保持完美的职场仪态
职场女人，不仅仅要胜任自己的工作，还要使自己的形象与姿容也保持在最佳状态。一个不顾形象的职场女人，就算她的能力再大，也很难得到上司的喜欢而委以重任。相反，如果你的形象、气质、能力都可以超越常人，你的职场生涯一定会比别人顺利。
一个女性的仪态，包括全部的日常活动，如坐姿、步态、站立的样子、对人的态度、说话的声音、面部的表情等等，举手投足、一颦一笑，都是仪态的表现。一个备受尊重的女性，不一定是最漂亮的女性，但一定是仪态最美的女性。
身为现代职业女性，日常要应对的场面很多，要处理的事件也很多，你的一举一动都尽入人眼，因此，我们把一个女性应有的站态、坐态、步态加以说明如下：
1．站姿
站立的姿态以不倚门靠墙为最佳，不论怎样复杂的姿态，也不论出现怎样的情景，你的腰部一定要挺直，下巴往后缩，肩膀要平，脚部、上半身始终保持平衡稳定。
腹部要往后收，但不要让臀部翘起，两脚的位置不能超过80度，其距离也不应超过24公分，而且并列一起将会十分难看。练习正确站姿的方法有3点：
利用穿衣镜，按照下述的各种要领站立，并照着镜子调整姿态。
头——抬起，平视
下巴——稍向后缩，但避免出现双下巴
脖子——同脊椎骨成一条直线
胸脯——挺起
脊椎骨——挺直
臂——自然下垂，稍微移向臀部后面
腹部——向后收缩
臀部——与肩膀平行
膝——直而轻松
脚——双脚平行，分开6~8公分
如没有穿衣镜，背靠着墙练习也是一种好方法，尽量使你的身体接触到墙，如此身体自然会收缩肚子。
背靠墙而立，让足跟、小腿肚、臀部、背部、后脑和墙接触，在头上顶3本书，让书的一边和墙接触。走动离开墙，为了不让书掉落，你会本能地挺直脖子，下巴后收，胸脯挺起。
2．坐姿
坐时，上身要直，两眼平视，下巴往后收，脖子要直，胸部挺起，脊椎骨和臀部成一条直线，一切的优美姿态让腿和脚来完成。
上身要随时保持端正，如为了尊重对方谈话，可以侧身倾听，但头不能太偏，双手可以轻搭在沙发扶手上，但切不可手心朝上。双手也可以相交，搁在大腿上，但不可交得过高，最高不超过手腕两寸。左手掌搭在大腿上，右手掌搭在左手背上，也是很雅致的一种姿势。
不管你坐在何种椅子上，何种坐法，切忌两膝盖分开，两脚尖朝内，内脚跟向外的坐势最不雅。坐时若想跷起大腿，要一脚着地，一脚悬空，悬空的一只脚自然平垂，不可故意脚尖朝天甚至动来动去。女人最忌两脚成八字伸开而坐。
3．步态
走路姿态可以真正看出一个女性的仪态美，因为这时的她全身都是动感的。走的时候，两脚要平行，轮番前进，从容前进。也许你会认为两脚是分别踩在两条平行线上，事实不然，两脚踩的是同一条直线，这才是女性的标准步态，这样才会显示出女性步态的婷婷袅袅，婀娜多姿，臀部、腰部的摆动要自然。
现在，我们把走路的原则归纳成以下几项：
上半身应保持端正挺直，两眼平视，下巴后收，胸部突起，腹部后收，腰杆挺直，两腿挺直，双脚平行。
将要跨出的一脚，应当先提脚跟，再提脚掌，最后脚尖离地。跨出的一脚，应当脚尖先着地，然后脚掌着地，最后脚跟着地。
一脚落地时，臀部同时轻微扭动，摆度不可太大，当一脚跨出时，肩膀跟着摆动，但要自然放松。让步伐和呼吸配合成富有韵律的步调。
穿着礼服、长裙或者旗袍时，切忌跨大步，要轻盈一些，从容一些。穿长裤时，步幅加大，会显示较为活泼，但最大的步幅不超过脚长的两倍。
走路时膝盖和脚腕要富于弹性，否则会失去节奏，显得浑身僵硬。
二十几岁的职业女性有已婚和未婚之分，还有身份地位的不同。但是，如何训练自己的美丽姿容对谁都一样重要。当然，二者美姿的内容也略有差别。
未婚职业女性比较年轻，她们没有家庭的负担，有较多的时间专注于自己的容貌修饰上。众所周知，踏出校门步入婚礼殿堂之前，这是所有女人的黄金时光。每一个漂亮的女人都在这一段时光中享受着生活中的甜蜜时刻。对于她们来说，年轻就是最好的资本。
也许有些女人会抱怨自己不够美丽，但请你不要自卑，因为世界上没有天生的美女，美女其实是可以训练出来的。况且，知识和善良是永恒的美丽，你可以多多修炼你的内在品质，让持久的美丽伴随你一生。还会有人说，我对自己的外貌没自信，所以就没有魅力、幸福和成功。确实有许多女性因为不注意自己的外表，以致不能受到真正的评价，尤其在人际交往上，屡次失败，自信心也随之丧失了，形成了一种恶性的循环。
4．美姿运动计划
职业妇女除了外貌上的美丽外，姿态的美丽与否，也是特别受关注的。然而，一个常做美姿运动的女性，她的肌肉和皮肤就会永远保持紧缩状态，皱纹也不易出现。
职业女性体态之美的重要性绝不亚于容貌之美。如果有了美丽的容貌，而没有合乎比例的身材，例如，该粗的地方不够粗，该细的地方不够细，该大的不大，该小的不小，那么你的容貌之美也就枉然了。
为了让你对美姿运动不觉得困扰和费时，这里选了几种简单易学且效果较佳的运动，每天只需花5~15分钟时间即可完成你的美姿运动计划。
早上醒来，未下床前，仰睡在床上，尽量把身体往外伸长，使身子松弛、微缩，然后再伸，重复地做10次。起床后，站在敞开的窗子前，做10次深呼吸，这个运动虽然简单，但连续做1个星期，就会觉得身子舒适了许多。
下面再介绍4种运动，开始时先选1种，等熟练后，再选1种，最初先做5次，逐渐增加最多以30次为限，切勿做得太多。每1项都要切实地做，做到感觉血液的循环在加速，肌肉在紧张，不要匆匆地把4项连续做完，每1项完成后，须稍事休息。
两脚分开，双脚之间的距离约30公分，膝盖挺直。身子下弯，臀部翘起，用左手触右脚趾，同时右臂向外伸直。然后身体还原，再用右手指触左脚指，左臂伸直。
两脚并拢，两臂下垂，身子轻轻跳起，同时双脚分开，两臂上伸，先与肩平，然后伸至头顶，双手互勾，再身子轻轻跳起，同时双脚并拢，双臂下垂，还至原来位置。
双肘弯上，双手紧抱拳，触及肩头，同时提起左脚，做跑步状，左脚跟齐起然后双臂下垂，左脚着地，姿态还原，再弯肘提起右脚，重复左脚动作。
仰卧在运动席上，双臂伸至头顶，手背触地，然后双臂举起，同时双腿上升，重心落在臀部，做手触膝盖状，再将姿态还原，注意姿态的正确。
5．玉立挺拔的秘诀
在生活中，我们经常发现有些女人刚离开学校踏入社会没多久，就已“大腹便便”不成体形了。下面介绍4种简便的腹部美姿运动：
俯卧在地板上，手心平贴地板，下巴搁在手背上，脚面和小腿平贴地板上，膝盖向前拉，腰部弓起，收缩腹部的肌肉，然后膝盖向后缩，使身体平贴在地板上，再开始重复以上动作。
坐下，然后躺下来，双臂左右伸开，双腿伸直平贴墙上，开始走路，两脚尽可能往墙的高处踩。
仰卧在地板上，双臂垂向两边，双腿并拢伸直，然后膝盖弯向腹部，与腹部接触，再将腿伸直，徐徐落在地板上。
仰卧在地板上，双腿并拢，双臂伸直，上身慢慢升起，双手触脚背，然后上半身再徐徐下落，仍然平躺在地板上。
职业女性要学会打造、经营你的个人品牌
职场的现实决定我们不只是在寻找一份工作、一个职业，也不只是为了谋求一时的生存，而是要通过塑造自己的品牌来彰显自己的价值。有了自己的品牌，就能获取比别人更高的身价，就不担心失业后找不到工作，就可以在各种活动、各种场合成功地推销自己，就能够最大限度地实现自己的价值，赢得社会的肯定和尊重。如果我们有了自己的品牌价值体系，就能够去影响人、教育人、感召人、征服人。
职场女人打造、经营自己的个人品牌需要掌握以下要点：
1．外表
人的外表相当重要，尤其在商业活动中，一定要注重外表的修饰。一般情况下，你给人的第一印象就是你的外表，当别人还没有机会了解你的内涵时，就会从你的外表开始判断你的优劣。因此，以整洁利落来诉说你充沛的精神及良好的态度，是职场上必要的努力。
2．沟通能力
沟通能力包括“倾听能力”及“表达能力”双方面。“个人品牌”必须透过沟通能力传达出去。你必须要有能力在大众前面清楚地表达你的想法，让别人了解你，认识你；你也要学习站在他人的角度看事情，多听听他们的意见和建议，尝试以对方听得懂的语言沟通。
3．领导能力
在现代职场上，你要么是“受制于人”，要么是“制于人”，你想在工作中取得主动权，你就要尽早学习领导能力。只有透过对他人的领导，才能更有效地传递你的理念。“领导力”也是一种魅力，想想看，让别人照着你的意思走多有成就感啊。拥有“个人品牌”的人通常也是很会利用领导能力的人，以此来扩大自己的品牌影响力。
4．亲和力
亲和力是一种倍感甜美的气质，让人在不知不觉中被你吸引。亲和力也是一种积极的软实力，它能透过“与人亲善”的特质发挥更多的影响力。许许多多的电视节目主持人就是这方面的代表。他们的亲和力成就了他们极有魅力的“个人品牌”。
5．容忍挫折的能力
EQ一直在各行各业扮演着重要的角色。容忍挫折的能力便属于EQ层面的一种能力。是一种绝佳的竞争力！在这个压力大、变化快的职场环境，懂得容忍挫折，是保护自己渡过难关的法宝！通过兴趣的培养、人际的支持、运动等等方法，都可以有效地提升挫折的容忍力。有很强的挫折容忍力的人不会轻易情绪化，能够以冷静的心态面对职场的各种挑战。
6．塑造个人识别标志
这个识别标志可以是长相特点、衣着装饰也可以是某种语言或某个行为。有些标志并不一定是生来就有的，而是要通过在公共场合的表现或直接对外宣传将你这个特点展现出去，让它成为你独有的个人标志。
7．积累个人故事
一个有故事的人往往是一个有强烈吸引力的人。故事是让人了解个人历史的重要途径，讲你自己的人生故事会使听众产生一种身临其境的感觉，并会为故事中的言行而动情，从而去全新地了解你，并热爱你。故事使个人贴近生活，贴近受众，能创造现实感，是个人品牌让人崇拜和尊敬的重要元素。
8．建立自己的价值体系
个人要成为品牌，必须建立起自己的价值体系，并通过各种概念、作品、讲话将这些价值体系传播于公众，以获取公众的信赖。个人在日常行为中也必须不断地展示和传播这种价值，以促进个人品牌的形成。
品牌是企业竞争的法宝，如今，品牌也是个人竞争的法宝。对于任何一个想在自己的事业领域有所作为，想在竞争领域保持领先者，必须要完成从职业（工作）到个人品牌的转变。
9．借助传媒舞台
