小鹭鸶长着一双修长的美腿，很多小动物都很羡慕，走到哪里都会受到大家的夸赞。小鹭鸶听了之后，心里甚是得意。于是，它无论走到哪里都故意把自己修长的腿露出来，以博得人们的惊叹和羡慕。
很快，冬天到了，天气越来越冷，很多动物都躲起来冬眠，或者穿上了厚厚的棉衣，而小鹭鸶却依然露着自己的双腿，不肯穿厚衣服。鹭鸶妈妈很生气，严厉地训斥它说：“快披上你的外衣，不然会冻坏的。”
小鹭鸶不听，倔强地说：“我不，我不！妈妈，人家都说我的腿修长又美丽，就像天使一样，很有气质，显得很高贵。如果我穿上外衣，那别人就看不见我的美腿了，这样就不漂亮，没风度了，所以我宁愿受冻，也不穿外衣。”
妈妈没办法，只好由着它去。但后来，小鹭鸶却突然从大家的视线中消失了。
原来，因为小鹭鸶不愿意穿外衣，它的腿在寒冷的冬天被冻伤了，患了严重的风湿病，连路也走不了了。腿一跛，昔日的风度一下子消失殆尽，小鹭鸶觉得自己没脸出去见人了，于是只好把自己整天关在家里，不再出门。
很多年轻人为了漂亮，“要风度不要温度”，即使大冬天也穿得很薄，宁可受冷也要保持自己的“美好形象”，一时的风度保持住了，但是自身的健康却在日积月累中受到了损害。这是由于人们对健康没有正确的认识，对习惯的重要性没有深刻的体会，而使自己的行为有些随意。自古以来，很多人都在幻想着获得能让自己永葆青春和健康的灵丹妙药，而其实这种“灵药”就在每个人的身上，就是养成一身良好的习惯，其作用是相当巨大的。好习惯既不用大量的金钱的投入，而且还简便易行，随时可用。好习惯能够使人在不知不觉中强体健身，延年益寿，还可以让人从中享受到人生的乐趣，相反那些不良的生活习惯，例如缺少运动，嗜好烟酒等则会严重危害我们的健康。
美国西部某镇上有一位长寿老人，已经一百多岁了，但是他还是每天都要从家里步行几百米到一个公园里去散步。一天，一个年轻的小伙子在公园碰见这位百岁老人，就好奇地向老人请教：“老先生，您算是我们镇上年龄最大的人了，可是您看上去却显得精神十足，像一个年轻人似的，请问您是如何使自己如此长寿的？”
百岁老人笑着说：“也没有什么秘诀，只是平时比别人更注意锻炼，我从年轻的时候就开始锻炼了，一直保持到现在，风雨无阻，从未间断。也不用运动太多，只要每天做一点点就够了，关键是你要保持一种良好的心理状态，让自己的内心保持愉悦，不急不躁，以积极向上的人生态度与平和的处世心态来面对人生，心胸豁达、坦然乐观，善于自我调节，把一切不良的情绪及时地化解掉，没有烦恼和适量的运动，可能就是我长寿的原因吧。”
健康源自良好的习惯，良好的习惯来自于人们健康的心理。只有热爱生命，关爱自己的人才会养成科学、合理的生活习惯。好习惯不仅仅是合理地进行饮食，不吃零食、不偏食挑食、不暴饮暴食；不仅仅是讲究个人卫生，饭前便后洗手、按时刷牙、勤洗澡、勤换衣服、不随地吐痰、不吸烟酗酒、不赌博吸毒；也不仅仅是经常锻炼，购买各种保健品；还包括，善于休闲娱乐，善于保持良好的心理状态，以及对人生的正确看法。
健康需要轻松的内心，有的人即使在休闲的时候，也在想着工作的事儿，或者总是怀着急躁的心理去做运动，这样不仅不能够起到锻炼身体的作用，还会对身体造成损害。例如，某女士希望通过练习瑜伽强身健体，但是在压腿时过于急躁，反而把大腿肌肉拉伤，好几天走不了路；一中年男子平时很少锻炼，周末的时候骑车到郊外游玩，却因为骑车太猛，导致身体虚脱，大病一场。这都是有害于健康的不良习惯。
不管是做运动还是休闲娱乐，都应该持有健康的心态，保持内心环境的轻松和悠然，这样才能达到休闲的作用，促进身体的健康。在一种行为开始时便要考虑其形成的后果，考虑其形成习惯后对康寿的影响。好习惯使人在整个一生都能享受着它的“利息”，坏习惯则会对健康造成重大的损耗。生命需要保养，而最根本、最有效的方法便是以正确的心态作指导，培养良好的生活习惯和心理习惯。
心灵指南
现代人保健意识越来越强，他们利用各种途径来强身健体，以达到健康的目的，然而，健康的获得既不能单纯靠药物，也不能靠金钱，而是取决于良好的生活习惯。好习惯是以好心态为支撑的，是人们能豁达地、悠然地对待生活的态度。
七、说好不抑郁
生活中存在的巨大压力和隐患，给人们的心灵造成了很大的负担。当人们的梦想遭受了挫折，当人们的压抑得不到宣泄，当人们的心灵找不到安慰，就会陷入情绪的低谷，在沮丧中无法自拔。
现实生活中，我们难免会遇到不顺心、不愉快、不如意的事，每当我们的内心不顺畅的时候，很多人会这样形容自己的心情，“生活太压抑”、“日子过得好郁闷”。“郁闷”和“压抑”都是对人们的忧愁、焦虑、无奈、痛苦的心理状态的描述，也反映了现代社会人们的一种生存状态。如果人们总是处于这样一种低迷和压抑的状态不能自拔，就很有可能出现一些心理上的问题或疾病，例如抑郁症。
抑郁症被称为是“心灵的感冒”，但是这种“感冒”的危害却是十分巨大的。
据统计，在中国患有抑郁症的人已经超过2600万，全世界约有3.4亿人活在抑郁的阴影之下，我国每年有14万人为它主动放弃了生命。说它是杀手，不是危言耸听。
而且据世界卫生组织和美国哈佛大学公共卫生学院预测：到2020年，抑郁症将仅次于心脏病而成为人类死亡和残疾的第二大疾病。
导致抑郁症的原因很多，但是人自身的心理因素是导致其患病的最主要原因之一。现代社会的迅速发展，给人们在婚姻、家庭、人际关系、经济条件、个人事业等方面带来了很大的影响。伴随着经济突飞猛进的发展，生活节奏也在不断加快，人们在享受现代化所带来的方便和快捷的同时，却也承受着巨大的压力，遭遇重大的挫折，给心理造成严重的损害。越来越多的人被太多不愉快的情感体验所折磨，遭受着严重的精神创伤。如果我们不能很好地调节自己的心态，不善于及时地排解压力和宣泄不良情感，那么很可能给自身的健康带来不利影响。
32岁的小敏是一家外企的销售经理，是一个十分上进的人。她从小学习就很出色，大学毕业后，顺利进入某外企工作，通过自己的勤奋努力，她从一个普通的销售员做到销售经理，收入也大大提高。但是随着市场竞争的日益激烈，面对越来越高的销售指标，小敏常常感到力不从心、心烦意乱，她承受着很大的思想负担和心理压力。每天只是忙于工作，几乎没有什么娱乐，有时候停下来休息的时候，就会感觉生活没有了乐趣。而且，由于工作繁忙，她一直忽略了与男朋友的交流和相处，即使有时见面，也常常会因为心情不好而和男友吵架。后来男朋友提出了分手，两个人被迫分开，这又给小敏增加了许多痛苦。之后她也一直没有开始新的感情，也很少去与人交往，但是一旦闲下来，就会感到孤独寂寞。虽然在外人眼里小敏一直都很出色，但她自己却没有快乐的感觉，她觉得自己再这样下去会崩溃，于是她放下一切，请假休息了一段时间。但她并没能达到目的，后来竟然出现好几次自杀的念头。经医生诊断，她患了抑郁症。
很多人认为，对于工作环境好，工资收入多的“白领”人群来说，似乎个个都应该是心满意足、称心如意的，不会出现抑郁的烦恼。其实不然。白领阶层往往因为工作的压力太大，婚恋方面存在很大的变动和危机，反而是抑郁症的多发人群。
但是不管是什么样的人群，注重对自身心理状态的调节是预防和治疗抑郁的重要方法。
其实生活中不可避免地会产生很多压力和烦恼，面对这些让我们感觉压抑的事情，我们没有必要时时刻刻都背在身上，该放下就放下，即使不能摆脱，也得让自己休息一下，等恢复了精神再去面对。如果总是抱着不放，即使透支精力也是无法承受的。其实，现实生活中的很多压力，它们本身的分量并不一定很重，只是因为我们拿起来后没有适时放下，所以才越来越重。
有一位讲师在课堂上向一些前来咨询的承受着巨大压力和无尽烦恼的企业老总讲解如何应对压力，如何摆脱抑郁。他拿起一杯水，然后问台下的听众：“各位认为这杯水有多重？”听众有的说20克，有的说100克，有的说500克……大家的看法各不相同。
等到大家发表完看法后，讲师开始说话了：“其实，这杯水的重量并不重要，重要的是你能拿多久？拿一分钟，各位一定觉得没问题；拿一小时，可能就会觉得手酸；拿一天，可能就得叫救护车了。其实这杯水的重量是不变的，但是你拿得越久，就觉得越沉重。结合我们的生活，如果我们总是把一些烦恼和压力放在心上，不管压力是大是小，我们都会觉得越来越沉重，以致最终无法承受。我们需要做的是，必须做的是，及时地放下，休息一会儿后再次拿起，如此我们才能够拿得更久。”
讲师停了停，又说：“其实有时候，生活中的压力并没有那么重，就如同这杯水，刚才有的人说500克，也有的人说20克，面对相同的压力，不同的人的感受是不同的。这说明压力的大小，不完全取决于压力本身，同时也取决于我们心里有多么看重它。”
让我们感到压抑的，除了生活中实实在在的压力和烦恼，很多时候也是因为我们把它看得太重了，才使我们的心灵不堪重负。如果我们能够豁达一点，从容地面对得失，很多的烦恼是不值一提的。
有专家统计发现：现实生活中，人们担忧的事情有40%永远不会发生。30%的忧虑涉及过去已经做出的决定，而这些都是无法改变的。12%的忧虑是出于自卑感而产生的。10%的忧虑与健康有关，而越担忧问题就会越严重。只有8%的忧虑可以列入合理的范围。
这样的结果让我们觉得自己有些“庸人自扰”，只要我们能够抛开这些，真正能使我们抑郁的东西其实并不多。可见，抑郁其实并非真正的压力所致，而是自寻烦恼。因此，学会改变自己的心态，善于排解自身的压力，及时宣泄不良的情感，放下不必要的烦恼，我们就可以远离抑郁，让自己更加健康。
心灵指南
生活中虽然存在不少的压力和烦恼，但是无论如何，我们都不能让自己的心灵为之癫狂或者歇斯底里。生活需要放松，需要我们保持一种平和的心态来应对，这样我们才会增强对社会的适应能力，以减少抑郁对自己的侵害。
八、不要透支生命
为了追求的名利和地位，人们义无反顾地为之献身，甚至不惜“鞠躬尽瘁，死而后已”。其实，生命亦有不堪承受之重，何必非要透支自己的精力和健康去打拼。生命不应该总是急速地奔跑，而要学会在平稳中轻松前行。
现代社会的人们，生活在一个与时间赛跑的氛围当中，时时处处都是匆匆忙忙，没有半点休闲的时间。究竟是什么让他们疲于奔命而又欲罢不能呢？原因有很多，时代在迅速发展，经济在快速增长，竞争在不断加剧，消费也在不断增加，人们时刻都面对着来自各个方面很多压力和危机，一种无形的力量催促着人们急速地前进。这就要求人们不断地加快自己的脚步，早早地起床、草草地吃饭、匆匆地工作，以求在有限的时间内做更多的事，挣更多的钱，取得更高的成就。
虽然我们需要追求上进，需要为自己创造更加美好的未来，但是忙也应该有个限度，再怎么忙也不能不眠不休，正所谓“身体是革命的本钱”，把身体累垮了，再美好的未来也不属于自己了。生命亦有不堪承受之重，不管做什么也不能发狂，过分地透支自己的精力和健康，就是在缩短自己的生命。在现代社会，各种职业病和心理疾病的发生率越来越高，这说明人们已经不堪重负，永无休止地急速奔跑，会使我们过于疲惫，甚至过早衰老。
江涛和程琳是大学时代的同学，毕业之后又去了同一家公司上班。之前，他们只是一般的同学关系，可是进了公司之后，江涛在各方面表现都十分优秀，而程琳也变得越来越有气质，同时因为工作上经常接触，两人渐渐由同事关系变成了恋爱关系。
恋爱并没有影响他们的工作，反而因为责任使他们对工作充满了更大的激情。
因为表现优秀，江涛的职位也升得越来越高，管理的工作范围也越来越大，个人时间就相应地变得越来越少。虽然两个人一直都想要结婚，但是因为没有时间，婚礼一拖再拖。
终于有一天，身体向来健康的程琳不时感觉阵阵恶心，甚至有呕吐现象发生，她意识到自己怀孕了，江涛得知这一消息也欣喜若狂。他们决定立刻结婚。心疼未婚妻的江涛决定让程琳辞职，一是因为怀孕到来的不适，再者，他也没有时间操办婚礼的事情。而他所能做的就是努力工作，为妻子和未出生的孩子尽可能提供高品质的生活环境。
于是，江涛在接下来的日子里工作更加努力了，他决定结婚之前，把手头所有的项目都做完，不能因为结婚的事情耽误工作。他几乎每天都加班到深夜两点，早上不到8点钟又驾车赶往公司。这样持续了很长一段时间，程琳十分心疼，但是也没有办法。终于在结婚的前一天，江涛赶完了手头所有的工作。从那一刻开始，他如释重负，终于等到结婚这一天了。那一夜，他睡得特别香甜。
第二天，程琳醒来时看看还在沉睡的江涛，他呼吸的节奏均匀，嘴角还挂着微笑。她怜惜地吻了吻他，心想他太累了，就让他多睡一会儿吧，等她化好妆，穿好婚纱再叫他也不迟。等到程琳一切都准备妥当之后，江涛还是没有出现，而且家里的电话和他的手机都没有人接听。
原来，她亲爱的丈夫这一睡就再也没有醒过来，等到她和家人朋友赶回家之后才发现江涛已经停止了呼吸，医生诊断原因说是过劳死。谁也没有想到，一个年轻的生命，一睡就成了永眠，原因是他操劳过度，体内长期运作失调，导致器官衰竭。而一边的程琳，抱着江涛试穿过的礼服不放手，她痛恨自己，为什么当时没有叫醒他。
在现实中，很多人，为了达到自己所谓的目标，为了获得更多的财富，总是拼了命地努力，超负荷地运转，严重透支自己的精力和健康。可是，一旦透支超过人们所能承受的限度，等待他们的只能是悲惨的结局。
忙不是丢掉健康的借口，也不是忽略休息的理由，没有了健康的生命，即使你赢得了整个世界也是没有任何意义的。工作中我们应该尽力却不能玩命，“鞠躬尽瘁，死而后已”不是我们生活的信条。人的精力是有限的，千万不要透支自己的生命。
