（7）核桃仁牛奶芝麻糊
核桃仁30克，牛乳300克，豆浆200克，黑芝麻20克。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛乳、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，每日早晚各吃1小碗。功效润肤悦颜。适用于皮肤黄褐斑及皱纹皮肤。
（8）牛奶核桃饮
牛奶、豆浆、黑芝麻各200克，核桃300克。将核桃、芝麻放入小石磨中，加牛奶和豆浆混匀，慢慢倒入小石磨中边倒边磨，磨好后倒入锅内煮沸，后加入少量白糖调味，也可在煮沸时，打入生鸡蛋，边搅边煮。每日1次，每次1小碗。可经常食用。
（9）羊奶鸡蛋羹
羊奶250毫升，鸡蛋2个，冰糖50克。用清水适量将冰糖煮溶，倒入羊奶煮沸，打入鸡蛋，搅拌均匀煮沸，即可食用。
另外，用冬瓜藤熬水用来擦脸、洗澡，可使皮肤滋润、消除雀斑。金盏花叶汁也有护肤除斑的功效。将金盏花叶捣烂，取汁擦涂脸部，既可消除雀斑，又能清爽和洁白皮肤。蒲公英花水也能用于除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯开水，冷却后过滤，然后以蒲公英花水早晚洗脸，可使面部清洁，少患皮炎。
莫让阳光抹黑你的肌肤
享受日光浴——不要和阳光玩危险游戏
晒日光浴现在已经被时尚的潮男潮女们所接受，并逐渐发展成为一种风潮。其实，在阳光下晒晒自己的皮肤，感觉倒也真是很惬意的事情。不过晒日光浴还是要小心注意太阳辐射哦！
我们都知道，太阳本身是一颗巨大的恒星，它每时每刻都将大量的红外线传送到地球上，这些我们的肉眼是看不见的，但是我们却可以感受到它的热度。并且在这其中就包含了一种我们看不见的辐射——紫外线。我们的身体被紫外线照射后，便会产生一种名为麦拉宁素（即黑色素）的物质。皮肤细胞吸收这种物质之后便会染上一层古铜样的颜色。但是，当外界紫外线辐射过强时，你的皮肤就会根本来不及制造麦拉宁素，这样你的皮肤就会因为温度过度升高而被灼伤了。
1．根据肤质的不同，在晒日光浴之前，你很有必要了解下面的几件事
（1）选择防晒品时，不一定防晒系数越高越好
不同肤色、不同类型的肌肤对阳光的敏感程度不同。一般年龄越小、肤色越浅的人对紫外线的抵抗力越弱。黄色人种不易被阳光灼伤，但容易被晒黑。生活中日常美白保养只要选用SPF值在8~15的防晒品即可，只有在进行户外活动或盛夏时，再选用SPF值在15以上的防晒品。如果一味追求高防晒系数，对肌肤的护理性能就必然降低，反而会给肌肤造成不必要的负担。因此，选择防晒品，应根据自己的肤色、所处的环境、时间的不同来选择。
（2）阳光不太强烈的时候，可以不用防晒了吗？
大家都知道夏天使用防晒品，但实际上防晒是一年四季的事。因为紫外线是无论春夏秋冬、阴雨晴天，室内室外都无所不在的。阴天时，尽管紫外线被云层阻隔，但紫外线仍能深入皮肤的真皮层，由此防晒措施应该时刻做好。
（3）如何选择区分防晒霜、防晒乳液、防晒油等众多防晒产品？
防晒油的防晒系数较小，夏季往往不受欢迎，其实它的好处是防水、分布良好等，适合在游泳、日光浴时使用。防晒霜、防晒乳液使用的范围很广，还有具备防晒功能的化妆品如粉底、唇膏等也很实用，你可以根据自己的需要来选择。
（4）不用防晒品，靠阳伞或太阳帽能阻挡紫外线吗？
专家介绍，撑伞、戴帽子或者穿长袖衣服都只能遮挡阳光，而无法隔离紫外线，所以防晒最好的办法还是应该使用恰当的防晒品。
（5）肤色黑的人是否不容易被晒黑？
生活中你也可以直觉地感受到：假如你的肤色越深，你其实就更容易被晒黑。一般来说，在烈日当空的正午时分，皮肤较黑的人可以晒上三四十分钟，肤色偏黄的人可晒上20分钟，而白皙肌肤的人只能晒上10分钟，但皮肤颜色深的人晒太阳也一样需要节制。肤色黑的人，可以比肤色白的人选用防晒系数低些的防晒品。记住，无论何种肤色，都不宜曝晒超过45分钟。
2．过度或不适当的日晒对身体是不利的，与日晒有关的皮肤病主要有下列几种
（1）强烈日光长时间照射引起的日晒伤
长时间强烈日晒可使露出部位的皮肤出现弥漫性红斑。初为鲜红，以后渐变为暗红，可有烧灼或刺痛感。轻者2~3天内脱屑，遗留褐色素沉着，重者可出现皮肤肿胀或水疱。预防主要是在日光下活动和工作时间不要太长，进行户外工作和日光浴应避开日光照射的最强时间（上午10时至下午2时），并适当选择防晒产品使用。
（2）日光可诱发或加重的疾病
某些疾病可由日晒后诱发或使病情恶化。最明显的是红斑狼疮。30%的红斑狼疮病人对日光敏感。这些病人要尽量避免日晒，外出应使用防晒膏、撑伞或戴宽边帽，穿浅色长袖上衣和长裤，忌服光敏性药物。夏季和南方较常见面部黄褐斑，过多日晒是致病因素之一。白化病患者全身皮肤、毛发、眼睛因缺乏黑色素保护容易晒伤，外出时应避光、戴黑眼镜和使用防晒膏。
防晒要依照个人因素而定
女人大多怕晒黑，尤其是现在夏日的气温日益升高，阳光强度有增无减，紫外线的侵害越来越厉害，如若掉以轻心，斑点、发炎、黑色素形成、肌肤老化等现象会陆续出现。因此出门前的防晒工作必不可少，选择一款适合自己的防晒品是很必要的。
1．选择合适的防晒品
一般人在购买防晒产品时，多以防晒系数（SPF）来抉择，但这一定适合你吗？其实在购买时，最好依照个人的工作性质、生活习性、肤色深浅、年龄等多方因素来综合衡量。
注重UVA的防晒品常用的防晒剂有两种：紫外线吸收剂和紫外线屏蔽剂（如二氧化钛和氧化锌的超微细粉末）。
SPF达到20以上的产品不含二氧化钛是不可能的。防晒剂在吸收紫外线的同时，对皮肤存在一定的刺激作用，如果紫外线吸收剂过量，还会成为皮肤的负担。所以，我们不应盲目追求高SPF值高的产品，而应根据自己的职业和具体的使用环境来确定。
一般类型皮肤的人，SPF值以8~12为宜；
对光敏感的人，SPF值以12~20为宜；
敏感性皮肤应挑选植物配方的防晒品或是含有二氧化钛的太阳油，还可使用含有维生素E及不含防腐剂的产品，维生素E抗晒效能相当高，其拥有的润滑成分及净化作用，可中和因日晒造成的细胞损伤；
使用果酸护肤品时，应配合防晒系数较高的物理性防晒品，防止新生的皮肤受到伤害。因为果酸护肤品会使皮肤变薄、较脆弱，不耐紫外线；
只在上下班的路上接触阳光的上班族，SPF值在15以下即可，以脸部防晒为主；
在野外游玩、海滨游泳时，人的肌肤完全裸露在阳光下，防晒品的SPF值要在30以上。游泳时最好选用防水的防晒护肤品，不过，这类产品多为油包水乳化型，不宜多用；
紫外线照射越强的季节，所选用的防晒品SPF值应越高；
此外，肤色白皙者最好选用SPF值超过30的防晒品，防止斑点的产生。皮肤偏深者，平日可采用SPF15的防晒品。
2．正确的防晒观念
研究表明，在盛夏阳光下暴晒1小时，就会造成人体10万~100万个DNA受到自由基伤害，促成斑点、干燥等老化现象，长时间下来还会造成皮肤癌病变。
防晒的工作除了防止肌肤变黑出现斑点外，最主要是为了健康，防晒是一年四季刻不容缓的保养课题。依照个人的习惯、生活状态，所选择的防晒品也大不相同，且防晒也不是一天只用一次、一瓶用到底，而是要分区使用、随时补擦。
由于隔离成分必须渗透至角质表层后，才能发挥长时间的吸收隔离效果，因此必须在出门前30分钟擦一些防晒霜，出门前再补充一次，每次至少须有1~2毫升的量，方可达到最佳的隔离效果，并且尽量避免在日照最强烈的时段出门（上午10时至下午2时），同时善用各种辅助用品，如洋伞、帽子、长袖衣服、太阳眼镜等，共同抵抗紫外线的入侵。
3．防晒妙方知多少
（1）番茄新功能，多吃可防晒
科学研究表明，多吃一些番茄可起到防晒作用。如果每个人每天食用40克番茄酱，被太阳晒伤的风险将减少40%；如果再加上10克橄榄油，那么防晒效果就会更好。科学家认为，这可能是番茄红素在防晒伤方面起着重要的作用。
（2）不能吃感光蔬菜
如果是比较容易长斑的皮肤，盛夏季节最好不要吃“感光”蔬菜。如：芹菜、香菜、白萝卜等都属于“感光”蔬菜，这些蔬菜让易长斑的皮肤更容易出色斑。这个季节反而应该多吃一些抑制色素沉淀、让皮肤变白皙的蔬果，例如猕猴桃、草莓、西红柿、橘子、卷心菜等。
（3）穿上彩色T恤抵挡阳光
衣服的防晒能力首先取决于衣服的质料，其次是色泽，比如，棉质衣服的SPF值大约为15~40；聚酯浅色衣服的SPF值大约为7~10；针织浅色衣服的SPF值大约为4~9。一件彩色的棉质T恤，对紫外线的过滤效果要比白色的好。
（4）晒后不能用热水洗脸
如果在外边晒了一天，再用热水洗脸，就如同被热水灼伤。只有凉水才能令毛孔收缩，令肌肤冷却下来，达到消热退红的作用，而使用了热水，会让毛细血管扩张、充血，出现片片潮红甚至长出晒斑。
