人活在世上不容易，男人尤其不容易。由于社会角色的不同，男人比女人肩上所负的使命更多更大，为了事业、为了家庭，男人在马不停蹄地奔波着，于是他们就会不约而同产生同一种感受：那就是“累”。是的，大部分人都没有足够的放松和休息时间，长期从事着超出自己身体承受能力的工作，使身体处于一种持续过度紧张劳累状态，也为健康埋下了巨大的隐患。
很多人都以为，感到疲劳是一种正常的生理现象，每个人都会出现疲劳的状态，只要稍加休息和调养就能够很快恢复，不会给身体带来太大的麻烦。不过他们并不知道，这些措施只适用于短暂的疲劳，如果一个人长时间地持续疲劳，且疲劳影响到了他的生活和工作质量，那么就必须引起重视。现在医学已经多次声明，人体亚健康状态最原始的状态就是长期慢性疲劳，疲劳也是疾病的一种前兆，千万不能忽视。
警惕过度疲劳，刻不容缓
1988年，慢性疲劳综合征在人类的疾病谱上出现了，名字由美国疾病控制中心正式命名。如今，长期精神疲劳已经是社会中的一种普遍现象，大多数人都不同程度地患有疲劳症状，只是自己还不知道。这主要是因为虽然疲劳已经被医学界列入疾病的范畴，但并非所有的疲劳表现都是病态，这也导致很多人不认可疲劳是一种疾病。
有一位年轻的警察准备参加比武大赛，可在比赛之前不小心患上了感冒，一向身强体壮的他并没有将这小小的感冒放在心上，于是坚持做赛前的训练准备。几天之后，他就感到身体从未有过的疲劳，刚开始他以为是因为感冒引起的，可直到感冒痊愈后，疲劳的症状也没有丝毫的缓解，还因此影响了比赛的成绩和以后的工作。他怀疑自己得了什么病，同事们都说：“你身体一直都很强，不会有什么病的。”可越是这样，他越是感到不安，因此非常痛苦，情绪低落，甚至连亲人朋友都不愿意见。
后来，依然无法摆脱疲劳的他来到了医院检查，一开始医生诊断他患的是抑郁症，不过他对这个结果并不认可，因为他觉得很少出现抑郁情绪。于是他来到了疲劳门诊部就诊，结果医生发现这个年轻人的病情属于持续性疲劳伴发抑郁情绪。经过了几个月的治疗，年轻警察的身体已经基本恢复到了健康状态。
年轻人能够及时到医院检查，避免了事态的扩大化。不过通常情况下，很多男人都不会将疲劳视为一种病症，因此也不将其放在心上，这种做法可能引起严重的后果。因为疲劳对健康的危害是多方面的，它的严重性远远超出了人们的想象范围，不仅影响到个人正常的学习、工作和生活，严重的长期慢性疲劳，还可能会成为其他病症的征兆。倘若对其置之不理长达半年或更长的时间，人体就有可能出现轻微的发热、咽喉肿痛等现象，同时注意力下降，全身无力也是重要的表现，此时机体免疫力下降，感染各种细菌疾病的机率也有所提高。
拒绝疲劳，从现在做起
仔细留意其实不难发现，很多白领上班时只是看看报纸喝喝咖啡，打打电脑搞搞应酬，看上去十分轻松，日子快活像神仙一样，可是一下班到家就感到浑身无力，直喊头疼。其实，这就是疲劳在作怪，甚至是一种疾病乃至严重疾病的报警信号，如大家所熟知的一些严重威胁人类健康的心脏病、高血压、肠胃病乃至癌变等。
“过劳死”相信大家一定不会陌生，它的出现就是因为人体长期超负荷的工作，使正常的工作和生活遭到了严重的破坏，体内积蓄过多的疲劳而使血压升高、动脉硬化加剧，最终致命。由此看来，疲劳并不仅是一种简单的身体不适，它发作起来有着超强的威力，人们不要因为一时的大意而将自己推向万劫不复之地。那么，当自己的身体有可能出现长期过度疲劳时，该采取什么措施来避免呢？
首先，喝绿茶。绿茶的提神醒目功效是不用质疑的，上班期间可以冲一杯绿茶，对于保持活力有好处，且绿茶还能抗氧化和防辐射，尤其适合经常在电脑面前工作的人饮用，如果能在里面加一些枸杞和菊花则更好，因为枸杞能温补肾阳，而菊花的明目安神的作用也很好。此外，牛奶和果汁也有很好的抗疲劳作用。
第二，学会适当休息。连续工作两上小时后，要适当地休息10分钟左右，如站起来四处走一下，舒展一下筋骨，或同事交谈几句，讲几个小笑话，活跃一下办公室的气氛，或闭上眼睛什么都不要想，轻轻地按一按太阳穴，或向远方眺望一下。这些方法用不了多长的时间，却都能够让紧张的大脑得到适时的放松，对更有效的工作不无裨益。
第三，充分利用中午休息的时间。吃过午饭后，可以和同事聊一聊天，说一些开心的事情，此时最好不要把工作放在脑中，能够有效地放松和舒缓心理的压力。此外，也可以做一些幅度不是太大的运动，比如伸展动动、扩胸运动、眼保健操等等，不仅使身体得到了全身的舒展，也能很好地消除疲劳。
第四，以步代车。上班族的人最缺乏的其实就是运动，身体长期处于一种静止状态，如果条件允许的话，最好能够在到家前的一站或两站下车，以散步的形式完成最后的路程，这也是最方便最简捷的一种运动。到家后如果不急于吃饭，还可以根据自己的爱好适当地做一些其他运动，如打羽毛球、乒乓球，或健身、游泳等，运动量自己调节，不过最好不要过于剧烈。运动结束后，如果能冲一个热水澡则再好不过了，可以有效缓解大脑劳累，赶走一天的工作所带来的疲劳。
一个男人若既要想成为生活的强者，又想要成为健康的强者，就必须养成一个科学健康的生活方式，生活规律化，戒除各种不良的嗜好，合理地分配自己的精力，勿让工作量超出自己的能力之外。此外，还要懂得劳逸结合，保持精神上的愉悦，这样能够让工作取得事半功倍的效果。
同时，对于身体所发出的疲劳的警号男人也不能轻视，一旦感觉自身有了疲劳的迹象，要马上进行积极的自我调适和心理治疗，千万不要做工作中的“拼命三郎”，让疲劳成为威胁自己健康的敌人。只有拥有了健康，保存了实力，才能以更好的精神面貌和健康体魄去面对各种挑战，创造美好未来，拥抱灿烂的明天。
