护肤有讲究
皮肤黑变白的方法
皮肤黑是由于皮肤里含有较多的黑色素，而黑色素的多少主要取决于遗传，另外还与内分泌激素及营养状况有关，此外皮肤黑也与工作、环境、光线等因素有关。要想让皮肤变白需要注意下面的几点：
（1）注意饮食。平时要多饮水。要使皮肤滋润、细嫩，每天起码要保证饮200旧毫升水，每天晚上睡觉前喝一杯冷开水，这对肌肤有很大的好处。多吃蔬菜、山楂、胡萝卜及各种水果，少吃食盐，可以减少黑色素的形成。
（2）口服大剂量维生素C。每天口服1克左右，可以抑制黑色素的形成。
（3）夏天出门，要戴草帽或打遮阳伞，擦一些防晒增白霜，避免直接在阳光下曝晒。
美容保养须择时
美容保养若能与肌肤自然作息时刻相配合，就可发挥它最大的功效。
（1）晚11点至次日凌晨5点。这是细胞生长和修复最旺盛之际，因而肌肤对护肤品的吸收力特强。这时若使用富含营养物质的滋润晚霜，会使保养效果发挥至最佳。
（2）早上6、7点。肾上腺皮质素的分泌在高峰期，细胞的再生活动降至最低点，一些人此时会有眼皮肿胀的情形。早晨要选择保护性强的日霜，比如防晒、保湿、滋养多效合一的日霜。晨起眼睛浮肿的人可用能增强眼部循环、分解积于眼部的毒素和收紧眼袋的眼霜。
（3）上午8至12点：肌肤的机能动作至高峰，组织抵抗力最强，皮脂腺的分泌也最为活跃，由于皮肤此时承受力好，故可做面部、身体脱毛、除斑脱痣及去除粉刺丘疹等美容项目。
（4）下午1点至3点。血压及荷尔蒙分泌降低，身体逐渐产生倦怠感，皮肤易出现细小皱纹，肌肤对含高效物质的化妆品吸收力特别弱。这时若想使肌肤看来有生气，可额外用些精华素、保湿霜、紧肤面膜等。
（5）下午4点至8点。随着微循环的增强，血液中含氧量提高，肌肤对美容品的吸收力开始增强，这段时间最适宜上班女郎到美容院作保养。还可根据爱好进行健身配合，如健身操、蒸气浴等，来加强皮肤对美容品的吸收。
（6）晚上8点至11点。此时最易出现过敏反应，微血管抵抗力最弱，血压下降，人体易水肿、流血及发炎，故不适宜做美容护理。
洗脸美容巧用水
（1）凉开水。经常用凉开水清洗皮肤，能使皮肤细胞保持足够的水分而显得柔软、细腻，富有弹性和光泽。中年人经常用凉开水洗脸，会使人感到容光焕发，青春常驻。
（2）淘米水。淘米水中含有多种维生素和其他营养成分，坚持用淘米水洗脸，可以使皮肤变得洁白细腻。
（3）醋水。用醋水洗脸，可以增加皮肤细胞的水分和营养，恢复皮肤的光泽和弹性。
（4）橘皮水。把橘皮洗干净切丝，晒干后取适量装入纱布袋内，扎紧袋口，把口袋放入洗澡或洗脸用的热水中浸泡一会儿。用这种橘皮水洗澡或洗脸，不仅闻之清香，而且有保护皮肤的作用。
抗老祛皱有诀窍
1.喝茶抗衰老
茶叶中的儿茶素是天然抗氧化剂，能提高超氧化物歧化酶活性，并有利于机体对自然基脂质过氧化物的清除，有较强的抗衰老作用。
2.减少皱纹的最佳睡姿
睡觉的体位不仅关系到睡眠的质量，而且与美容有关。科学的睡相一仰卧。仰卧使面部肌肉处于最佳松弛状态。血液循环不受任何干扰，面部皮肤由此而得到充分的氧气与养分供给。美国医生尤金强调从婴儿期起就应坚持仰卧。婴儿处于形体容貌未定型的阶段，可塑性极大，仰卧有助于五官端正，脸庞倩丽。对于中老年人尚有防病意义。据国内外专家对2000例脑梗塞病人的调查，侧卧等姿势是促成脑血栓形成的重要原因，而仰卧则有预防作用。因此，除患病或女性怀孕外，健康人宜多用仰卧方式睡觉。
3.祛除眼部小皱纹的小窍门
女性生皱纹，大部分从眼角开始，再扩及下眼皮，然后连两眼之间都爬满了难看又深又黑的皱纹，本法就是专门针对除眼睛周围的皱纹来介绍，这个方法易行又有效。
（1）用左、右手的食指，分别按住左、右的眼头，保持夹住鼻梁的姿势，然后用力压，1次1秒，连续压5次。
（2）这个动作虽也是用双手的食指按住下眼皮，堵住下眼，但为了防范压到眼球，最好用指尖到指腹的地方，轻轻的压在下眼皮的眼眶上，并且手指要稍微向上竖立，以免滑进眼眶压破瞳孔。这一个同样做1秒1次，连续5秒最适当。
（3）在离眼角3到4厘米处用双手的食指用力压，5秒要做5次以上。把三个动作一次做完，既可安定视神经，也可清除眼睛周围的小皱纹，还可防止下眼皮松弛或浮肿。但这种效果毕竟只是局部的，如果能配合“创造美丽的皮肤必须由体内作起”的原则，效果将更显著。
4.日常生活中的除皱养颜术
（1）鸡骨除皱。皮肤最重要的营养素之一就是硫酸软骨素，如果皮肤中缺少它就容易起皱纹，而这种硫酸软骨素在鸡皮和软骨中含量较多。经常熬点鸡骨头汤喝，能消除皱纹，使肌肤细腻。
（2）蜂蜜水除皱。早晨空腹喝一杯槐花蜂蜜或是枣花蜂蜜，既可防止皱纹，又可排毒，长期坚持使用，效果非常明显。
（3）啤酒除皱。啤酒的酒精含量少，含有大量维生素B、糖和蛋白质，所以适量喝点啤酒可以减少面部皱纹。
（4）茶叶除皱。茶叶含有丰富的化学成分，能够推迟面部皱纹的出现或减少皱纹，还可防止多种影响面部的皮肤病。
（5）唱歌除皱。唱歌对面部肌肉群发生有节律的运动，促进面部血液循环和营养物质供应，使面容红润富有弹性，延缓了皮肤皱纹的形成。
（6）咀嚼口香糖除皱。每天咀嚼15～20分钟的口香糖有助于美容，能促进面部肌肉运动，改善血液循环，提高皮肤细胞的代谢活动，从而使面部皱纹减少，面色红润。
绸缎枕套除皱。把你的枕套换成绸缎质地的，这样你的头发就不会乱蓬蓬，而面部也不会被压得死死的，早晨起来后的“临时”皱纹自然就消失了。
正确洗发常识
（1）洗发前应先用木梳梳去头发上的污垢，并将头发梳顺。
（2）洗头的水应在37℃~38℃度最适宜。
（3）将洗发水按摩至起泡后才涂在头发上，不要直接倒在头发上。
（4）不要大力用指甲抓头皮，用尖的指甲抓头，只会刺激头皮屑的产生，应该以指腹轻柔地按摩，可止痒又助于血液循环。
（5）洗头发时，不宜将发丝相互搓洗（或是洗好后，用毛巾拼命搓干），最好以手指轻柔地抚揉每一束发丝，顺着它生长的方向，将脏的泡沫挤掉，头发自然会恢复清洁。
（6）洗好后要彻底冲净洗发水，洗发后冲水花的时间应是洗发的两倍。
（7）洗完头后，应先用手轻轻挤掉水滴，再用一条吸水性较强的手巾拍一拍头发，吸掉大部分的水分，再用宽齿梳将发尾轻轻地分开，慢慢往上梳至发根部分，等头发半干时，用吹风机吹整，这样才不会使毛鳞片因热风吹袭而受伤。
秀发保养
日常生活中如何护发
每个人都希望自己有一头秀发，要做到这一点，必须在日常生活中注意头发的护理和保养。
（1）坚持锻炼。一个身心健康、精神焕发的人，头发一定光泽、滑润。因此要经常进行有规律的体育锻炼，以保持健壮的体魄，良好的心境。
（2）均衡膳食。在饮食方面应注意膳食平衡，多摄取高维生素、高矿物质、低脂肪食物，多吃水果、蔬菜、蛋白质等食品，如牛奶、鸡蛋、大豆、芹菜、香菇、芝麻等。这些都是保护头发的重要因素。
（3）定时洗发。要保持头发健美，就必须定时洗发，一般来说每周洗1～2次，但也要根据每个人的头发性质具体掌握。
（4）勤梳头发。很多人对梳头的认识是因为头发乱了才要梳，其实梳头也是清洁头发的一种方式，而且是简单有效的方法，每天多梳几次头，每次缓缓梳刷2～3分钟，约100次左右。但染过或烫过的头发，梳100下会招致许多不必要的麻烦，应注意。
（5）勤修剪头发。头发长到一定长度后。如果不及时修剪，会引起头皮油脂代谢紊乱，而且容易出现头发分叉，影响头发的健美。头发长短也男女有别，现在许多男性也留长发，这不论从美发或护发来说都不可取，因此，提倡勤剪头发，男性应留短发。
（6）洗头禁忌。忌用过热或过冷的水洗头；忌用碱性强的肥皂和洗衣粉洗头；忌烫发次数过多过频；忌头发化妆品使用过多、过乱。
护发用品质量的鉴别
护发用品包括发油、发蜡、发乳。从生产时间上分，发油为第一代产品，发蜡为第二代，发乳则为第三代。它们的质量要求和选择标准如下：
（1）发油。是一种液体油状的护发品。好的发油应是香气纯正，无其他异味，外观其油质清晰透明，无明显杂质和其他异物，包装容器应光滑完整，商标要端正，美观大方；发油的颜色主要有无色的、红色的和双色的三种。双色发油除应具备上述要求外，还有瓶内两层液体有明显的分界线，一经使用，静置后恢复原来的状态。
（2）发蜡。是一种半凝固型的膏状油性护发用品。常见的发蜡有无色透明状的，还有红色的、黄色的和绿色的几种。质量好的发蜡应是香味清雅无异味；膏体均匀无粗粒，软硬适宜，有黏性，且光亮，手触拉丝挺拔呈半透明状，易涂抹；加有颜色的发蜡其膏体色泽应分散均匀；对头皮无刺激，不损伤毛发，瓶装发蜡应表面光洁无气泡、裂纹、脱壳现象；包装容器整洁，图案清晰、美观。
（3）发乳。是一种乳化型膏体，挑选时应注意以下几点：
①膏体细腻、均匀、色泽洁白、久存不变色；
②香气清雅舒适、无杂昧；
③擦到头发上柔润光亮，无油腻感，易于梳理成型，且对头皮无刺激；
④药性发乳应具有其治疗效果和护发作用。
如何选购摩丝
市场上的美发定型用品可大致分为摩丝、啫喱膏和喷发胶等几大类。一般广为应用的有各类摩丝，如防晒摩丝、护发造型摩丝、焗油护发摩丝、貂油摩丝等几个品种。
防晒摩丝不含酒精成分，对头发绝无损害。具湿亮感觉，不油腻。对染发，电烫，干性及受损发质有滋润作用，令造型持久且具层次感，用后秀发更觉丰盈，有弹力。
焗油护发摩丝富维生素E、B5及多种高级植物油，能有效渗透于头发表层鳞片结构中，补充养分，修护受损发质，防止头发开叉折断，其中的阳离子物质，可消除头发静电，易于头发梳理，胶脂类物质在头发表面形成一层保护膜，防止紫外线及有害灰尘对头发的直接损害，水溶性好，用水稍加湿润梳理，即可再现原来定型效果，用水清洗容易。其使用效果甚至比蒸汽焗油更好，而且可免去蒸煽、冲洗之麻烦。
护发造型摩丝的泡沫雪白，气味清新自然，既有护发也有定型功能，令头发富有弹性，充满光泽，尤其适用于电烫后的曲发和天生脆弱的发质。
貂油摩丝含有天然丝蛋白及貂油成分和精选名贵天然成分，能去头屑，止头痒等。
什么染发剂对健康无害
目前染发剂一般可分为：暂时性染发剂、渐进式染发剂、半永久性染发剂和永久性染发剂，用得最多的是永久性染发剂。染发剂中均含有对苯二胺类物质，它是一种能引起皮肤过敏反应和多种疾病的有害物质，虽然国家对其含量制定了标准，并规定使用时必须严格按产品说明进行调配，不得任意增加浓度，然而，即使在允许标准范围内使用此类染发剂，仍有少数人发生过敏性皮炎。
目前市场销售的染发剂大都含有使细胞产生突变的活性有害物质，其中氧化型染发剂含有20余种化学成分，它们之中的9种会引起细胞突变，若长期大量使用，又不注意清洗，可能导致癌症。普通的染发剂若连续使用10年，皮肤吸收1％，就有可能诱发皮肤癌、膀胱癌等病；老年人如果经常使用，人的机体的各种防御与排毒功能均有所减退。
经常染发的人应该要注意以下几点：
（1）应尽量减少染发的次数，使用永久性染发剂最多1个月一次，染完后应及时洗头，以免头皮累积药物。
（2）选用没有添加过氧化氢的半永久性和暂时性染发剂，对头发的伤害较小；染发或烫发最好只处理头发中、尾段部分，减少头皮对药物的吸收。
（3）染发前一定要做皮肤测试，确定没有过敏反应，再试用该产品。测试时把染剂抹在手上或耳朵后面，观察1天，最好是2～3天，看局部有没有红肿反应。
（4）如果要染发，最好改用无副作用的天然染发剂，这是防止染发剂副作用的最有效方法。
（5）在选购染发剂的时候，应选购正规商店包装完好、标识清楚的产品，要看生产许可证、卫生许可证、特殊用途化妆品的批准文号及执行产品标准号；在选购进口产品时要查看进口化妆品卫生批准文号、中文产品名称、制造者名称、地址以及经销商注册的名称地址，以免购买到假冒伪劣的产品。
头发的营养
（1）预防脱发的食物。大豆、黑豆、玉米等，这些食物富含植物蛋白，而植物蛋白可以增加毛囊的供血量，使头发生长更持久。
（2）预防缺铁性秃发的食物。女性因为月经非常容易缺铁，蛋类、木耳、豆类、油菜、芹菜、莴苣、海带、芝麻和动物的肝脏富含铁质，而维生素C可以促进铁的吸收，因此，含维生素C丰富的食物如西红柿、枣、橘子等应该多吃一些。
（3）有润发作用的食物。含碘丰富的海带、紫菜等海藻类食物、富含胱氨酸和蛋氨酸的大豆、花生、芝麻、奶类、蛋类，都是促进头发秀美光泽的好东西。碘能够刺激甲状腺分泌甲状腺激素，而甲状腺激素能使头发乌黑秀美。
（4）防止头发发黄变暗的食物。多吃蔬菜和水果，尽量少吃甜食、肉类，这二者是酸性食物，会使血PH值下降，血液呈酸性，头发就容易发黄变暗。而蔬菜水果含有较多的矿物质，能够与血液中的酸性物质结合成盐类，从而使血液的酸碱度保持平衡。
（5）可使头发浓密的食物。草莓、苹果、梨、杏、猕猴桃、柑橘、袖子、西瓜、萝卜胡萝卜、芹菜、菠菜和脱脂牛奶。
（6）防止头发早白的食物。富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类、蔬菜、水果等，富含铁、铜的食物和高蛋白食物，如动物的肝脏、肾脏、蛋黄、豆类、瘦肉等都能起到防止头发过早变白作用。
（7）有乌发作用的食物。黑芝麻、小黑豆、鸡油。
（8）食物禁忌。油性头发的人，最好别吃黄油、肥肉、油炸食物、奶油以及香肠、咸肉，少吃鸡蛋和坚果；头皮屑多的人，少吃动物脂肪，多吃水果、蔬菜，多喝水，不要吃坚果、香蕉、奶油、过多的糖和又辣又烫的食物，别过度饮酒。
总之，多吃含丰富的维生素、矿物质、碱性蛋白质的食物，远离高脂、高糖、高盐食物和烈酒、浓茶，并做到三餐营养均衡。
头发的好坏与遗传有一定关系，但是，也跟我们对它的爱护有很大的关系。
胸部健美的秘密
1.胸部保养的必修课
我们的身体上老化得最快的部位之一就是胸部。无论是成长期的体重变化，还是生产时带来的胸部收缩，都是加速胸部老化的重要因素。除此之外，胸部还是受地心引力影响最为明显的部分，松弛、下垂的胸部会让你尽失性感魅力。因此过了20岁后，就应该在乳房保养上下工夫了。
一周里，最少要有两次对胸部做全面的护理。也许外用的丰胸霜对扩大你的罩杯并没有什么实际作用，但含有高浓缩植物精华的美胸产品的确可以有效刺激细胞活化再生。比如含有大豆、番茄精华的Sisley美胸霜可以预防松弛现象；含精油的美胸滋养露可以改善哺乳、减肥后乳房的下垂、松弛现象；海藻、玉米蛋白和桃树精华的花蔻修护精华素可以紧致弹性纤维等。特别是哺乳、减肥对于胸部伤害不小，需要额外的帮助来恢复胸部美感。
食物方面也要有意识地多吃一些蛋白质含量高的东西，以此配合胸部按摩。长期坚持下去，一定会有好的效果。
2.食物健胸怎可错过
乳房发育不够丰满的女孩，应多吃一些含热量较多的食物，如蛋类、肉类、花生、芝麻、核桃、豆类等富含植物油类的食品。通过热量在体内的积蓄，使瘦弱的身体丰满，同时乳房中也由于脂肪的积蓄而变得挺耸、富有弹性。为促进青春期乳房的发育，还可以吃一些促使激素分泌的食物。如卷心菜、花菜、葵花籽油、菜籽油、芝麻油等。蛋白质、亚麻油酸、B族维生素也是身体合成雌激素不可缺少的成分。含蛋白质丰富的食物有奶及奶制品、瘦肉、蛋类、豆及豆制品等；含维生素B族多的食物有动物脏器、鱼、蛋、绿豆芽、新鲜水果；含亚麻油酸多的食物有芝麻油、菜籽油、花生油等。雌激素的分泌可促进乳房和乳头的发育，使乳房逐渐隆起变得丰满。
由大量自愿者所提供的实验数据表明，两种剂型的野葛根丰胸摄入产品（胶囊或片剂）和化妆产品（精华露、乳霜、喷剂、丰胸膜）都在将近90％的消费者身上表现出了良好的丰胸效果，几乎都具有美容及保健效果。
形体曲线的秘诀
瘦身十三法
（1）步行瘦身法。步行的量根据每个人自身的情况来决定。如果你走5分钟就累了，那么你可以在一天中分别走几个5分钟。
（2）慢跑瘦身法。每天慢跑20~40分钟。运动后，要用热水搽身，不要用冷水。
（3）跳绳瘦身法。可消除臀部和大腿部的多余脂肪。初级练者每天60~100跳，分2~3次，间隔1分钟。正常后每天400~500次，分2次，间隔1分钟。
（4）游泳瘦身法。每天游30~45分钟。水中的散热比空气中高20倍。水中的阻力大，因游泳运动消耗的能量比较大。
（5）手浴功瘦身法。该功法是用双手干摩擦肥胖部位皮肤，每日2次，用双手反复擦肥胖部位皮肤即可。
（6）爬行瘦身法。爬行能使身体重量分布到四肢，减少脊椎负荷，起到防治脊柱病的作用。
（7）退步走瘦身法。可让腰部肌肉保持有规律的紧张和松弛，改善腰部血液循环，瘦腰减脂；同时还能锻炼后跟腱、小腿与膝盖下肌肉，还可锻炼小脑，增加身体的灵活与协调。
（8）赤脚走瘦身法。赤脚走首先可以释放身体的静电，还可以帮助按摩脚心，经常刺激脚底，可使脚部循环畅通，使身体更加苗条健康。
（9）倒立瘦身法。长时间的站立易引发内脏下垂、脑部供血不足、静脉紧张等病症，而倒立可以达到预防和缓解的作用，另外它还能改变身体紧张疲乏状态，促进荷尔蒙分泌。
（10）揉腹瘦身法。仰卧起坐、仰卧举腿、仰卧屈体。以上三种锻炼法可单独运用，也可结合进行。每周4~5次，每次10分钟左右。坚持3个月，效果显著。也可利用早起床前、晚睡觉前的时间，平躺在床。右手在下左手在上绕肚脐顺时针揉，稍用点力揉60次；然后左手在下右手在上逆时针揉60次。范围是顺时针由中间向外至整个腹部，逆时针时再由外向中间揉。每次揉完都感到头上出汗，脚心发热很舒服。
（11）泡澡瘦身法。泡澡时做运动能促进新陈代谢，瘦掉想瘦的部位。可利用浴缸、水压来瘦身等。
（12）胶布瘦身法。绕拇指瘦脸；绕拇指的第一关节和中指的第二关节减轻体重；绕无名指上，收缩下腹肌肉；绕食指上的第一关节和第二关节的中间部分，美化手臂；绕小指，修长腿部。
（13）吹气球瘦身法。每天吹10个气球。
办公室中做窈窕自己
1.午餐12：00每天少吃500卡轻松瘦
让体重少个几公斤，“不吃”或“只吃苹果餐”这类短时间内狂瘦、激烈的瘦身法都是医师不赞同的，把身体弄糟了，代谢反而会变慢，很快又复胖回来。早、午餐都得吃，分量上晚餐吃最少，维持睡前4小时不进食。
饮食选择有个小秘诀，持续每天少吃500大卡，一个礼拜就能甩掉半公斤！
中午专门吃外食的OL族，像现在便利商店的餐点都有标示热量，一天摄取1200～1500大卡最佳！喜欢吃生菜沙拉餐、摄取高纤维也不错，但多加个三明治，营养才够均衡。把炒菜先用热水烫过，也是减少过多油分摄取的小窍门。
2.简单运动15：00办公室运动维持窈窕
能站着就尽量不要坐着，尤其吃饱饭后。上班族的通病是——因为坐太久，屁股显得很大！有时站起来，做点和缓的小运动，不但解放紧绷得筋骨，也能瘦身。例如扶着办公桌，将脚往后轻抬，稍加停留后放下，重复数次，就能达到提臀瘦腿的效果。
有些人身体循环代谢不良，到了下午腿部容易出现浮肿、小萝卜乍现的困扰，放些可消除浮肿的美体产品在公司，随时涂抹按摩救急一下。回到家躺在床上、把脚举高靠墙，也能改善浮肿状况。
白领男性如何避免发胖
办公室白领男性尤其面临发胖的危险。原因如下：
（1）长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动。
（2）心情抑郁从食物或酒精中寻求安慰。
（3）体重和你所承受的压力会形成恶性循环。一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重，于是更易受压力的影响。
（4）有人认为“心宽体胖”，胖起来是一种无忧无虑的表现。从心理学的角度来讲，这种说法不无道理，这也就是为什么大多数的男性结了婚以后身体就像气球被吹起来一样迅速发胖的原因之一。
（5）一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞就会重一些。因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。
尽管男性不崇尚“骨感美”，但日渐发福也并不是一件好事，至少你会非常希望不借助镜子就能看到自己的腰带扣。男性易发胖的部位和女性不同，“啤酒肚”便是年轻男士最头痛的事。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你会更好看，精力会更充沛，也会更长寿。
减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。现在无论你从事什么工作，你仍然会有消耗热量的办法。其实，日常生活中锻炼的机会到处都有，持之以恒，白领男士们在大学校园里那种匀称身材就会失而复得。
（1）骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法。
（2）你别像秃鹰寻找猎物一样在车满为患的停车场寻找车位，把车放得远一点，你可以享受散步的乐趣。
（3）走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去。
（4）休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。
你干什么没有关系，只要能使你的心跳加速至少持续20分钟。科学证明，减肥是全身性的，不可能只减掉某一部分，而其他部分保持不变。所以减肥不能心急。
