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第8章 科学与生活(7)

空气:大脑的活动需要营养和氧气,若氧气不足时能量代谢低,大脑得不到充足的能量,则功能降低。人们之所以爱在空气新鲜的地方学习,就是这个道理。

每天睡眠多长时间合理

睡眠不仅能消除一天的疲劳,而且儿童入睡后脑下垂体前叶分泌的生长激素增多。在剧烈活动以后入睡,生长激素分泌就会更多。如果睡眠不足,可能会使生长激素分泌减少,影响儿童生长。睡眠充足的孩子一般精神饱满,胃口也好,学习成绩也较优良。

每天睡眠的时间与年龄有关。一般5~7岁每天应睡12小时,其中中午也可睡1小时左右;12~14岁睡8~9小时;14岁以上和成人一样,应保证8小时。

睡眠时室内空气要新鲜,不要蒙头睡。头蒙在被窝里,体内的二氧化碳不能充分排出,氧气吸入减少,会影响体内的新陈代谢,以致睡觉醒来仍昏昏沉沉,影响学习和健康。睡前不要过于兴奋,也不要吃得太多,晚饭应吃清淡易消化的食物。饭后二三小时睡觉,胃里东西不多,睡起来比较香甜。少年儿童应养成早起早睡的良好习惯。

为什么说合理的营养是健康的基础

合理营养是维持身体健康的基础,营养物质是人类发展繁衍最基本的物质条件,主要来源于食物。

各种食物的营养成分,由蛋白质、脂肪、糖、无机盐(包括微量元素)、维生素、食物纤维和水组成。摄入的食物通过在体内的消化吸收和利用,产生热能,组成机体的一部分,以满足生长发育和各种生理功能的需要,增强对疾病的抵抗力和康复能力。一个民族的体格,除遗传因素外,与营养好坏的关系也很大。儿童的生长发育与营养的摄入水平关系更为密切。

营养还与儿童的智力发育、免疫功能、运动能力或运动成绩有密切关系。膳食中有足够的热能、蛋白质及维生素,可以减轻疲劳,提高工作效率和学习效率,增强对疾病的抵抗力。

营养不良会引起贫血,免疫力低下,智力和身体发育迟缓等一系列问题;但营养过剩,使儿童过于肥胖,也会带来对健康和成长发育不利的多方面影响,所以要科学安排膳食,养成良好的饮食习惯,全面、合理地获取营养。

身体着凉为什么会拉肚子

夏天的夜晚,由于空气闷热,人们都爱开着窗户睡觉。特别是生活在农村的小朋友,还喜欢在场院或房顶上睡觉,说是要凉快凉快。可这样做的结果,往往是等不到天明,肚子腹部就会咕噜咕噜响个不停,还伴有一阵阵疼痛,接着就是跑厕所,拉肚子。每到这时,大人们都会说,这是受凉了。

受了凉为什么会拉肚子呢?我们都有这个体会,当感到寒冷时,浑身的肌肉就要收缩,禁不住地打哆嗦。可见,寒冷对人体是一种强烈的刺激。当身体受了凉,特别是小肚子受凉时,肠子虽然不会打哆嗦,但它的蠕动会增加。肠蠕动一增加,肠子里还没有被很好地消化和吸收的食物渣滓,以及大量的水分就会被迫提前排泄出来。这样就会感到肚子咕噜噜地响,一阵阵地作疼。因此,我们不论白天还是夜晚,都要注意保暖,尤其是对腹部,要格外注意。即使是夏天,晚上睡觉时也不要贪图一时的凉快,亮着肚子。最好在腹部盖块毛巾,防止受凉拉肚子或其他疾病的发生。

大蒜生食时注意些什么

适量地进食些大蒜,可以防癌和防肠道炎症,然而多食用则会产生一些副作用,不利于健康。

生吃大蒜时应该注意:

(1)不可饭前空腹生食和食后喝过热的汤、茶,因为过热的汤、茶会增加蒜对胃的刺激作用。

(2)生吃大蒜要有间隔时间,最好是隔日少食,以每次吃两三瓣为宜。患有肝、胃、膀胱疾病者在治疗期间不宜用大蒜。

(3)患有心脏病和习惯性便秘的病人应注意少吃大蒜。

(4)吃大蒜的同时,切忌食用蜂蜜。

怎样识别汽水质量

一是看颜色。真汽水色泽透明,无沉淀物;假汽水因掺入色素,故色泽暗淡或刺目,瓶底有混浊的沉淀物。

二是看气泡。轻轻摇晃后真汽水会产生很多气泡,停止摇动后,气泡又会很快消失;假汽水则无气泡或只有少许气泡。

三是看瓶盖。真汽水的瓶盖光滑、平整、发亮、无划痕;假汽水盖是人工压装的,瓶盖的上面有凹纹和划痕。

人为什么会打哈欠

打哈欠很让人讨厌,小朋友上课的时候,如果有谁打一个大哈欠,会破坏同学们听课和老师讲课的情绪。人为什么会打哈欠呢?打哈欠是休息不好引起的。人在疲劳或感到烦闷时,血液流向脑的速度就慢下来,大脑得不到足够的氧,血液里的二氧化碳相对增加,会感到昏昏欲睡。这时大脑的呼吸中心就指挥我们打哈欠,把口张得大大的,深深地吸进大量空气,使大脑多得到些氧,精神就振作了。

怎样保护干性皮肤

此类皮肤洗脸后有时有微痛感,皮肤表面皮薄而细,白皮肤较多。其特点是毛孔细,皮脂腺分泌少,没有光泽,表皮干而脆,冬季尤为严重。眼角、口边易起小皱褶,面部也易产生细皱纹。过分干燥时,面部肌肉易松弛而皱裂,但不易发生酒刺、面疮。

有这种皮肤的人,应注意用温水洗脸,洗脸次数不要太多,最好经常用面部蒸气浴的办法(在热开水中,滴入少量薄荷,用蒸气拂面),这样可以使面部血管扩张,血液循环加快,张开毛孔和腺孔,使污垢排出。洗面后,搽适量的油脂或冷霜。日常应用的化妆品如冷霜蜜类、乳剂,可使干性皮肤得到一定的改善。这种皮肤夏季较好,对南方的海洋性气候比对北方的干燥性气候更能适应。在饮食上应注意适当地多吃些含油脂的食物。

如何洗脸有利美容

(1)洗脸水的温度:一般使用温水最好,使用适度的温水洗脸,能让皮肤上的油脂污垢溶解,也可以将使用的肥皂溶解清洗干净。洗完温水后还可以用适度的冷水来冲洗一下,以训练皮肤的抵抗力及韧性。

(2)洗脸的次数:依每个人的生活方式而有所不同,大体上以早晚各一次最为适当,在户外工作时,次数可以增加到三、四次,依具体情况而定,但不要超过四次为好。

(3)洗脸时手的动作和方向:洗时,先将香皂在手中擦出泡沫,然后,两手从面部中央向外推展,用力要匀,最好是沿着面部肌肉纹理边按摩边洗脸。

采取这种横向洗脸的方法,对保持和增进皮肤的健美有一定的效果。洗脸时要将面部的香皂沫洗干净。洗时,不要用力擦,最好是用双手撩起水来冲面。

现在,用洗面奶洗脸的人越来越多,因为洗面奶中含有许多营养成分,有保养皮肤的作用,还可用来美容呢。

为什么脸上长粉刺不能用手挤

粉刺是痤疮的一种表现,多见于青年人的面部,但有些少年脸上也长粉刺。有的孩子长到10岁左右,前额和鼻子周围就会长出一些红色的小疙瘩来,这就是人们常说的粉刺。有些孩子不注意卫生,常用脏手去挤疙瘩,放出里面的脓血来。其实,这是一种极不好的习惯。因为在用脏手挤疙瘩的同时,细菌会乘机而入,造成伤口红肿化脓,有时甚至留下终生的疤痕。

对于脸上常起粉刺的人来说,最好的防治办法是,常用清水清洗,保持面部清洁。洗脸时光用毛巾擦把脸是不行的,必须用温水和香皂仔细地清洗。最好是早晨起床后洗一次,下午放学后洗一次,入睡前再洗一次。另外,有些女孩子喜欢用长长的刘海把额头的粉刺遮住,这种做法也不好。

怎样保护过敏性皮肤

这类皮肤的特点是,皮肤较细,皮脂腺分泌少,面部湿度差,柔润性差,光泽较少。

过敏性皮肤的人使用护肤品应严格选择,一般需要经过试用几次之后,才能确定使用何种化妆品。一经确定最好长期使用,如需更换时还要进行试验。这种皮肤一般应使用油脂的化妆品(如冷霜、乳液)来护肤。洗面时次数不能太多,但必须用温水。注意经常保持皮肤的湿度和润滑,如需要扑粉或搽粉底霜时,则应事先用油脂来清洁面部,从而能使皮肤的过敏情况得以收敛,起到护肤的作用。

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