月经初潮是少女进入青春期的重要标志，可是很多少女从此也开始面临着诸多烦恼，如月经不调、痛经等症状，经期也有很多禁忌，这些都让她们苦恼不堪。此外，在月经来临前几天还会出现情绪异常，如精神紧张、烦恼、易怒、失眠、头痛等。其实这些都是体内生理的正常反映，不用过度紧张，下面就来详细了解一下月经的问题。
1.月经初潮来的晚是病吗
虽说少女初潮出现的时间与其营养、地理、遗传和民族等诸因素有关，但一般少女初潮时间如若来临过晚，很有可能是子宫发育不良、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症、肥胖等所造成的。同时，先天性无子宫、无卵巢或功能不全等也会导致无月经状况的发生。
张琳今年17岁，虽然已经算是个大姑娘了，可她的初潮最近才刚刚来。由于身体没有感到什么不适，又不痛不痒的，所以她并没有认为这是异常现象，反而觉得挺好，最起码比自己的同学少了三四年的“麻烦”。为此，她还经常为此感到庆幸。可是，最近一件事情却改变了她的看法。原来，她的表姐已经结婚两年了，可是一直没有怀孕，到医院检查之后才发现，表姐患上了子宫发育不良症。经过询问，医生发现她的表姐初潮来的很晚，也是17岁，而这也正是使她患上子宫发育不良症的主要原因。得知这件事以后，张琳开始变得忐忑不安起来，她担心自己会和表姐一样不能怀孕，心里很是害怕。
其实在生活中，像张琳这样的事情还有很多初潮过晚可能是因子宫发育不良或多囊卵巢综合症等疾病所导致。少女初潮的出现，是卵巢已开始有了功能的表现，也是女性生殖器从幼稚走向成熟的信号。由于子宫生长在人体内部，因此其大小是不易被人察觉的，当事人对此也不会觉得有异常。再加上子宫的大小与身高体重及胖瘦的关系也不大，于是就更加以引起人们的注意。因此，子宫发育不良症往往很难及时就医。
医学上认为，正常的初潮时间应该在12～16岁，如果超过了16还没有来，或是超过了18岁才来，则应该注意是否身体出现了问题。除此之外，也可以从身体的外表来观察发育是否正常，如乳房是否明显隆起，阴毛是否稀少，或者即使月经来了，量也特别少。这个时候，不妨就到正规医院用B超看个究竟。倘若子宫发育与年龄不符，那就应该找出原因，及时采取相应措施，以免错失造成终生不孕的遗憾后果。
看来，初潮来的晚的确不是什么好事情，年少的少女们可千万不要为这暂时的“方便”而窃喜。要知道，一时的大意有可能会换来终生的痛苦。如果你也正在为这个问题而困惑不已，那么就请不要再犹豫了，赶紧接受正规的检查吧！
2.月经量的多少
月经量的多少，也是判断子宫发育是否正常的一个重要途径。在现实生活中，那么月经量过多的人，总是感到非常苦恼，而那些月经量非常少的人，则往往暗自感到庆幸。不过，月经量少是否真的要好过月经量多呢？到底多少才算是正常的呢？
人体全身的血液其实都是一样的，都是从心脏中流出来，经过循环之后又流回心脏。从这个方面来说，经血与平时我们割破手时流出的血是一样的。但由于经血是由于子宫内膜脱落流出的，而子宫内膜又受到卵巢分泌的影响，同时卵巢内分泌又受到脑垂体分泌的激素的影响。因此，经血的多少不仅反映着卵巢、子宫的境况，同时也反映出了全身的健康状况。
张娟是一名初三的学生，看起来活泼可爱，走到哪里就会把笑声带到哪里。可是，最近有一件事情令她特别烦恼，那就是她每次来月经时量都非常多，每到那几天，她就会变得心事重重，做事情也总是小心翼翼。不敢跑，不敢跳，上体育课更是让她十分头痛。她不明白：为什么别人就那么幸运？如何才能让自己的月经量减少呢？
其实，张娟的问题是一个非常典型的月经问题，现实生活中很多少女都备受困扰。其主要原因是因为在青春发育期，卵巢功能尚未完全成熟，这时候的月经一部分属于无排卵性的。没有排卵就没有黄体，没有黄体就缺少孕酮。因此，子宫内膜只能处于增殖期而不能达到完善的分泌期，以致子宫内膜脱落不完全而影响子宫的收缩，造成经血过多。此种情况如不引起注意，久而久之，可出现面色苍白、乏力、头晕等贫血症状，也应就医治疗。
引起经血过多的原因有很多，除了青春期特有的因素之外，还包括个体差异、激素水平、精神过度紧张、环境改变、营养不良以及代谢紊乱等因素，这些因素容易引起功能性子宫出血，于是造成经血过多。
那么，到底月经量多少才算是正常的呢？医学上认为，女性的月经量多少是因人而异的，一般情况在30～100毫升之间，每天差不多需要换5次左右的卫生巾。假如经血量过多，每换一次卫生巾后很快就会湿透，甚至是经血会顺着腿往下流，则就不正常了。这就需要我们平时多多留心自己使用的卫生巾的数量，通常情况下，每个经期使用20片左右是正常的。如果每次都使用30片甚至更多，而且每片卫生巾都是湿透的，则就是典型的经血过多。
也许那些月经量少的人会十分庆幸，因为自己会因此少了很多担心。但事实上，医学家指出月经过少也是不正常的，它很可能是你乱服各种减肥药或是过度节食的结果，从而导致经血的不流畅。因此，女孩们还是不要太过大意，如果你属于经量过多或过少的人，还是建议你尽早到医院去治疗。
3.月经的颜色
生活中，很多女性都很看重经血的颜色是否正常，尤其是对于刚刚进入青春期的女孩来说，这更是她们判断自己发育是否正常的一项指标。一旦发现异常状况，她们就会特别担心，但是出于害羞心理，她们又不敢向别人请教，只好自己一边担心一边无济于事，有的还甚至私下去买药，结果越治越糟。那么，什么样的颜色才是正常的经血颜色呢？它对健康有什么影响吗？
小萌是一名高二的学生，她是个不幸的女孩，从小父母便离了婚，她跟着爸爸生活。由于低爸爸平时工作太忙，没有时间照顾她，因此小萌的性格有些内向冷漠。她有了什么心事总是一个人放在心里，有时候就连最好的朋友她也不愿意透露。如今，又有一件事困扰住了她，那就是最近几次她发现自己的月经特别不正常，尤其是经血的颜色，不仅发黑，而且还总是伴有血块，生性内向害羞的她当然不愿意和爸爸说。可是她又很害怕，总在怀疑自己得了什么病，搞得这一段时间就连上课也无精打采的，成绩下降了很多。
在现实生活中，其实很多人都有着像小萌这样的困惑，她们总是十分重视经血的颜色。医学上认为，正常的月经多为暗红色，开始色较浅，以后逐渐加深，最后又转为淡红色而干净。除了血液之外，经血中还含有一些子宫内膜碎片、子宫颈粘液及阴道上皮细胞。但通常情况下不会出现血块，当然偶尔出现并无大碍，但如果次次都有，则需要引起重视。如果月经为鲜红、咖啡色，质清淡而色黄，或像屋漏状发黑者，从中医角度来看，应该是气虚、有寒或有热之故，因此最好请中医来调理一下。
其实经血的颜色是由经血流动的速度所决定的，如果血液流动的速度快，一下子出来应该是鲜红的血。而如果血液流动的速度慢，那么在出血之前在宫腔已经存了一段时间，出来时颜色就可以很深。
中医学上认为，月经中含有血块的女性，多是气滞血淤的表现，从其外表上来看会有皮肤粗糙、无光泽、起座疮等症。还有个别女性出现颜面色素沉着，直接影响容颜美。因此，专家建议最好根据症状和体征，用中药来进行调治，达到活血化淤、理气通络的效果。如桃仁、红花、坤草、薄荷、泽兰、赤芍等中药，都能够起到不错的疗效。此外，这类女性还应该注意经期的保护，冬天注意保暖，不要吃生冷的食物，也最好不要让自己着凉，心情上则应该保持愉快和轻松。
其实，经血的颜色只是月经的一个小部分，它并不是一个特别重要的生理指标。一些医学家甚至认为，不论是鲜红、暗红、褐色、甚至黑色等，只要没有其他异常的症状出现，如痛经等，都应该被认为是正常的。因此，处在青春期的女孩也不要给自己太大的压力，轻松对待就好。
4.月经周期，因人而异
女孩子到了青春发育期会来月经初潮，这是子宫内膜在脑垂体和卵巢操纵下有规则地发生的生理变化。为了适应接收受精卵的植入和生长，血管就会增生，内膜也随着增厚；但若没有接受到受精卵，增厚的子宫内膜就会自动脱落，同时也会伴随着血排出体外，子宫的周期性变化称为月经周期。
月经周期，因人而异
琳琳是一个17岁的女孩，在她的心里一直有一个问题，不知道该向谁请教。那就是，她的月经周期一直不规律，有时候一个多月才来，而有时候十几天就会来一次，这给她的生活带来了许多的不方便。刚开始，她听说青春期的少女月经周期不规律是正常的，慢慢就会好，于是就没有太在意。可是现在，情况似乎变得越来越严重了，这给琳琳造成了极大的心理压力，她总是在想自己是不是得了什么病，也无心学习。
其实，琳琳的问题是很多人都碰到过的，这的确令人会感到困惑和烦恼不已，也经常会让人措手不及，导致很多尴尬的场面出现。那么，这究竟是怎么回事呢？难道真的是什么疾病的先兆吗？
医学上认为，每个月经周期都代表一次卵子的成熟过程，月经周期的具体表现形式为上次月经第一天到下次月经第一天之间的时间间隔，因每个人或是同一个人的每一次月经都不一定或者完全不一样，月经量的多少因人而异。月经周期的长短也是因人而异，一般情况下是20～40天，平均为28天，经期是1～7天，若提前或推后一个星期也属于正常的生理现象。有部分女性的月经周期为28天，经期为4天；而有的女性月经周期则为35天，经期为6天，这些都是正常的。
月经周期无规律是因为女性体内没有排卵，但体内仍有刺激子宫内膜生长的雌激素分泌。一般月经开始的第一天经量会比较稀少，颜色呈鲜红色；到了第二、三天时经量就会增大，且经质变得稠浓，颜色呈暗红色；第四天之时颜色就会逐渐变淡，经量也会减少，直到干净。也有的女性月经来三四天就没有了，但过了一两天又来了一点，这都是正常现象。月经周期的长短，取决于卵巢的周期性变化的长短。
很多人有月经周期是一个月的误识，成年女性的周期在25～34天，但也有研究显示15～19岁之间的年轻女性，通常会比其他年龄层的女性的月经周期长一些。造成月经周期延长的原因有很多，包括营养不当、体重减轻、压力过大或是无规律的剧烈运动，这些因素都足以改变荷尔蒙的分泌从而造成生理影响。过长的周期就有可能是因为卵巢中无卵排出，年轻女性较为常见，若周期长达45～90天，就必须去医院检查是否有疾病存在。
女性月经周期是子宫内膜受卵巢激素的影响，子宫内膜的周期性变化，是由卵巢激素周期性的作用所引起的，可分为以下4个阶段：
增生期：在月经周期的第5～14天，这是卵泡发育的成熟时期。经期子宫内膜脱落后，在雌激素的作用下，子宫内膜就会基底层细胞而增生、变厚、腺体也会增多而弯曲；内膜血管增生呈螺旋状。
分泌期：在月经周期的第15～23天，是排卵后黄体的成熟阶段。黄体产生的大量雌激素和孕激素，使子宫增生期内膜继续加厚，腺体也进一步扩大，并出现分泌现象。血管的急速增长、内膜松软，含有丰富的营养物质，这极适宜于受精卵的种植和成长。
月经前期：在月经周期的第24～28天，也就是黄体的退化时期。在黄体退化之时，体内的雌激素和孕激素水平也随之下降，间质水肿会消失而变得致密，血管会因受到挤压而变曲，使血流瘀滞。在月经来临的前4～24小时，内膜血管呈痉挛性收缩，内膜会因缺血而坏死，血管收缩后又舒张，以致破裂出血，在内膜层形成分散的小血肿，使内膜剥脱而出血，这也就形成了月经的来潮。
月经期：在月经周期的第1～4天，内膜的功能层会形成分散的小血肿，使内膜成片状或小块状的剥脱，然后随着血流一起排出。月经的来潮则是下一个周期的开始。
月经周期不规律的定义
1.月经周期小于21天或大于35天；
2.月经流量要比正常的要多；
3.月经持续时间大于一周；
4.经期常会无规律；
5.经期的疼痛超出了正常状态。
若是有以上任何一种症状，就需立即去看医生来调整周期的治疗。
5.难以忍受的痛经
痛经较为普遍。凡在经前、经期、经后发生腹痛及其他不适，以至于影响工作及生活者为痛经。疼痛多在经期第1～2天，也有在经前1～2天开始腹痛的，疼痛在经期加重。多为阵发性下腹部绞痛、坠痛、胀痛，并可放射至腰骶部、内侧及阴道、肛门；膜样痛经病人当要排出大块脱落的子宫内膜时疼痛会剧烈，一旦排出后疼痛迅速减轻；疼痛剧烈者可有四肢厥冷、面色苍白、甚至虚脱。还可伴有其他消化道症状，如恶心、腹泻、呕吐，也可有膀胱、直肠剌激症状如尿频、尿急、肛门坠胀感等，还可有头痛、眩晕、乏力或神经过敏等不适。
痛经的原因
痛经是指女性在行经期间或行经前后，小腹及腰部疼痛，甚至剧痛难忍，且随月经周期性发作的一种疾病，分为原发性及继发性两种。原发性者多见于青年妇女，常随月经初潮发病；继发性者多有生殖器官的器质性病变，如盆腔炎、子宫内膜异位症或子宫肿瘤等。
痛经在妇女疾患中，是一种十分普遍发生的疾病，女孩在19岁以后痛经发生率明显增高。据流行病学调查，与原发痛经有关的因素主要有以下几种：
1.月经初潮发生的早晚：有调查资料证实，原发痛经程度与月经初潮年龄有明显的相性。初潮年龄早者痛经发生率较高，同时痛经表现的程度也更严重。
2.婚姻及生育情况：至目前为止，对于原发痛经与婚姻之间的关系，仍存在二种观点。大多数人的观点认为婚姻与原发痛经发生之间并不存在相关性；但亦有少数人认为婚姻与原发痛经之间可能存在一定关系，不少女患者在婚后痛经有所缓解。二种观点均需大量临床研究加以证实。
3.可能与经期过度劳累、紧张、寒冷及过敏体质有关。
痛经可分为原发性和继发性两种
生殖器官没有明显病变的痛经，在医学上被称为“原发性痛经”。原发性痛经的原因目前还不太清楚，可能有以下几种因素：
1.内分泌因素：排卵后在孕激素作用下，分泌期子宫内膜能合成和释放较多的前列腺素，前列腺素可促进平滑肌收缩、痉挛，以致子宫缺血引起痛经。原发性痛经绝大多数均在有排卵的月经期发生。
2.子宫因素：子宫发育不良可由于子宫收缩力差或不协调引起痛经，子宫畸形、子宫过度倾屈、子宫颈口狭窄梗阻，可使经血流通不畅，造成经血潴留，从而刺激子宫收缩引起痛经。
3.子宫内膜若整块脱落，排出不畅亦可刺激子宫收缩产生痛经，此种痛经称为膜样痛经。
4.少数患者由于精神紧张，对月经生理认识不足，以致产生恐惧而疼痛。
由生殖器官发生了某种疾患引起的痛经，医学上称为“继发性痛经”。继发性痛经常在初潮后数年才出现，常有月经过多、不孕、放置宫内节育器或盆腔炎病史，发病情况各有不同。其中，最常见的是子宫内膜异位症、慢性盆腔炎、子宫肌腺症等。若是遇到这种情况，应尽早去找医生诊治，根治本身的问题。
中医与西医对痛经的理解：
中医痛经辨证分五种证型：气滞血瘀、寒湿凝滞、湿热瘀阻、气血虚弱、肝肾亏损。
西医痛经诊断分“原发性”和“继发性”：
（1）原发性痛经，指经妇科检查，生殖器官无明显器质性病变者，多发生于月经初潮后2-3年青春期少女或已生育的年轻妇女。
（2）继发性痛经，生殖器官有明显的器质性病变者，经妇科检查、B型超声显像、腹腔镜等技术检查有盆腔炎、子宫肿瘤、子宫内膜异位病变致痛经。
3.根据痛经程度可分为3度：
（1）轻度：经期或其前后小腹疼痛明显，伴腰部酸痛，但能坚持工作，无全身症状，有时需要服止痛药。
（2）中度：经期或其前后小腹疼痛难忍，伴腰部酸痛，恶心呕吐，四肢不温，用止痛措施疼痛暂缓。
（3）重度：经期或其前后小腹疼痛难忍，坐卧不宁，严重影响工作学习和日常生活，必须卧床休息，伴腰部酸痛，面色苍白，冷汗淋漓，四肢厥冷，呕吐腹泻，或肛门坠胀，采用止痛措施无明显缓解。
中医认为痛经的病因病机
中医认为痛经的发生与冲任、子宫的周期性生理变化有关，辨证论治如下：
1.虚证：不荣则痛，意思是气血虚弱或肝肾亏损造成。
由于气血不足或是脾胃功能不健运，气血运行无力，滞而不畅，或肝肾脏腑功能亏损所致的精亏血少，使妇女生理密切关系的冲任二脉失于濡养，造成痛经。
治法宜平时调补，补气养血或滋补肝肾。
2.实证：不通则痛，意思是气血运行不畅造成。
由于肝气不舒畅，气滞血淤，经血滞于子宫，或感受寒邪，平时过量吃寒凉生冷食物，使血为寒凝，或是因感受湿热之邪，湿热与血搏结，以致气血凝滞不畅。由于月经前或月经时，气血下注冲任、子宫，胞脉，造成壅滞，塞而不通，所以会痛。
本病的病因病理比较复杂，可分虚、实两种。虚者精血不足，血海空虚，无血可下；实者邪气阻，脉道不通，经血不得下行。
（1）肝肾不足由于禀赋不足、房劳多产、久病等伤肾而致精血不足，无血可下。
（2）气血虚弱劳伤心脾或大病、久病失血等以致冲任大虚，无血可下。
（3）阴虚血燥素体阴虚或久病伤阴，阴虚血燥或精亏阴竭而致虚劳闭经。
（4）气滞血瘀七情内伤，气血瘀滞或经、产受寒，寒凝血脉而致闭经。
（5）痰湿阻滞肥胖痰湿阻络而致闭经。
痛经的中医治疗方法
1.经行胁痛。
（1）行经时两胁作痛，甚至胁内有块，疼痛不已，经血紫暗，当理气活血化瘀。取熟地、当归、白芍、川芎各15克，元胡5克，沉香10克，水煎服，每日1剂。每次行经前5日开始服用，行经时停服。
（2）经行关节痛。行经时周身骨节疼痛。药用乌药、川芎、白芷、陈皮、枳壳各10克，干姜、甘草各7克，僵虫、麻黄各6克，生姜3片，葱白1茎，水煎温服，每日1剂，连服6剂。
（3）经前腹痛。经前腹痛多系寒凝血滞，常表现为少腹冷痛异常，宜服温里活血化瘀方剂。取当归尾、川芎、赤芍、丹皮、制香附各12克，元胡5克，生地10克，红花、桃仁各4克，水煎服，每日1剂。每次行经前7日开始服用，行经时停服。
2.经后腹痛。行经之后腹痛多系血虚夹滞所致，宜补虚通滞。药用党参、白术、醋香附、茯苓、当归、川芎、白芍、生地各12克，炙甘草8克，木香3克，青皮10克，生姜2克，大枣5枚，水煎服，每日1剂。
避免陷入误区
针对痛经这个问题，很多女性都会陷入一些误区，以下就是几种常见的误区，应该尽量避免。
1.凭经验吃药。有些患者经常根据原发痛经时的经验，或朋友的经验服药。
实际上，引起痛经的原因非常复杂，无论是原发性痛经，还是继发性痛经，都应该在医生指导下用药。特别是继发性痛经，是由不同的生殖道器官病变引起的，用药不当，可能酿成大害。即使是同一种生殖器官疾病引起的痛经，也有不同的病因，也可能在用药种类、剂量上有很大的差别，不能一概而论。比如说，你朋友的痛经可能与你一样非常剧烈，但是她可能服用一些消炎止痛片能好，而你却不一定能好，说不定还有副作用。
2.痛经会自动痊愈。许多女性朋友在以前发生过原发性痛经，婚后自然好转甚至消失了。当她们再次遭遇痛经袭击，就认为这无关紧要，忍一忍就过去了，过一段时间就自然会好。
事实上，原发性痛经没有器质性病变，大部分可能会自然好转、消失。而继发性痛经一般是婚后发生，有明显的器质性病变。不医治原发疾病，痛经不但不会好转，而且会逐渐加重，甚至引起严重的并发症。
3.认为摘除病变器官会一劳永逸。一些患有子宫内膜异位征、子宫肌腺症、盆腔淤血综合征等难治之症的女性，因痛经严重或经久不愈，就想去动手术摘除病变器官，认为这样一劳永逸。
可是，人体每一个器官都有它的作用，生殖器官尤其有各自不可替代的功能，过早摘除，可能会带来一些隐性的问题。所以，不是到了万不得已的情况，别要求动手术摘除病变器官。有些疾病虽然难以治愈，但是基本能够控制病情、减轻甚至消除疼痛症状。
现实生活中，很多女性都饱受痛经带来的折磨，但只要预防措施做得到位，一般都可大大缓解痛经症状。这就需要女性朋友们多多留心自己的身体，做好准备的工作了。
6.经期如何自我保健
月经是女性特有的一种生理现象，月经来潮的前期，女性的身体各部位都会出现一些变化，其中最明显的就是：大脑皮层兴奋性降低，全身抵抗力比平时差。那么，该如何在经期进行自我保健呢？
在经期，女性生殖器中的子宫内膜脱落出血，子宫口张开，碱性的经血中和了阴道的酸性环境，阴道酸度降低，其天然屏障功能也被破坏的支离破碎。所以生理学家们把女性的经期称为特殊时期，在这段时间里因为生理的不同变化在生活中也应特别注意。
经期八大忌
对于大多数的女性来说，当第一次来月经时，你就应该明白其中的禁忌，不能吃生冷食物，不能做剧烈运动。而这些也只不过是其中的一部分，为了你的身体能更健康，以下为女性朋友们推荐八大禁忌，仅供参考：
1.捶打腰部：当女性经期来潮的前几天，通常会有腰酸腿胀的感觉，这时很多人会通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，而事实上这是不正确的，对健康带来了严重的危害。据妇科专家指出，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，如若捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长，所以经期间女性应避免捶打腰部。
2.体检：经期最好不要做检查，尤其是妇科检查与尿检，当然血栓和心电图等项目也最好不要做。原因很简单，此时女性正处于特殊时期，这样的话，会受荷尔蒙分泌的影响，难以得到准确的信息。
3.用沐浴液清洁阴部：经期时阴部容易产生异味，尤其是在夏季；但在洗澡时通常有人会用沐浴液清洁阴部，或用热水反复清洗阴部这对身体是不健康的，反而容易引发阴部感染，进一步导致瘙痒病症。不知广大女性朋友是否知道，阴道内属酸性环境，能抑制细菌生长，但行经期间阴道会偏碱性，对细菌的抵抗力降低，很容易受感染而导致碱性增加。因此，清洗阴部应选择专业的阴部清洗液，特别是在经期。
4.拔牙：也许你认为拔牙与经期没有什么关系，事实上生活中也很少有牙医在拔牙时问及此事。众所周知拔牙时出血量会多，拔牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲，从而导致经期营养不良。在经期，子宫内膜会释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，还将伴随着体内的血小板数目也减少，因此身体凝血能力降低，止血时间也会延长。
5.饮酒：经期女性饮酒易醉，更严重的是，为了制造出分解酶来帮助分解酒精，肝脏负担明显加重，因此，经期饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性增大。
6.少吃油炸食品：受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。若进食油炸食品，则会增加肌肤的负担，进而出现粉刺、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。由于经期脂肪和水的代谢减慢，再加上吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。
7.K歌：女性在经期，声带的毛细血管也充血，管壁变得较为脆弱。如果长时间的K歌很可能由于声带紧张与高速振动而导致声带毛细血管破裂而声音沙哑，甚至可能对声带造成永久性的伤害，所以在经期女性最好不要长时间的唱歌。
女性在经期卫生的主要内容
1.注意卫生、预防感染：保持阴部的清洁，所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换。经期不宜盆浴，可以淋浴，但要防止上行感染。
2.注意保暖、避免受寒风袭击：月经期间如因不慎受到突然和过强的冷刺激，可能引起经血过少或痛经情况。
3.保持良好心情，快乐生活，避免外界刺激。
4.不宜过劳，不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，注意适当休息等。
7.卫生用品的选用
卫生巾是现代女性日常生活中再普通不过的必须的小用品，其方便体贴的程度令以前的女人难以想象。从粗糙到精致，从无奈到自主，从自卑到自豪，从束缚到自由，卫生巾，都在诉说着女人的周期以及女人的故事。
在广泛使用卫生巾的今天，很少有人想到卫生巾也有不卫生并带来麻烦的时候。
使用卫生巾的注意事项
使用无菌卫生巾是使经期健康的保证，使用时需要注意以下几点：
1.买时先看“卫生指数”。在选购卫生巾时，一定要以无菌卫生为原则，详阅所购卫生巾的生产、使用说明，了解其卫生指标控制情况，以利安全洁净。千万别拘于某一品牌而忽略了卫生指数。此外，必须具备“使用合格”标志，只有这样的卫生巾才可放心购买。
2.存放要有讲究。卫生巾需在干燥、无菌环境中贮藏，而且有一定的有效期限。如果卫生巾受潮或贮藏过久，即使是不拆封也会变质、污染。一般卫生巾为非织造布制作，为纤维材料，受潮后材料变质，细菌易侵入繁殖；卫生巾是使用高温消毒的办法而达到无菌的，一次性消毒灭菌的有效期限毕竟有限，超过期限也就没有无菌的保障了。因此，在使用卫生巾时，一定要注意有效期，一次性购买不要太多，更不宜家庭久藏。拆包后的卫生巾一定要放在洁净、干燥、无菌的环境里，平时不要使用受潮或过期的卫生巾。
3.注意卫生湿巾的使用。一些制作洁净的卫生湿巾，给旅游、出差、经期的女性带来了不少方便。但是，湿巾清洗毕竟不能代替女性日常的温开水洗浴，因为湿巾的水分及所含有效成分毕竟有限；再者，湿巾也有卫生条件、贮存时间及贮存条件的限制，变质或过期的湿巾均不可使用。要明白这一点：湿巾只是一般的保洁工具。
4.慎用药物卫生巾。药物卫生巾在很大范围和程度上，对女性的阴部保洁、防治各种妇科疾病发挥了一定作用。但药物卫生巾并非人人皆宜，无论使用哪种药物卫生巾都要注意自身的反应及感觉。平时属过敏体质的女性更要慎用，最好不用。
使用卫生巾时的常见错误
女性在经期，敏感部位的皮肤最容易受到损伤。有73%的女性会在经期感到局部皮肤瘙痒、灼痛。这多半是由于使用不透气的卫生巾造成的，因此，想要安度经期，科学的使用卫生巾尤为重要。
1.使用前不洗手。用手将卫生巾拆封、打开、抚平、粘贴地过程，会把大量地病菌带到了卫生巾上。卫生巾直接接触女性外阴皮肤，而经期又是女性抵抗力最低的时期，稍不留心，很容易造成感染或导致妇科疾病。
2.把卫生巾放在卫生间里。由于多数卫生间是暗卫，终日不见阳光，又多潮湿，很容易滋生霉菌，污染卫生巾，这是非常不卫生的。
3.买时不看保质期。为了图方便，有些女性一次买许多包卫生巾。实际上卫生巾的卫生要求非常严格，离生产日期越近质量越有保证。卫生巾是使用高温消毒的方法达到无菌的，一次性消毒灭菌的有效期毕竟有限，超过期限也就没有无菌的保障了，如果卫生巾贮藏过久，即使不拆封也会变质、污染。
4.购买促销产品。一般来说，促销产品、赠品往往是商家搭售地滞销产品，比如用料会更经济，检测更宽松，库存时间更长等等，这样就很难保证产品的质量。
5.做厂家的“新品实验员”。新品牌、新品种、新面料、新概念满天飞，加上促销，往往导致冲动消费。比如流行的干爽网面，有许多过敏体质地人用后会出现红肿、发痒地过敏现象。可靠地厂家、可靠地商店、良好地口碑、自己地切身经验，始终是选购卫生巾最基本最可靠的原则。
6.使用带有药物或香味的卫生巾。药物或香味成分可能会对机体产生不良影响，因为香味成分并不代表清洁度。药物卫生巾更应谨慎使用，药物卫生巾也许在一定范围和程度上对女性阴部保洁、防治各种妇科疾病发挥了作用，但并非人人皆宜，因为人的体质差异很大，有的人接触某些物质就会过敏，反而出现外阴瘙痒。因此，无论使用哪种药物或香味的卫生巾都要注意自身的反应及感受。
7.不经常更换卫生巾。中国女性每一经期卫生巾用量明显少于欧美和日本女性，因为节省而付出健康地代价是万万不可取的。很多女性为了自己方便，经常使用大吸收量的卫生巾，这种做法也是不提倡的。因为长时间不更换卫生巾，会使局部通风差，导致细菌繁衍，从而诱发出各种各样的妇科疾病。因此，在使用卫生巾时切记：每两小时更换一次；慎用药物卫生巾，以防过敏；拆开卫生巾前务必洗手。
选择应以纯棉材质、天然无纺布或进口网面为主要材料的卫生巾产品，不仅能够保证产品表面与皮肤接触时，感觉柔软舒适，活动自如；而且对皮肤不会产生刺激，在日常活动中不会因皮肤与卫生巾的摩擦，而导致皮肤红肿或擦伤的发生。
如何正确挑选卫生巾
每个女人一生中大约得用掉1.5万左右的卫生巾，面对货架上花花绿绿的卫生巾，如何选择既“贴身”又“贴心”的一款呢？
1.吸收量大的并不一定好。很多女性朋友认为，吸水量大的卫生巾不会因渗漏而弄脏衣服，而且不用常更换。研究表明，不能依赖卫生巾的大容量，因为积存的经血会使阴部湿度大大提高，透气性变差，有利于细菌繁殖，增加各种妇科疾病的发病机率。普通卫生巾连续使用2小时后，表层细菌总数可达每平方厘米107个，所以，卫生巾一般应2～4小时更换一次。
2.最好选用棉质表面的卫生巾。虽然干爽网面吸收快，能锁住大量水分，但其纤维质地容易导致过敏症状；此外，女性外阴非常娇嫩，在日常活动中容易产生摩擦，导致红肿或擦伤。而棉质表面对肌肤更有亲和力，渗透性也比较好，如果及时更换，不仅舒适，还能减少过敏和皮肤病的发生。
3.中层以透气、内含高效胶化层的为好。内含高效胶化层的卫生巾，可把渗入的液体凝结成嗜喱状，受压后不回渗，表面不会有粘糊糊的感觉。
4.底层以选透气材料制成的为好。这样可使气体状的水分子顺利通过，从而达到及时排出湿气的作用，有效地减少卫生巾与身体出湿气的作用，有效地减少了卫生巾与身体之间的潮湿和闷热接触，保持干爽清新的感受。
5.能否达到不回渗功能很重要。卫生巾中层以透气、内含高效胶化层的为好，能把渗入的液体凝结成啫喱状，受压后不回渗，不会有黏糊糊的感觉。尤其是夜用卫生巾，渗入的经血不易被挤出，否则容易造成积血倒流，引发慢性盆腔炎等妇科疾病。一般来说，漏斗型设计要比桶状设计的好许多。
总之，看似平常的卫生巾，有着很多的使用讲究。青春期的女孩一定要牢记本节所说的内容，正确地选择和使用卫生巾，为自己的身体营造健康的环境。
8.经期的禁忌
月经是少女的正常生理现象，月经期也是女性较为特殊的时期，此时身体的抵抗力、免疫力都下降，不当的运动或是饮食方式会导致女性身心方面的损伤。所以，由于在这段时期女性的生理状况较为特殊，明白经期禁忌可以避免一些妇科病的发生，给少女的一生带来平安。
经期要不要动
很多少女很早就被灌输经期不应做运动等理论。每当到了经期，女性就像是进入了一个短暂的冬眠期。也有不少有着运动习惯的女性会发现，经期的“冬眠”过后，自身的运动积极性就会减退，这就需要重新调整才能恢复进入运动的状态中，而下个月这种现象也要重演。事实上，经期适量的运动不是不行的，而且是很有必要的，特别是对有着一定运动习惯的女性来说。医学专家的观点是：凡是身体健康、月经有规律的女性，在经期适当的运动有助于神经系统的平衡，有利于骨盆肌的收缩和放松，进而使经血顺畅排出。这对缓解经期疼痛有着一定的作用。
怎样的运动才符合“适当”的标准呢？我们首先来了解下生理周期女性身体的变化。
女性的生理周期因受荷尔蒙的影响，可以分为三个阶段，每个阶段都会发生不同的生理和心理上的变化。运动状态也是随着生理和心理周期的变化而安排，这样才可以达到更好的运动效果。
月经周期开始的1～10天是第一阶段：
这个时期是雌激素分泌最为旺盛的时期，在情绪上也会显得较为低沉，会产生压力感，这种状态要持续14天左右。在月经周期开始的前3天，因性腺的变化会影响到免疫系统，精力和体力及抗病能力都会降低，这个状态子是最不理想的。
运动建议：在这个情绪较为低落的阶段适合做较为轻柔和缓的运动，如瑜伽、太极等较为舒缓的运动。它们能帮助身体内血液的流通顺畅，缓和压力，要避免有腹腔压力或腿位过高的动作。
月经周期的前3天要据自身的情况来决定运动的形式选择，最好是以放松轻缓类为主，避免力量性的运动，在运动过程中若感到疲惫要立即停止，稍作休息，避免造成出血过多或低血糖的状况发生。
在月经后期可安排慢走、慢跑等有氧运动。但要注意避免技巧性和反应性要求较高的运动，如网球、篮球等。因为在这一阶段这些运动的失误容易造成情绪的波动。另外一些负荷量较大的运动在此阶段最好不要做。
若在经期有哮喘、关节痛等并发症，最好暂停运动。
月经周期开始11～19天是第二阶段：
月经周期正常的女性，在月经周期的第14天内会排卵，雌激素达到顶峰后会在此阶段回落，孕酮素分泌开始上升。在排卵期之前的4～5天里，体内的碳水化合物、脂肪和蛋白质的吸引和消耗都很快，是进行有氧运动的最佳阶段。在这几天内，雌激素与雄激素都会进入分泌的旺盛期，这有利于水分的保存。若不及时进行有氧运动，则很容易造成浮肿现象的产生。
运动建议：可选择单车、跑步等有氧运动，运动时间可以比平时久一些，因为这个时期是消耗热量和减轻体重的最佳时期。
月经周期的20～28天是第三阶段：
当体内孕酮激素的分泌到月经开始的第20天左右时会达到高峰，并开始回落。运动能力也会在这个阶段逐步下降，情绪上会有些焦躁。体重有所升高，但不必担心，这是由于下次月经的来临，身体所产生的轻度浮肿所造成的。
运动建议：在第三阶段的前4天可以适当地增加运动量，延长有氧运动的时间。这样有利于避免浮肿，促进血液循环，让卵子能够正常顺利地剥落，预防痛经现象的产生。适当的休息，迎接下一次月经的到来。
运动禁忌：
1.在经期不易做剧烈的运动，尤其是震动强烈，增加腹压的动作，以免得造成比血量过多或是影响子宫的正常位置。
2.经期不易游泳，避免在生殖器自洁作用降低时病菌的侵入造成感染。
3.有痛经或是月经过多、月经失调者，在经期应减少运动量和运动时间，严重者要停止运动。
4.在月经期间不可做腹部按摩。
经期饮食有禁忌
饮食习惯，这是现代少女最容易忽略的生活常识。在经期若不注意饮食习惯，时日久了，将会造成消化系统及排泄系统出现故障。恰当科学的饮食安排能减少经期的诸多麻烦，合理的营养补充能缓解压力、不良情绪和补充体力的作用。
月经前一周的饮食安排：清淡宜消化，且以富含营养为佳。可以适当地多吃豆类、鱼类等含蛋白质较高的食物，增加绿叶蔬菜、水果，也要注意多饮开水，以保持大便通畅，减少骨盆的充血。
月经来临时调节情绪：不要刻意地去吃甜类食物。如蛋糕、红糖和糖果等。可多吃高纤维食物，如糙米、燕麦等食物。这样可以促进动情激素的排出，增强血液中镁的含量，这对调整月经的镇定神经有着重要作用。避免食用含咖啡因的饮料，因为这类饮料会增加人体情绪的不安和焦躁，改喝大麦茶和薄荷茶为佳。
补充营养：在两餐之间可吃一些核桃、干豆等富含维生素B的食物。摄取足够的蛋白质可吃肉类、蛋类及黄豆等白色食物，这样可以补充经期所流失的营养成分。有失血过多的女性，应多吃菠菜、蜜枣等高纤维食物，这些有助于补血。
经期禁忌主要有以下几个方面：
咸食：女性在月经来潮前应忌食咸食，因会咸食会使体内的盐分和水分贮藏增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易出现水肿、头痛等现象。若在月经来潮前10天开始吃低盐食物，就可以避免这种状况。
饮料：有很多女性喜欢喝含气饮料，这种情况会使女性在经期有乏力和精神不振的现象产生，这就是缺乏铁质的表现。因为汽水等饮料中含有大量的磷酸盐，这会同体内的铁质产生化学反应，使铁质难以吸收，所以，女性在经期应避免饮用含气饮料。
生冷类：香蕉、梨、石花、地耳等都属于寒性食物，这些食物大多有着清热解毒之功效。在平时食用，对人的身体极其有益，但在经期却尽量少吃或不吃这些食品，因为吃这些有着寒性的食物容易导致痛经，月经不调等症状。
辛辣类：胡椒、花椒、丁香等作料，在平时做菜时，放入一些可使菜的味道变得更好。但在经期这些食物却容易导致经血过多或痛经的症状，所以，在饮食时，处于经期的女性最好不要吃这些。
月经作为正常的生理现象，没必要为其紧张或恐惧，但下面这几件小事却应该引起重视。
情绪激动：在经期应保持和平时一样的愉悦心情，遇事不要过于激动，保持平和的情绪非常重要。如果情绪反映过于激烈，则会导致痛经或闭经现象等。
过于辛劳：经期尽量避免接触体力劳动或活动，因为这可能会导致经期延长或是经量过多。
穿紧身衣：经期若穿的衣服过小或过紧，会使身体的毛细血管受压，从而影响正常的血液循环。这很容易会造成阴部充血水肿，甚至引发各种泌尿性生殖器感染或疾病。
勿乱用药：经期有不适很正常，在经后即可消失，无需用药，以防干扰其正常过程。若有腹痛难忍或流血过多，日久不停者，需去医院治疗，不要自己乱用药。
女性的月经大多数都是有规律的，它依赖于下丘脑——脑垂体——卵巢三者的调节，无论哪个环节有了异常都会发生紊乱，进而影响女性健康。所以，少女朋友在经期要格外注意对自己的呵护。
经期是女性的特殊时期，稍有大意就有可能落下病根，留下一辈子的遗憾。因此，女性朋友们一定要了解这个时期的一些禁忌，做自己的健康顾问。
