“原文”
日既暮而犹烟霞绚烂，岁将晚而更橙桔芳馨，故末路晚年君子更宜精神百倍。
“译文”
当夕阳西下时，在天空所出现的晚霞是那么灿烂夺目；当深秋季节，金黄色的柑桔正在吐露扑鼻的芳香，所以有德君子到了晚年更应振作精神，奋发有为。
“解说”衰老是事物发展的规律，在人的身上，更是体现着这一规律。《灵枢·天年》中说：“五十岁，肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始减，目始不明。六十岁，心气始衰，苦忧悲，血气懈惰，故好卧。七十岁，脾气虚，皮肤枯。八十岁，肺气变，魂魄散？？”但人的机体是一个有机的整体，衰老是一种整体的变化。一个人的情志的变化，对人体健康长寿有很大的影响。这首先是由于这种情绪变化严重影响着大脑的功能，情绪过度反常，不仅破坏了大脑调节体内环境的平衡，而且也会导致新陈代谢和抗病能力的失调等。可见，一个人心思太重或心情不舒，无疑是加速了机体的衰老进程。特别是年龄增大的人，由于心理背负着沉重的包袱，又加上人体正气渐虚，所以他们常会患病，给身体健康造成极大的危害。如果你正确地看待这个问题，合理地利用自身的优越条件（比如阅历丰富、经验丰富、心性稳定等），来护养身体，不但会使身体健康，而且事业上将再创佳绩。
“例解”
黄若舟的长寿经
黄若舟教授说：“一个人的健康长寿与精神状态很有关系。对事业的追求能使我精神振奋，心情愉快。我1928年毕业于上海美专以后，教了一辈子的书，教学、创作和研究书画已有半个多世纪了。我没有星期天，没有初一，每天黎明即起，做完一天该做的事，夜晚9时就寝，生活很有规律，也觉得很充实，睡眠非常好。”
黄老接着说：“我越来越感到人民需要我，时代需要我，这个时代是我的，我还有许多事要做。而要做好这些事，身体一定要健康。虽然年龄大了，但是创造力不一定下降，关键在于多动脑。只有多动脑，才能有所创新。这也是健康长寿的秘诀吧！创作是美好的，每逢创作出一幅好的作品，自己蛮得意。生命是有限的，创新是无限的，我觉得前面的道路很宽广。我要活到老，学到老，使书画缘向日用工艺美术发展。记得司马光说过：‘生无益于时，死无闻于后，是自弃也。’一个人活着应该对社会有所贡献。”
黄老话锋一转，又说：“我是个运动员，生命在于运动，光动脑是不够的，还要动身体。我每天起床后运动半小时，觉得舒畅。我外出挤公共汽车时，喜欢手扶栏杆，站在司机座的后面。别人让座给我，我也不坐。在家里一天到晚坐着，出去了就要站一站，这有利于身体健康。”
黄老对自己的养生之道作了如下概括：“我除了生活正常，酒烟不沾，动体助脑，思想开朗之外，还有三乐，一是认真教育，助人为乐；二是不断创新，自得其乐；三是勤俭朴素，知足常乐。实际上，这些都是我日常生活的特点。”
