120.当人们说起你的优点时，你是否觉得他们在恭维你？
121.你是否认为自己对世界有所贡献并过着有意义的生活？
122.你是否很容易入睡？
123.你不拘小节吗？
124.你所做的多数事情都能使他人愉快吗？
125.你长期便秘吗？
126.你是否总是考虑过去发生的事情，并惋惜自己没能做得更好？
127.你是否有时因害怕别人的嘲笑或批评而隐瞒自己的意见？
128.你觉得世界上没有一个爱你的人吗？
129.在社交场合中，你很容易感到窘迫吗？
130.你是否把废旧的物品留着，以便将来派上用场？
131.你相信你的未来掌握在你的手中吗？
132.你曾经有过神经衰弱吗？
133.你内心是否隐藏着某种内疚，而担心总有一天必定会被人知道？
134.在社交场合你是否感到害羞，并且自己意识到这种害羞？
135.你认为把一个孩子带到世界上来是一件很难的事吗？
136.如果事情没有按照预定的计划进行，你是否会感到手足无措？
137.房间里很乱时，你是否感到不舒服？
138.你是否和别人一样有意志？
139.你常感到心悸吗？
140.你相信恶有恶报吗？
141.与你遇到的人相比，你是否感到自卑，尽管客观上你并不比他差？
142.一般来讲，你是否成功实现了你的生活目标？
143.你常为噩梦惊醒并吓出一身大汗吗？
144.若别人的狗舔了你的脸，你感到恶心吗？
145.由于总受一些事情干扰，你不得不改变计划，因此，你觉得订计划是浪费时间吗？
146.你总担心家里人会生病吗？
147.如果你做了某些受到谴责的事，你是否能很快地忘掉，并放眼未来？
148.通常你觉得你能实现你想要达到的目标吗？
149.你很容易伤感吗？
150.当你和别人谈话，并想给人留下深刻的印象时，你的声音是否会变得颤抖？
151.你是不是那种万事不求人的人？
152.你更喜欢那种由他人决策，并告诉你该怎么做的工作吗？
153.甚至在天气暖和时你也时常手脚冰凉吗？
154.你常通过祈祷来请求得到宽恕吗？
155.你对你的相貌感到满意吗？
156.你是否觉得别人老是碰到好运气？
157.在紧急情况下你能保持镇静吗？
158.你是否把所有的约会和同一天所必须做的事都记在本上？
159.你是否感到在生活中变换环境是徒劳的？
160.你常感到呼吸困难吗？
161.听到下流的故事，你感到窘迫吗？
162.对于你不喜欢的人，你是否保持缄默？
163.你感到有很长时间你无法驾驭你周围的环境吗？
164.当你想到自己所面临的困难时，你是否觉得紧张和不知所措？
165.拜访别人时，进门之前，你是否总要整理一下头发和衣服？
166.你是否常常觉得难以控制你的生活方向？
167.你是否认为因轻微的不舒服，如咳嗽、着凉、感冒去看病是浪费时间？
168.你是否时常感到好像做错了什么事情，尽管这种感觉没有确切的依据？
169.你是否觉得为了赢得别人的关注和称赞而做事非常困难？
170.回首往事，你是否觉得受到了欺骗？
171.受到羞辱会使你难受很长时间吗？
172.和别人说话时，你是否总是试图纠正别人的语法错误，尽管礼貌可能不允许这样做？
173.你是否觉得现在的事情如此变化莫测，以至于简直找不到规律？
174.如果你得了感冒，你是否马上上床休息？
175.你是否由于你的老师没有充分备课而对他(她)感到失望？
176.你是否常常把自己设想得比实际好？
177.你和别人一样生活得快乐吗？
178.你能够通过描述自己来认识别人吗？
179.你是否把自己描述成一个完美的人？
180.你总是有明确的生活目标吗？
181.早上你是否常常看看你舌头的颜色？
182.你是否常在回忆过去时，觉得自己以前对待别人太不好？
183.你是否觉得你从来没有做过任何好事？
184.你是否觉得自己是生活中多余的人？
185.你是否为可能会发生的事而操不必要的心？
186.当烦恼的事情使你无法入睡时，你是否按照习惯离开睡床？
187.你时常觉得别人在利用你吗？
188.你每天都称体重吗？
189.你是否期望上帝在来世惩罚你的罪过？
190.你是否常常怀疑你的性能力？
191.你的睡眠通常是不规则的吗？
192.你是否常常无缘无故地变得非常激动？
193.保持整洁有序对你来说是至关重要的吗？
194.你是否有时受广告的影响而买一些你实际上并不想要的东西？
195.你是否常常为噪音而烦恼？
196.如果在人际交往中遇到挫折，你总是责备自己吗？
197.你有起码的自尊心吗？
198.即使你和其他人在一起时，你也常常感到孤独吗？
199.你曾经觉得你需要服一些镇静剂吗？
200.如果你的生活日程被一些预料之外的事情打乱，你感到非常不快吗？
201.你是否通过占卜算卦来预测自己的未来？
202.你是否觉得有块东西堵在喉咙里？
203.你是否有时对你自己的性欲望和性幻想感到厌恶？
204.你认为你的个性对异性有吸引力吗？
205.在多数时间里，你内心感到宁静和满足吗？
206.你是一个神经质的人吗？
207.你是否常常花大量的时间来整理书籍，这样你可以在需要的时候知道它们在哪儿？
208.你是否总是由别人来决定你是看什么电影或节目？
209.你有过忽冷忽热的感觉吗？
210.你能很容易地忘记你所做过的错事吗？
记分方法
上面210道题中包含着7个分量表，每30题为一个量表，分别从自卑感、抑郁性、焦虑、强迫性、依赖性、疑病观念和自罪感7个方面评价一个人的心理健康状态。
根据下面给出的7个记分表计分。记分表中的数字是问卷中的题目号，题号后的“+”号表示该题回答“是”则得1分，题号后的“-”号表示该题回答“否”则得1分。凡是回答“不好说”的一律得0.5分。将各题得分加起来就是你在该量表上的得分。
结果分析
你可以将你在7个量表上的得分标记在下面的剖析图中，剖析图中间的竖线代表着人们的平均水平。如果你的得分基本落在中线附近或基本落在竖线右侧，那么你的情绪是比较稳定的，心理健康状态也是好的；如果你的得分多数落在竖线左侧，那么你的情绪就存在某种程度的不稳定性，你的心理健康就可能存在一些问题。
此时，你最好去拜访一位心理学家，进行心理咨询。
关于7种量表得分的解释如下。
情绪不稳定
自卑感
抑郁性
焦虑
强迫性
依赖性
疑病观念
自罪感
平均线
情绪适应性
自尊
愉快
安详
随意性
自主性
健康感
无自罪感
(1)自卑感
高分者：对自己及自己的能力充满自信，认为自己是有价值的、有用的人、并相信自己是受人欢迎的人。这种人非常自爱，不自高自大。
低分者：自我评价低，自认为自己不被人喜爱。
(2)抑郁性
高分者：欢乐乐观，情绪状态良好，对自己感到满意，对生活感到满足，与世无争。
低分者：悲观厌世，易灰心，心情抑郁，对自己的生活感到失望，与环境格格不入，感到自己在这个世界上是多余的。
低分者：悲观厌世，易灰心，心情抑郁，对自己的生活感到失望，与环境格格不入，感到自己在这个世界上是多余的。
(3)焦虑
高分者：容易为一些区区小事而烦恼焦虑，对一些可能发生的不幸事件存在着毫无必要的担忧，杞人忧天。
低分者：平静、安详，并且对不合情理的恐惧、焦虑有抵抗能力。
(4)强迫性
高分者：谨小慎微，认真仔细，追求细节的完美，规章严明，沉着稳重，容易因脏污不净、凌乱无序而烦躁不安。
低分者：不拘礼仪，随遇而安，不讲究规则、常规、形式、程序。
(5)依赖性
高分者：自主性强，尽情享受自由自在的乐趣，很少有依赖性，凡事自己做主，把自己视作自己命运的主人，以现实主义的态度去解决自己的问题。
低分者：常缺乏自信心，自认为是命运的牺牲品，受周围其他人或事件所摆布，趋附权威。
(6)疑病观念
高分者：常常抱怨躯体各个部位的不适感，过分关心自己的健康状况，经常要求医生、家人及朋友对自己予以同情。
低分者：很少生病，也不为自己的健康状况担心。
(7)自罪感
高分者：自责，自卑，常为良心的折磨所烦恼，不考虑自己的行为是否真正应受到道德的谴责。
低分者：很少有惩罚自己或追悔过去行为的倾向。
焦虑是一种很令人头疼的情绪。在焦虑中，我们总是感觉像是坐在火炉子上被烤，让人觉得心里焦躁不安。你知道自己是否有焦虑情绪吗？什么样的状态才算是有焦虑情绪呢？让我们分析下面的问题，揭开心中的谜团。
1.你是否做噩梦？
A.没有，从来没有过。B.偶尔。
C.经常。D.每天晚上都做。
2.你是否每天的睡眠质量都很高？
A.每天都很好。B.部分很好。C.偶尔很好。D.一直不好。
3.你是否会无故地脸红发热？
A.从来不会。B.偶尔是这样。C.常这样。D.天天就这样。
4.你的手是否经常干燥？
A.不会。B.有时候会这样。
C.经常这样。D.几乎每天如此。
5.你是否感觉经常要小便？
A.不是。B.有时候会。
C.经常是这样。D.每天都这样，很烦恼。
6.你是否因为有胃病吃不下饭而痛苦？
A.没有。B.有时会。C.经常会。D.一直是这样。
7.你是否感到手足麻木？
A.没有。B.很少会出现这种情况。
C.经常出现这种情况。D.一直是这样。
8.你是否有过呼吸困难的情况？
A.没有。B.出现过一两次。
C.出现过好多次。D.经常出现。
9.你晕倒过吗？
A.没有。B.有过一次。C.好多次。D.经常自己晕倒。
10.你是否因为阵阵的头晕现象而感到苦恼？
A.不是。B.有时会。C.经常会。D一直是这样。
11.你是否有时会突然觉得心跳加速？
A.没有。B.有过几次。
C.经常是。D.我觉得我的心跳一直很快。
12.你是否总能保持平和的心态，能安静地坐在一个地方？
A.我一会儿也坐不住。B.偶尔一两次可以。
C.有时候能坐住。D.我能一直坐在那里。
13.你总是觉得会有不幸的事情发生？
A.从来不会。B.偶尔会。C.有时候会。D.经常会这样想。
14.你是否有疲倦的感觉？
A.没有。B.有时会有。C.经常有。D.我一直感到疲劳。
15.你是否有头痛，颈椎痛，背痛的问题？
A.没有。B.有过几次。
C.很多时候有。D.经常痛。
16.你是否会手足发抖？
A.不会。B.很少出现。
C.出现过几次。D.经常会。
17.你是否觉得自己要发疯了？
A.不会。B.有时。
C.经常。D.我都快控制不住自己了。
18.你是否很容易就会心情烦躁？
A.不会。B.很少C.有时会。D.经常是这样。
19.你是否无缘无故会感到害怕？
A.没有。B.小部分时间。
C.相当多的时间。D.绝大多数时间。
20.你是否比原来更容易着急了？
A.没有。B.有时候。
C.相当多的时间。D.多数时间会这样。
记分方法
选择A得1分，选择B得2分，选择C得3分，选择D得4分。把这20道题的得分相加，然后乘以1.25，把数字四舍五入取整数。
结果分析
50分以下，你的焦虑程度属于正常范围，每个人都有焦虑的现象，不要惊慌，只要你平时多注意一些，适当地控制一下自己的情绪，还是没有问题的。
50分以上，你有严重的焦虑症状，如果不及时治疗，会影响以后的正常生活。
建议你改变自己的态度，以积极的心态看待事物，始终保持乐观的心态，反复地告诫自己，一切都没有问题，我完全可以应付得来。如果还不行的话，你就得去看心理医生了，请求专业的治疗。
自卑心理属于性格的一种缺陷，它让你常常怀疑自己的能力而不敢表现自己，使一个人不能看到自己的长处，丧失很多的机遇，对自己的发展来说是一个很大的障碍。你想不想知道自己有没有自卑情绪呢？你的自卑情绪是怎么形成的？
根据自己的情况，回答下列问题。
1.你的身高与你的朋友们相比怎么样？
A.矮。B.差不多。C.较高。
2.每天起床看到镜子里的你，你会怎么想？
A.再漂亮一点就好了。
B.想精心打扮一下。
C.别无他想，毫不在意。
3.如果让你重新选择一次生命的话，你会选择哪一种？
A.做女人够受的，做男人好。
B.做男人太苦，做女人好。
C.什么都行，男女一样。
4.你是否想过很多年后会有什么使自己极为担心的事？
A.多次想过。B.不曾想过。C.偶尔想过。
5.你是否很受身边的人喜爱？
A.常有的事。B.没有过。C.偶尔。
6.你被其他人起过外号，讽刺过吗？
A.常有。B.没有过。C.偶尔有。
7.老师把期中考试的卷子发下来了，你的同学争着要看你的试卷，你会怎么样？
A.把分数折起来让他们看不见。
B.让他们随便看。
C.将考卷藏起来，就是不让他们看。
8.在一些竞争性的场合，你是否有“反正我不行”的思想吗？
A.常有。B.没有。C.偶尔有。
9.你有过在集体事上绝不会比别人差的想法吗？
A.有一两次。B.从来没有过。C.在某些时候。
10.如果你所喜欢的一个女孩与其他人更亲近，你会怎么办？
A.很失望，以后尽量避开她。
B.跟那位同性公开或暗地里展开竞争。
C.毫不在乎，一如往常。
11.当你寂寞的时候，你会选择哪种方式？
A.陷入深深的烦恼之中。
B.吃喝玩乐时就忘却了。
C.向朋友或父母诉说。
12.当别人骂你“蠢货”的时候，你会怎么办？
A.我回敬他：“你才是蠢货”。
B.心中感到不好受而流泪。
C.不在乎。
13.如果碰巧听到有人说你要好的朋友的坏消息，你会怎么办？
A.当场和他理论，“那是不可能的事！”
B.担心朋友会真有那回事。
C.不管闲事，认为别人是别人，我是我。
14.如果你的主要功课不管怎样努力学习，结果都输给你的同桌，你会怎么办？
A.尽管如此还是继续挑战，今后更加努力学习。
B.感到不行只好认输。
C.从其他学科上竞争取胜。
记分方法
结果分析
14～29分：你没有自卑情绪。你是一个乐天派，对自己充满了信心，对自己的未来充满了无限的憧憬，从来不知道自卑是什么。
30～44分：你有时候会出现自卑的情绪。但那都是你的期望值过高造成的。你总是不满足于现状，总想着出人头地，这些过高的追求使你的情绪有些失控，总想和身边的人比个高低。遭到挫折后，又会陷入自卑的情绪当中。
