在你想搞定别人之前，先要懂得搞定自己。除了需要进行必要的自我审视之外，还得懂得自我观照，正视自己的性格和习性，进而有所修行，这样才能搞定自己。而当你把自己搞定的时候，那么你会发现，搞定陌生人对你来说更是信手拈来。
现实生活中，不少朋友由于内向的性格或消极的人生态度，会，拒绝参加，也就是我们说的。
然而，现代社会纷繁复杂的人际关系中，不可避免地要与陌生人打交道：你可能需要和陌生人进行交谈，需要在公众场合发表你的意见，或是在谈判、晚宴等各种社交场所与陌生人斡旋。每到这时，你往往就会感觉到不安，表现失常。其实，这是社交恐惧在作怪。这种恐惧使你远离人群，不能正常地社交，给你的生活与工作带来了很多弊端。因此，想要成功地和陌生人打交道，你首先要做的就是调节恐惧情绪，突破心灵阻力。
那么，什么是恐惧？它的根源源于何处？为什么它能困扰人们的思想，使那么多人变得胆小懦弱、不敢与陌生人接触呢？其实恐惧并没有我们想象的那么可怕，恐惧只是一个单纯的思想问题，是想象中的妖魔鬼怪，当我们意志坚定、战胜自己强大内心的时候，它对我们并没有任何威胁。于盈盈是一名刚刚毕业的大学生，虽然她成绩优异，但她长期以来一直经受着社交心理障碍的困扰和折磨。她从小性格内向、胆小、孤僻，再加上父母管教严格，除了学校和家，她很少在外玩耍。
上了大学，她更加害怕和人接触。她认为自己是个怪人，怪毛病就是恐惧。上大学以来，就连自己身边的同学，她都不敢多说话，与人讲话时不敢直视，眼睛躲闪，像做了亏心事。一说话脸就发烧，低头盯着脚尖。她不愿与其他同学接触，觉得别人讨厌自己，在别人眼中是个“怪人”。更为严重的是，现在她连在自己的亲友面前都感到极不“自然”了。
毕业了，同学们都忙着投简历，参加各种招聘会，而她看到面试官就脸红心跳，说不出话来。为此，她懊恼极了，不知道该如何克服这个毛病。无疑，于盈盈就是有恐惧陌生人心理障碍的那种人。而导致她不敢与人交往的原因，多半起源于恐惧。这样的人在与陌生人接触的时候，会习惯性地用冷漠把自己包裹起来。
可见，“陌生”就是人际心理的距离，你越是害怕与陌生人打交道，你的人际交往能力就越差，与别人的人际心理距离就越大。当你克服恐惧情绪之后，你就会变得越来越强大，也就更加喜欢与陌生人接触，更不会再受社交恐惧的折磨。
那么，如何摆脱与陌生人交往的恐惧心理呢？
第一，摆脱惧怕观念
我们知道惧怕与陌生人交往是一种心理疾病，其实，它更是一种观念问题。让我们来假设一种情形：如果我们周围所有的人在与别人接触的时候，都会感到紧张、心慌、面红耳赤、语无伦次。而且这种症状越明显，越合理，越受人欢迎，那么陌生人恐惧症的患者就不会再感到担心和害怕了。因此，治疗陌生人恐惧症关键就在于让患者放下心中的“担心”，一旦“担心”被放下，陌生人恐惧症就可能在极短的时间内获得治愈。
第二，不要过高估价陌生人
处处高估陌生人，认为自己不如他，甚至一无是处，这是不对的。应当多想一想自己的长处，以此增强你的自信心，进而达到消除和缓解紧张的目的。
第三，多参加一些集体活动
害怕与人交往的人越是害怕越是容易逃避，愈是逃避愈是害怕。所以，要尽量多地参加一些集体活动来克服这种障碍，当你与人交往的次数多了，自然也就不害怕了。
第四，直接向对方表达自己的紧张和焦虑
比如当你去陌生拜访一位领导的时候，为了消除自己的紧张情绪，你可以说“您好！见到您很高兴，但是由于很仰慕您，所以见到您有点紧张！”，当你向陌生的对方表达出自己的心声之后，那么，你的紧张和焦虑也就随之减少了很多。
第五，拥有一颗平常心
以平常心来对待，也就是当你在与陌生人接触时，不要把对方看得很重要，保持顺其自然的心理，该做什么事就去做什么事，坚持把自己该做的事和能做的事做好。
第六，借助深呼吸
当你在社交场合中感到紧张时，可以找一个不引人注目的角落，以尽可能慢的速度做几次深呼吸，同时在心里默念：放松、放松。
生活中离不开与陌生人的沟通和交往。社会是一个大家庭，是由熟识的人、陌生的人、半熟识的人、半陌生的人组合成的，正因为这些人彼此交往、相识、沟通等，这个家庭才充满如此的生气和活力。所以，我们应该勇敢地迈出和陌生人交流的第一步，学会与陌生人相处，这既是为了自己，也是为了别人，更是为了大家的和谐相处。
一语搞定陌生人
让自己轻松起来，不要为自己的交往设限。我们的人际圈中既需要老朋友，也需要新朋友。
