重缺水了。
身体本身是很聪明的，身体内部的很多功能也是相当完美的，可我们不能因为身体本身有那么多完美的自救系统，而忽视了对身体健康的关注，尤其是对健康和生命之源——水，更不能轻易忽视。然而有很多人，尤其是很多年轻人，往往以工作忙碌为借口，而不管不顾身体对水的需要，动辄以一句“忙得连水都顾不上喝”来无知地残害身体的健康。
所以，平时当感觉到略有口渴，可喝可不喝的时候，一定要及时地喝点水来补充一下水分，哪怕只喝上几口水。不要非等到口渴了才想起来喝水，平时就要尽量养成少喝水、勤喝水的习惯，以免身体很多器官出现严重缺水的现象而不自知，无形当中造成很多不必要发生的疾病。
有时候一个小动作，就可能挽救一场大灾难；一个小细节，也可能毁掉一项大工程。细节决定成败，细节决定健康。很多重大疾病的起因往往源于一些被忽视的生活细节。所以，从小处着手，平时认真养成良好的有益健康的生活习惯，才是保证健康的重要基础，也才能有效预防很多疾病的发生，防患于未然。
揭开养生保健的真正奥秘
时下随着“养生热”的流行，越来越多的人开始热衷于学习养生保健的相关知识。不管是在电视媒体、网络媒体或者其他媒体，只要是目光所聚的地方就会有林林总总的养生资讯砸向你的眼球。
可是似乎养生保健的方法越多越让人无所适从，不知到底要采取哪种方法才好，也不知到底哪种方法才会真的有效。食疗？茶疗？足疗？运动？
刮痧？拍打？
因为我也是从事养生行业的，同行敬同行，所以我既不会肆意贬低其他保健方法的不足，也不会刻意宣扬自家养生方法的长处，而是很坦诚地在此向大家分享一下我个人的一点养生心得，也就是有关养生保健的真正奥秘。
既然养生保健的方法如此之多，那么到底哪一种方法更有效呢？其实在我看来，没有哪一种方法是根本无效的，也没有哪一种方法是绝对有效的，按照大自然的法则来讲，凡是存在的必有其合理性，因此我们不能说哪一种方法有效或者说哪一种方法无效，而只能问：哪一种方法是适合自己的？
那么到底哪一种方法更适合自己呢？其实在我看来，没有一种方法是适合自己的，也没有一种方法是不适合自己的。为什么这么说呢？因为不论是任何一种方法，要想让这种方法绝对有效且完全适合自己，那么首先自己必须要保证做到两点，也就是养生保健的真正奥秘所在——信力和坚持。
首先说“信力”。不管你此时正在采用哪一种养生方法，如果你对这种方法完全没有信力，那么对不起，这种方法对你就很难起到明显的效果。
因为既然你对此方法没有信心，或者说你对此方法表示怀疑，那么很自然的你就不会有很积极的热情投入进去，也就不会很认真地去实践这种方法，那么不管这种方法它的实际效用如何，它对你都不会产生很好的效果。原因很简单：你对它的态度不认真，它对你的结果又怎么会如意呢？
再来说“坚持”。信力是养生保健的前提，但是光有了信力还不够，如果不能够坚持实践到底，而是半途而废，或者三天打鱼两天晒网，那么同样起不到理想的保健效果。而且事实上，是否有毅力认认真真、风雨无阻地坚持到底，才是养生保健是否能够起效的最关键因素。
时下养生保健的方法数不胜数，虽不免有鱼目混珠之流，但也确实有一些大家公认的比较适合大众，而且对身体健康也非常有益的方法。但是不论是哪一种养生方法，不论这种方法多么受大家追捧，也不论这种方法对身体健康多么的有益，但是试想一下，如果你自己不相信这种方法，或者虽然相信但是却没有认真坚持去做，那么结果会如何也就不言自明了。
事实上，不管是看起来多么简单的养生法，比如步行，比如拍手，比如梳头，比如推腹，比如跪膝，比如撞墙等非常简单实用的养生法，只要你能够坚信不疑而且能够坚持不辍，任何一种方法都能起到健康长寿的神奇功效。
其实当你去采访那些身体健康的长寿老人时，你会发现他们的长寿秘诀都是那么的简单，有时简单的令人难以置信，可是有一点是完全相同的，那就是他们对自己“秘诀”的信力和坚持——那是何等的信念和毅力！
其实这里还有一个奥秘，就是有关人体的生物场的能量。现代科学研究也证明，每一个生命都有一个稳定的生物场，这个生物场储存和左右着该生命的全部信息。当你内心对某一种养生法充满了信力并且满怀热忱的亲身实践，此时整个身体的生物场就会呈现出和谐有序的状态，而这种生物场的有序化就能够使身体始终保持平衡的健康状态。所以不管是多么简单的养生法，只要你始终保持内心的坚韧和愉悦，都能够起到意想不到的效果。
归根到底养生保健是否有效，关键不在于你选择的养生法是否有效，关键要看自己有没有信念和毅力能够毫不犹疑地坚持到底，这才是养生保健的真正奥秘。
当然我们也不能完全否认养生方法的有效性，要想达到理想的保健效果，首先我们也要选对一种或几种对身体健康确实有益的保健方法，然后就是——信力和坚持！
天人合一：解读“人中”的养生奥秘
很多人都知道中医里面有个经典的急救措施：掐人中，遇到人突然昏迷人事不知的时候，赶紧掐人中。为什么掐人中就能救急？小小的人中为何竟有起死回生之效？
我们先来看看人中的位置。人中在哪里？人中不在人体的中间部位，而是位于头部，鼻唇沟的中点就是人中。为什么这里是人中呢？
我们说天人合一，人法天地而生，天有九星，地有九州，人有九窍。
九窍是哪九窍？人生气发火的时候会七窍生烟，七窍就是两眼、两耳、两鼻孔，再加上口，正好七窍。另外还有排大小便的两个出口，加起来刚好是九窍。我们来看人中以上的窍：眼睛两只，偶数；耳朵两只，偶数；鼻孔两个，偶数。而人中以下呢？刚好是一个品字三个口，上面一个入口下面两个出口，都是一个窍，奇数。中医讲阴阳，偶数为阴，奇数为阳。中国古代有一部讲阴阳的奇书《易经》，易经里面用“-”代表阳，用“——”
代表阴，人中以上三个阴（——），正好组成一个坤卦（坤），人中以下三个阳（-），正好组成一个乾卦（乾）。三阴三阳上下相合，合成一个地天泰卦。过春节时我们常说的三阳开泰，就是这个地天泰卦，泰卦为正月，三阳开泰，冬去春来，万物复苏。所以《易经》言道：泰者，天地交而万物通也。
那么人为什么会昏迷呢？我们把地天泰卦完全反过来看，上面变成三个阳（），下面变成三个阴（），合在一起是什么？是天地否卦。《易经》言：否者，天地不交而万物不通也。万物不通而凋零，人事不知而昏迷，于是就昏倒过去了。
所以昏迷时为什么要掐人中？就是为了三阳开泰，天地交通，万物复苏，人自然就醒过来了。这就是掐人中的作用，就是要恢复地天泰卦。
古今医家皆言：医者易也。自古医易相通，搞中医的一定要懂周易，因为中医和周易都是研究人体生命和天地自然的奥秘。医有《黄帝内经》，易有《易经》，我们再从中国古代的另一部奇书《黄帝内经》的角度来看看人中和《易经》的天地否与地天泰。
《黄帝内经·素问·生气通天论》中言道：阴平阳秘，精神乃治；阴阳离绝，精气乃绝。什么意思呢？阴乃重浊之气，重浊之气宜下降；阳乃轻清之气，轻清之气宜上浮。因此《易经》的地天泰卦恰好符合阴气重浊下降、阳气轻清上浮的自然规律，阳在下阴在上，阳升阴降，于是天地交通而万物复苏，这就是“阴平阳秘，精神乃治”，也就是泰卦。
而《易经》的天地否卦则正好相反，阳在上阴在下，阳在上无法再上浮，阴在下也无法再下降，因此天地无法交通则万物自然凋零，这就是“阴阳离绝，精气乃绝”，也就是否卦。人一旦出现阴阳离绝的否卦，就很容易突然昏倒人事不知，于是就要赶紧掐人中。掐人中干吗？返否归泰，刺激阴阳之气重新调和，使得阴气降而阳气升，恢复天地交泰万物复苏的自然景象，人就逐渐清醒过来了。
当然掐人中并不是绝对可靠，也不是唯一有效的急救措施，可是从一个小小的人中穴，我们就能感受到中国文化的博大，领略到中医文化的玄奥。人法天地而生，我们人身上到底蕴含着多少天地自然的奥秘呢？
解读“冬吃萝卜夏吃姜”的养生智慧
说起养生，大家首先就会想到要吃什么，“民以食为天”嘛。而关于吃，老百姓经常会说这样一句话：“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。单从字面上来看这句话似乎不太合理，因为夏天本来就很热，而姜也是热性的，却说“夏吃姜”；冬天本该要进补的，而萝卜是泄气的，却说“冬吃萝卜”。而结果却怎样呢？“不用医生开药方”，说明身体很健康，不需要找医生开方抓药。这是怎么回事呢？难道这句话里面也会“暗藏玄机”？
那就让我们一起来破解一下吧。
中医学从古到今源远流长了数千年，同时也留下了许多经典医学着作，其中最着名的两部就是《黄帝内经》和《伤寒论》。我们就先到这两部古老医书里面来探寻“冬吃萝卜夏吃姜”的养生智慧吧。
在《黄帝内经·四气调神大论》里面详细讲解了春夏秋冬四季对应人体内阴阳气血的变化规律，“春生夏长秋收冬藏”，冬三月是“闭藏”的时节，万物凋零不再生长了，人体的气血也都藏到身体内部了。尤其是生活在北方的人都知道，过去的老百姓都有“猫冬”的习俗，冬天外面天寒地冻，再下上几场雪，老百姓无事可干，就都“猫”在热炕头上过寒冬了。
但是“猫”久了会怎么样呢？医圣张仲景的《伤寒论》在“辨脉法第一”
篇中这样说：“十一月之时，阳气在里，胃中烦热”。十一月就是我们常说的“冬至月”，我们都知道冬至这一天是一年当中夜最长昼最短的一天，所以古人说冬至是一年当中阴气最盛的时候，从这一天开始就进入数九严寒。此时身体外面是阴气最盛的时节，那身体里面呢？“阳气在里，胃中烦热”，这时身体内部反而是阳气最旺的时候，再加上大家冬天都容易进补，吃了过多温热补益的食物，所以导致胃中烦热。怎么办呢？这时我们某一位老祖宗突然想起了地窖里埋藏的萝卜，掏出来一看还水灵灵的，像刚从地里拔出来一样，咬上一口，又香又辣又脆，美！嘎巴脆的几块萝卜一下肚，胃里顿时清爽无比。过不多会儿，噼里啪啦地排出几个屁来，爽！
哦，原来萝卜还有如此的妙用呢。于是从此就有了“冬吃萝卜”的佳话。
甚至于有人把萝卜称为“小人参”，更有很多五花八门的说辞，像什么“萝卜上市、郎中下岗”、“萝卜进城，医生关门”、“吃着萝卜喝着茶，气得大夫满街爬”，等等。
但是为什么吃几块萝卜就能解“胃中烦热”呢？中医认为萝卜是凉性的，明代着名医家李时珍在《本草纲目》里说萝卜有“下气、消谷和中、去邪热气”的功效，所以正好能解胃中烦热。而且除了萝卜具有的这些功效以外，古人还特别有智慧，早就发现了要吃时令蔬菜的饮食秘诀。古人称萝卜为“莱菔”，李时珍在《本草纲目》里就这样写道：“圃人种莱菔，六月下种，秋采苗，冬掘根。”过去都是冬天拔萝卜，现在有些地方还流行着“冬天拔萝卜”的游戏呢。萝卜拔出来以后再埋到地窖里，这样吃的时候再挖出来就跟刚拔出来一样新鲜，又香又脆，既能泄浊气解烦热，而且还是冬天的时令蔬菜呢。怪不得李时珍对萝卜的评价那么高，他说：“根、叶皆可生可熟，可菹可酱，可豉可醋，可糖可腊，可饭，乃蔬中之最有利益者。”也难怪有人会把萝卜称为“小人参”了。
下面再来分析一下为什么说“夏吃姜”？按照《黄帝内经》的说法，“夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物华实……使气得泄，若所爱在外。”
夏天草木茂盛，万物生机盎然，是一年当中最热的时候；此时人体的阳气跟大自然的花草树木一样，由内而外的散发到体表。另外医圣张仲景在《伤寒论》中说：“五月之时，阳气在表，胃中虚冷”。五月就是夏至月，所以“冬吃萝卜夏吃姜”还有另一种说法就是“冬至萝卜夏至姜”。
夏至是一年当中白昼最长黑夜最短的一天，跟冬至正好相反，夏至是体外阳气最旺，而体内阳气最弱的时候；再加上夏天天气炎热，人们为贪图凉快，都会习惯性的往胃里塞许多的雪糕、冷饮、冰镇啤酒等寒凉之品，所以很容易导致“胃中虚冷”，很多人这时候就容易腹泻、拉肚子。而生姜既可以升阳助阳，又具有温中祛寒的功效，此时吃上几片生姜，既能够顺应夏季阳气的升发，恰好符合《黄帝内经》所讲的“春夏养阳”的法则；又可以温胃散寒，解除胃中虚冷的现象。所以民间有谚语说“夏天一日三片姜，不劳医生开药方”。而且“冬吃萝卜”与“夏吃姜”还有一个不为人知的对应关系，李时珍在《本草纲目》里说“多食莱菔（萝卜）动气，惟生姜能制其毒”。看看，冬至吃萝卜吃多了，正好到夏至吃点生姜来解毒，岂不妙哉。
老百姓还有一句很有智慧的话，同时也表现出对萝卜和姜的热爱，叫做“上床萝卜下床姜”。其中蕴含的养生智慧跟“冬吃萝卜夏吃姜”有异曲同工之妙。先说“上床萝卜”，我们一般什么时候上床？当然是晚上要睡觉的时候。在《黄帝内经》里面也讲到一天当中的不同时段与一年四季的对应关系，晚上九点到凌晨三点对应的就是一年的冬季，而晚上九点以后正是大家要上床睡觉的时候，所以“上床萝卜”也就是山寨版的“冬吃萝卜”，含义基本是相同的。到了晚上人体的阳气就跟冬天一样也开始向内收藏，而且晚上吃的饭到上床前还不一定能完全消化完，尤其是现代人白天一般过于忙碌无暇顾及饮食，所以晚上大多都会吃的比较丰盛也比较油腻，这样也很容易造成《伤寒论》里面所讲的“胃中烦热”的现象，所以晚饭后上床前吃上几块清凉顺气、消食化积的萝卜，既可解胃中积热，又能减轻肠胃的负担，让人一觉睡到自然醒，岂不妙哉。
再来看“下床姜”。“下床”是什么时候呢？就是早上起床的时候。
