登陆注册
7419500000013

第13章 控制愤怒的技巧(6)

“你有一个很不错的论点,认为接受他人与否,不应该基于肤浅的外表,”卡特医生告诉她说,“但是我希望你看得更深入一点。人们如何看待你,是根据你如何看待自己而定的。当他们注意到你似乎不太关心自己,他们就会将那种情况解释成你不喜欢你自己,所以他们就把你自己传达出的讯息回报给你。”

“你说的,和我妈不断在我耳边唠叨的完全一样,也就是说我想让人喜欢的话,就必须一直节食,我真是恨透了那种话!”

“我并不是在告诉你,你应该去做什么。”卡特医生回答说。“您怎么去关心你自己是你的选择,我只是说你可以检查‘我是怎样变成现在的我’来解决你的生气。”

生气的作用是提醒你注意自己的需求是什么。你可以选择是制造另一个问题麻烦自己。例如:进食过量的人需要的是一个良好的人际关系,但是因为暂时得不到它,于是他们就转向食物;抽烟的人可能抱怨说他们厌倦了他人的批评,却忽略了他们抽烟带给别人的困扰和不健康的后果;长期头痛的人,可能悲叹他们活动的能力降低了,但却继续以紧张、控制的方式和他们的世界交互影响着。

身体的健康与否强烈地影响着我们的情绪。因此,生气管理中不应将身体的健康看做次要的因素,而应看成个人情绪稳定的一个重要的构成要素。

过度强调物质的收获

在和史提夫说到有关他的生活和生气之间的关系时,卡特医生问说:“你说你同意严肃的生活方式是最佳的选择,但你为什么不肯对它承诺?”

“老实说,守旧的生活方式对我来说是单调乏味的,我喜欢热闹、美好的事物,我视它们为我劳动的果实。”

“我了解你的选择。”卡特医生回答说:“虽然我的看法和你不同。你是将生活享受与物质利益同等。我推测你喜欢豪华轿车、假期、高雅餐厅那样的东西吧!我说得对吗?”

“哦,当然啰!”他说。“生活的乐趣就在享受那些出人头地的成果,我不认为应该躲避人生中美好的事物,你认为呢?”

卡特医生解释说:“如果你负担得起生活中的享乐的话,那当然没什么好羞愧的,尤其当你需求的快乐是物质利益时。”

最后要注意,情绪的冷静源自于无形的力量。当我们感觉到被爱和受尊敬时,当我们为别人打气和了解事实的时候,紧张就减轻了。这些东西是买不到的,它们反映我们精神的活力。相对的,当我们将自己的情绪固定在错误的唯物主义上时,就使自己生气容易受到伤害。

羡慕是因物质上不能满足的生气形态,起因于对他人拥有我们所想要的东西而感到挫折。

如果我们沉溺于唯物主义的比赛中,就容易受到处于优势者的伤害。如果不能得到心中渴望的东西,我们就变得容易受挫折了。

过度对物质的需求不只显示出错误的生活态度,它还将我们带到一个与他人敌对的位置。“羡慕”是具有竞争性的,它将导致我们将其他人视为击败的目标。如果别人拥有得多,他就变成被批评的对象,而批评者就有满足的感觉。如果别人拥有的比较少的话,光看那个人的损失,批评者内心便已得到满足。

“史提夫,我不知道你是否想过,你追求物质的生活方式不停地推动着怒气的产生,那正是我希望你处理的问题。”卡特医生说道。

“我知道这是个问题,”他回答道。“但是我该如何解决它?”

“首先,”卡特医生建议道:“我们要认清,其实当你寻求个人满足时,你并非是真正满意的。例如,你买了一部超出预算的车子,也许试车时你是挂着微笑的,但其实你心中有一股莫名的生气正在暗中潜伏着,我猜你的想法会是像这样:我不能让人们看到我开着一辆破烂车,我一定得想点办法来让自己看起来体面点儿。”

史提夫思索着说:“那么你是说我的沮丧是因为我不停地追求得不到的需要,除非我能找到一条新路。”

“那正是我所要说的,你能通过认识你的需要,而消除你因嫉妒而产生的生气吗?物质的优越和社交的攀升并不能真正满足你心中的欲望。”

“我知道你现在说的是正确的观念,”他说。“但是老实说,这需要一些时间做调整。”

成功的生气管理包含稳定地满足个人需要,但是为了要平衡个人需要上的追寻,我们必须先确定什么是真正的需要。因为大部分的物质需要都处于“不足”的状态。当需要和欲望平衡的时候,我们才可减少生气。

物质的滥用

物质的滥用正以一种令人担忧的速度在世界各地急速增加,如果你有学龄的孩童,你会发现学校会教导你的孩子们有关迷幻和酒精的问题,拿这些来和你自己就学时的课题相比较,真有天壤之别。对我们的青年人来说,了解毒品和酒精是需要的,因为他们面对着太多的诱惑物,他们必须知道什么是对他们不利的;也令我们惭愧之余不禁心惊肉跳。

年轻人对物质滥用的最初经验通常归因于同辈的压力。他们希望被同伴重视,但这很有可能会跳越良好的道德规范。进入成年期的物质滥用,也很容易解释成习惯了或是只是纯乐趣。

但是在物质滥用上,被牵连出的不只是同辈的压力或是习惯、乐趣,最后,它会成为一种生气的表现,也就是说,它会引发更多的怒气。举例来说,当一个人第一次喝酒或者使用禁药时,内心的想法一定都是这样的:我实在不该做这种事情。但是另一方面,更反叛的想法则是:快呀,动手呀,只要保证你不被捉到就好了。我们大部分的人都同意物质滥用是为了反叛。现存多思考一下,什么样的情绪和反叛更有关联?那就是生气了。

通过他们的行为,物质滥用者在传达:“我有我的需要,这个需要就是被尊敬。”这些是生气的基本要素,就像在第一章中所描述的一样。但是满足那些需要的手段是不负责任的。它以某些方式使滥用者和那些与他们交往的人受到伤害。

卡特医生对史提夫说到关于物质滥用在他亲属中的影响。“很显然在你成年期的生活中,这么做对你非常重要,暂时撇开道德问题吧!我想来探讨这是如何影响着你最亲近的人。”

“唔,我的问题是,我没有和我的家人维持良好的关系?”史提夫说。“我想他们对我来说已经变得不那么重要了。我和我父母亲偶尔联络,他们现在退休了,但是我们不住在一起,一年见面不超过两次;而我的儿子和他妈住在另外一州,他现在正在上高中,所以没有时间来找我。”

“当你和一些你所爱的人有如此不和谐的关系时,一定使你感到沮丧了。”

“如果想到他我才会觉得沮丧,”他回答说。“但是我只要走我自己的路,让别人去担心这些事吧!”记得史提夫原始的症状是疲劳、头痛和缺乏动机,这些全是情绪疲乏的信号。物质滥用如何促使他成为情绪的囚徒?它满足了他的需要,但却损失家庭稳定,最后,就造成了生活颓丧,物质滥用隐藏了他的生气,因此他的情绪被储存起来,直到他非常厌倦这种生活方式为止,但物质滥用却使他的身体崩溃了。

被忽略的精神生活

生气管理最后连接的是精神的稳定。当我们维持了一天的和谐关系时,我们的问题就比较不那么无法解决了。当我们拥有了一种价值感时,如果遭到别人拒绝或者不侃侃而谈或是失礼的话,我们就不容易受影响而暴躁了。处于和平的境界给予我们力量,以对抗世界上的不完美。

但是当缺乏精神的活力时,个人的稳定就不再是内在的力量了。它会受人和环境的影响,这创造很大的生气空间。因为人和环境是无常的。

在和卡特医生所谈的问题中,史提夫和他的宗教生活奋斗得最多。“我小的时候经常去教堂,所以我能立刻改正我的错误。但是我已经脱离上教堂的习惯了,而且我从未念过圣经,或是和人们谈有关上帝的事,现在宗教不再是我生活的一部分了。”

“你怎么能这么说呢?”卡特医生说。

“我并不真的那样想的,但是我想我已经以乐趣来取代宗教了。当我充分享受时,我快乐极了,但是结果呢,乐极生悲。”

“史提夫,以一般人的情况来说,你饮酒狂欢的行径已经增长了一种对人冷漠的感情,你变得过度追求自己的欲望,以至于其他人的需要都变得不重要了。而长久下来,这样的作法一定会引发你内在的愤怒,因为当你真的需要一位朋友时,却没有人会理你。”

他开始哭了。“我使自己疏远了家人,我惟一亲近的人就是我的那一伙朋友,但是他们也和我一样的空虚。它形成了一个永无休止的挫折循环。”他说。

在你的生活中有哪些事件暗示你精神生活的枯竭呢?

发展你的精神生活不能光靠宗教信仰,它必须从了解人生的意义上开始,这不但是基本的而且是值得的。你将能借着探对人生的意义而改变生活。最后,它将给予你生存下去的力量。

在本节和前述三节中,我们讨论过如何学习叙述、思考和影响生气的行为。当你成功地调整这些情绪时,你会体验到逐渐增加的镇静。

被生气所影响,在下一章中,我们将探讨生气如何被四个主要的情绪:自大、恐惧、寂寞和不成熟所引起。

同类推荐
  • 总有一天,你会对过去的伤痛微笑

    总有一天,你会对过去的伤痛微笑

    本书以治愈伤痛为主题,帮助读者学会面对过往中的苦痛与挫折,保持淡定的心境和平和的心态;学着与人为善,坚守友情与爱情;努力实现梦想,永不言悔。希冀每个人都能以坚强向上的心,等待过往成为花开般的温暖;让那些曾经痛苦的事,成为飞上云霄的力量。
  • 思路决定出路(第三册)

    思路决定出路(第三册)

    留意一下我们平时的工作和生活,总会有碰壁的时候。我们每天要处理的事情很多,你是否可以全身心地投入,有条不紊、高效率、高质量地完成任务,还是整天发牢骚,埋怨事情多了,思维乱了,没头绪做事?以上两者的区别在于有没有清晰的思路,有没有按照思路去做。“成功不是不可能,思路决定出路”。《思路决定出路》这本书让大家知道了任何一件成功的事情背后都有一个正确的过程或方法,更要有一个正确的思路。无论是对于公司内部员工培训还是个人的成长,本书都是最佳的范本与参考书。
  • 赢在职场:想当好老板,先当好秘书

    赢在职场:想当好老板,先当好秘书

    如果你想成为成功的员工、管理者或老板,那么,这本书将告诉你一个快捷方式——向优秀的秘书学习!从秘书那里学来的经验能让人迅速成长,因为能将秘书工作做得完美的人,一定是胸有丘壑而细致入微,高瞻远瞩又不露声色,思维敏捷又能执行到位。很多你在职场学不到的东西,只能靠经验丰富的资深秘书言传身教。本书从行动力是做出来的、控制力的两大命脉、刻意训练自己影响人的能力、权力是把多刃剑四个方面,讲述了优秀的秘书的处事方式,为所有的员工、管理者、老板提供了很好的借鉴。
  • 忍学(历代经典文丛)

    忍学(历代经典文丛)

    古人曾经说过:“行万里路,读万卷书。”然而对于现代人来说,行万里路容易,读万卷书则太难了。科技的车轮正以惊人的速度横扫世界,终日在电脑和千奇百怪的机器前忙碌的现代人,用电线、轨道、或航线,把地球变成了一个村落。点击鼠标,我们可以在世界的任何角落把自己粘贴出去。
  • 成大事赢在做人凭手段

    成大事赢在做人凭手段

    做人凭“手段”不是教你学坏,而是告诉你:做人要懂得防人,用人,成全自己。人生很多时候就是战场、如果做人失败,就难以取得好的成就,成功就不会垂青于你。在生活中,成功人士之所以在做人方面有成就,完全得益于他们知道了人生的奥妙,懂得做人的“手段”。
热门推荐
  • 偶遇神王重生之逆天神女

    偶遇神王重生之逆天神女

    她,普普通通的一个小学萝莉,身后有着巨大的魅力,死后重生,神力觉醒;他,云落大陆最大家族内定继承人,天赋绝伦,腹黑无比,五岁测试时被扼杀,转胎到人间。两人相遇,一个笑里藏刀,一个腹黑聪明。
  • 易烊千玺之樱花与她

    易烊千玺之樱花与她

    樱花是爱情与希望的象征,代表着高雅,质朴纯洁的爱情。满树的白色粉色的樱花,是对情人诉说爱情的最美语言。心中的某个人,就如那场寂寞的樱花雨,缓缓消失在时光的深处,留下永恒的记忆“傻瓜,还没学会换气吗?”易烊千玺“为什么要学换气啊?”凌亦小“因为这样可以吻你就一点啊”易烊千玺转镜“我明白了,原来我一直都是她的影子,从一开始你就没忘记过她”凌亦小易烊千玺无言他不敢否认她说的不是事实。也许从一开始他就真的只是觉得她像她吧……“对不起……”
  • 无尽穿越二次元

    无尽穿越二次元

    收服毒岛冴子,带走亚丝娜,上!八云紫!教他做人!去战斗!去守护!动漫角色不再是幻想!就此穿越于二次元世界,开创我的二次元!
  • 大陆第一商人

    大陆第一商人

    商之大陆,以经商证道。商学院奇才,许凤云,意外穿越而来,降临于大唐!俘破军,斩七杀,灭贪狼,征西海,屠南疆!他的人生,开始彪悍……商修等级:小贩,掌柜,东家,小财主,大财主,富商,富豪,财阀,帝王
  • 广笑府

    广笑府

    本书为公版书,为不受著作权法限制的作家、艺术家及其它人士发布的作品,供广大读者阅读交流。
  • 奔云飚

    奔云飚

    云者是这个大陆的强者,聚气凝丹,星辰圆月,破阳残云,握生死,度混沌,转虚无,修圣元。他没有如何强大的师傅、如何强大的伙伴陪伴他一路走下去。只有他一人,在这条修炼的道路上,跌跌撞撞,披荆斩棘。他曾遭受奇耻大辱,差点被人灭门,后来只能带领家族的人,四处逃窜,寄人篱下。之后他便先后在组织,再到国家,再到世界,慢慢地辉煌,惹人羡慕。可谁知,辉煌的背后充满汗水。他凌云,誓有一天会成为天之骄子,站在大陆的顶峰。
  • 重生之小人物

    重生之小人物

    一个职场小青年,默默无名的奋斗在城市中,在现实的生活中遭到了恶徒的迫害后,重生在了10年前,得到了上古魔神蚩尤的传承,10年可以改变一切,且看主角如何玩转生活,改变命运,纵横天地间,万恶的地狱,神秘的天庭与佛家国度,大战西方众神,最终抱得美人归。
  • 李天的军旅生活

    李天的军旅生活

    只是一个普通人的普通生活。一个普通人在军队的生活
  • 火拼争霸

    火拼争霸

    本书写得不好,希望不要介意
  • 霸主召唤系统

    霸主召唤系统

    龙轩重生来到了异世勇者大陆,脑海中多了一个霸主召唤系统,不管是斗士还是斗圣,统统召唤出来…………