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第45章 测测你自己(2)

记分方法

请把第1、5、7、9、10题的回答得分相加,然后减去第2、3、4、6、8题的回答得分,得出你的成绩。最后的成绩应当在-20和+20之间。

11分以上者,调节自己情绪能力优秀;

3~10分者,调节自己情绪能力优良;

-4~2分者,调节自己情绪能力一般;

-5分及-5分以下者,调节自己情绪能力很低,有待于提高。

以下所列出的每一项都表示的是你的一种状态。请你在测试过程中保证答案的诚实、客观。因为只有你的回答是真实的,测试效果才会有效。请在每题前的空格中填入能表达你真实感想的选项。

A.这根本不能真实地表达我的想法(1分)

B.这很少能真实地表达我的感想(2分)

C.这有时可以真实地表达我的想法(3分)

D.这经常会表达我的真实想法(4分)

E.这总是能如实地表达我的感想(5分)

1.当别人生气的时候,我很善于让他们平静下来。

2.当我的配偶感到伤心的时候,我可以让他或她高兴起来。

3.当我的朋友感到压力很大的时候,我无能为力,没办法帮助他或她减轻压力。

4.当同事感到灰心失望的时候,我知道怎么鼓励他们,从而使他或她们恢复原有的雄心壮志。

5.当别人感觉不愉快的时候,我不是很擅长让他们恢复快乐。

6.我很善于妙用幽默来化解尴尬的局面。

7.当我想安慰一个生气的人时,事情总会变得更糟糕。

8.当别人感到伤心沮丧的时候,我不知所措,不知道该对他们说些什么。

9.我发现激励别人是一件不容易的事。

10.当我的两个朋友发生争执的时候,我总是能将他们化解。

记分方法

请把第1、2、4、6、10题的回答得分相加,然后减去第3、5、7、8、9题的回答得分,得出你的成绩。最后的成绩应当在-20和+20之间。

15分以上者,调适他人情绪能力优秀;

10~14分者,调适他人情绪能力优良;

1~9分者,调适他人情绪能力一般;

0分及0分以下者,调适他人情绪能力很低,有待于提高。

以下所列出的每一项都表示的是你的一种状态。请你在测试过程中保证答案的诚实、客观。因为只有你的回答是真实的,测试效果才会有效。请在每题前的空格中填入能表达你真实感想的选项。

A.这根本不能真实地表达我的想法(1分)

B.这很少能真实地表达我的感想(2分)

C.这有时可以真实地表达我的想法(3分)

D.这经常会表达我的真实想法(4分)

E.这总是能如实地表达我的感想(5分)

1.如果有必要的话,我可以激发我的热情。

2.当我为一个长远的目标努力的时候,我会渐渐失去动力。

3.即使事态发展很不顺利,我也能使自己保持良好的心态。

4.情感对我的影响胜过我对情感的控制。

5.当我失败的时候,我会利用积极的情感来激励我更加努力。

6.对我而言,置身于一种特殊的情感之中是非常困难的。

7.如果我表现得非常高兴,那么这就是我现在的真实感受。

8.当我的心情非常糟糕的时候,要让我快乐起来是非常困难的。

9.如果形势需要,那么我就能使自己成为一个积极、乐观的人。

10.我很难长时间保持一个好的情感状态。

记分方法

请把第1、3、5、7、9、10题的回答得分相加,然后减去第2、4、6、8、10题的回答得分,得出你的成绩。最后的成绩应当在-20和+20之间。

11分以上者,运用自身情绪能力优秀;

3~10分者,运用自身情绪能力优良;

-4~2分者,运用自身情绪能力一般;

-5分及-5分以下者,运用自身情绪能力很低,有待于提高。

以下所列出的每一项都表示的是你的一种状态。请你在测试过程中保证答案的诚实、客观。因为只有你的回答是真实的,测试效果才会有效。请在每题前的空格中填入能表达你真实感想的选项。

A.这根本不能真实地表达我的想法(1分)

B.这很少能真实地表达我的感想(2分)

C.这有时可以真实地表达我的想法(3分)

D.这经常会表达我的真实想法(4分)

E.这总是能如实地表达我的感想(5分)

1.如果和我竞争的人开始生气,那么我就会利用这个优势。

2.我发现想诱导他人的情感是很困难的。

3.当他人心情好时,我不会利用这个机会来向他或她寻求帮助。

4.我会利用适度的威胁来达到我的目标。

5.我会运用内疚感来影响他人的行为。

6.我在帮助他人的时候,希望他们也能为我做点儿事。

7.我非常善于影响别人的情感。

8.我发现当别人处于某种情绪状态时,要想影响他们是很难的。

9.我发现运用他人的强烈情感来为自己谋利是非常困难的。

10.对我来说,要想影响他人的情感状态很困难。

记分方法

请把第1、4、5、6、7题的回答得分相加,然后减去第2、3、8、9、10题的回答得分,得出你的成绩。最后的成绩应当在-20和+20之间。

11分以上者,运用他人情绪能力优秀;

3~10分者,运用他人情绪能力优良;

-4~2分者,运用他人情绪能力一般;

-5分及-5分以下者,运用他人情绪能力很低,有待于提高。

艾森克是英国伦敦大学的心理学教授,是当代最着名的心理学家之一,编制过多种心理测验。情绪稳定性测验可以被用于诊断是否存在自卑、抑郁、焦虑、强迫症、依赖性、疑心病观念和负罪感。

下面给出210道题,请你逐一在答案纸上回答。你可以在“是(+)”、“否(+)”和“不好说(?)”三个答案中选择一个,用铅笔圈起你的选择。你尽量选择“是”和“否”。不要过多地思考每个题目的细微意义,最好根据自己的第一感受来回答。

问卷

1.你认为你能像大多数人那样行事吗?

2.你似乎总碰到倒霉事?

3.你比大多数人更容易脸红吗?

4.有一个思想总在你脑中反复出现,你想打消它,但是办不到?

5.你有想戒而戒不掉的不良嗜好吗?如吸烟。

6.你是否总是感觉良好并精力充沛?

7.你常常为负罪感而烦恼吗?

8.你是否觉得有点儿骄傲?

9.早上醒来时,你是否经常感到心情郁闷?

10.即使发愁的时候,你也极少失眠吗?

11.你时常感到时钟的滴答声十分刺耳、难以忍受吗?

12.对于那种看上去你很在行的游戏,你想学会并享受其乐趣吗?

13.你是否食欲不佳?

14.在你实际上没有错的时候,你是否常常寻找自己的不是?

15.你常常觉得自己是一个失败者吗?

16.总的来说,你是否满足于你的生活?

17.你通常是平静、不容易被烦扰吗?

18.在阅读的时候,如果发现标点错误,你是否觉得很难弄清句子的意思?

19.你是否通过锻炼或限制饮食来有计划地控制体形?

20.你的皮肤非常敏感和怕痛吗?

21.你是否有时觉得你所过的生活令你父母失望?

22.你为你的自卑感苦恼吗?

23.在生活中,你是否能发现许多愉快的事?

24.你是否觉得你有许多无法克服的困难?

25.你是否有时强迫自己收手,尽管你明明知道你的手段很干净?

26.你是否相信你的性格已由童年的经历所决定,所以无法改变?

27.你是否时常感到头脑发晕?

28.你是否觉得你犯了不可饶恕的罪过?

29.总的来说,你是否很自信?

30.有时你不在乎将来怎样?

31.你是否总感到生活十分紧张?

32.你有时为一些细枝末节的小事总缠绕在思想中而烦恼吗?

33.不管别人怎么说,你总按自己的决定行事吗?

34.你比多数人更容易头痛吗?

35.你常有对自己的所作所为进行忏悔的强烈意愿吗?

36.你是否常常希望自己是另外一个人?

37.平时你感到精力充沛吗?

38.你小时候害怕黑暗吗?

39.你是否热衷于某种迷信仪式,以避免走路发出的噼啪声等诸如此类的不吉利的事?

40.你觉得控制体重困难吗?

41.你是否有时感到面部、头部、肩部抽搐?

42.你是否常觉得别人非难你?

43.当众讲话是否使你感到很不自在?

44.你是否曾经无缘无故的觉得自己很悲惨?

45.你是否常常忙忙碌碌似乎有所求,实际上不知所求?

46.你常担心抽屉、窗子、门、箱子等东西是否锁好吗?

47.你是否相信上帝、命运等超自然的力量控制着你的生老病死?

48.你很担心自己得病吗?

49.你是否相信此时此刻所得的幸福,最终不得不偿还?

50.如果可能的话,你将在许多方面改变自己吗?

51.你觉得自己前途乐观吗?

52.面对艰难的任务,你是否会发抖、出汗?

53.上床睡觉之前,你常按程序检查所有的电灯、用具和水管关好没有吗?

54.如果事情出了差错,你是否常把它们归结为运气不佳,而不是方法不当?

55.即使你认为自己仅仅是着凉了,你也一定要去看病吗?

56.你很关心自己是否比周围大多数人都生活得好吗?

57.在一般情况下,你是否觉得自己颇受大家的欢迎?

58.你是否有过自己不如死了好的想法?

59.即使知道对你不会有伤害,你也对一些人或事担惊受怕吗?

60.你是否小心翼翼地在家里储存一些食品或粮食,以防食物短缺?

61.你是否曾感到有一种坏念头支配着你?

62.你是否常感到精疲力竭?

63.你是否做过一些使你终生遗憾的事?

64.对于你的决定,你是否总是充满信心?

65.你常感到沮丧吗?

66.你比其他人更不容易焦虑吗?

67.你特别害怕和厌恶脏东西吗?

68.你是否常感到自己是某种无法控制的外力的受害者?

69.你被认为是一个体弱多病的人吗?

70.你常常无缘无故地受到责备和惩罚吗?

71.你是否觉得自己很有见地?

72.对你来说,事情总是没有希望吗?

73.你常无缘无故地为一些不现实的东西担心吗?

74.在外面,如果遇到火灾,你是否先计划怎样逃脱?

75.做事前,你是否总是设计一个明确的计划而不是碰运气?

76.你家里有一个小药箱来保存你以前看病剩余的各种药物吗?

77.如果有人训斥你,你往心里去吗?

78.你是否常为一些你做过的事情感到惭愧?

79.你和多数人一样爱笑吗?

80.多数时间里你都为某些人或事感到忧心忡忡吗?

81.你是否会因为东西放错了地方而烦躁难受?

82.你曾经用扔硬币或类似的完全凭概率的方法来作决策吗?

83.你非常担心你的健康吗?

84.如果你发生了意外事故,你是否觉得这是对你的报应?

85.当你注视自己的照片时,你是否感到窘迫,并抱怨人们总不能公平的对待你?

86.你常常毫无原因地感到无精打采和疲倦吗?

87.如果你在社交场合出了丑,你能很容易的忘却它吗?

88.对于你所有的花销,你都详细地记账吗?

89.你的所作所为是否常与习俗和父母的希望相悖?

90.强烈的痛苦和疼痛使你不可能把注意力集中在你的工作上吗?

91.你是否为你过早的性行为而后悔?

92.你家里是否有些成员使你感到对自己不够好?

93.你常受到噪声的打扰吗?

94.坐着或躺下时,你很容易放松吗?

95.你是否很担心在公共场合里传染上疾病?

96.当你感到孤独时,你是否努力去友善待人?

97.你是否经常为难以忍受的瘙痒而烦恼?

98.你是否有某些不可饶恕的坏习惯?

99.如果有人批评你,你是否感到非常不愉快?

100.你是否觉得自己受到生活的不公平待遇?

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