合理地给自己定位，正确地看待自己的职业，不要好高骛远。
——格言
对于刚刚踏入职场的年轻人来说，身上似乎总有着挥洒不完的能量，他们干劲十足，激情高涨，同时对自己的职业前途和自我发展也都寄予厚望。但是，过了一段时间，不知何故，他们中有好多人都会感觉到自己简直与机器人一样，每天刚一上班就盼望着早点下班，原来赋予工作的激情早已枯竭了。而且，只要工作中稍微出现一些令他们不满意的地方，比如与同事闹了点小别扭，或者加了一会班，这些都会使他们的情绪出现低落。
据《北京娱乐信报》报道，前程无忧网做了一次题为“你的职场是否‘缺氧’”的调查，结果显示，高达96.82%的职场人或多或少地正处于“职场缺氧”状态。
这次调查共收到了1686份答卷，其中52.87%受访者是女性，男性占了47.13%。调查问卷中，22.46%的投票者来自北京，上海为22.22%，排列第三位的是广州，占了16.89%。受访者主要来自于计算机、金融、电子技术、互联网通信和机械制造等高科技行业，以大专和本科学历为主。
同时，调查还发现，在职场“缺氧”会出现的诸多症状中，“厌职”的症状比率最高，达到了48.74%，其次是“无精打采，无所事事”这类症状，比率为39.16%，而且女性的厌职情绪要远远高于男性，大约相差8%。
“厌职”，说白了就是讨厌自己现在的工作。这种情绪会严重地影响到人们的工作和生活，如果不能及时早消除这种情绪，那么人们就很难再找回当初刚刚步入职场时那个激情飞扬的自己。一位社会学家总结了一个人是否厌职的标准：每当快下班的时候，你是否总是心神不定；尽管不是星期一，仍然在上班的时候哈欠连天；感觉有很多的事情在等着自己做，可眼前却什么事情都没有做；喜欢收集报纸、网站上的招聘信息；上班时总觉得气氛非常沉闷；常常觉得领导的一些人事安排没有水平；总觉得自己现在的工作岗位没有多大发展的空间；总是不能按照自己的想法做一些工作上的决定；发工资的时候很少有喜悦的感觉；觉得自己如果能换一个工作肯定会比现在好；周围的同事们好像整天都是无所事事的样子；不愿意向别人介绍自己的工作性质。
如果以上情况大多数符合你现在的心态，那么你就有了厌职情绪。厌职情绪一旦产生，便会给你的工作和生活带来困扰，也会给你的心理造成一定的负担。所以你一定要想办法尽早消除这种情绪。以下有几种方法会对你有所帮助：
第一，少一些梦想，多一些计划。
厌职情绪的产生或多或少跟“理想与现实”的关系有些联系，就是说如果你总是沉浸在对职业的梦想里，而很少去脚踏实地做一些实际的工作，那么最终一定会被“无情”的现实所击垮。所以，与其沉迷于梦想，还不如多为自己的职业做一些小小的规划，比如可以把所追求的理想职业划分成尽可能短的各阶段，然后在这个基础上不断寻找能够帮助自己达到另一职位的晋升之路。谨记，循序渐进是改变不称心工作的最好方法。
第二，要想方设法多挖掘一些前进的动力。
长时间在某一种环境下工作，很容易让你成为技术娴熟的工作骨干，这种角色在刚开始或许会给你带来一定的成就感，但时间一长，你就会产生一种被掏空了的感觉，而且上级已经习惯了你的这种“出色”，所以你也将很难再从那里得到表扬或好评，这些加起来一定会让你产生一种无助感，厌职情绪自然就会产生了。其实出现这种情绪，主要是因为你没有明白自己工作的价值。其实只要在工作中树立起使命感，明确自己要实现一定的价值的话，那么便会在工作中产生前进的动力。比如，主动地为自己出点儿难题，每天都有难题处理，你自然就会活得充实，坚持不懈下去，你就能发现自己每天都在进步，每天都会感到快乐。
第三，时刻把自己当成自由人。
工作关系中最常见的就是雇佣关系，老板是雇主，你是被雇佣者。而这种不平等的关系往往会让你产生厌职情。所以，这时候，如果你能把与老板之间的雇佣关系转变一下，变成独立承包者和客户的关系，那么就能从根本上解决这个问题。你是独立承包者，而老板是客户，然后合理分配你的时间，以达到不仅满足客户所需，而且还有余地从各方面发展自己的事业的需要。这种角色的转变，一定会让你对工作重新充满主动性，厌职的情绪自然就烟消云散了。
第四，发挥个性，张扬本色。
由于现在的工作节奏都很快，得与失之间的界线也变得鲜明无比，这些都会给人的情绪带来很大的影响，让人变得头昏脑涨，而如果心态调整没能及时跟上，那么就很可能让人落入情绪忧郁的厌职情绪之中。所以，在由于各种原因导致自己的工作情绪不好时，你一定要学会利用各种方法来排除它，跑到顶楼大喊几声，在墙壁上、在大树上肆意打上几拳，下班时找三五个朋友到卡拉OK唱几首歌，或者找一位知心的朋友随便聊聊天，这些情绪上的发泄都会让你的情绪得到缓解和好转，这样不仅便于自己发现生活的乐趣，也能为再次做好工作鼓足干劲。
第五，努力让环境变得“新鲜”。
人们总是对陌生的工作环境感到好奇、兴奋和新鲜，所以在面对新环境时都有一种跃跃欲试的冲动。然而，当逐渐熟悉了工作环境之后，这些心态将渐渐远去，剩下的只是在程序化地完成工作任务，长此以往，工作积极性自然下降，工作成绩也自然不会很好。为此，你就要想办法为自己创造各种陌生环境，让自己好奇、兴奋、新鲜的心态长久地保持下去，这样在面对工作时，你才能感到精力充沛。你可以多参加一些工作之外的各种学习班，一来是为了自己的进一步发展充电加油，另一方面还可以满足为自己创造陌生环境的需求。
第六，工作娱乐两不误。
如果你总地对工作投入极大的热情，刚开始时每天加班1~2小时班，不久之后，周末也成了办公时间，工作成了你生活中的重点，除了吃饭睡觉，似乎所有的时间都用在了工作上。久而久之，你便完全脱离了社交，朋友家人也都会为此产生不满。到时候，你不免会对自己的工作产生反感。所以你要学会“有张有弛”地生活，工作之余不妨参加一些自己感兴趣的社交活动，比如去听听音乐会，或者和三五知己小酌一杯，这些不仅不会影响到工作，还可以帮你解除许多工作中产生的疲劳。
第七，改变对待他人的态度。
想要成为一个在职场中游刃有余的人，那么除了不断提高自己的工作能力之外，更重要的一点就是一定要打理好与同事之间的关系。尊重上级，帮扶下级，关心同事，如果你能做到这些，那么工作环境对你来说就不仅仅只是一个赚钱养家的处所，它还会变成一个像家庭一样温馨的小港湾，让你的心灵得到不同程度的涤荡。
第八，寻找工作以外的成功。
每个人都有除了工作以外的其他兴趣，善待它们，如果在其中做出了一些成绩，那么更要引以为豪。如今，在大多数人的观念里，只把办公室的成绩看成真正的成功，结果这些惟有事业春风得意时才会沾沾自喜的人，一旦在工作遇到麻烦，就感到羞辱不堪，厌职的情绪便自然产生了。而如果你能把自尊也系于职业之外的努力上，那么即使工作中遭遇挫折，也会让你保持另外一种积极的态度。
第九，合理调配自我。
生活中你会发现，善于安排个人精力的人总是感觉生活是轻松的，工作是愉快的。所以，为了达到这种境界，你也应该对自己的工作做一些计划，然后在规定的时间内完成。工作结束后，就要充分利用自己的闲暇时间，合理分配自己的精力。这样一来，会使工作、学习、生活、娱乐都变得更加有效，而在这种很好地自我循环之下，你才能获得自我提升，也才会避免厌职情绪的产生。
厌职情绪在年轻人当中相当普遍，另外在年终岁末的时候也时有发生，辛辛苦苦干了一整年，或许是由于太累，或许是由于目标没达到，或许是由于周围人的影响，总之，在这个时候提出辞职或想辞职的人总是很多。而掌握了这些以后，相信你的厌度职情绪就能得到合理的释放和及时的消除。心有灵犀一点通：
厌职心态如果不能及时消除，那么轻则会让你在短时间内失去工作，重则会让你在很长一段时间对任何工作都提不起兴趣，那对你的职业生涯来说将是一个不小的打击。所以，一定要及时根除这种心态，确保自己在工作上的积极性，那样你才能在工作中不断地肯定自己，完善自己。
