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第22章 心理保健

心理健康的特点

心理健康者通常具有5个显著特点:①能正确地面对现实。对人对事具有清醒、客观的认识,对生活中出现的各种问题、困难和矛盾,能以切实的方法予以处理,处处表现出积极进取的精神。②了解自己,自知之明。不仅能正确认识自己的优点、弱点,而且能正确估计自己的能力、个性爱好与情趣,据此妥善地安排自己的工作、学习和生活进而在学业、谋职及恋爱诸方面作出正确的抉择,以增加成功的机会。③与人为善,乐于与人交往。对别人满腔热情,能与多数人建立良好的人际关系。积极态度(尊重、信任、喜悦)多于消极的态度(嫉妒、怀疑、憎恶)。④自尊自重,谦而不卑。在社会交往中既不狂妄自大,又不退缩畏惧。在行为上独立自主,既有所作为,也有所不为。凡是有益的、上进健康的,就主动去做;凡是有害的、低级庸俗的就能自我克制,纵有外诱亦不为所动。⑤情绪乐观。心胸豁达,情绪稳定,热爱生活。对工作、学习不是视作一种负担,而视为是一种乐趣,努力把自己的才智在工作、学习中发挥出来,对未来充满希望,遇到逆境或烦恼时,能自行解脱。

身心健康的标准

世界卫生组织提出人类健康的新标准为机体健康的“五快”、精神健康的“三良”。“五快”是:①食得快。进食时有很好的胃口,能快速吃完一顿饭而不挑剔食物。②便得快。一旦有便意时能很快排泄大小便,而且感觉轻松自如。③睡得快。上床能很快入睡,且睡得深沉酣甜;睡醒后精神饱满、头脑清醒。证明中枢神经系统的兴奋、抑制功能协调,且内脏无病理信息干扰。④说得快。语言表达准确,说话流利,表明头脑清楚,思维敏捷。⑤走得快。行动自如,转动灵活敏捷,证明精力充沛旺盛。“三良”是:①良好的个性。性格温和,意志坚强,感情丰富,具有坦荡的胸怀与达观的心境。②良好的处世能力。看问题客观现实,具有较强的自我控制能力,适应复杂的社会环境,对事物的变迁能始终保持良好的情绪。③良好的人际关系。待人接物大度和善,不过分计较,能助人为乐,与人为善。

心理老化的表现

①已经没有任何创新的企图了,而且经常感到空虚乏味。②对需要付出较多脑力的工作,越来越感到力不从心。③认定自己属于时代的落伍者。④觉得家人及周围的人都在和您过不去,而想超然于众人之外。⑤对发生在自己身边的事视而不见,反应冷淡。⑥常不厌其烦地向别人提起自己的往事,全然不顾人家愿不愿意听。⑦当生活稍不如意时,常常会怨天尤人。⑧当面临突发事件时,会不由自主地感到紧张无措。⑨平日里的一切活动都是以围绕自己为中心进行的。⑩越来越变得固执己见,自以为是。常常曲解别人的好心劝告,听不进别人的任何意见。唠叨起来没个完,而且没有心思听别人讲话。常找不到自己放置的东西,要费很大劲才能找到,记忆力明显不如以前了。常常沉湎于对往事的回忆之中,并感到不安。自感办事效率明显降低了。做某一件事时总是一拖再拖。渐渐对那些没有用途与价值的东西产生兴趣。对生活中的繁杂之事感到厌烦甚至惧怕。常找借口逃避与陌生人接触。渐渐变得感情用事,言行中的理智成分越来越少。经常白天也需要较多的睡眠,而且要靠喝浓茶提精神。

怀揣“六心”健康法

①信心。对生活抱有十足的信心,什么关口都能度过,这种信心能产生强大的生命力,是坚忍不拔的精神支柱。②粗心。在日常生活中,能将就则将就,不挑剔不刁难不计较不责备,不生疑无忌讳。③善心。与人为善、助人为乐、好事做过、心里坦然。同时,也能博取别人的相助和关照,融洽人际关系,宽松生活环境。④舒心。人人都有烦恼事,家家都有难念经,要能自我调节,将烦化乐,把忧转喜,难经顺念、眼里总是叶绿花红,心中常刮宜人春风。⑤童心。像孩子一样,天真活泼、纯洁无邪、无忧无虑、无怨无恨,并向上进娶不甘落于人后。⑥欢心。豁达乐观,常喜无愁。一切都顺心如意,纵有不快,也一笑了之。

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