3.社会适应良好
即能与家庭及社会人群关系协调、融洽，既能主动积极地适应社会的发展，同时又能参与社会服务，为社会的发展做贡献。并且具有基本的生活保障或良好的衣、食、住条件，在社会生活中感到和平、安宁。
4.道德行为健康
即个人能够遵守社会公德，自觉履行道德义务、能按照社会规范标准来约束、支配自己的行为，助人为乐，使自己的良好行为与习惯给他人带来快乐或幸福。
如果想达到以上几点，无疑要求是比较高的。但是，对于当代大学生来说，只有身心健康才能使自己度过快乐、充实、多彩的大学时代和展现自己的青春年华，为追求高质量的学习生活、高尚的人格目标，最大限度地发挥自己的潜能奠定基础。总而言之，大学生只有在今天努力使自己成为一名有理想、有文化、体魄强壮、心理和精神健康的青年，才能在明天承担起历史的重任，创造美好的未来。
三、注重学习健康知识
健康从个体来说，是人的一项基本的需要和权利；从群体来说，是社会进步的潜在的动力，是民族素质的一个重要标志。所以，世界卫生组织提出“达到尽可能的健康水平，是世界范围内的一项最重要的社会性目标”。
（一）达到健康要有一个过程
一个人要想达到健康不是一蹴而就的事，它需要一个学习、认识、实践的过程。
1.要有正确的健康观点
包括正确了解健康的含义，理解健康对人生的重要意义，树立对自己对社会健康的责任感，懂得积极进取的人生态度，这有助于自身的身心的健康发展，而消极颓废的人生态度有碍健康，确信健康的获得主要是靠自己的努力，等等。
2.要有基本的健康知识
包括人体的生理知识、营养卫生知识、健康生活方式的知识、疾病预防知识、安全及自我防卫知识、心理卫生知识、环境卫生知识等。
3.要有健康的行为
仅仅有正确的健康观和基本的健康知识是不够的，还必须在自己的头脑里真正树立起有关健康的意识并在实际生活中去实行，即要用自己的健康的行为来指导自己的行为。
实行的内容既包括产生和形成各种有关自身及社会的健康行为，又包括改变自己以往形成的不利于健康的行为习惯。只有将健康要求和卫生原则转化为自己的行为习惯，才能说是拥有了健康，才能享受到健康所带来的丰富的、高尚的人生。
（二）接受健康教育是帮助自己达到健康的桥梁
健康教育不同于一般的卫生宣传或健康信息的传播，它是通过有目的、有计划、有系统的教育活动，促使人们自愿地采取有利于健康的生活方式，消除或降低危险因素，降低发病率。它强调改变人们的行为，以达到提高人的生活质量的目的。
在大学生中开展身心健康教育，主要是讲授基本的身心健康知识，传播有益的健康科学信息，帮助大学生建立追求健康、珍惜生命、热爱生活的科学健康观念，并提供形成健康行为习惯所需要的卫生保健、安全防病、体育锻炼、人际关系等方面的知识、技巧和方法。
本书结合大学生的年龄与学业要求的特点，告诉大家，在青年初期来临之际，生理发育上的显著特征是什么；如何锻炼身体，增强体质，提高自己的身体健康水平；这一时期在心理上可能会发生哪些以往没有过的特殊变化；应当在知识、心理和伦理道德方面做好什么样的准备。同时还就人际关系与职业成功、就业前的心理准备等问题，给同学们提出观点和建议，用以指导大家正确处理现实生活中的一些切身问题。
可见，接受健康教育是帮助同学们学会用科学知识保护自己的身心健康，促进正常的生长发育，养成良好的行为习惯的一门重要课程，是帮助同学们达到健康的一座桥梁。
（三）掌握健康的金钥匙
一位医学专家曾经这样说过：“你作为一个人，对于你的健康和幸福能够作出比任何医生、任何医院、任何药物、任何其他人所劝告的多得多。”这种说法是有道理的。因为影响人的健康的基本因素有3个：遗传、环境和行为。一般来说，遗传因素是每个人都无法选择，也难以改变的。以大学生为例，同年龄的学生在体态、肤色、心理特征、生长发育等方面，存在着诸多的个体差异，这些都与父母给子女的生物特征的特殊作用有关。环境因素对人的健康的影响是越来越重要了。就个人而言，要彻底改变环境也是相当困难的。但随着社会的发展，环境因素也会越来越得到很好的改善。行为因素在影响人的健康的诸多因素中作用最大。因为人们可以通过对行为的选择积极地朝着自己的方向努力。正确的行为选择可对遗传因素中的不足与缺陷起到改造或弥补作用；选择有利于健康的行为也可以创造适应环境的条件。大学生在学习知识、接受教育中，正是通过知---信---行的高度统一，而达到形成健康的意识和行为，避免和纠正有害健康的生活方式，追求健康完美境界的目的。因此应当说，打开健康宝箱的金钥匙就掌握在你自己手中。
四、提高认识、端正态度、增强身心健康的自觉性
一个人最宝贵的是生命，而生命历程中最为宝贵的阶段便是青春时期。大学生正处在从童年向成年人转变的黄金时期。这既是生理、心理成长的重要时期，又是道德观、人生观、世界观形成的关键阶段。此时的大学生接受能力最强，精力最旺盛，最富于模仿性和可塑性，也是最容易形成各种行为习惯的时期。而且这一时期的某些行为习惯一旦形成，以后再改变就没那么容易了。因此，大学生要在这一关键时期自觉地养成健康的行为习惯，使自己终生受益，切勿养成不良的行为习惯而拖累一生。实践表明，有些人后来在健康或行为方面出现问题，往往可以追溯到他们青春时期的知识不足或教育不当。
生活中，时常有一些同学认为，在这大好的青春时代，把金子般的可贵时间用在身体锻炼上，有一点儿不合算，把身体锻炼从自己生活的日程表里挤出去，这是片面的。的确，青春充满活力，健康带来生机。不过，即便处于青春年华，如果失去健康也会花落叶枯，过早凋零。虽说健康是生命力的基础，大家都很重视它，但并非每个大学生都知道如何获得健康，人一旦失去健康才会从切肤之感中领悟到它的重要性。所以，同学们切勿错过锻炼身体的黄金时代。
让每一个同学都来珍惜自己最宝贵的青春年华，努力接受健康教育，认真上好健康教育课，掌握和运用所学的健康知识，不断提高自己的健康行为习惯和健康选择能力，让自己努力建立科学、文明、健康的生活方式，为构建自己人生的身心健康大厦打好坚实的基础。
五、注重运动行为和运动习惯的保持与强化
对运动行为的保持与强化，其目的就是促进大学生终身锻炼、终身健康。大学生时代若能培养自己良好的运动行为和运动习惯，就可以为将来预防疾病、增强体质、提高自己一生的健康水平和生活质量打下坚实的基础。
保持运动行为和习惯，终身积极参加体育活动并不是一件容易的事。如果你想放弃体育锻炼、中断你的锻炼行为或感到某种压力和困难，你不妨可以试一试回答下列几个问题，也许你会从中可以获得一些启示和帮助。
（1）你在什么情况下感到坚持体育活动是困难的？是作业太多吗？身体感到不舒服？还是锻炼条件不完善造成的？身体感到疲劳了？
（2）你知道吗？锻炼中或锻炼后不是什么时候身体的感觉都是好的，这种现象是正常的。在运动中有时可能会损伤肌纤维或内脏器官产生疲劳感，这种感觉与运动后非常难受或严重的损伤是不同的。你能加以区别吗？
（3）根据你的年龄和身体健康状况，你选择的运动强度合适吗？一次性锻炼时间太长或运动量过大，都会使你感到身体不舒服。循序渐进是重要的锻炼原则，你做到了吗？
（4）回忆自己一次运动后的愉快体验和一次运动后身体感到不舒服的体验，你分析过为什么运动后会产生不同的身体和情感的体验吗？
（5）你去医院做身体检查了吗？医生对你是否继续锻炼或暂停运动，提出意见或给予忠告了吗？
此外，为了继续保持你的运动行为和强化你的运动习惯，你还应该在以下3个方面作出努力。
（1）在学校的学习过程中，应给予自己的认知和情感领域更多的时间和关注，解决今后从事体育锻炼中的理论和方法的问题，促进正确的体育意识的态度的形成。
（2）提高自己的体育能力和运动能力，通过感受体育能力的提高，可以强化自己经常参加体育活动的行为和习惯。当你感觉到自己的体育能力提高时，才有可能坚持终身体育锻炼。
（3）正确对待自己体质健康的测试，熟悉各项测试内容的目的和意义，并能够对自己的测试结果进行科学的、富有积极意义的解释。如有问题或疑惑，应该积极主动地寻求教师或同学的帮助。
强化大学生运动行为和运动习惯的原因主要包括以下几个方面。
（1）缺乏运动是危害健康的主要原因。
（2）大多数大学生不积极参加经常性的体育活动。
（3）成年人运动行为和习惯的养成，大部分决定于他们学生时代的运动行为、运动习惯和对运动的经历与体验。
（4）大学时代容易养成良好的运动行为习惯，获得对运动的积极情感和身体健美的体验。
（5）积极健康生活方式的养成是从大学时代开始的，并可将其保持终身。
（6）健康是不能贮存的，你锻炼它就存在，不锻炼它就会消失。
激发和保持运动行为和运动习惯主要有以下几个方略。
（1）注意锻炼过程而不要在乎锻炼结果。有锻炼过程，健康的结果一定会随之而来。
（2）制定的锻炼计划或设定的锻炼目标一定要切实可行，稍加努力就可以达到。
（3）在家里、学校、宿舍、或工作单位都应布置一些健身的器材、图片或名言警句。
（4）经常收看一些体育节目，特别是自己喜欢的运动节目，定会激发你的运动行为动机。
（5）学会自我测评体质健康的方法，每学期至少测评一次。
（6）尽量使你的运动行为和习惯得到同班、同宿舍同学的支持，并与他人一起参加锻炼。
（7）参加力所能及的体育表演或竞赛活动，体会体育运动的内涵和乐趣。
