登陆注册
6688700000003

第3章 学生益智菜精选(1)

拌双泥

原料:茄子100克,土豆100克,熟鸡蛋2个,香油、西红柿酱、精盐、味精各适量。

做法:将茄子去皮洗净,土豆洗净,上屉蒸烂,剥去土豆皮。将茄子、土豆分别捣成泥,加入精盐、味精拌匀。将熟鸡蛋剥去皮,蛋黄、蛋清分开,将蛋黄捣成泥,加少许精盐拌匀。将蛋清切成末,加少许精盐拌匀。将拌好的茄泥、土豆泥对称放在盘内,再把蛋清、蛋黄分别放在茄泥和土豆泥两侧,将西红柿酱堆放在中间,淋上香油即成。

海米炒菠菜

原料:菠菜250克,水发海米25克,荤油丁、葱片、姜片、精盐、荤油各适量。

做法:水发海米洗净。

将菠菜择洗干净,切段,与海米、荤油丁、葱片、姜片放在一起。

将炒锅放火上,倒入荤油,待油热时,将菠菜和配菜一起下锅,用勺煸炒,放入精盐,煸炒几下,见菠菜呈碧绿色时,起锅装盘即可。

蚝油双花

原料:菜花200克,西兰花、蚝油、蒜泥、花生油、精盐、鲜汤、味精、白糖、湿淀粉各适量。

做法:洗净菜花、西兰花。将洗净的菜花、西兰花去老根,改刀切成小花朵状,焯水,沥干水分。净锅烧热,放入花生油,煸炒蒜泥出香味,放入菜花、西兰花炒片刻后,加蚝油、鲜汤、精盐、白糖和味精炒熟,用湿淀粉勾芡,出锅即可。

香菇素片

原料:鲜香菇100克,卷心菜250克,胡萝卜100克,山药100克,精盐、味精、花生油各适量。

做法:先将香菇洗净,切成片。

将卷心菜、胡萝卜、山药分别洗净,改刀成片。

油锅烧热,先炒香菇,再放入卷心菜、胡萝卜山药,炒熟后,加入精盐和味精即可。

蜜红萝卜

原料:嫩红萝卜150克,罐装山楂50克,蜜糖、牛油各适量。

做法:嫩红萝卜洗净切成两半。

山楂切成两半,去核。

锅中加适量的水烧滚,放入红萝卜和山楂煲15分钟,捞起沥干水,加入蜜糖及牛油拌匀即可。

十八鲜

原料:腐乳2块,雪菜、芹菜、香菇、胡萝卜、金针菜、木耳、菠菜、豆芽菜、花生油、精盐、麻油各适量。

做法:将各种蔬菜洗净,切成丝或段。

腐乳切成小块。

起油锅,将蔬菜倒入,一同煸熟,吃前拌入精盐和腐乳,淋上麻油即可。

原料:胡萝卜100克,削皮荸荠、土豆、蘑菇、水发黑木耳、花生油、精盐、味精各适量。

做法:木耳洗净,撕成片。将胡萝卜、土豆洗净削皮,改刀成片。削皮荸荠、蘑菇洗净切片。炒锅加油烧热,先炒胡萝卜片,再放入蘑菇片、荸荠片、土豆片、黑木耳片,炒熟后加适量精盐、味精调味即可。

炸胡萝卜盒

原料:胡萝卜250克,猪肉、大油、团粉、面粉少许,蛋白、海米、精盐、葱、姜、香油、花生油各适量。

做法:葱、姜、海米切成碎末。把猪肉剁碎,加入精盐、香油、海米、葱、姜拌匀成馅。将胡萝卜去皮,切成大片,用开水烫一下,再用凉水泡凉。蛋白加团粉和面粉做成糊。每两片胡萝卜中间夹上馅,先拍一层面粉,再挂一层糊,下六成热的油里炸至外面呈杏黄色、里面馅熟时捞出,控净油,装盘即成。

一口香番茄沙拉

原料:小番茄250克,黄瓜2根,山楂罐头5粒,白糖、精盐各适量。

做法:黄瓜去皮,切成小条。

小番茄对半切开。

用精盐将番茄块和黄瓜条拌一下,放置10分钟,去汁水,沥干,然后撒入白糖,再放入山楂,拌匀后放进冰箱,冰镇片刻即可。

炒素什锦

原料:鲜蘑、香菇、黄瓜、胡萝卜、西红柿、姜、西兰花、玉米笋、清水马蹄、芦笋、紫菜头、精盐、味精、姜汁、湿淀粉、胡椒粉、植物油、鸡汤、芝麻油各适量。

做法:鲜蘑去蒂,刀切进1/2深,用手按一下成扇状。香菇切梅花状。黄瓜、胡萝卜均切2厘米段,削边成蝶状。西红柿去皮切菱形片。姜去皮切锯齿片。西兰花掰成小朵。玉米笋切段。马蹄、芦笋、紫菜头均削成球状。全部主料用开水焯一遍。起锅,放少许植物油烧热,投入全部主料,加入鸡汤及调料翻炒,用湿淀粉勾芡,淋芝麻油,出锅即成。

松子香蘑

原料:松子仁50克,水发香菇,鸡汤,葱姜油、鸡油、精盐、味精、白糖、湿淀粉、料酒各适量。

做法:把水发香菇洗净,斜切两半,小的可不切。用炒勺烧热葱姜油,把松子炸出香味,加入鸡汤、料酒、白糖和精盐,烧开。把味精、香菇也放入汤内,用微火煨15分钟,用调稀的湿淀粉勾芡,淋入鸡油即成。

糟香素三丝

原料:莴笋300克,土豆150克,胡萝卜75克,花生油、精盐、糟卤、白糖、味精、香油、湿淀粉各适量。

做法:将莴笋、土豆、胡萝卜洗净,削皮,切成均匀的细丝。将炒锅放置火上,加少许花生油,烧热,放入三丝一并煸炒,加少许汤水、精盐、糟卤、白糖和味精。烧开后用湿淀粉勾芡,淋少许香油即成。

美味双耳

原料:水发木耳150克,水发银耳100克,黄瓜100克,山楂糕150克,白糖、冰糖各适量。

做法:将黄瓜洗净,去皮,切成小菱形片。香菜洗净,切成2厘米长的段。木耳择洗干净,撕开。把山楂糕切成小片。把银耳去根,洗净,大朵的撕开。把黄瓜片、木耳、银耳用开水焯透。将黄瓜片、木耳、银耳放入汤碗中。炒勺放500毫升清水烧开,加白糖、冰糖溶化后,撇去浮沫,倒入汤碗中,上面放山楂糕片即可。

鲜莲银耳汤

原料:干银耳10克,鲜莲子30克,鸡清汤1500克,料酒、精盐、白糖、味精各适量。

做法:将银耳发好,放入大碗内,加清汤150克蒸1小时左右,至银耳完全蒸透后取出,装入汤碗内。鲜莲子剥开去心,用水焯后,再用开水浸泡,使之略带脆性,然后捞入银耳碗内。烧开鸡清汤,加入料酒、精盐、白糖、味精烧沸,注入银耳、莲子盛碗内即可。

咸菜肉丝毛豆

原料:毛豆500克,咸菜150克,猪瘦肉100克,花生油50克,白糖、味精、精盐各适量。

做法:毛豆洗净。咸菜洗净后,切成1厘米的小段。猪瘦肉洗净,切成丝。炒锅放置火上,烧热后放入植物油,待油热后放肉丝炒至断生,倒入咸菜翻炒,加入少许水,炒至水分收干离火盛出。炒锅烧热,加花生油,烧热后下毛豆煸炒一会儿,加少许精盐、白糖再炒,放咸菜、肉丝、味精,翻炒均匀即可。

西红柿海带汤

原料:西红柿50克,水发海带250克,鲜柠檬2个,奶油、酱油、精盐、高汤各适量。

做法:将水发海带洗净,切成丝,放入高汤中煮5分钟。

西红柿取汁,柠檬取汁。

将高汤倒入净锅中,加入奶油、酱油、精盐、鲜柠檬汁、西红柿汁、海带丝,煮开,倒入汤碗内即可。

鸡汁豆腐

原料:豆腐200克,鸡肉50克,水发木耳末、葱末、精盐、淀粉、高汤、酱油、味精、花生油各适量。

做法:将豆腐切丁,下入滚水中烫熟,沥水装盘。将鸡肉洗净切丁,用淀粉和精盐腌制入味。将花生油烧热,放入鸡肉、水发木耳末、葱末、酱油、味精等一起煸炒,加入高汤、淀粉勾芡,炒熟后盛在豆腐上即成。

虾仁豆腐

原料:嫩豆腐150克,虾仁75克,鸡蛋1只打散,鸡汤、精盐、白糖、花生油、葱姜末、淀粉各适量。

做法:虾仁抽去肠,洗净,沥水。豆腐切小粒,放入滚水中煮3分钟,捞起。烧热锅,加花生油,放入葱姜末炝锅,倒入鸡汤,加入豆腐和适量精盐、白糖煮滚,下虾仁煮熟,淀粉勾芡,淋入鸡蛋液烧开即成。

蜜汁鲜果

原料:苹果100克,梨100克,菠萝100克,橘子150克,红、绿樱桃各5个,白糖250克。

做法:炒锅洗净,加清水150克,放入250克白糖,熬成糖汁,待浓如蜂蜜时,倒入碗中放凉。

将苹果和梨去皮、去核,切成小块;菠萝取肉,切成小块;橘子掰开,放入平盘中,搅拌均匀;用红、绿樱桃点缀上面。食用时将凉好的糖汁浇在上面即可。

肝糕鸡泥

原料:生猪肝25克,生鸡胸脯肉25克,鸡蛋2个,鸡汤(或肉汤)、精盐、香油、味精各适量。

做法:将生猪肝洗净,剁成泥。将生鸡胸脯肉洗净,用刀背砸成肉泥。将肝泥与鸡泥放入大碗中,兑入温鸡汤。鸡蛋打入另一个碗中,充分打匀后,倒入肝泥碗中,加适量精盐、味精,充分搅匀,然后放入蒸笼中,中火蒸10分钟左右,取出,淋上香油即成。

海带炒肉

原料:猪肉200克,水发海带250克,精盐、料酒、味精、酱油、葱丝、蒜片、湿淀粉、花生油、清汤各适量。

做法:海带洗净,切片,下沸水锅内焯一下,捞出沥水。将猪肉洗净,切成薄片。炒锅置火上,放花生油烧热,下肉片煸炒至变色,加入酱油、料酒、葱丝、蒜片、精盐、清汤少许,继续煸炒,加入海带片,煸炒至熟入味,用湿淀粉勾芡,放入味精拌匀即成。

金针肉丝香菇

原料:金针菇100克,瘦猪肉100克,水发香菇50克,味精、精盐、料酒、酱油、香油、清汤各适量。

做法:将金针菇花蒂切去,洗净切段。香菇择洗干净,切丝。将瘦猪肉洗净,切细丝。锅置火上,加入清汤、金针菇、香菇丝、瘦猪肉丝、精盐、味精、料酒、酱油烧开,撇去浮沫,淋上香油,出锅装盘即成。

腐乳排骨

原料:猪排骨750克,酱油、精盐、白糖、腐乳汤、料酒、葱、姜、湿淀粉、花生油各适量。

同类推荐
  • 口口香美味菜

    口口香美味菜

    《口口香美味菜》精选大众最爱吃的经典家常菜,更为喜爱寿司、饮品、甜点的时尚人群和重视四季养生的人群编写了专门的食谱。每个菜品均详细介绍了原料、做法和特点,配以彩色成品图,查阅方便,清晰明了,是极好的家庭烹饪指导书。
  • 天天营养百味:爽口美味菜

    天天营养百味:爽口美味菜

    《爽口美味菜》为您提供最常吃、最经典的家常美食做法,最全面、最深入的菜品解析,还为您讲解营养知识,烹饪技法,厨事窍门的运用,集权威专家与身边百姓共同的智慧,倾力打造出让您一学就会的家常菜谱!让您在短时间内就学会做一手爽口美味菜。
  • 贴心营养菜

    贴心营养菜

    常言道:“药补不如食补”。如果您通过“食疗”,祛除了身体的不适和潜在的疾患,这不正是您和编者共同的愿望吗?本书根据科学的平衡膳食原则,选用常见的材料,采用了简单易行且最大限度实现营养价值的烹调技法,精心选择了数百款既美味又营养的菜肴,让你成为自己的家庭营养师!还有“厨房小常识”告诉你健康饮食生活的小窍门,贴心又实用!
  • 5分钟家庭滋补方

    5分钟家庭滋补方

    本书精选了700余种适于普通家庭制作食用的滋补养生药膳,包括每种药膳的原料组成、制作方法和功效等。
  • 孕产妇营养菜

    孕产妇营养菜

    为产后坐月子的妈妈提供了科学全面的月子食谱,按阶段划分进补程序,从初期的排除恶露、器官修复到中期的催乳下奶,再到末期的滋补药膳,最后还为产后的新妈妈设计了恢复身材的瘦身餐。确保月子期营养的均衡与科学搭配,让产后新妈妈们放心进补不出错。
热门推荐
  • 重生之娇女

    重生之娇女

    一朝重生到古代,富贵家门里,上有爹亲娘疼爱,下有两个妹控哥哥捧若珍宝。张烟表示,这样的美好生活,要是不能叫自己过得痛快了,还真对不住大神的青睐。呃!小日子过得挺顺,只这嫁人太愁人了有木有?嗯?这个蹦到自个儿碗里的大黑脸,左瞅右看还凑合。算了,嫁吧!哼哼!你要是敢有歪心思,看姑娘我怎么收拾你!
  • 总裁追妻:前夫请排队

    总裁追妻:前夫请排队

    “前夫,做个采访,快问快答!”“嗯!”某人的手不安分游移着。某女强压住想拍飞他的冲动,一本正经的问他:“你喜欢做什么运动?”“床上俯卧撑!”某女嘴角抽搐,当然知道他在说什么,定定神继续问道:“怎么保持的好身材?”“多跟老婆做运动!”“什么样的运动?”某女傻问。“你躺下我教你!”额头布满黑线:“唐总请你正经一点!”“快问快答完结了?需要我勉为其难教你怎么消除腿部赘肉吗?”“嗷嗷嗷!不许放我在上面!”
  • 百官箴

    百官箴

    本书为公版书,为不受著作权法限制的作家、艺术家及其它人士发布的作品,供广大读者阅读交流。
  • 十里红妆之祸世妖颜

    十里红妆之祸世妖颜

    “我披荆斩棘饿,从此沦陷万骨尸堆深陷骨砌如山的乱世,烽火狼烟,兵荒马乱,我只想离你近一点,只想站在你的身旁,可是你却另娶了她人。”
  • 佛说随勇尊者经

    佛说随勇尊者经

    本书为公版书,为不受著作权法限制的作家、艺术家及其它人士发布的作品,供广大读者阅读交流。
  • 永远的寄生前夜

    永远的寄生前夜

    一个一生热爱着歌剧的男人在一生无法得以唱出自己最后的绝唱便死去之后,执念的灵魂却飞到了一个同样热爱歌剧的少女身上。梅丽莎,这个在寄生前夜中并不起眼的小Boss,她被Maya的光辉遮住了成为了最为饮恨的一个Boss,而新的梅丽莎是否会有新的故事呢?阿雅这个原作里面的女主角又会对新的梅丽莎又怎么样的态度呢?选择成为最可怕的变异怪物或是…最怪异的歌姬。变身小说,不喜误入。(大爱原作,寄生前夜,你值得拥有——广告词)
  • 不朽庭园

    不朽庭园

    一个神秘来历的少年,在被整个王国当做猎物的情况下,他凭借一己之力打破一切规则,粉碎一切卑鄙。这是一个需要英雄的年代,他被称作恶魔,但他却又是名副其实的英雄!因为他来自远方,他在这个世界是孤独的行者。
  • 眯眯眼不懂人心

    眯眯眼不懂人心

    我叫雾岛慧。我的妹妹叫逢坂大河。…………还不够吗?
  • 媳妇别跑,等等我

    媳妇别跑,等等我

    一个走到哪都有人跟着,欢脱到极点的少女为何被这么多人宠爱着?梨晚歪着头笑着表示:我也不知道啊喂!乔亦沈满头黑线的盯着面前的男人——他正滔滔不绝的讲着《顺从妻子二百五十训》中第二百条的附条5。心中一万只不知名生物奔过:我是来娶媳妇的!!为什么要让我经受口水的洗礼!!【不过是你自己选择来的,怪我咯(遁走)】
  • 使

    使

    我们在世界的每一个角落,我们生活在你们当中,我们背弃神权,狩猎天使,我们也许正在经过你的城市,你所路过的道路,我们生而有罪,却不为救赎,我们正在前行。