在灵长类动物中，唯有人类会流泪。人不止是在悲伤的时候哭，在高兴、激动或感动时也会哭。研究人员发现，在引起人类哭的原因中，悲伤占到了1／2；恼怒占1／10；同情占1／15；担心1／20；恐惧占1／30，而快乐与激动则仅次于悲伤所占的比例，为1／5。
人类之所以会哭，也许正如刘鹗在《老残游记序》中所写到的那样：“灵性生感情，感情生哭泣。”
但是在现实生活中，人们往往欣赏欢乐性的泪水，而鄙视悲伤性的泪水。比如，看到国旗升起都会流泪就是爱国的表现，而当遇到困难、挫折时流泪，则是脆弱的表现。所谓“男儿有泪不轻弹”，就是不要在悲伤时轻易流泪。
尤其在这个尊崇强者的时代，眼泪成为懦弱的象征，不仅“男儿有泪不轻弹”，女人也开始学会不轻易流泪了。其实，并非所有的眼泪都代表懦弱；哭也并非懦弱的表现，不哭的人也不一定就坚强。
在你内心倍感悲伤、委屈或精神遭受重大创伤时，往往有想哭的感觉，这个时候如果强忍不哭，把眼泪往肚子里咽，那么这种悲伤情绪或压抑感会使你出现精神不振、情绪低落，严重的会影响食欲和睡眠，甚至会造成抑郁症等精神疾病。有些精神分析专家认为，如神经性气喘这样的疾病，就与“强忍不哭”密切相关，喘病发作时常有喘息的啜泣，很像欲哭无泪；还有偏头痛以及人们常有的胸口发胀、咽喉肿塞、脑袋胀痛等不适感觉，都与过度抑制有关。
所以，不要强忍泪水，当哭则哭，像有的心理学家指出的：强忍眼泪等于自杀。这绝不是危言耸听。
医学研究发现，人在情感激动时流出的眼泪会产生高浓度的蛋白质，它可以减轻乃至消除人的压抑情绪。美国尼苏达大学助理教授威廉·非烈博土宣称：哭可以将情绪上的压力减轻40％，他曾对几百名男女进行研究，发现他们在痛快地哭过之后，自我感觉都比哭之前好了许多，健康状况也有所改进。而那些不爱哭泣，没有利用眼泪消除情绪压力的结果是，影响身体健康、促使某些疾病恶化，比如结肠炎、胃溃疡等疾痛就与情绪压抑有关。
俄罗斯家庭心理医生纳杰日达·舒尔曼说：眼泪经证实是缓解精神负担的“良方”。最明显的例子是神经性胃炎的消化道疾病。当情绪紧张时，胃开始一阵阵痉挛性疼痛。这实质上是胃在“消化”你的紧张情绪，是一种心病。假如这时你能大喊大哭一场，把委屈挥洒掉，这个病就会不药而愈。
此外，人在哭的时候，会不断地吸一口口短气和长气，这大大有助于呼吸系统和血液循环系统的工作。泪液的分泌还会促进细胞正常的新陈代谢，防止肿瘤的形成。所以，劝君“有泪尽情流，疾病自然愈”。
真正的强者从不掩饰懦弱的自我，“发乎于情，止乎于心”的哭是人的本性。不要以为不哭就是真的坚强，能及时把痛苦和委曲哭出来，对你的身心健康大有益处。
想当初，混沌初开，洪水泛滥，鲧从天帝那里偷来“息壤”，想要堵住洪水，最终不但没把水堵住，水势反而更加凶猛，让百姓受灾更重，最终自己还落个斩首示众的下场。后来，他的儿子禹放弃父亲的方法，带着大伙开山掘土，利导水势，这才治好了洪水，还坐上了王位，成了万民景仰的楷模。可见“水非导不利”。
和水一样，人的不良情绪如果得不到适当疏导，长期积累，一旦爆发起来，就会冲破理智的“堤坝”，那时就不可收拾了。
所以，当你感觉压抑、悲伤、愤懑的时候，不要过于克制自己，找个没人的地方，大声地哭出来吧，把心中的不良情绪都宣泄出来，这样才能以一种全新的心态投入到接下来的工作中去。
但是，哭归哭，要适可而止，当压抑、悲伤、苦恼的情绪得到缓解后就不要再哭了，否则对身体反而有害。心理学家主张，哭不宜超过15分钟，要学会控制自己，做情感的主人。
7．定期释放自己的情绪
“忍字头上一把刀”，过多的忍耐会给身体和精神带来过重的压力，甚至导致久积而失控，所以我们要学会定期地释放自己的情绪。
我们之所以会忧心忡忡、疲惫不堪，多数情况下是因为我们人为地把自己装进了自己给自己编制的套子里面。中国有一个很传统很庄重的字——忍，所以中国人凡事皆信奉“忍”，但是久而久之，忍不但没有解决问题，反而让我们积怨成山，给身体和精神带来过重的压力。所以，我们必须定期学会释放自己的情绪。
有一部叫做《穿越时空的爱情》的美国影片。女主角凯特是一家公司的销售经理，她不但有着惊人的美艳，还是一个“女强人”味道十足的白领女性。在影片开始的时候，她每天都是紧绷着脸，脑子里想的也尽是产品销量、计划等问题，似乎在她的生命里，工作是她的唯一。后来，男主角李奥，通过时空隧道，出现在凯特面前。也许是由于他的出现，也许是由于淤积于凯特心中的压抑已达到了极限，那天下班后，凯特决心要放纵自己的心灵了！她尽力地把皮包抛向空中，然后，解开上衣的纽扣，在大街上边疯狂地扭动玲珑的蛮腰边放声高歌……
我们每天匆匆忙忙地穿梭在城市森林里，在冰冷的钢筋混凝土的笼罩中，在追求效率与金钱的心理制约下，使自己渐渐地向工作机械地退化。但是，千万不要忘记，我们的身体是血肉筑成的，我们的心灵也是由血肉构成的，我们永远也不会达到钢铁那样的冰冷，即使我们人性的另一半“坏”，也是如此，永远不会消失干净。
大文豪托尔斯泰在他的名着《复活》的开篇部分，曾有一段讨论人性问题的文字。其中他说：“人性都是双重的，有两个方面，一面是兽性，一面是人性，他们始终在对抗……”这也就是我们后来常说的“人的一半是天使，一半是魔鬼”。克服人性“本恶”的一面，造福人民是我们永远提倡的，但是，在不给社会和他人造成影响的前提下，定期发泄一下隐藏在内心深处的“坏”，我想，也是一种大好事。因为无论是人生的哪种情绪，当在心中渐渐累积它的时候，就会像给一只气球吹气一样，如果只是储存而不释放，早晚有一天它会爆的。
道明大师手下有一名终日郁郁寡欢的弟子，认为禅门生活和俗世同样苦闷不堪，好像有无数小虫在心间咬啃，因此他和同门相处，稍有冲突，便耿耿不安，精神萎顿。道明大师于是问他：“为何要学禅？”弟子回答：“世事总不如意，一切不遂己愿。”道明认为他把禅门当作避难所，内心却像个不断加柴加炭的燃烧发烫的火炉。谈话间，一只草蜢跳到弟子的衣袖上。弟子愤然把它捉住。道明问：“你想把它放到哪儿？”弟子说：“放进匣子里去。”道明装作若无其事的感叹：“其实你大可以把自己释放的！”此时弟子才恍然大悟，禅师不过是用那只如同瓶中之鳖的草蜢来比喻自己。
“大可以把自己释放”这句话，能够开解许多人，把自己从自我封闭的境地中解放出来。现实生活中，很多人经常不开心，不是忧心忡忡，就是惶惶不可终日，仿佛自己是一只笼中鸟，或者是一只待宰的羔羊。其实这一切都是自己强加于自己，自己同自己过不去所致。
我们要学会释放自己的情绪，适当地宣泄，可能避免久积而失控：但释放自己的情绪时，也要看何种场合，如果宣泄不当，而铸成大错时，就应该赶快谋求补救。
8．学会控制不良情绪
每个人都可能有情绪低落或情绪激动、难以自抑的情况，这时，我们就需要转移注意力、分散精力，以控制自己的不良情绪。
阿雪是位性格比较敏感的女孩，在学校时不爱跟别人来往，更不爱跟人开玩笑。参加工作后，免不了要跟上司、同事接触。若是上司或同事对她说了一句不中听的话，她就能难受一整天，心里老是想着这件事，有时埋怨别人对自己有成见，有时怨恨自己没出息，甚至浮想联翩，想到过去已发生和将来可能发生的种种不愉快的事。她轻常受着这种不良情绪的煎熬，却不知道该怎么解脱。
像阿雪这种情绪极易低落的例子也许并不多见，但每个人都可能有情绪低落或情绪激动、难以自抑的情况。应如何控制自己的不良情绪呢？
（1）分散注意力
情绪一旦释放出来，后果就很难控制，因此，最好在释放前就将它控制住。采取某些方法能有效克制自己的情绪。例如，有人生气时，就在心中暗诵英语26个字母来制怒；俄国着名作家屠格涅夫与人吵嘴时，就把舌尖放在嘴里转十圈，以使心情平静下来。方法很多，目的无非是分散注意力，免得受不良情绪控制。
另外，不要把面子看得太重，这样反而更能保住面子。美国一位来自伊利诺伊州的议员康农在初上任时，受到另一位代表的嘲笑：“这位从伊利诺伊州来的先生口袋里恐怕还装着燕麦呢！”这句话的意思是讽刺康农还没有摆脱农夫的气息。他却从容不迫地笑道：“我不仅在口袋里装有燕麦，而且头发里还藏着草屑。我是西部人，难免有些乡村气，可是我们的燕麦和草屑，却能生长出最好的苗来。”康农的大度顿时使嘲笑他的人惭愧不已。
（2）转移注意力
不良情绪有时是不易控制的，这时，你可以试试迂回的办法，把自己的情感和精力转移到其他事物中去，使自己没时间去想这件不愉快的事，从而将情绪转化。德国生物学家海克尔结婚只有两年，爱妻即不幸死去，青年丧妻使他痛苦得近于发疯。后来海克尔忘我地投入到工作中，慢慢地在工作中走出了痛苦情绪的煎熬。他每天只睡三到四小时，工作18小时，一年之内就写出了一部1200页的巨着——《生物形态学概论》。当情绪不佳时，你不妨暂时避开一下，去看看电影，打打球，或者随便走走，或者游山玩水。改变环境，离开使你心情不快的地方，能改善你的自我感觉，使你得到松弛，有利于消除不良的情绪。
（3）自我发泄
消除不良情绪，最简单的办法莫过于使之“宣泄”出来。千万不要把不良情绪深藏心底，“隐藏的忧伤如熄火之炉，能使心烧成灰烬”。如果到了悲痛欲绝或委屈至极的时候，就放声大哭一场吧，这会使你感到轻松舒服些。心中有了烦恼，你可以向至亲好友倾诉，求得安慰和同情，这样心里也会好过点。
如果遇到了不幸与挫折，也不应灰心丧气，你应当高兴地想到：“事情原本可能更糟呢！”
（4）幽默疗法
幽默与欢笑是调节情绪的方法之一，在恶劣的情绪下笑一笑，你会一下子感觉到心情好多了。美国纽约大学教授塞尔发现，笑可以驱散心中的积郁。一位苏联心理学家认为，会不会笑是衡量一个人能否对周围环境适应的尺度。当你烦恼时，你可以想些有趣而引人发笑的事情，可以讲讲幽默的笑话，读读幽默小说，看看连环漫画。这样可以帮助你排除愁闷。
（5）广交朋友
古罗马着名思想家西赛罗认为：“天下最愉快的事莫过于交互相亲爱，互相扶助的朋友。”青年人应该生活得积极些，广交朋友，特别是与心胸宽阔、性格开朗的青年交朋友，这样能给你带来许多意想不到的快乐。
（6）热爱工作
人最大的无聊不是沉重的工作，而是闲着没事干。社会学家约得森·兰特斯的统计和研究表明，大部分人在身闲无聊的时候不是感到快乐而是感到烦恼和不快。而忙碌的人，则往往是最快活的人。一些在事业上有卓越成就的人在回忆一生的经历时，常常觉得最快活的时光是在艰苦工作的时候。请喜欢你的工作吧，这是防治情绪病的良药。
