青春期是青少年从由儿童到成人的过渡时期，可以说是青少年生长发育的最关键时期。当青少年开始“发育”时，也是生长冲刺的开始。然而有的父母却不知道何时是青春期的起点，有时甚至在青少年进入到青春期很长时间之后，才突然间发现自己的孩子比同龄人矮了很多。那么，身高到底是从何时开始突增的呢？
从人体生长发育的整个过程来看，身高的发育会出现两次高峰。在青春期以前，同龄的男女儿童身材高矮相差无几。但是由于进入青春期的年龄不同，因此生长突增的开始年龄也不同。
青春期身高的变化历程：
一般来说，女孩生长突增的初始年龄会比男孩要早2年，大约在10岁左右，男孩的生长突增年龄大约在12岁左右。因此，11～13岁的女孩平均身高一般会超过同龄的男孩。在生长突增高峰出现后约一年，女孩将有月经初潮的到来，一旦月经来潮发生以后，身高的增长速度便会明显减慢很多。
14～16岁这一年龄段，男孩的生长发育水平会超过同年龄女孩，身高的增长速度明显加快，而且男孩停止生长的时间较晚，整个生长期较长，所以，男孩生长突增期间身高增长的幅度较大。在青春期，男孩身高每年平均可以增长7～9cm，最多可达10～12cm；女孩身高每年平均可以增长5～7cm，最多可达9～10cm。但这与青春期以前每年增长3～5cm相比起来，长势是很显著的。
在整个青春期的生长发育过程中，男性平均增长28厘米，女性平均增长25厘米。因为男性的高速生长时间较女性迟2年，所以身高加速的起点晚于女性。停止生长的平均年龄，男性在21岁，女性在17岁。最终身高男性一般会比女性高出10厘米左右。
影响骨骼生长的因素有很多，其中主要有遗传与环境两个方面。
遗传：一个民族或家族的成员，其身高往往会十分相近。如白种人普遍较黄种人身材高大。在一个家族中，如果父母身材高大，子女通常也会比较高。这可以说是先天因素，即与遗传有关。
环境：即后天因素，后天因素在骨骼生长中的作用也非常重要。
一是营养因素。如食物中钙、磷的比例如果合理，非常有助于长高。
二是疾病因素。如垂体疾病，其合成的生长激素过多或过少，均会影响身高；性激素能促使骨骼发育，但如果过早的产生大量性激素，则会在少年时期个子长得快，而发育成熟之后反而会比同年龄人矮许多。
三是情绪波动的影响。睡眠减少、生活不规律等等均会影响全身发育和内分泌器官的机能，从而导致身体发育异常。
四是体育锻炼的影响。体育锻炼可以增强体质，有利于长高。有人统计，经常参加体育锻炼的青少年，一般会比不喜欢参加体育锻炼的青少年平均高出4厘米左右。
在适当的时间采取适当的手段来进行干预治疗，往往会对身高产生很大的影响。对于家族性矮小或者体质性矮小的孩子来说，生长激素就能够起到促进其生长发育的作用。由于这些身材矮小现象并不伴有潜在的病理状态，同时体内生长激素水平亦属正常，常常被大人们所忽略。在身高增长的最后阶段合理应用生长激素进行治疗，对促进孩子身高的增长是大有脾益的。
青春期身高发生变化时的注意事项：
营养要平衡：只有选择多样化的食物类型，并合理均衡地进行搭配，才能促进生长发育。
合理饮食：特别要注意的是早餐一定要吃好，可选择一些营养丰富的鸡蛋、牛奶、大豆类食物，以及富含糖类的食物。其他两餐中的主食、肉类、蔬菜、豆类等也要按平衡膳食原则来搭配。两次正餐之间可以适当少量的加餐，但不要过多地吃零食。
远离“垃圾食品”：膨化食品、油炸食品、腌制食品、罐头类制品对正处于生长旺盛期的孩子来说，可以说都是“垃圾食品”。它们虽然能为人体提供大量的能量，但维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分却很少，长期食用这类食品，很容易造成营养不良。
少喝含糖类饮料：饮料不宜多喝，特别是含糖饮料和碳酸饮料。这些饮料能量高，而营养素则相对缺乏，过多饮用会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，引发肥胖。碳酸型饮料中磷的含量很高，过量饮用会导致体内钙、磷比例的失调，影响钙的吸收，妨碍骨骼的生长发育。
慎重食用补品：有些父母为了让自己的孩子长得更快、变得更聪明，往往会盲目给他们进食补品，结果有些青少年因为过量的食用补品而出现了性早熟、生长停滞、肥胖、个别营养素过量引起中毒等现象。
睡眠要充足：每天最好睡足9个小时，因为生长激素是促进生长的激素，这种激素是在睡眠状态下分泌量会增加。此外睡眠时由于全身肌肉放松，从而有利于骨骼和关节的伸展，有益于长高。
经常进行户外活动：运动能促进新陈代谢，加速血液循环，一定强度的跑、跳等运动，有利于钙沉积在骨骼中，加速骨骼的生长发育。
身高增长加速是青春期人体变化的主要表现之一。青少年要仔细观察并且记录自己每年身高变化的情况，使得自己在生理、心理上都能够得到充分地发育和成熟。如果在青春期前的生长基础不够好，千万不要再错过青春期的生长加速期。
