空虚，比痛苦挫折更可怕
空虚是一种内心的心理体验，常常感到空虚的人，大多都活得不塌实，对人生和生活都怀有不切实际的期望和幻想，一直都在寻找追求目标却没有将行动落实到生活本身。他们有的时候感觉非常不好，非常无聊，但是却无法将这种感觉传达给别人，别人也无法深层次地体会他们的感受和感觉，以至于没有办法正确地和他人实现交流和沟通。如果空虚的人自身不付出努力去改变这样的状况，将会引起恶性循环，空虚的人将越来越被空虚情绪所包围无法逃脱，找不到合适的情感疏导的出口。
空虚是一个比任何痛苦和挫折都要可怕的怪物。它破坏我们的习惯和意志，让我们在海上肆意漂流，等到燃料耗尽，我们就再也找不到岸。
在你的日常生活当中，诸如早晨醒来，像打仗一样刷牙洗脸，然后迅速吃完早饭，在预备铃声响起之前踏进教室……你知道吗？这样紧张的节奏在让你身体感觉疲惫的同时，也可以使你获得精神上的充实。因为你的每一分钟都忙忙碌碌，都有方向。如果有一天，当你拥有大段的时间，却不知该如何去打发时，要小心啊，空虚的泥沼很容易就会将你吞噬掉。
比如，从周一开始你就在盼望周末的到来，你想着周六周日两天什么都不要做，好好在家里休息，睡着、躺着、看电视、听CD……可往往，太阳还没有落山，你就无聊得要发疯了。近乎奢侈地看了一天的电视，脑袋里嗡嗡地响个不停，像是要爆炸，想好好补一觉，却怎么也睡不着……我们该拿这长长的时间怎么办好呢？休息还是忙碌？到底该怎么做呢？
看看退休的爷爷奶奶在做什么吧。他们是时常睡懒觉，还是每天早起；他们是整日坐在摇椅上晒太阳，还是养鸟栽花忙个不停；他们是时常戴着花镜读书看报，还是忘记了自己也识字这回事……他们忙碌着，容光焕发。时间把皱纹刻在他们脸上，适当的操劳又神奇地把它轻轻抚平。
我们发现，将自己的学习、生活安排得满满当当的人，他们都很有劲头；相反，那些总是抱怨辛苦，希望花大量时间来做调整的人，他们常常陷进空虚的泥沼而进退两难。
每个同学都希望自己在全面发展的同时，能有一技之长，有自己的兴趣爱好，可是，在平时紧张的学习生活中往往无暇顾及。而当一个悠长的寒假到来的时候，该怎样让自己过得充实呢？写下你的愿望，然后努力实现。你可以把寒假的时间分为三段，一部分用来完成自己的课内学习任务；一部分时间用来阅读一些名着，看完后还可以写几篇读书笔记；还有一部分可以用来参加社会实践，比如参加摄影、书法、跆拳道等有益的活动，这些都可以给你带来快乐。
面对空虚的围扰，我们可以从以下几个方面进行调节：
1．将受阻的目标转移
如果我们定了一个目标，经过自己的刻苦努力还是难以实现，那么我们不妨将目标进行转移，比如在学习之余培养一些高雅的业余爱好，使心情和情绪能够平稳平静。当一个人的乐趣被满足之后就会产生新的追求目标；有了新的追求和目标就会尽心对生活内容进行自我调整，从空虚情绪中解脱出来，去体验更加丰富多彩的新生活。
2．提升自身修养
其实读书是最好的提升自身修养的方式，书本可以提供解决问题的众多途径，书读的越多知识就越丰富，人的精神就会更加充实，从而可以从寂寞空虚中解脱出来。
3．调整需求目标
空虚情绪往往伴随着两种情况出现：一是胸无大志，二是追求的目标不切实际，因为目标定的太虚幻难以实现，就会失去奋斗的动力。要摆脱空虚情绪，此时必须要根据自己的实际情况，及时调整生活目标，调动自己的潜能，充实生活内容。
4．努力为自己创建一个良好的生活圈子
当一个人徘徊的时候，特别需要身边的人给予支持和信心，予以同情和理解，只有身边拥有一个支持自己的良好的生活圈子，才能在最需要帮助的时候得到别人的援助，而不会感觉到空虚和寂寞。
5．集中精力投入到学习中去
劳动也是摆脱空虚的良好方式，当一个人集中精力，全身心地投入学习当中时，将会忘记空虚所带来的烦恼和痛苦，而且还可以从学习当中看到自身的价值，使人生充满希望和力量。
因此，对于青少年朋友而言，在平时的学习生活当中，只要稍加用心，有很多心理问题是可以自己解决的。注意适时调节好生活状态，以良好的心情度过自信生活的每一天，这样我们将会为自己的青春留下很多精彩的篇章！
减轻学习压力，学会给自己减压
每天在校园里台阶上拾级的你想过没有，压力从哪里来，怎样才能有效减轻繁重的学习压力呢？
其实，人的一生中总要经历像升学、就业等关键时期，你现在正处在这样的关口。如果能够考上重点高中，对你今后的发展无疑是有好处的，因此家人和学校对你施加一定的压力，也在情理之中。不过，任何事情都要有度，过犹不及；一旦压力过大，则可能适得其反。
压力好像一架引擎，推动学习的机器向前行。事实上，现实生活中的任何人，不论其年龄、性别、职业怎样，也不管其社会、经济、文化状况如何，都会不同程度地体验到各种压力，精神、心理压力则是人们生活中不可回避的一部分。
人们对“压力”应该有一个比较理性的认识。如果一个人没有一点儿压力，那么他的生活就可能会变得空空荡荡，人也变得懒散且缺乏上进心；但如果压力太大，则会使人精神过于紧张、心理负担过重，并由此产生注意力分散、记忆力减弱、判断力下降、紧张性头痛、失眠、恶心等症状，时间长了，还会造成神经衰弱、抑郁症和恐怖症等精神疾患。
在学习上，我们往往背负了过多的压力，要知道，有些压力只会空耗能量，若是你有吃不好、睡不着、神经高度紧张的状况，那就说明你承受的压力已经偏重。这时如果你不能很好地调整自己，就可能会被压力搞垮。
心理学研究表明，心理压力水平与人们的活动效果之间呈倒“U”字型曲线关系，即压力过低或压力过高都不利于学习，只有适当的压力才有助于更好地提高学习效率。因为压力适当既能充分调动个人潜能，又不会导致身心过度疲劳。所以，工作和学习中应该有点儿“精神压力”和“紧迫感”。有句俗话：油无压力不出，人无压力不进。说的便是这个道理。
由此可见，只有那些有益的压力，才能促使我们奋力前进。
其实，很多压力是自己不知不觉中制造的，父母和老师给我们压力的本意是好的，而我们却不能好好疏通。于是，压力造成你心理的纠结，让你有一种一团乱麻的烦躁感。解铃还须系铃人，别人无法帮助你。
先看看人家是怎么化解压力的吧！在这里我先说几个我以前用过的比较有效的方法：
1．边听音乐边学习
这可不是什么音乐都可以的。首先要是自己比较喜欢的，听的比较多的。其次要轻柔的，如果能听得惯轻音乐最好，要是能听古典轻音乐，或者newage音乐就再好不过了。同时声音不要太大，能够听得清，就可以了，这样的话，学习的时候往往会忽略音乐的存在。而在学习的同时，由于音乐的刺激，改变你自己的节奏，可以使精神比较放松，同时又不影响大脑思维的效率和速度，甚至可以使其增加。只要适应并能熟用这种方法，你的学习效率肯定会加倍，同时也不会感觉那么累。
2．学习安排逻辑化
这里指的是在不上课的时候，就是自习、写作业，或自主学习的时候，把学习安排得逻辑化、在一定程度上程序化。可以按照类型，如数学、语文、英语、物理，这样依次分配开。或者按照学习量，先做数量最少的，或者数量最大的，然后递增或递减着做。还可以按照自己的学习程度，英语最好可以先学英语，这样给自己信心和热情。或者物理最不好就先学物理，最先学习的时候一般状态都比较好，可以用最佳状态攻克难关。当然，这些并不是一成不变的，不同的时期，不同的情况可以用不同的逻辑方法。甚至还可以用两个层次的逻辑排序，比如先学量最大的科目，每个科目先学掌握最差的，等等。掌握好这种方法，可以使学习感觉到比较系统，比较有条理，这样就不容易混乱，也不容易累。
学习压力大往往伴随着学习量大，有句老话讲“伤其十指不如断其一指”，这样把学习内容量化，就能最大限度地完成任务。
3．自我激励
这种自我激励法说起来颇有点自欺欺人的意味，但是我个人觉得还是比较有效的。你可以在学习的地方的醒目处贴一些标语，这些标语最好是你能熟知，并能够激励你的。当然不一定是名言警句。我记得我上高中的时候桌面上贴过这么一句话：捡钱也得弯腰！这句话一直激励我。所以不管是什么样的语言，只要能够激励你，刺激你努力学习就好。当动力充足的时候压力自然就被忽略了。
当然，标语并不是全部，你还可以经常对自己说一些能激励自己的话，可以把自己偶像的画报贴在房间醒目的地方，告诉自己一定要赶超他！或者用某个人给自己定个目标，比如你在班级第二，那就告诉自己一定能超过第个！这种目标要设计得比较切实可行，同时又具有一定的挑战性。这样的话，才能最大限度地提高自己的学习动力。
当然，上面列举的方法仅供借鉴，你是独特的生命个体，肯定有属于自己的特殊减压方法。
其实，我觉得要是找到比较好的学习方法，学习压力自然而然地就会减少很多。如果总是感觉压力大的话，还可以适当地放松放松，我个人比较提倡体育运动型的放松方式，比如打打球，跑跑步什么的。这样能促进大脑的供血和循环，有利于大脑保持比较好的状态。我不太提倡玩电脑、看电视这些，因为这些方式并不能让大脑得到充分缓解。同时腰椎、脊椎的一些大的血管、神经如果不适当地通过活动使其通畅，是不能够使大脑的供氧保持在较高水平的，而人本身的生理结构就造成了人最最适合的是站立和走动。久坐对身体并不好，中医还有个说法叫“久坐伤气，久卧伤力”。
无可否认，人是注定要承受各种压力的。压力，已成为当今社会的一个流行话题，但繁重的学习压力并不应使你的生活黯然失色，相反，你应积极乐观地应对，面对学习上的压力不畏惧、不埋怨，用正确实用的方法来为自己减压，让压力推动你学习的发动机高速运转。
勤学故事：责难和皮鞭造就的大师
没有家庭的温暖和长辈的鼓励，在家庭和学校都放弃了巴尔扎克的时候，他却抓住了一道学习的曙光，灵活学习，贪婪地吸收知识，并最终在文坛上留下了不朽的贡献。而我们有父母的殷切期望，有老师的耐心教导，有优越的学习环境，还有什么理由不好好珍惜学习的时光呢？
巴尔扎克是法国历史上最杰出的现实主义作家。
他于1799年5月20日出生在法国西部的图东城。他的父亲是个金融家，在政府做官，母亲比父亲小32岁，对子女漠不关心。所以，巴尔扎克从小就没有感受到家庭的温暖，还经常受到母亲的呵斥。
8岁那年，巴尔扎克被送到一所教会办的学校读书。这所学校对学生非常严厉，经常进行体罚。巴尔扎克那时候正是调皮的年龄，经常不守规矩，比如排队行走时，他有时走得慢，有时又走很快，上课听讲也常常走神发愣，所以他挨打的次数特别多。老师看他长得比较胖，学习成绩又不大好，就骂他：“这个孩子整天呆呆的，又懒又笨，简直不可造就。”
巴尔扎克在家里受到冷淡，在学校里又受责难和鞭打，无处诉说，渐渐地养成了沉默寡言的性格。幸好他认识学校里的一个图书管理员，管理员对他非常好，经常把他叫去，问他有什么困难，还为他补习功课。有一次，管理员对巴尔扎克说：“你要是喜欢看书，就来找我，我借给你。”
“太好了。我以后会常来借书的。”
从此，巴尔扎克就经常到图书馆借书。虽然年纪小，可他读书的兴趣很浓，哲学、历史、神学、科学……什么书都要读一读。对文学名着，他更是爱不释手。教师都没有看出来，这个看上去很笨的学生，实际上有着极强的记忆力和分析能力。巴尔扎克读书的速度很快，他并不是一个字一个字地死读，而是注意抓住书里的中心内容，着重理解，对于书里的人名、地名、对话、故事经过，他都记得非常牢固。
就这样，少年时代的巴尔扎克虽然没有感受到家庭的温暖，又常被学校责罚，可内心世界却十分丰富。他掌握了许多知识，为日后从事写作打下了坚实的基础。
奥诺雷·德·巴尔扎克（Balzac·Honorede/HonoredeBalzac1799-1850），巴尔扎克是19世纪法国伟大的批判现实主义作家，欧洲批判现实主义文学的奠基人和杰出代表。一生创作96部长、中、短篇小说和随笔，总名为《人间喜剧》。其中代表作为《欧也妮·葛朗台》、《高老头》。100多年来，他的作品传遍了全世界，对世界文学的发展和人类进步产生了巨大的影响。马克思、恩格斯称赞他“是超群的小说家”、“现实主义大师”。《人间喜剧》被称为法国社会的“百科全书”，展示了19世纪上半叶法国社会生活的画卷。
