我们这一代人最伟大的发现就是，通过改变头脑的态度，人类可以改变自己的生活。——威廉·詹姆斯
你看过《绿野仙踪》这个故事吗？小女孩多萝茜和他的朋友们——一个没有心的铁皮人，一个没有勇气的狮子和一个没有头脑的稻草人，去寻找神奇的奥兹国国王，因为他具有神奇的“魔法”。
但是那个国王却是个地地道道的冒牌货，所以他只能躲在帘子后面。但是多萝西和她的伙伴们对国王的信任起了作用。国王问那个胆小的狮子：“你想要什么？”狮子答道：“我害怕所有的一切！”国王说：“哦，我知道为什么了。每个勇敢的人都有一枚勋章，我发现你却没有。用上天赐予我的力量，我，伟大的奥兹国王，授予你一枚勋章。现在你已获得了勇气。”就这样，通过一种仪式，一次誓言，国王改变了狮子的信念，现在狮子感到身上有了勇气。其实，狮子本来就是有勇气的。
稻草人头里塞满了稻草，所以他觉得自己很笨，不能思考。国王说：“我知道为什么。每个聪明人都有一张文凭，我发觉你没有，你所需要的是一张文凭。用上天赐予我的力量，鉴于你为多萝茜和托托所做的一切聪明事情，我授予你一张文凭。现在你已经有了脑子，像正常人一样去做吧！”现在你明白发生在许多人身上的事了吧。他们常说：“哦，我没有文凭，我没有学位，所以我不会。”实际上，你会的。
再看看铁皮人，他没有心。国王对他说：“哦，我明白了！”然后给了他一个钟，这样他就可以听到钟的滴答声了。“你已获得了心脏，和正常人一样去做吧”
奥兹国王只以这样一个小小的仪式就让他们得到了自己想要的。这个故事告诉我们自我肯定与肯定他人的重要性。态度决定一切，潜意识的力量如同存在于你身体内的发动机，为你提供源源不断的动力。
埃米丽的公式
法国的一位药剂师埃米丽·库，曾推行一种简单有效而又令人惊讶的“自我暗示”方法。和许多伟大的发明一样，这个方法也得自一次偶然的机会。
一天，一位病人找到埃米丽，手持一张药方坚持要买一种药，面对着这位顽固不化的病人，埃米丽想出了一条妙计，他极力向病人推荐一种新“药”，并称这种“药”非常有效，而实际上这不过是一些糖片。病人几天后来到诊所，身体已完全恢复健康，并对药效非常满意。
这就是著名的“安慰剂效应”。
这个病人的情况只不过是语言、信心、潜意识的神奇力量出现在了医学上，这种力量远超过智力水平的表现。这位病人因为药剂师的“药”增强了自身的信心，并治愈了自己的病症。
埃米丽很快就意识到了这个实验的意义。如果一句话就能医治小病，那它为何不能改变一个人的个性呢？在以后的几年中，他创造出一个简单有效的“埃米丽公式”，其实这个公式只是一句话：
每一天，不管用什么方式，我都会越来越好。
他建议人们每天将这句话大声重复朗读20遍。这句话产生的影响是令人吃惊的，它可以使事情产生无数的可能性，这要求你必须每天重复，让我们的潜意识接纳这句话。
这样一个新的“程序”就会一步一步形成，随之就有了新的个性。消极程序将让位给积极的程序，热情、活力、勇敢、果断将取代旧有的因素。
尽管这种方法看起来很简单，一旦坚持下来，就会给自己创造一种良好的心理环境。如此一来，任何障碍都不能阻止你奔向成功的脚步。
有效自我暗示的原则
通过“埃米丽公式”，我们可以总结一些使自我暗示更具效果的原则。千万别小看了这几条，这可能是决定你能否取得成功的关键，并且你可以运用这些原则创造出属于自己的公式。这些原则是：
第一，语言要简单精练，即不能用复杂的语言进行描述，太长了就不会有效。
第二，同目标设定的原则一样，要求是积极正向的，这个要求非常重要。肯定是自我暗示的最重要成分之一。潜意识运转起来不同于意识层面，负面的暗示同样会有效，因此永远不要对自己说“我很笨、我不行、麻烦了、完蛋了、不可能”等消极、负面的字眼。
第三，要重复。刺激潜意识一次是不够的，需要不断重复，并形成稳定的习惯。
越是不断重复地肯定自己，你就能越快地让你的潜意识好好工作，得到你想要的结果。根据古代印度的思想，一旦我们将一件事述说了一万次，它就会变成一个咒语，成为一个规划我们未来的重复性想法。不断重复的肯定能把那些具有反作用的、负面的、自我破坏的想法完全阻断，并且踢出我们的心灵。
我们完全可以参照“埃米丽公式”给自己制订“张三公式”或“李四公式”。
方法也很简单，只要在“埃米丽公式”的基础上稍加变化，将自己的目标列入其中即可。比如：
每天，不管什么方式，我都会变得越来越乐观。
每天，不管用什么方式，我都会变得越来越充满活力。
……
你要学会创造自己的公式，选用一些较为简单、最熟悉和最容易唤醒自我的语句，把对自己的建议写在纸上。虽然在纸上写下一条建议很简单，但是它可以给你留下深刻的印象，并赋予你的思想更多的力量和更高的权威。这时它就变成一项具体的行动指南，成为你即将采取行动的跳板，成为你个性转变的起点。
用潜意识认同你的目标
充分运用你的感官强化潜意识对目标的认同，这是保持对目标专注的潜移默化的方式，你可以利用视觉、听觉的方法来加强。
运用“目标卡片”就是其中一种方法，这个我们在前面的章节中已经讲过。
你也可以制作一张图表视觉化你的目标，这些都有助于潜意识对目标产生认同。
运用听觉的方法是，你可以录制录音带，然后每天播放，这样等于自己与自己交谈。研究表明，如果连续21天播放录下的目标，你的潜意识就会认同并“自动”朝着既定方向努力。
当你的目标被潜意识认同，它就真正变成你自己的目标。在实现目标的过程中，不管遇到多少艰难险阻，只要目标是自己的，即使不能用乐趣来形容，也会时常有一种满足感。
乔丹的“想像战术”
除了埃米丽的“自我暗示”，“创造性想像”也是一种非常有效的方法。创造性想像是运用想像力去创造你希望实现的一件事物的清晰形象，并把注意力集中在这个思想或画面上，给予它以肯定性的暗示，进而产生你想要得到的正面的结果。
美国《研究季刊》曾刊登的一项研究报道显示，通过心理练习可以提高投篮成绩。
一组学生在20天内每天实际练习投球，将第一天与最后一天的成绩记录下来。另一组学生也将第一天与最后一天的成绩做下记录，在此期间则不做任何练习。第三组学生也记录下每一天的成绩，然后每天花20分钟的时间，想像着投球练习，球没有射入时，心理从事想像式的矫正。最终的结果如下：
第一组每天练习20分钟的学生进步24%。
第二组没练习投球的学生，毫无进步。
第三组心理想像练习的学生，竟进步23%。
这样的结论可能会令你感到惊讶，但利用“想像力”的确可以帮助我们，使做事的技巧臻于完美。
乔丹——这位NBA历史上最伟大的球员，就很善于运用想像力取得成功。他在自己的传记中披露了他的“想像战术”：
我打比赛总是运用“想像战术”——想像我的成功，想像我会拿多少分，如何拿分，想像怎么才能打败对手。比如和雷杰·米勒这样的得分手打比赛，我会想像他的技法、他的场上长处，还有他会怎样拿到球等等，好像整场比赛的情形都会呈现在我的脑海中，然后，我会根据所想像到的制订相应对策。
对场上技术统计数字我不会太留意，所以就经常不知道究竟谁的投篮命中率高，但对NBA中每个球员的特点、优势我会了如指掌，我没有百分之百地按自己想像的打法去打比赛，但至少绝大部分时候是这样。
事先想像一场比赛的可能形势有助于我做好心理准备，有针对性地进行备战。一旦比赛开始，我就从不想着结果会怎样，只管凭着直觉打比赛，当然我的脑海里早已事先形成克敌制胜的独特打法。
直到我篮坛生涯的后期，我才充分意识到这种“想像战术”的威力所在，原来我一直是在探索、实践着这种战术。其实，我认为每位球员甚至每个平常人都应当学会这一生活技巧。
想像力对于我们培养新素质与态度是有极大的帮助的。学会运用这样一种方法并养成习惯，是一件终身受益的事，当你开始学习运用想像时，首先要循序渐进。最初选择那些对你来说是比较容易相信的目标，这样你觉得有把握在相当近的时限使之实现。在那种方式中你不用太费力地对付你思维的否定性抵抗，你能最大程度地扩展你成功的感觉。以后，当你有了更多的练习时，你可以从容地去处理更困难或更具挑战性的问题。
学会放松
在想像的过程中，放松是很重要的，只有你的身体和头脑都放松了，你的脑电波才会真正产生变化，变得慢了下来，这种更深、更慢的状态称为“阿尔法状态”。
“阿尔法状态”是沟通潜意识的最佳状态，也是一种十分健康的意识状态。这些都来源于对头脑与身体造成的放松效果。
你所创造的心理图像一定要清晰。尽可能详尽地去想像有关于目标的每一个细节。目标越具体，可行性也就会变得越真实。具体清晰的目标能产生成功的欲望，消除失败的不安。
接下来，让我们一起来做一个“创造性想像”的练习。
首先，要将自己放在一个舒服的位置上，可以是坐在椅子上，也可以是躺在床上。
然后放一段舒缓的音乐。据心理学家的研究，每分钟60拍速度的巴洛克音乐，具有最好的帮助达到“阿尔法状态”的效果，比如亨得尔的《水的音乐》、威瓦尔第的《四季》、巴赫的《勃兰登堡序曲》等等。如果你觉得这些音乐太“古典”了，你也可以找一些流行音乐，只要能让你感觉宁静与放松的音乐都可以，比如班德瑞清新飘渺的自然音乐，他的CD磁带随处可以买到；而且市场上还出现了所谓的“冥想音乐”，用来做背景音乐再合适不过了。
当你觉得心情平静下来，身体感到舒服时，就可以做呼吸练习了。呼吸是调整身心的最好方法，当你紧张焦虑的时候，会不自觉地以深呼吸来缓解压力，这就是人体的自然调节功能，我们现在有意识去调节呼吸，使身心达到最佳平衡状态。
用鼻子慢慢吸气，要均匀细长，慢慢地进行。当呼气时，心里跟自己说“我放松了。”然后感觉到全身肌肉的放松。静静地跟自己做一次自我肯定，肯定的语句最好自己来拟订，你可以参考这样的方式：
● 我有一个辉煌的未来。
● 我是有天赋的。
● 我的内心完美又充实。
● 在我的生活中充满着爱与幸福。
● 我与XXX的关系越来越好、越来越完美。
● 我热爱我的工作，在创造性和报酬上都很丰厚。
● 我的个性充满活力。
……
你能够感觉到你的心灵已经为这些句子所陶醉。
当你每天都不断地练习这个动作后，你的身体及心灵都将活跃地呈现一种崭新的气象。因为没有人来让我们觉察到自己的潜能，所以我们多半都没有注意到它，而这个技巧让我们突然间就感受到我们可以成为什么样的人。一旦你完全经历了这个过程，你就会沉醉于这个正面的经验。
运用创造性的想像
只要你拥有创造性想像的能力，你就能成为你梦想成为的人。
接下来的步骤更具创造性，这些方法对你改变个性与态度有着极其有效的作用。
首先，想像自己站在一个戏院的舞台上，你坐在台下观众席中，看着舞台上的你。让舞台上的你开始表演任何你想要的东西。充分运用你的各种感官，想像那个目标所带给你的种种心理感受。
接着你可以脱离舞台的限制，想像你自己与那个被观察的“我”融为一体。最好充分运用你的感官——听觉、感觉、知觉及嗅觉尽可能地囊括进来。
你运用想像力将重点放在你所要达到的成果上，然后扩展到该获得成果之前及之后的每一细节步骤。
再重复一遍上面介绍的自我肯定动作，在一种放松与受到激励的心情中结束，你可以很清楚地感受到已经完成了一次卓越的经验之旅。
虽然你可以腾出时间做专门的想像力练习，但更多的时候你可以利用白天坐车时，或在公司工作休息时间、午餐休息时间，即使每次花上20秒、30秒或1分钟也好。只要你认为方便的时间就去实行，不必过分地选择时间或地点。关键在于贯彻始终地重复这些想像，经常使你的念头或内心图像浮上脑海，既在那种安静的时刻，也可以随意地在白天你碰巧想到的时刻。这样，它就成了你生活的一个组成部分。
只有一生矢志不渝地追求，每天都有付出，每天都有回报，享受实现目标的旅程才是最有意义的。
读这本书若能给你一股认清自我目标的激情，那么这个探索目标的过程本身就是一种收获。记住南丁格尔所说的，“你的报偿在于对一个值得你奋斗的目标或想法产生逐步的了解，而不在于成功在握时瞬间的快感。”
规划一次逐步实现梦想的成功之旅，不断地朝目标前进，最后你就不会再因生活未经规划而扼杀自己的梦想。
◎ 即知即行 ◎
■ 每天大声将“埃米丽公式”重复朗读20遍：“每一天，不管用什么方式，我都会越来越好。”
■ 有效自我暗示的原则：
第一，语言要简单精练，即不能用复杂的语言进行描述，太长了就不会有效；
第二，肯定是自我暗示的最重要成分之一。
第三，不断重复，并形成稳定的习惯。
■ 运用想像力达成目标，并让它成为你生活的一部分，你就能充分发挥潜能，得到你想要的。请按照本书的方法做“创造性想像”的练习。
■ 记住南丁格尔所说的话：“你的报偿在于对一个值得你奋斗的目标或想法产生逐步的了解，而不在于成功在握时瞬间的快感。”
