离开办公室，回到自己的时间里，你需要一个能给自己健康加分的生活方式。许多生活技巧和健身法则需要我们认真执行，认真去做。
正确的呼吸。呼吸与我们的生存息息相关，而这一点却很少被我们注意，岂不知呼吸不够充分时就会减弱人的生命力，使人的代谢缓慢，浅呼吸还会导致人的疲劳、贫血、消沉、自卑和莫须有的内疚等等疾病或情绪的产生。所以，呼吸作为一个人心理健康的反映，改善呼吸对许多有情绪性障碍的患者是有效的医治良方。
享受阳光和雨露。阳光和雨露是上帝赐给我们人类最美好的事物之一，也是现有的最好的、也是最便宜的天然医疗和健康手段。阳光有利于增加人体的养分和能力的积蓄，给我们的生存提供了必备的生态环境，即氧气和二氧化碳，它把温度和湿度调节到我们生命所必需的程度。我们人体每天所需求的维生素D大概是1400个单位。沐浴15分钟的阳光，所获得的维生素D就会高于一天的所需量。
保证睡眠与休息。人不是钢铸铁打的，不仅我们的身体需要休息，内部器官也需要休息。比如眼睛、大脑，甚至包括消化系统等，都需要充足的休息和睡眠。我们不得不感谢造物主，他的仁慈与关爱最显而易见的就是，他没有忘记我们需要休息。世界上大多数的宗教，都有安息日，这也就充分说明了这一点。当然，对于我们而言，无论是否有安息日，我们都必须保证我们的睡眠与休息，只有在身体得到充分的休息与睡眠后，我们才能更好地工作。
坚持锻炼。我们的祖先为了生存捕杀猎物而不得不使自己的身体处于一种经常的运动之中。而这种生活方式本身也恰恰使他们保持了健康和旺盛的精力，并延续给了下一代。事实上，不仅仅是人类，地球的万事万物，都遵循着这样的道理——“物竞天择”。因而，简单生活法则尽管使我们有了大量的闲散时间，但这并不意味着我们就躺下了不动，更不能随意改变自然之道。我们人类发明了体育锻炼的方式，使自己的身体和精神始终处于健康状态。
合理的营养。我们所需要的营养，是保证我们的身体健康长寿的物质基础，人体器官的功能和组织的正常代谢依赖于必需的营养，而这些营养物质又通过合理的膳食结构而获得，而且，营养因素对于疾病的防治和延缓衰老都有着相当大的影响，这也就是说，我们的健康程度随着体内所吸收的物质而发生变化。
除了这些，健康的业余生活也是十分重要的。换句话说，没有健康的业余生活，也就不会有出色的工作成就。
很多老板、主管都明白，员工在周末和上班以外时间的各种情形，都会直接影响他在上班期间的工作表现。一个有建设性业余生活的人，几乎都比沉闷无聊地待在家里的人有成就。
那么，如何安排自己的业余生活，使我们的思想获得更多的营养呢？
除了这些之外，还要学会正确地应对疲劳。疲劳增加营养素的消耗，削弱机体修复磨损和清除代谢废物的能力。疲劳会全面地消耗营养素，一般的饮食又做不到全面地补充营养素，消耗大于补充的结果是人体出现营养缺乏。营养缺乏，疲劳的阈值就会下降，人就容易疲劳。运动员，不论是打球的还是下棋的，要吃营养伙食的理由，就是要平衡营养的消耗与补充。
获得健康的方法很简单，那就是有毅力一直坚持锻炼自己；但是失去健康的方法也很简单，一旦把自己的身体作赌注，毫不怜惜地挥霍在赌桌上、酒吧里等，你就会很快失去自己最大的人生资本。
