（一）肥胖的女性孕前应怎样调节体重
研究发现，女性太胖会影响受孕，且会增加孕期妊娠高血压疾病、妊娠糖尿病的概率，还容易生出巨大婴儿。因此，为了顺利受孕，肥胖的女性一定要在孕前3个月就开始注意控制体重。孕前应该注意以下几个方面。
1.健康合理的饮食
早餐吃饱，不吃油炸、高热量食品，中午吃七分饱，晚餐尽量少吃。不吃垃圾食品，不吃高脂肪甜点，以新鲜的水果和蔬菜为宜，孕期不要暴饮暴食即可。
2.科学饮食
有条件的女性可以请营养师为自己制订健康营养的减肥食谱。
3.控制体重
太胖的女性绝对不可以通过节食或吃减肥药来减肥，这对身体是有伤害的，也会很快反弹回来。通过合理饮食和运动减肥是最科学有效的。
4.排除病理性肥胖
肥胖女性孕前应该到医院检查并排除病理性肥胖，如果是疾病引发的肥胖，就一定要进行治疗。
5.加强运动和锻炼
运动锻炼以中强度运动为宜，如每天爬楼梯，晚上原地跑步半小时或外出散步，每天坚持练瑜伽，周末进行户外活动，爬山、游泳、打球等，但不要过于疲劳。
（二）孕前应该怎样合理饮食
孕前要养成良好的饮食习惯。不同食物中所含的营养成分不同，含量也不等。孕妇对各种营养素的要求是全面的，只有做到食物多样化，保证营养全面，才能满足胎儿健康发育的要求，才能为培养高智商的儿童打下坚实的基础。
首先，孕前要养成良好的饮食习惯，尽量吃得杂一些，不偏食、不忌嘴，保证营养均衡全面。其次，在饮食中加强营养，特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。正餐之外，还要多吃水果。同时，要避免各种食物污染，注重饮食卫生。尽量选用新鲜天然的食品，避免服用含添加剂、色素、防腐剂等的食品，如罐装食品、饮料及有包装的方便食品等。蔬菜应充分清洗，水果应去皮，以避免农药污染。多饮用白开水，不喝咖啡、茶等刺激性饮品。炊具用铁制或不锈钢制品，不用铝制品和彩色搪瓷用品，以免铝元素、铅元素对人体造成伤害。
（三）瘦弱的女性孕前应做什么
女性孕前体重与新生儿的出生体重相关，许多出生体重低的婴儿，往往是母亲孕前体重较低，或孕后体重增加较少。瘦弱的女性孕前要注意以下几方面。
1.加强营养
身体瘦弱的女性，大部分都存在挑食和偏食的现象。因此，应该改掉这些不良的习惯，增加膳食营养的摄入，膳食结构应该丰富多样。注意增加优质蛋白质和富含脂肪的食物的摄取，如鸡鸭鱼肉类、蛋类及大豆制品。
2.重视休息
准备怀孕时，日常生活中要多休息，以保证身体处于最佳状态。即使正在工作，并不感到疲劳，也要稍加休息。同时要保证足够的睡眠，睡眠的需求多寡和质量因人而异，以睡到自然醒、醒后不觉得累为最好。
3.身心舒畅
要想让身体强健，还要特别注意个人的心理健康。总是心情不好的人容易消瘦，因此要积极找到情绪不好的原因，对症下药，把阴霾扫去，树立积极向上的生活态度。愉快的心理状态及和谐的人际关系有助于身体的健康和食欲的增加。
（四）孕前排毒有哪些益处和方法
由生活中积聚的毒素而引起的诸如便秘、黄褐斑等小毛病会影响受孕。受到环境污染和饮食污染逐渐加重的影响，我们体内长久积蓄起对身体健康有害的物质。对于想要怀孕的女性来说，这种危害表现得更为明显。污染物不但会给母体造成伤害，还可以通过血液循环对胎儿造成很大的伤害。
实践证明，通过合理运动、科学饮食等方法有助人体排出体内毒素。
1.合理运动
运动是最简单、最有效的排毒方法。运动能让身体出汗，皮肤上的汗腺和皮脂腺能够通过出汗等方式排出其他器官无法排出的毒素。打算怀孕前，女性一定要养成经常健身、运动的好习惯，运动前后一定要多喝水、多排尿、多排汗从而排毒。运动之后不要立刻淋浴，等汗水蒸发或擦干之后再清洗。2.科学饮食饮食调理是比较温和、有效的排毒方法，要常吃有营养又排毒的食物。日常生活中，有一些食物能够帮助人体排出体内毒素，孕前女性要有意识地多吃一些。比如荔枝补肾排毒，大白菜稀释肠道毒素，苦瓜可以增强免疫力。生活习惯上，一定要戒烟、戒酒、戒甜食，适当吃些苦味的茶和蔬菜是很有好处的。比如柠檬酸被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用。新鲜蔬菜果汁中含有的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。海藻类食物中含有的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。粗纤维蔬菜富含挥发油、纤维素等成分，可以帮助吸烟者、饮酒者排出毒物。
（五）哪些植物会对孕妇有影响
有些女性平时喜欢养一些花，但有些绿色植物对受孕很不利。为了能够健康地受孕，在房间内摆放绿色植物的时候一定要注意，防止给女性的身体健康造成伤害。
比如日常生活中常见的月季花长期放在房间里，其散发出的气味会使女性气喘、烦闷。夜来香在晚上会排出大量刺激嗅觉器官的微粒，如果闻的时间过久，会使高血压和心脏病患者感到头晕目眩、郁闷不适，甚至导致病情加重。洋绣球花所排出的微粒如与人体接触，会使女性的皮肤过敏而引发皮肤瘙痒症。松柏类花草中的芳香对人体的肠胃有一定的刺激作用，不仅影响女性食欲，而且会使女性感到心烦意乱，出现恶心、呕吐、头晕目眩的症状。紫荆花的花粉如与身体接触过久，会诱发哮喘症状或使感冒等症状加重。兰花、百合花的香气会令人过度兴奋而引起失眠。
（六）孕前经常失眠该怎样调节
如果女性在怀孕前有失眠的现象，暂时不能受孕，一定要进行相关的心理调适。女性服用安眠药可能影响下丘脑机能，引起性激素浓度的改变，表现为月经期间无高峰出现，造成月经紊乱或闭经，并引起机能障碍，从而影响受孕能力，造成暂时性不孕。要调整失眠的情况，不妨试试下面几种方法。
1.平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，有些人对连续多天出现失眠紧张不安，这类担心导致的过分焦虑，对睡眠本身及健康的危害更大。如果准备怀孕就要学会疏导不良情绪、排解焦虑心情的方法，可以找好朋友谈谈心。
2.晚间散步、睡前舒舒服服地洗一个澡，这样有助于睡眠。
3.避免周围的噪音进入卧室里，创造一个安静的休息环境。
4.睡前不要吃得太饱、不要饮用对神经起兴奋作用的饮料，如咖啡、浓茶等。
5.可以尝试用醋泡脚、睡前按摩太阳穴来缓解压力，提高睡眠质量。
（七）吃零食对怀孕有影响吗
零食对想要怀孕的女性来说，有一定的危害，对未来胎儿的影响也比较大。膨化食品，罐头食品，过甜的点心、冰淇淋，经过加工的肉肠、饼干、方便面等方便食品，含有各种添加剂和激素，这些成分可以通过母体的血液循环进入胎儿体内，从而影响胎儿发育。有吃这类零食习惯的女性，在怀孕前要寻找替代零食，比如各类干果，最好选择新鲜的水果或是生产日期较近的加工食品，一定要注意零食的卫生。
