一、生病时不宜受孕。怀孕对于女人来说，即使身体状况良好，也是一种很沉重的负担。如果身体有病，怀孕、生产可能会使病情加重。另外，有些疾病还会传染给胎儿，影响胎儿的健康发育，有些疾病还会引起早产、流产或分娩障碍，而且病期所服用的药物也易对胎儿产生不良的影响。因此，在你打算怀孕前，要去医院接受一次全面的身体检查，这既是对自己负责，更是对下一代负责。
二、情绪压抑时不宜受孕。情绪对人体的健康有着直接的影响。不良的情绪会使母体激素分泌失调，使胎儿躁动不安，影响胎儿的正常发育。
三、停服避孕药后不宜立即受孕。避孕药有抑制排卵的作用，可干扰子宫内膜的生长发育，而子宫内膜和排卵功能要在半年之后才能完全恢复，因此在停药半年后怀孕为佳。
四、外出旅行时不宜怀孕。外出旅行时生活没有规律，身体疲劳、饮食失调、睡眠不足，大脑长时间处于亢奋状态。此时受孕容易影响孕卵生长，甚至会引起流产。
五、盛夏、严冬时节不宜怀孕。盛夏时酷暑高温、食欲不佳，影响蛋白质和各种营养的摄入，机体消耗大，会影响胎儿的发育。寒冬时容易患感冒和呼吸道疾病，对胎儿也易产生不利影响。
六、流产后不宜立即怀孕。流产后子宫内膜受到创伤，立即受孕容易再度流产而形成习惯性流产，半年后再受孕为宜。怀孕生子，是女人一生中的一件大事，选择一个合适的时机，对于生育一个健康的后代大有益处。
最佳的受孕时机与季节
专家认为，从母亲的健康和胎儿的生长发育考虑，选择在三四月份怀孕，十一至十二月份分娩是较为理想的生育季节。主要有以下几方面的考虑。
第一，气候适宜，有利于孕妇的保健和胎儿的生长发育。三四月份正是春暖花开的时候，万物复苏，生机勃勃，受此影响，人的心情舒畅，充满活力。此时受孕，容易度过妊娠反应期，克服怀孕给身体带来的不适。另外，充足的阳光也有利于胎儿骨骼的生长和发育。
第二，食品丰富，可以给孕妇和胎儿提供足够的营养。妇女在妊娠期需要补充一定的热量、蛋白质、钙质、铁质，还有各种维生素和无机盐。而这不仅需要从动物性食品如牛奶、蛋类、鱼、肉等食品中获得，大部分还要从蔬菜和水果中获得。三四月份正值春季，这个时期，各种新鲜的水果蔬菜不断上市。品种齐全、数量丰富的蔬菜和水果，能够为胎儿的生长发育提供丰富的营养需要，可使新生儿有一个健康的体质。
第三，避开了病毒的高发季节。冬季是病毒的高发季节，许多人在这个季节都会染上流行性感冒、呼吸道疾病等病症。这个时期怀孕，如果染上病毒性疾病如流感、风疹等，可能会导致胎儿畸形。而三四月份怀孕，已经避开了病毒的高发季节，对母亲的健康和胎儿的生长发育都有好处。
当然，这只是就一般的意义上来说的，并不是绝对的。无论在哪个季节受孕，孕妇只要注意自身的保健和营养的摄入，给胎儿的生长发育创造好的条件，就会生下一个健康可爱的宝宝。对于大多数身体健康的孕妇来说，只要孕期饮食安排得当、营养均衡，是完全可以满足自身的需要和胎儿的生长发育的。
孕期须防“营养过剩”
妇女怀孕以后，由于腹中胎儿生长发育的需要和生理条件的变化，需要增加一些营养和热量。比如，适当地补充蛋白质、钙，如牛肉、鱼虾、瘦肉、鸡肉、鲜奶等，对胎儿的中枢神经和体格的发育，都有着重要的意义。因此，大多数有条件的家庭，都会在饮食上给孕妇以特别的关照。
目前，大多数家庭只生育一个孩子。许多人为了孕妇能生下一个健康的婴儿，对孕妇百般呵护，不光在饮食上特殊关照，还要孕妇服下大量的营养品、保健品、补药等。也有不少孕妇在妊娠反应期后，胃口大开，每天都要吃下比往日多许多的东西。
是不是补充的营养越多越好呢？
小玉原是个十分漂亮的姑娘。结婚生子后，外表与以前判若两人，就是因为在孕期体重增长过多。她在孕期由于吃了太多有营养、高热量的食物，到分娩时，体重已由原来的九十几斤增加到一百四十几斤。结果，因腹中胎儿过大，不得不采取“剖腹产”的方式生下胎儿。生产后为保证哺乳的需要，也不便节食控制体重，结果，孩子已有几岁，小玉的体重仍有一百三十多斤。这几年为了减肥费尽了心思，也未见奏效。
由此可见，孕期营养过剩，不仅会给顺利分娩带来困难，也会给孕妇的身体带来负面影响。归结起来，集中表现在以下三个方面：
一是过量营养会导致肥胖。
许多在产后体态变得臃肿的女性都是由于在孕期体重增长过多而难以恢复所致。不仅如此，孕妇在妊娠期间过度肥胖，会增加孕妇的心脏负担，还会导致高血压、神经、消化等系统功能异常，给分娩和自身的健康带来不利的影响。
二是过量营养会导致胎儿过大，造成分娩困难。
由于母体营养过剩，腹中胎儿的生长充分和体重容易超过正常，给顺利分娩带来困难，很可能不得不采取“剖腹产”的方式产下胎儿。
三是过量营养会影响日后的健美。
对于爱美的女性来说，妊娠期的体重增长过多会给日后体态、容颜的恢复带来困难。不仅会导致体态、颜面臃肿，使容颜变得风姿不再，即使体重恢复正常也会导致皮肤松弛，失去青春、健美的风采。
事实上，对于大多数身体健康的孕妇来说，只要孕期饮食安排得当、营养均衡，是完全可以满足自身的需要和胎儿的生长发育的。
孕妇自身就具有自我调节能力，会根据需要从饮食中摄取营养。适当地增加必要的饮食营养是可以的，“大补”则是大可不必的。
当然，对于妊娠期反应严重，体质较弱，患有贫血、胃病等病症的孕妇，则需要有针对性地调节饮食，补充必要的营养。
需要提醒的是，在孕期要慎服滋补品，有的滋补品中含有激素成分，有可能导致胎儿发育异常。产后尽快地恢复体形，是已婚女性保持青春风采的关键一步。
产后如何恢复体型
不少女性由于在孕期体重增长太多，生完孩子后体型仍然显得臃肿。也有一些女性在产后“坐月子”时，为了尽快地恢复体力、保证幼儿从母乳中摄取足够的营养，不加控制地食用了大量富有营养的食物，使体重又增大了。女性在产后如果体重增长过多，会给以后的恢复带来困难。在产后尽快地恢复体型，是每一个体态变型的产妇都有的心愿，要做到这一点，必须从以下两方面着手。
“坐月子”不要卧床静养
按照我国的传统习惯，产妇大部分的时间都是躺在床上静养，以为这样才能尽快地恢复身体。其实，这是一种错误的做法。产妇在生完孩子的一至二天后，如果身体条件允许，就应主动地做些活动。卧床时要多翻身，可防止子宫偏向一侧或后倾，也有利于恶露的尽快排出。还要多下床走动，可将走动时间控制在每次30分钟左右，每天二至三次，以后随着时间推移，慢慢增加走动时间和次数。也可做些轻微、适量的家务。
另外，要坚持做运动。根据自己的身体情况做减肥健身操。先从盆底肌肉和腹部肌肉练起，然后进行全身运动，逐步增加运动量。要每天坚持做运动，不可“两天打鱼、三天晒网”，否则，就达不到健身、减肥的目的。
坚持合理的饮食
大多数家庭都要给产妇提供大量富有营养的食品，以补养和恢复身体。如果不注意控制，来者不拒，就会造成产后肥胖，给日后身材的恢复带来困难。但也不能为了减肥、恢复体型，完全拒绝有营养的食品的摄入，那会影响身体的恢复和健康。因此，要制定一个既能保证营养需要又能控制和减轻体重的食谱。在食物摄取上，要避免高糖、精加工、高脂肪的食品，多吃清淡、低脂、低糖的食物。
还要养成良好的饮食习惯。不要暴饮暴食；睡前三小时不要进食；多喝水，促进新陈代谢；三餐要掌握“早餐吃得好，午餐吃得巧，晚餐吃得少”的原则。
只要坚持合理的饮食，并积极地进行锻炼，就可以在一段时间后减去多余的体重，恢复苗条的体型。
还要注意的是，减肥不要急于求成。在短时间内减去太多的体重，会使体能消耗过大影响健康，还容易使皮肤出现皱纹，安全又健康的减肥速度是每周减去半公斤的体重。保证皮肤能够吸收足够的水分、微量元素和维生素，对于保持皮肤的健美是很有必要的。
吃什么可以使你更美丽
科学家研究发现，人的皮肤里水分、微量元素和维生素含量充足，皮肤就细腻光滑、有弹性；缺乏水分、微量元素和维生素，皮肤就显得粗糙、没有光泽、易起皱纹。因此，保证皮肤能够吸收必要的水分、微量元素和维生素，对于保持皮肤的健美是很有必要的。
要保证皮肤能够吸收这些养分，就要在日常饮食中注意多饮水和食用可提供这些养分的食物。
适量饮水
正常人体内含水量约为70％左右。当人体内水分缺少时，会出现皮肤干燥、皮脂腺分泌减少、皮肤失去弹性等现象，甚至出现皱纹。因此，人必须保证每天水的摄入量，一般来说，一个人每天至少要饮用1000毫升以上的水，尤其是爱美的女性，要有意识地多饮用一些水。最好是饮用白开水，白开水经济、方便，还有益于健康。研究表明，凉白开还有利于降低累积于肌肉中的“疲劳素”，使人消除疲劳、焕发精神。
多吃富含维生素的食物
维生素对于保持皮肤细腻，防止皮肤衰老起着十分重要的作用。例如，维生素A、B2是保持皮肤光滑的不可缺少的物质。人体缺乏这些物质，就会出现皮肤粗糙、干裂、脱屑的现象。维生素E有防止色素沉着的作用。水果和蔬菜中含有大量丰富的维生素，可以多食用一些。另外，可以有针对性地多食用一些维生素A和维生素B2含量多的食物，如动物肝脏、牛奶、禽蛋等，还有维生素E含量高的食物，如卷心菜、植物油等。
多吃含铁的食物
铁是构成血液中血红素的主要成分之一。要保持皮肤的红润、光泽，必须供给充足的血液。因此，可多食用一些富含铁质的食物，如动物肝脏、蛋黄、海产品等。女性在经期和产后，多食用一些含铁的食物，对于体质的恢复是很有益处的。
适量食用富含胶质的食物
富含胶质的食物如猪蹄、肉皮等富含胶原蛋白和弹性蛋白。胶原蛋白能使皮肤细胞变得丰满，从而使肌肤充盈、皱纹减少；而弹性蛋白可使皮肤的弹性增加，从而使皮肤光滑而富有弹性。
许多女性为了保持身材的苗条拒绝脂肪的摄入，对许多富有营养的食物也不敢问津，这是不正确的做法。保持体型要靠平衡营养的摄入，使吸收的热量和消耗的热量达到平衡，对于超重的体型要通过体能消耗如体育锻炼来改变。在一个时期里有目的地调整饮食尚可，如果长时期缺乏营养，不仅会使皮肤失去光泽，还会导致一些疾病的发生，这实在是得不偿失的做法。俗话说“病从口入”，有些食物尽管味美，却含有对人体健康不利的物质。
不宜多吃的食物
为了使身体更加健康和美丽，有些食物必须控制其摄入量。
肉类
尽管肉类富含矿物质和铁质，但过量食用也有不利之处。大多数肉类的脂肪含量都很高，尤其是饱和脂肪酸和胆固醇含量都很高，容易导致肥胖、动脉硬化和多种心脏慢性疾病。另外，牛、羊肉和猪肉的磷含量也很高，大量摄取会导致骨质疏松。熏烤过的肉类还含有硝酸盐和亚硝酸盐等致癌物质。
盐
食盐过多会导致体内积水，引起浮肿、易出汗、精神紧张等症状，容易使人发胖、体重增加，还会使血压增高、加重肾脏的负担。
糖
糖与脂肪一样，也极易导致体重增加，食糖量过高容易引起糖尿病等多种慢性疾病，还会增加心脏病、泌尿系统感染及牙齿疾患的发病率。
腌制食品
腌制食品中大多含有过量的食盐，过多食用会引起钠、水在体内滞留，容易诱发心脏病。
味精
过多食用味精会使血液中的谷氨酸含量增高，出现头晕、恶心等症状。
油条
油条中含有明矾。明矾是含铝的无机物，会对大脑及神经细胞产生毒害。
罐头食品
罐头食品中往往富含脂肪、盐、糖等“危险食物”，而且并不新鲜，还含有对人体不利的防腐剂等，常吃对人体不利。
方便面
方便面的主要原料是面粉，缺少人体所需的其他营养物质，经常食用宜造成营养不良。
松花蛋
松花蛋中含有一定量的铅，经常食用会引起铅中毒。
臭豆腐
臭豆腐的制作过程比较特殊，在制作过程中会分解一些腐败物质，这些腐败物质对人体的健康有害。女性到了一定的年龄，皮肤会渐渐松弛、失去光泽，甚至长出皱纹，这是皮肤开始衰老的表现。
延缓皮肤衰老的食物
人体皮肤皱纹的形成，是皮肤缺乏水分、表面脂肪减少、皮肤弹性下降的结果。经常食用以下这些食物，可有效地延缓皮肤的衰老，消除皮肤的皱纹。
水果和蔬菜
水果和蔬菜中含有大量的维生素。其中维生素A可保持皮肤弹性，防止上皮细胞的萎缩角化。维生素还可参加体内氧化还原，预防皮肤衰老。另外，把水果或蔬菜切成片或者捣烂敷在脸上，可滋润营养皮肤，使皮肤娇嫩润滑，减少皱纹。如将切成薄片的黄瓜、草莓敷在清洁的面部，可使脸部皮肤光洁、皱纹舒展。用西瓜皮擦面，可使皮肤清爽润滑。用西红柿汁加蜂蜜调匀敷面，去皱效果好。
肉皮
肉皮中的营养物质，可以补充合成胶原蛋白，改善皮肤的组织细胞。因此，经常食用一些肉皮冻、猪蹄之类的食品，可使肌肤细腻、光滑。
鱼、虾
鱼、虾中富含核酸。核酸是一种生命信息物质，它不仅在蛋白质生物合成中起着重要作用，而且还影响其他各类代谢方式和代谢速度。核酸是一种葆春物质，它能延缓衰老和健美肌肤。人随着年龄的增长，人体合成核酸的能力逐渐减少，所以人体只能依靠从食物中摄取核酸。经常食用富含核酸的食物，可有效地补充身体所需的核酸，延缓皮肤的衰老。
酸奶
人体皮肤的外层每天都有几百万表皮细胞死亡。酸奶中含酸性物质，可软化皮肤的黏性物质，去掉死皮的旧细胞，有助于皮肤的新陈代谢，保持皮肤的健康与光洁。
啤酒
啤酒中的酒精含量少，而且富有营养。其中所含的鞣酸、苔味酸不仅可以帮助消化，还有清热作用。另外，啤酒中还含有大量维生素、糖和蛋白质。因此，适量饮用啤酒，不仅可以增强体质，还可以减少面部皱纹。但不可过量饮用，经常大量饮用啤酒容易导致身体超重。运动健身虽说是一件好事，但必须和本人的身体状况相适应，不然，反而会弄巧成拙。
运动健身要适当
许多人都喜欢运动，运动既可以健身，又可以保持体型的健美。但是，由于每个人的年龄和身体状况不同，每个人适合的运动形式和运动量也是不同的。因此，每个人要根据自身的特点，选择适合自己的运动方式。
在选择运动方式时，可根据以下三个原则：
