知音是好朋友的超越，知音是好朋友的升华。知音是当你需要倾诉时的倾听者；知音是你需要安慰时的热心人；知音是能够与你坦诚相对、宽容理解的人。
如果你有自己的知音，那么你就会在被消极情绪笼罩的时候请他来帮忙，朋友的关怀是让你走出阴霾的捷径。所以，我们在生活中要寻觅自己的知音，让我们多一个知心的朋友、多一个能相互理解的人，那样对我们的情绪、健康很有帮助。
但是，如果你暂时没有寻得知音，或是你的知音不在身旁的时候，你该怎么办呢？唯一的方法就是：自己做自己的知音。
我们经常会在办公室或是某个团体中遇到一些这样的人：他们很爱与人交流，在交流过程中很喜欢问一些很无聊的问题，比如说，“你觉得我这人怎么样？”“你愿不愿意跟我做朋友？”等等。虽然这些人很难缠，但这种“讨爱”的行为值得我们学习。
做自己的知音，就要学会向自己“讨爱”。向自己讨爱，可以让自己充满自信，也可以使自己时时刻刻积极向上。
当我们感觉很孤独、希望有一个知音在自己身边时，不要否认自己的想法，让自己成为自己的知音。我们可以默默地想，或者是自言自语，把自己想对朋友说的话全都告诉自己。如果在不高兴却又没朋友陪伴的时候，不靠自己来解放自己，那只能增加你的痛苦与孤独感。
有时候，你的言语可能会被别人回绝，你的请求可能会被别人拒绝，这时你不必伤心，你需要让你的“知音”来安慰自己。做自己的知音，也就是让自己从两个人的视角去看问题。在你的眼里，别人拒绝了你可能是对你的侮辱，可能是看不起你，或者是根本不屑同意你的请求；但从另一个视角看，在“知音”的眼里，别人拒绝你是因为对方此时的确非常忙，或者是在大局面前，你的小事可以暂时搁置一段时间。如此设身处地地去想，让自己成为自己的知音，可以让自己从痛苦压抑中解放出来。
当我们受到欺负，将要被迫接受对方的条件时，我们的“知音”也要站出来，勇敢地同对方说“不”。“知音”就是帮助我们更坚强、更快乐的朋友，做自己的知音，我们也要让它发挥出应有的作用。
做自己的知音，把自己从孤独中解放出来，让自己从痛苦中解脱出来。这样的“知音”虽然是藏在我们心中的影子，但它真的可以让我们坚强、乐观起来。
倾吐你的感受
做一个情绪自由的人，想说就说，看清自己的优点，不要终日处于压抑与无力感的阴影笼罩中。
一位漂亮的姑娘眉头紧锁，愁眉苦脸地走进心理医生的房间。心理医生热情地与她打招呼，这位姑娘只是无精打采地回应了一下。当她坐下来，医生问她有什么问题需要解决。这位姑娘问道：“我的情绪为什么一直很低落？”
“那你经常在什么时间，或者说当你遇到什么事的时候情绪最容易低落？”心理医生询问道。
这位姑娘不假思索地回答：“当然是从客户的办公室走出来的时候了。”
医生皱了皱眉头问道：“是不是你当时有一种无力感？觉得自己表现很不令人满意。”
“是的。”姑娘点了点头。
“请你闭上眼睛，回想一下小时候，你有没有经历过使你产生这种无力感的事情呢？”
这位姑娘很快做出了回答，她说起小学三年级的一件小事。因为自己个子长得很高，所以只能坐班里最后边的座位。有一次，班上有一名稍有残疾的男生从她身边路过时，不小心被她的脚绊了一下，当时这位男生就特别粗暴地对她进行呵斥，她想反击，但想到男生的身体状况，就忍住了。
“为什么会想起这些呢？这让你产生无力感么？”医生问道。
姑娘很迷茫，无话可说。医生提示道：“是不是你感觉当时你在情绪的表达上压抑了自己？”
姑娘这时才恍然大悟，“可能我一直都在压抑自己的感受，我是不是应该把它们说出来？”
“对，其实你早就应该把这些不愉快的事倾诉出来了，把你对那位男生的不满说出来，把你对客户的不满也说出来，要大声地说、大胆地说。”
得到医生的提醒，这位姑娘勇敢地把自己对身边人的不满都倾泻了出来，而且说到委屈的地方，她忍不住哭了出来，但最终还是说了个痛快。
“现在好点了么？”医生问。
“谢谢您，我好多了。”
医生接着说：“可能你在平时很乖，不愿意伤害别人，自己把所有的痛苦都压抑在了内心，时间越久，积累得就越多，这样你的情绪就会受到影响了，以后要懂得倾诉，把心中的不快统统吐出来。”
最后，姑娘面带微笑地走出了诊所。
有时候我们的确是一个很乖的人，把委屈压抑在心中，从来不向别人提出不满和抗议，结果使自己内心承受着沉重的压力，充满了一种无力感，对现实生活中的一些事表现得很无奈，并且情绪低落、昏昏沉沉。
要学会向人倾诉，做一个情绪的自由人。所谓的“情绪自由”就是在不侵犯别人的权利下能自由地表达出自己的想法，自由地感受自己想感受的东西。
只有学会倾诉才能更好地调节自己的不良情绪，当你受到委屈的时候不要压抑自己，向朋友或者家人诉说自己的不满，不管是不是能得到别人的同情，只要说出来就已经起到了非常大的作用；当你痛苦的时候，不要独自承受，也要勇敢地告诉别人，如果没有倾听者在身边，你可以做自己的倾听者，唠叨一会儿或是干脆哭一哭也都能起到解放心结的作用。
做一个情绪自由的人，想说就说。看清自己的优点，不要终日处于压抑与无力感的阴影笼罩中。
你存了多少情绪债
及时清理自己的情绪债，可以让我们及早地享受快乐与轻松，如果今日复明日，那么等你老了，或者当你死去的时候，你都不可能让自己轻轻松松地过一段快乐的日子。
据说上帝在创造蜈蚣时，并没有为它造脚，但是它仍可以爬得和蛇一样快。有一天，它看到羚羊、梅花鹿和其他有脚的动物都跑得比它还快，心里很不高兴，便嫉妒地说：“脚愈多，当然跑得愈快。”于是，它向上帝祷告说：“上帝啊！我希望拥有比其他动物更多的脚。”上帝答应了蜈蚣的请求。把好多好多脚放在蜈蚣面前，任凭它自由取用。蜈蚣迫不及待地拿起这些脚，一只一只地往身体贴上去，从头一直贴到尾，直到再也没有地方可贴了，它才依依不舍地停止。它心满意足地看着满身是脚的自己，心中暗暗窃喜：“现在我可以像箭一样地飞出去了！”但是，等它一开始要跑步时，才发觉自己完全无法控制这些脚。这些脚噼里啪啦地各走各的，它非得全神贯注，才能使一大堆脚不致互相绊跌而顺利地往前走。这样一来，它走得比以前更慢了。
这个故事可以让我们明白这样一个道理：有时候，多并不一定代表好，可能多了是累赘、多了是压力。
情绪也是如此，如果你将不愉快的情绪积压了很久、积压了很多，那么你的下场可能也会和故事中的蜈蚣一样，越走越慢、越伤越重。
可能你希望自己在别人眼中是一个很文静或者说是一个很坚强的人，受到任何打击都能承受、“逆来顺受”，但这并不会得到你想象中的结果，可能你压抑自我可以给你带来一时的方便，但从长远的角度看，这很不利于你的身心健康。
情绪就像银行一样，如果你存得多了，最后取出来的还有更多的利息。要学会清理自己的“账户”，不让情绪债堆积成山。那么什么时候清理自己的情绪债才算最及时呢？
当你感觉自己对身边的某一个人越来越反感，甚至一个细小的举手投足也让你无法忍受，那么，这时你需要和他算算旧账了。算旧账并不是要你去和他正面交涉，甚至动手解决，你可以找自己知心的朋友或者是心理医生去倾诉一下，并得到他们的安慰，或者心平气和地想一想，自己这么做有没有必要，等想通了，也就不会有以前的感觉了。
当你感觉自己在公共场合有些坐立不安时；当你近期频频做噩梦时；当你在同事或者朋友面前出现言行失态，莫名其妙地发火时……你已经是时候应清清旧账了。
清理情绪的方法很多，首先可以找心理医生治疗，医生是最有办法的。
其次，可以通过听音乐来缓和情绪，同时陶冶自己的情操；也可以通过写日记来抒发自己的感受，从而达到释放心情的作用；还可以找朋友倾诉自己的心事，达到情绪宣泄的作用。此外，还可以通过唱歌、跳舞等方式来完成自己情绪的调适。
情绪债的清理要及时，如果拖拖拉拉就完全起不到一丝作用了。
深夜，一个危重病人迎来了他生命中的最后一分钟，死神如期来到了他的身边。在此之前，死神的形象在他脑海中几次闪过。他对死神说：“再给我一分钟好么？”死神回答：“你要一分钟干什么？”他说：“我想利用这一分钟看一看天，看一看地；我想利用这一分钟想一想我的朋友和我的亲人。如果运气好的话，我还可以看到一朵绽开的花，我这一辈子天天都生活在烦躁和压抑中，我希望您能在我生命的最后给予我一些快乐。”
死神说：“你的想法不错，但我不能答应。这一切都留了足够的时间让你去欣赏，你却没有像现在这样去珍惜，你看一下这份账单：在60年的生命中，你有三分之一的时间在睡觉；剩下的30多年里你经常拖延时间；曾经感叹时间太慢的次数达到了10000次，平均每天一次。上学时，你拖延完成家庭作业；成人后，你抽烟、喝酒、看电视，虚度光阴。
我把你的时间明细账罗列如下：做事拖延的时间从青年到老年共耗去了36500个小时，折合1520天；做事有头无尾、马马虎虎，使事情不断地要重做，浪费了大约300多天；因为无所事事，你经常发呆；你经常埋怨、责怪别人，找借口、找理由、推卸责任；你利用工作时间和同事侃大山，把工作丢到了一旁毫无顾忌；工作时间呼呼大睡，你还和无聊的人煲电话粥；你参加了无数次无所用心、懒散昏睡的会议，这使你睡眠远远超出了20年；你也组织了许多类似的无聊会议，使更多的人和你一样睡眠超标；还有……”
说到这里，这个危重病人就断了气。死神叹了口气说：“如果你活着的时候能节约一分钟的话，你就能听完我给你记下的账单了。哎，真可惜，世人怎么都是这样，还等不到我动手就后悔死了。”
可见，及时清理自己的情绪债，可以让我们及早地享受快乐与轻松，如果今日复明日，那么等你老了，或者当你死去的时候，你都不可能让自己轻轻松松地过一段快乐的日子。
适当清空情绪
情绪就像水一样，当你感觉自己已经无法承载，将要发火的时候，不妨将情绪清空，让自己重新心平气和下来。
刘洋二十出头，刚服完兵役。由于年轻气盛，因此容易和别人发生冲突。
在一个周末的晚上，一位朋友来访并邀请他去听演讲。“演讲有什么好听的？”刘洋当场反驳，朋友也急着辩解，结果两个人争吵的声音越来越大。
当时他们是走在社区的公园里，边走边吵。后来，朋友看到刘洋根本不领情，就转身离去了。
“刘洋！你来！”
刘洋转身一看，原来是社区里毫不起眼的糟老头王伯伯。
王伯伯是位闲散的老人，平时在小公园的凉亭里摆上一张破旧的小桌子，然后和三五个朋友闲聊，或一个人单独喝茶。刘洋很少理会王伯伯，总认为他不过是一个不起眼的老头子。
刘洋的情绪还在刚才吵架的愠怒中，这时被他叫住了，一时拿不定主意，但不知不觉地就靠过去，礼貌性地打了个招呼。
“刘洋，坐下来，喝一杯吧！”
坐定后，借着昏沉沉的路灯光，刘洋看着王伯伯气定神闲地拿起小茶壶，开始把茶倒在他面前的小茶杯里……
“满了！满了！”
刘洋看着面前的茶杯已倒满了茶水，甚至开始溢出来流向桌面，以致到处都是水了，于是忍不住地惊呼起来。
“满了，是满了！”王伯伯仍重复着同样的倒茶动作，然而他的笑容、他的声调、他的语词，一时把刘洋震慑住了。
接着王伯伯把刘洋的茶杯拿起来，把水往外一泼，然后放回刘洋面前，说：“倒空再装，是不是更好？”
这一幕存在刘洋脑海中有二十多年了，每当他和别人要起冲突，或是被人误会时，他就会想起王伯伯在凉亭里为他倒茶的情景，同时问自己：“倒空再装，是不是更好？”
上文中王伯伯意味深长、富含哲理的话正是一种不错的情绪管理方法，我们这里称之为“情绪倒空法”。
情绪倒空法可以使自己激动、愤怒等强烈的情绪得到缓解，并能使自己冷静地面对对方，不至于做出过激的事来。如果脑子里全是对方的错和自己的对，只希望对方遭到批判，那样愤怒情绪只会越来越高涨；但如果试着采取一下情绪倒空法，把自己心中的愤怒彻底清空，冷静下来，然后再回过头来自己考虑自己刚才的行为，可能你会发现自己做得不好，或者即使对方做得不好也是可以原谅的，这样就可以避免一场不必要的争斗了。
可能情绪的倒空已经足够使你由激动转为平和，但如果你能够熟练地掌握这种方法，并能运用它平息生活中的每一次发火与激动，那你就是一个高情商的人；如果你可以用情绪倒空来清理自己的情绪债，把以前所有的不愉快都清理干净，做到心中无怨，那你就可以成为一名睿智的圣人。
适当地清空一下自己的情绪，于人于己都是一件有意义的事，如果你想为某件让你愤怒的事发火的时候，不妨想一想倒满水的杯子和王伯伯的一席箴言。
何必这么苛刻“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺”世界上没有十全十美的事，所以，你也没有必要对自己太苛刻。
一位家长很苦恼地陈述了自己孩子的情况：“我的儿子在很小的时候就特别爱钻牛角尖，做事小心翼翼、一丝不苟，以前我们觉得做事尽善尽美是应该的，但他现在写作业时也要求特别干净，如果有一点点不满意，就会把整篇作业擦掉重新写，跑步没得第一不高兴，考试如果得99分也要大哭一场，我们开始担心，他这样追求完美到底好不好？”
这位家长的担心不无道理，其实完美主义并不像我们想象中那样美好。英国首相丘吉尔曾经说过“完美主义等于瘫痪”，很精辟地阐明了完美主义者的害处。
其实在我们的生活中、工作中、学习中，常常会遇到一些不尽如人意的事，往往会导致自己的懊悔、引起自己的遗憾，给自己造成心理压力和负担，甚至心理会有不平衡，影响自己的生活、工作和学习。
有一位男士，他自认为自己很完美，所以他想追求一名完美的女性做婚姻伴侣，但寻寻觅觅了很多年，直到七十多岁，牙齿都快掉光了，仍然毫无收获。
他的一位好朋友问他：“这么多年过去了，你已经跑遍了世界各地，总该见到不错的人了吧？”
这位男士回答说：“是的，我曾经遇到过一位很完美的女士。”
朋友听后非常兴奋：“那你向她求婚了么？”
“嗯，我的确向她求婚了，但是她拒绝了我。”这位男士很遗憾地说。
朋友更疑惑了：“这是为什么呢？她为什么不选择你呢？”
“因为她也在寻找完美的另一半。”七十多岁的“完美”男士很失望地说。
不要对自己太苛刻，不苛刻自己就能造就自己良好的心态。有了良好的心态才能从容不迫地去面对自己的生活、工作和学习，从而不断地提升自己。
