准妈妈久坐不动的工作方式对胎宝宝的健康不利。准妈妈长时间坐着工作，活动少影响血液循环，骨盆受压迫使子宫血液循环不畅，让母体受到伤害而影响胎宝宝的健康。对于坚持工作的准妈妈来说，工作期间让自己的身体”动起来“尤为重要。准妈妈最好每坐40分钟就站起来休息10分钟，做做伸展运动，加快血液循环，改善因久坐而形成的循环障碍。
职场准妈妈，工作餐怎么吃
现在，很多准妈妈还在工作，在紧张繁忙的工作中，吃着每日千篇一律的工作餐，难免会让自己和胎宝宝无法得到充分的营养保证。那么，上班族准妈妈如何才能吃得更健康、更营养呢？
慎吃油炸食物。工作餐中的油炸类食物，在制作过程中使用的食用油也许是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾过的油中有很多有害物质，准妈妈最好不要食用工作餐中的油炸食物。
拒绝味重食物。工作餐里的菜也许不是咸了就是淡了。准妈妈应少吃太咸的食物，以防止体内水钠潴留，引起血压上升或双足水肿。其他辛辣、调味重的食物也应该明智地拒绝。
饭前吃个水果。为了弥补吃新鲜蔬菜不足，准妈妈可以在午饭前30分钟吃个水果，以补充维生素。
孕4月胎教最佳方案
开始试着给眙宝宝听音乐
妊娠4个月后，胎宝宝对声音已相当敏感，其声音来自母体内大血管的搏动，其节律与心脏跳动相同，还有规律的肠蠕动声音。胎宝宝在子宫内就有听力，能分辨和听到各种不同的声音，并能进行”学习“，形成”记忆“，可影响到出生后的发音和行为。因此，应该利用胎宝宝听觉的重要作用，给予良好的声音刺激，促进宫内听力的发展。
挑选自己喜欢的乐曲，在熟悉其内容、理解其内涵和社会背景的前提下，开始欣赏。欣赏前，可以告诉胎宝宝：”我们一起听音乐吧。“欣赏音乐时，应随乐曲产生美好的联想，并可将所想象的音乐画面和联想告诉胎宝宝。
乐曲音量适中，与音箱保持适当距离。准妈妈取半卧姿态，最好坐在沙发或躺椅上。不要长时间取仰卧位，以免日益增大的子宫压迫下腔静脉，导致胎宝宝缺氧。
每日早、中、晚各听1次音乐，每次
5~10分钟。若时间不够，每日最好保持2次，早、晚各1次。一次听乐曲最好不要太多、太杂。
满天都是小星
闪闪放光明
好像微笑的眼看着我和你
星星数也数不清代表我的心星星闪闪亮晶晶满满的爱都给你星星如果有听见请他告诉你宝贝我爱你其实有时候，准妈妈应该感谢胎宝宝，正是因为有了他，你才有机会重温儿时的快乐。伴着这首儿歌优美的旋律，不仅可以倾诉准妈妈无穷的母爱，而且也为宝宝打开了一扇神奇的世界之窗，让胎宝宝对美好的事物充满向往。
多和眙宝宝说说话
准妈妈或准爸爸，通过动作、声音和语言与胎宝宝对话，是一种非常有益的胎教手段。但每次时间不宜过长，一般以3~5分钟为宜。
吃早餐时对胎宝宝说：”你爸爸做得早饭香不香？“吃过早点，在车水马龙的上班途中，准妈妈不妨将自己小心行驶的心意也告诉胎宝宝：”哦，宝宝，不要怕，我们靠右边慢慢走。“下班时间快到时，丈夫一定早早地来接了，当准妈妈见到已在单位门口等候的丈夫，则告诉胎宝宝：”宝宝，你爸爸真好，又来接我们了。“孕4月小状况巧应对来去如风的头痛
就像恶心一样，头痛也是准妈妈最抱怨的现象。在准妈妈怀孕的过程中，或多或少都会有头痛的现象发生。不过准妈妈不必太多担心，因为头痛也是孕期的正常生理反应，一般不用药物治疗。但必须注意调理，要营养合理调配，补充优质蛋白质，多吃新鲜蔬菜、水果等。
专家表示，孕期疲劳也是诱发头痛的导火索。所以，在孕期准妈妈不要太过劳累，应保证充足的睡眠和适当的休息，尽量减少工作的时间。
准妈妈若出现早期轻度头痛，可在宁静的舒适环境中，喝杯温开水，慢慢地松弛神经，利用呼吸闭目休息，用双手食指指腹按住双侧太阳穴，轻揉两边太阳穴，以酸胀感为宜；转动头部，让颈部放松。慢慢按摩头颅，然后耸耸肩膀。
如果头痛真的很严重，自己撑不住的话，应在医生的指导下安全治疗。
温馨小贴士
需要提醒的是，倘若在妊娠后3个月，突然出现头痛，要警惕子痫的先兆，特别是血压升高和水肿严重的准妈妈，要注意引发更严重的妊娠高血压综合征。
准妈妈头晕的对策
准妈妈头晕可能由于下列因素造成：妊娠后准妈妈的自主神经系统失调，调节血管的运动神经不稳定，可在体位突然发生改变时，因一过性脑缺血出现头晕等。由于妊娠，血容量增加，血液相应地稀释，形成生理性贫血，使准妈妈感到头晕或站立时眼花等。由于妊娠反应引起的进食少，常伴有低血糖，因而孕期容易引起头晕和眼花。特别是在突然站起、长时间站立、澡堂洗澡或在拥挤的人流中时更易发生。
为预防发生头晕眼花的情况，准妈妈应注意起立时速度要慢，并避免长时间站立，如果发生上述症状时应立即蹲下，或躺下休息一会。若经常出现这种现象，就有患贫血、低血压或高血压、营养不良或心脏病的可能性，应及时就医检査。
牙龈出血的对策
俗话说：”生一个孩子少一颗牙。“由此可见怀孕对牙齿的影响之大。有的女性孕前牙齿没什么毛病，但是在怀孕几个月后，经常会发生牙龈出血现象，牙龈轻轻一碰就出血。
孕期出现牙龈出血，虽然对人体没有什么伤害，但是会在精神上给人造成恐慌。预防牙龈出血，准妈妈从以下几点做起。
多吃富含维生素C的水果和蔬菜。另外，含钙的食物也有益于牙齿的健康。
每天用具有杀菌功能的漱口水多漱几次口。
使用短软毛的牙刷轻轻刷牙，这样不会引起牙龈出血。
三餐后立即刷牙。因此，准妈妈可以在皮包里放一套牙膏牙刷，以方便时随时都可以刷牙。
少吃黏牙的糖果或甜点。像太妃糖、奶糖等尽量少吃，以免食物残留在肿胀的牙龈间隙内。
鼻塞不通的对策_
由于怀孕与体内血液量不断增加，除了使阴道分泌物增多之外，还使得准妈妈的鼻黏膜不但容易充血肿胀，而且也比平常容易流鼻涕。不妨在手头准备一些卫生纸。
除了一般体质的准妈妈常常会抽鼻子之外，其他那些患有气喘、花粉过敏体质的准妈妈来说，更因为可能会有气喘发作、流鼻涕以及流泪等现象的发生，而感到十分不舒服。
使用加湿器很有帮助，尤其在冬天，暖气可使空气变得干燥。有些准妈妈则通过增加液体的摄入量或使用润滑剂来缓解干燥，等到孩子出生后，鼻腔就可恢复正常呼吸。
孕期阴道炎的护理
由于胎宝宝逐渐长大，压迫盆腔，往往会使准妈妈盆腔充血。加上体内激素改变、新陈代谢旺盛，阴道常有较多的水样分泌物，浸渍、刺激外阴皮肤黏膜，引起炎症，表现为外阴皮肤黏膜潮红，有烧灼或刺痒感，排尿有灼痛，有的甚至可形成糜烂、溃疡及皮肤增厚，呈苔藓化，严重的还可引起阴道炎。单纯外阴炎可用1：5000高锰酸钾溶液坐浴，局部涂以紫草油或抗生素软膏，如四环素或金霉素软膏等。
妊娠期间如果发现阴道有白色黏稠状分泌物，小便时感到疼痛，而且外阴奇痒，白带呈豆腐渣样或片状，这是真菌性阴道炎的症状。
真菌性阴道炎可能出现在怀孕的各个时期，与体内激素的变化有关。它虽然发生在局部，但所出现的症状却可以影响到全身。许多患者常因阴道及外阴奇痒而坐立不安，甚至影响工作和睡眠。因此，一定要在胎宝宝出生前进行治疗，尤其到了妊娠中期，更要抓紧治疗。因为在生产时，它会感染新生儿的口腔成为鹅口疮，造成喂食困难。
完美准爸爸来助孕
陪准妈妈参加孕期知识培训
准爸爸要升级为好爸爸，相关的知识储备是不可缺少的阶梯。所以，准爸爸应多学习一些孕产育儿的知识，多提升自己。
在准妈妈接受产检的医院，一般都会定期举行孕期知识培训课程，以及一些产前宣传教育，这些课程主要包括准妈妈营养保健、孕期心理健康、骨盆操、母乳喂养等，准爸爸不妨每次都抽时间陪准妈妈参加。
时常牵着准妈妈的手
出门时，很多准爸爸会像往常一样很有”君子风度“地走在准妈妈的身后。然而，大腹便便的准妈妈在人多的场合更需要准爸爸的保护。当和大肚皮的准妈妈一起走在来来往往的人群中时，准爸爸一定要记得牵起妈妈的手，或者就在准妈妈的前面侧身保护她吧，这样可以防止准妈妈不被迎面走来的人群碰倒。这些不起眼的细节会在冬日温暖准妈妈的心，也会让她永远记得你的好。
尽量避免和准妈妈争吵
妊娠4个月时，胎宝宝大脑中枢内控制本能、欲望、心理状态的间脑或旧皮质部分已经形成。如果夫妻感情不和睦，彼此间长期的精神刺激，过度的紧张、忧愁、抑郁，则会使大脑皮质的高级神经中枢活动受到刺激，可引起一些疾病，并直接影响胎宝宝的发育。
准爸爸应承担更多的责任，处理好夫妻之间的一些矛盾，与准妈妈共同分担所承受的压力。不要为了一些鸡毛蒜皮的事就和准妈妈争吵，要尽量忍让一些，即使是准妈妈做错了事，也不要大发脾气和训斥准妈妈，有话要慢慢讲，心平气和地说。
温馨小贴士
在整个妊娠期，准爸爸应该想到的是使准妈妈情绪平稳，避免准妈妈有愤怒、惊吓、恐惧、忧伤、焦虑等不良情绪的刺激。
安抚准妈妈不要担心失去美丽
相对于准爸爸所担心的事业、经济收入等”大事“来说，准妈妈的顾虑可能会简单得多。第一个想到的，可能就是从此婀娜有致的身材将日见臃肿，皮肤也会失去往日的光洁与娇嫩，于是犹豫退缩了。
准爸爸应该告诉她，这种”牺牲“只是暂时的，女性身材的改变很多时候并不能怪罪于生育。如果在生完宝宝后，积极进行母乳喂养，科学合理地饮食，并配以适当的运动，是能够恢复优美体形的。至于脸上的斑斑点点、腹部的沟沟壑壑，也大多会在生产之后退去，不必过于担心。看看周围的年轻妈妈，大多恢复得不错，还比过去多了一种成熟的韵味。
