妊娠期，孕妇自然不能进行剧烈的运动，但适当的运动还是很必要的。轻松的运动可以防止体力衰退，食欲增加，睡眠更好。除了做些家务，散步、空手体操、日光浴等对身体的调节都是有好处的。散步，有利于血液循环，能提高身体机能，对防止便秘也是很有效的。另外，在室外散步，呼吸新鲜空气，体内可以吸入大量氧气，对胎儿也是非常有利的。所以，在不引起疲劳的前提下，每天散步20~30分钟是很好的。散步还不够时，可以做些轻松的空手体操，但不能太疲劳。日光浴可以吸收紫外线，从而补充维生素D，同时会使心情变得愉快，但不能长时间进行，每日有短时日光浴即可。
高危妊娠，尤其是同时还患有高血压、肾炎、贫血等病的孕妇由于子宫血流量明显减少，一般孕妇可以进行的一般性运动对她们来说就可能给胎儿带来危险，因此这类孕妇不宜进行身体锻炼。在孕妇进行运动时，脉搏随着运动而明显增加，而胎儿的脉搏则几乎没有变化，这证明运动对胎儿来说是安全的。
一般程度的运动对子宫血液量几乎没有影响，只有剧烈的运动才会使母体血液集中到运动系统的血管中去，从而导致子宫血液量减少，引起胎儿氧气不足。
适当做些家务，如煮饭、洗衣服、扫除等。但一定注意，工作完以后要保证有充足的休息时间。
必须注意的是，孕妇不要发生一些不应该的动作。首先是不能让腹部长时间受到压迫，不能弯腰；其次是注意绝对不能摔倒，注意鞋子的质地应该不致容易摔跤为宜，在上下楼梯、洗澡时要特别注意，不应拿重物行走，以免摔跤。
另外，还应避免急促的动作，特别是低血压的孕妇，突然站起来，会因脑缺血而眼花、晕倒，孕妇身体的位置变化时应该保持慢慢进行。还有，骑自行车或长时间踩缝纫机也不好，因为这不仅会使下肢感觉疲劳，还会使下腹充血，造成流产、早产。另外，下半身受凉、把手伸向高处拿东西，这些都是很危险的。总之，一定要注意对腹部的保护。
孕妇在锻炼期间一定要注意，准确计算心率，身体有无其他症状，是否出现呼吸困难、心动过速、心前区疼痛等。如果锻炼后15分钟之内心率恢复到锻炼之前水平，表明无衰竭现象。
锻炼中要注意的第二个问题，是要保持运动的规律性。如果仅偶尔进行锻炼是达不到预期目的的，相反还会产生肌肉疼痛现象，从而进一步降低其适应性。如果在锻炼中长时间感到疲惫不适，就需要降低运动强度。
锻炼的禁忌症：感染、贫血、甲状腺机能亢进、多胎妊娠等。另外有产科合并症，如习惯性流产、妊娠合并高血压、妊娠期流血、有早产史等，也不宜进行锻炼。
在妊娠早期和晚期均不宜跳舞，妊娠中期也少跳为妥，尤其不能跳动过激烈的舞蹈。
随着休息时间的增多，有不少妇女养成了玩牌的习惯，孕妇可以适当地玩玩牌，但每次时间则不宜超过一小时，更不要赌博，玩牌的时间长或精神紧张都有害。
自行车有震动，也不大安全，故孕妇不宜骑，尤其是在妊娠晚期更不能骑。
