生活中，人们总会遇到一些大大小小的困难和挫折，而这些困难给我们生活带来的苦难也是我们无法控制的。应该说，困难是生活的一部分，没有一个人可以逃脱，所以当困难降临到你身上的时候，你该怎样应对呢？我知道大多数人在遭遇困难和挫折后，都会过分地担心忧虑，整日提心吊胆，郁郁寡欢，甚至萎靡不振，一蹶不振。在这里我要告诉你，其实困难并不可怕，可怕的是你因此而逃避现实，愤世嫉俗。如果在你遇到困难时，能够镇定自如，乐观而勇敢地面对，并保持你的理智和清醒的大脑去想办法解决，那么你就得到了解除困难的良药。
卡特发现自己最近很难在公司立住脚了，工作中出现在他面前的困难也特别多，而自己跨出去的每一步都相当难，这种压力和困难也自然而然地带给他忧虑烦躁的心情，使得悲观消极的思想常常萦绕在他身边。经人指导，他运用了一个征服忧虑的方法，通过三个步骤驱除困难所带来的忧虑，使他乐观积极地面对。
步骤一：问问你自己，可能发生的是什么？
“我怕陷于其中不得脱身，又怕万一给开除了，全家人面子上会不好看。我懊恼自己一辈子都不会有所成就了，我开始肠胃痛，医生开了药给我，但是没有效。我只有在周末不上班的时候肠胃才不痛，可是星期一开始上班，肠胃就又痛起来。”卡特说道。
步骤二：可能发生的最坏的情况是什么？
卡特想了想说：“我不可能被开除，大公司很少开除人的。但是我可能陷身在这无聊的工作中好几年，不能够脱身，这也够折磨的了。”
步骤三：如果无计可施了，就准备接受最坏的情况。
“我首先想到，我要接纳目前的工作，因为它安定可靠，但是我很快地就专注于思考‘如果无计可施了’这句话，冷静地想办法把最坏的情况做些改善。我可以请求调职来改善我目前的情况！在今天来看，这确实是一个好办法，但是那时却从来没有听说过哪位职员主动要求调职的，通常调职是高级管理人员的事。不过，我觉得自己再也不能这样拖下去了，因此，第二天我就去请求公司里的一个高级主管，结果我被调到南美去做一份比较有意思的工作。”卡特兴奋地说着，“还有，我一调离那无聊的工作，我的肠胃就不痛了，而且一直没再发作过。”这神奇的公式，在卡特身上已经产生了极好的效果。
在纽约市面临财政困难的时候，纽约市政府被迫解雇一部分公职人员，有些资深人员也在解雇之列。这些公职人员原本都以为吃政府饭是最有保障的，现在却得面临失业，因此不免大为惊慌。
有一名消防队员威廉·鲍杰士感到特别忧虑，矛盾重重。他处在不上不下的情况——弄不清楚自己的年资能不能保住工作，解雇与否是以年资来决定的，他的年资可能超过解雇标准，也可能低于标准。他担心如果失去工作该怎么办，但是又想自己也可能不在解雇之列。
他应用了上面的神奇公式，克服了他的忧虑。他想到最坏的情况是：他会失去他的工作。他可以接受这种情况，他还年轻，可以重建他的生活。那么现在该采取什么行动呢？他决定再去进修，准备开创新的事业。一旦下定了这个决心，忧虑就不再主宰他的生活。就是能保住工作，他还是要去进修，这样纵使纽约市政府要再进一步解雇人员，或者他退休了，或是他自己决定离开消防队，都会对他很有帮助。
马里兰州汤生市的玛格丽特·柯妮，一天早上醒来，发现她刚刚装修好的地下室被水淹了，她惊慌得不知所措。“我第一个反应，”她报告说，“是想坐下来为自己的灾难大哭一场，但是我没有这样。第一，我问自己，最坏的情形会怎样？
“答案很简单：家具可能全泡坏了，嵌板可能被泡得弯曲不平，还留下了水渍，地毯也报废了，而保险公司可能不会赔偿这些。
“第二，我问自己，我能做什么来减轻灾情？我先叫孩子把所有可以拿得动的家具搬到没有淹水的停车房里去。我向保险公司经纪人报告，并且用电话请地毯清洁工带吸尘器来清理地毯。我动手洗了所有能用洗衣机洗的东西，像沙发椅套这一类。然后我和孩子向邻居多借些除湿机，使地下室能加速干燥。等到我丈夫下班回家的时候，一切都已经整理就绪了。我考虑了可能发生的最坏情形，想出怎样做些补救，然后动手忙起来，做了我必须做的事，我根本没有时间忧虑。”马格利特这样说。这的确是一个乐观主义者，她能如此镇定地面对困难，实在是值得佩服埃
我们是不是常常听到这句话：想想你自己的幸福。我们常常认为自己所有的好处和财产都是我们“应得”的。我们应该数数我们的幸福，享受幸福会使我们克服忧虑。
在我们的生活中，大概有百分之九十的事还不错，只有百分之十不太好。如果我们要快乐，就要多想想百分之九十的好，而不要理会那百分之十的不好，所以面对困难，不要逃避，不要气馁。让我们再看一个例子吧。
维莱瑞·史璜生从明尼苏达州的一个小镇来到纽约市，想开创一番演艺事业。她高中时是戏剧团的明星，三年级的时候又被校友会选为校花，四年级的时候再度当眩她在当地的大学读了两年，成绩优异，并且在年度戏剧演出中担任主角，因此她决定到纽约来读美国演艺学院。
在演艺学院里，她得和更有天分的同学们竞争，可结果并不很好。她对卡耐基班上的同学说：“我过去算是长得还不错的，又有一些天分和经验，但是和学院的其他年轻人相比，我并不是个演艺界的好苗子。我烦恼了好几个星期，晚上睡不好，在学院的表现就更糟糕。最后，就在几个月以前，我退学了。我不敢告诉父母，但是我认为自己既然不上学了，就不能再接受他们寄来的钱，因此开始找工作。但是我能做什么呢？我没有一技之长可转行去坐办公室或做其他任何工作，因为我过去的一切梦想和计划，都是以演艺为终身职业。遭到多次挫折后，一个就业辅导单位的女士注意到我，她建议我看看自己的长处。她说：‘几年前有一首流行歌曲，你要记住其中的两句歌词——‘加强优点，消除缺点。’我回顾自己走过的路，看看自己有什么长处。我记起过去在舞台上得到的快乐，我有很强的交际能力，我也有相当的智慧——至少我在学校里的成绩还不错。后来我不再为没有真正的演艺天分而懊恼伤心了。我开始想怎样加强我的长处，我决定回学校读书，取得教师资格。为了学费和生活费，我重新去学打字，现在得到一份接待员的工作。我重视我所有的长处，希望在未来能发挥这些长处，创造一番满意的事业。”
所以不要在困难面前跌倒，要勇敢地站起来，去审视困难。“加强优点，消除缺点。”多好的一句话埃
其实，我们可能会成功——我们成功的机会总比较多。当然，就算没有成功，我们试着把坏的变成好的，也会使我们往前看。这样可以使我们用积极的想法代替消极的想法，使我们激起创造的活力，使我们忙碌，使我们没有时间也没有心情去哀伤那已经永远消逝的过去。
人有时也会为一些并不算大的困难而忧虑，他们过分强调在生活中受到的一些伤害，并且经常因此而愤世嫉俗。一位在新泽西州的学员姗德拉·莫菲说到她过去为她的“大鼻子”而伤神的事。
“我过去常用胶布把鼻子拉起来，以为这样它就会挺起来，但是没有，我不让人从侧面看我。学生时代的我，一直为我的鼻子烦心。
“毕业后我进入商界，还一直为我的鼻子烦心。我想如果我有一个漂亮的鼻子，别人就会喜欢我。最后我去作了美容手术，在医院里，他们割开我的鼻子，把我的鼻子垫高。手术之后我的眼睛有黑圈，面颊肿大，过了几个星期才消失。由于第一次手术不好，6个月以后我又动了一次手术。再过了六个月，我在车祸中撞坏了鼻子，因此又做了第三次手术。
“为了美丽，我的鼻子动了3次手术，你相信吗？当我回家的时候，母亲和朋友们根本没有一个人注意到我鼻子的改变。
“那些喜欢我的人仍然喜欢我，那些不注意我的人还是不注意我。我学到的一课是：人们因为你的为人而喜欢你，而不是因为你的样子。不幸的是，我已经为我的鼻子忧虑了很多年。”
请避免这种不幸的事情发生吧，困难并不是想象中的那样可怕，可怕的是你因为困难而蜷缩自己。过分忧虑可能导致更大的困难，这样始终解决不了问题。你应该正视困难，用你那颗坚强的心去积极乐观地面对困难，消除困难！
