胎宝宝在母亲子宫内成长期间与出生后不久的一段时间内，脑部的供血供氧往往会出现不充足的现象，这很有可能造成胎宝宝脑组织损伤，出现大脑性麻痹等脑部疾病。而石榴汁中含有极为丰富的多酚化合物，这种物质有很强的抗衰老和保护神经系统的作用，准妈妈适量服用会有效保护胎宝宝的脑神经，减少胎宝宝大脑患病的概率。
专家指出，女性在怀孕期间，可以经常食用适量的石榴汁，特别是在怀孕20周后至胎宝宝出生，更应注意食用。当然，如果能吃到新鲜的石榴就更好了。
傍晚以后少饮水
水维持着人体机能的正常运作，怀孕后由于肾血流量和肾小球滤过率增加，排尿次数增多，如不及时补充水分，容易造成缺水。但由于体内水分增多，准妈妈容易出现尿频和夜尿增多的现象，为减少夜间起床上洗手间的次数，最好在上午多喝水，下午和晚上相应减少水的摄入量。
本月每日饮食安排
早餐：素蒸饺1碗，煮鸡蛋1个，大米粥1碗。
加餐：果粒酸奶100毫升，开心果适量。
午餐：米饭100克，香菜牛肉末、海带排骨汤、柏子仁煮猪心适量。加餐：自制橙汁1杯，钙奶饼干适量。
晚餐：大枣枸杞粥1碗，肉炒百合、猪肉焖扁豆各适量。
全天烹调用油（植物油）：25毫升。
本月养眙管养食谱推荐
芦笋炒瘦肉
原料
鲜芦笋100克，瘦肉85克，胡萝卜10克，生姜5克，花生油10毫升，盐6克，味精2克，白糖1克，鸡汤、湿生粉适量，熟鸡油2毫升。
做法
①鲜芦笋去老皮切段，瘦肉切条，胡萝卜去皮切条，生姜去皮切丝。
②锅内加水烧开，下入鲜芦笋、胡萝卜，煮去其中青味，至七成熟时倒出待用。
③另烧锅下油，待油热时，放入姜丝、肉条，用中火炒至肉白，放入芦笋、胡萝卜，调入盐、味精、白糖炒至入味，然后用湿生粉勾芡，淋入熟鸡油即可出锅入碟。
功效
此菜富含蛋白质、脂肪、糖类和多种氣基酸，营养丰富，对准妈妈营养不良性低蛋白血症和妊振尚血压综合征有很好的疗效。
排骨冬瓜汤
原料
猪排骨250克，冬瓜500克，精盐、味精、胡椒粉、葱花各适量。
做法
①将猪排骨洗净，剁成5厘米长的小块，随温水下锅煮去血水，榜出备用。
②将冬瓜去皮、去瓢，洗净，切成与排骨大小相同的块。
③锅置火上，放入排骨，加清水烧开后，转小火炖烂。在排骨炖至八成烂时，下冬瓜块炖熟，加入味精、精盐、胡椒粉，撒入葱花，盛入汤碗内即成。
功效
此菜鲜香味美，清淡利口。含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、维生素C，还含有人体必需的锌、钾、硒等微量元素。
职场准妈妈健康工作指南
职场准妈妈该休产假了
如果准妈妈的工作运动量相当大，建议这个月就要考虑休产假了，以免发生意外。一般来说，临产前2~4周最好能在家休息。因此，怀孕满38周的上班族准妈妈就可以在家中休息，一方面调整身体，一方面为临产做一些物质上的准备。
临产前2~4周放下工作
我国劳动法规定，女性在产褥期有休假的权利。
如果准妈妈的工作环境相对安静清洁，危险性比较小，或是长期坐在办公室工作，同时身体状况良好，那么可以在预产期的前一周或两周回到家中，静待宝宝的诞生。
如果准妈妈的工作是与长期使用电脑有关，或是暗室等阴暗嘈杂的环境中，那么建议准妈妈在怀孕期间调动工作，或选择暂时离开工作岗位，待在家中。
如果准妈妈的工作是饭店服务人员、销售人员，或每天的工作至少有4小时以上在行走，建议在预产期的前两周半就离开工作岗位回到家中待产。
如果准妈妈的工作强度相当大，建议提前1个月开始休产假。
列出工作明细表，完美交接工作
准妈妈在休产假前要将每一项与自己相关的工作细节仔细记录下来，之后列出工作明细表，例如“例行事务表”“每天工作流程”等，这样代理人会根据表中的安排很快接手工作。具体事项大致包括以下几点，准妈妈都可提前记录下来。
每一项工作涉及的相关人员有哪些？
需要向谁汇报工作？
工作中遵循的原则是什么？要保持怎样一个工作状态和态度？
每一项工作执行的日期，例如具体到某日、某周，是否有固定规律。
与工作代理人交接工作是一个很重要的环节。在产假前，让代理人了解你工作的脉络与流程，并提前进入工作状态，万一准妈妈出现早产症状，就可轻松离开。同时，让代理人同与工作有密切联系的同事熟悉，并告知同事，代理人将在产假期间接替你的工作。
休假前做好联络工作
准妈妈休假之前，应安排一个时间与上司、接任者和同事对细节问题进行沟通，这样休假后一切就可以顺利进行。
可以和他们一起讨论休假期间的工作安排。和同事商量如何与你保持联系，最好在固定时间打电话，这样同事可以事先准备好相应的工作信息与你沟通，从而不会影响你在家专心照顾孩子，给自己带来方便，也给同事带来方便。孕9月胎教最佳方案保持心态平和很重要妊娠9个月，距预产期越来越近，准妈妈一方面会为宝宝即将出世感到兴奋和愉快，另一方面又对分娩怀有紧张的心理。面对这一现实，怎样让准妈妈始终保持一种平和、欢乐的心态，直接关系到胎宝宝的健康成长。
准妈妈在做好胎教的同时，要积极进行分娩前的准备。要特别注意精神应激因素对妊娠的影响，尤其是那些高危准妈妈，往往忧虑胎宝宝是否健康，能否顺利分娩。如果情绪高度紧张，容易导致心理上的不平衡，甚至使整个养胎与胎教的过程功亏一篑。因此要求准妈妈要保持乐观的精神状态，全身心地期盼着与小宝宝见面。
从胎教的角度讲，准爸爸千万不能不闻不问，一定要倍加关注。首先，准爸爸要在感情上关心、体贴准妈妈；其次，要在思想上宽慰准妈妈，认真做准妈妈的心理保健。
欣赏音乐——雪绒花
雪绒花，雪绒花，
每天清晨迎接我，
你洁白，又鲜艳，
看见你我多快乐，
我为愿你永远开放，
可爱的雪绒花，
请为我故乡，永远吐露芬芳。
美丽的小雪花，飘飘洒洒，能勾起准妈妈许多美好的回忆。这首童真质朴的儿歌，禁不住让人期待冬天的到来，堆一个雪人，陪胎宝宝玩耍。
写下对宝宝的期盼
胎宝宝就要出生了，准妈妈可以写下自己对胎宝宝的期待，内容越详细越好，如做事认真负责、长得活泼可爱、懂得关心别人、聪明懂事、乐于助人等。做这样一个计划表，准备在胎宝宝出生后，把你的期待融入你对宝宝的教育计划当中，让他能够在各方面都有优异表现。
准妈妈在写下这些期待时，一定要怀着美好的憧憬，想象着孩子正如你所期待的那样，这种潜意识里的期待就一定会让胎宝宝感受到，从而对他的大脑起到促进作用。
