任何时候能够放松，任何地方你也能够放松，只是不要花力气去让自己放松。所谓放松，就是消除所有的紧张和力气，只想到舒适和放松。
有一个很令人吃惊且非常重要的事实，那就是单单用脑不会使你疲倦。这句话乍一听起来，好像真的是很荒谬，可是科学家已经了解到，正在活动当中的脑细胞血液，毫无疲劳的迹象；如果你由一个正在做工的人的血管里抽出血液，就会发现血液里充满了“毒素”和各种废物；但是如果你从爱因斯坦的脑部抽出血来，即使是在一天的结束，都不会有任何疲劳毒素在内。
疲劳是因为你不够放松
心理治疗专家大都认为，我们感觉疲劳，多半是由精神和情感因素引起的。英国心理分析家哈萨克德尔德在他的著作《权力心理学》中说：“我们所感到的疲劳绝大部分是由于心理影响。事实上，纯粹由生理引起的是很少的。”
那么，到底是什么心理因素会影响到坐着不动的工作者，而使他们疲劳呢？是快乐？不满足？不是的，绝对不是这样子！应该是烦闷、悔恨，一种不受欣赏的感觉，一种无用的感觉，过于匆忙、焦虑、忧虑等等这些，都是使那些坐着工作的人感到疲劳的心理因素。使他容易感冒，降低工作成效，而且会使他回家的时候带着神经性的头痛。不错，我们之所以会感到疲劳，正是因为我们的情绪使我们的身体紧张。
请你现在就停下来，就现在，没错！自己检讨一下自己，在你念这几个字的时候，你有没有皱着眉头？你是否觉得两眼间有一种压力？你是否很轻松地做坐在你的椅子上？还是耸耸肩膀？你脸上的肌肉是否处于紧张状态？除非你的全身放松得像一个破旧的布娃娃一样软，否则，你在这一刹那之间就在制造疲劳。
那么，为什么我们在劳心的时候，也会产生一些不必要的紧张呢？丹尼尔·乔斯林说：“我发现主要的原因就是，几乎所有的人都认为，越是困难的事，越要有一种用力的感觉，否则做出来的成绩就不够好。”所以，我们只要集中精力就会皱起眉头，耸起肩膀，要所有的肌肉都来“用力”。事实上，这对我们的思考，根本就没有丝毫帮助。
如果你碰上了这种来自精神上的疲劳，应该怎么办呢？要放松！再放松！要学会在工作中放松一点。
学会放松，赶走疲劳
你怎样才能放松呢？是先从思想开始？还是从你的神经开始呢？二者都不是，最正确的方法应该是先放松你的肌肉。
把头向后靠，闭起眼睛。然后默不出声地对你的眼睛说：“放松，放松，不要紧张，不要皱眉头，放松，放松。”如此慢慢地重复、再重复地念一分钟……那么你是否注意到，经过几秒钟之后，你眼睛的肌肉就开始服从你的命令了？
此刻，你是否开始感觉到，虽然仅仅是几秒钟的时间，你眼睛的肌肉就开始听从于你了？有一只无形的手把这些紧张的情绪都驱走了？虽然看起来真的是令人难以置信，但是你在这一分钟里，却已经试着放松情绪艺术的全部关键和秘诀。你可以用同样的方法来放松你的脸部肌肉、你的头部、你的肩膀、你整个全身。
但是你全身最重要的器官，还是你的眼睛。芝加哥大学的爱德蒙德·雅各布森博士曾说，如果你能完全放松你的眼部肌肉，你就可以忘记你所有的烦恼了。在消除神经紧张时，眼睛之所以这样重要，是因为它消耗了全身散发出来的四分之一能量。这也就是为什么很多眼力很好的人，却感到“眼部紧张”的真正原因的所在。
其实，放松并是那么难以做到，你完全可以在任何时候，任何地方做到放松，只是不花力气去让自己放松。所谓的放松，就是消除所有的紧张和力气，只以舒适和放松。开始的时候，先想怎样放松你眼部的肌肉和脸上的肌肉，不停地说：“放松……放松……放松再放松。”要感觉到你的体力，由你的脸部肌肉，一直到你身体的中心，要使你自己像孩子一样完全没有紧张的感觉。
