运动健身六个“最好”
最好的抗衰老运动：跑步抗衰老的健身方法首推跑步，实验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的效果。
最好的减肥运动：滑雪、游泳以手脚并用的运动效果最好，如滑雪、游泳等。如果你喜欢，也可以选择拳击、举重、爬山等运动，对消耗脂肪特别有效。
最好的健美运动：体操不少女孩追求健美，只要持之以恒进行健美操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，就会收到明显效果。
最好的健脑运动：弹跳凡是有氧运动都有健脑的作用，尤其以弹跳运动为佳，可促进血液循环，能供给大脑以充分的能量，更主要的是可起到通经活络和温肺腑的作用。
最好的防近视运动：打乒乓球打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能很有益，对视力恢复效果更明显。微妙在于打乒乓球时眼睛以乒乓球为目标，不停地远、近、上、下调节和运动，不断使睫状肌放松和收缩，眼外肌也在不停地收缩，大大促进眼球组织的血液供应和代谢，因而能行之有效地改善睫状肌的功能。
最好的抗心脏病运动：散步据日本专家研究，可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳，不宜采用举、拉、推、挑重物之类的活动，因为这可诱发血压上升。散步可通过肌肉的反复收缩促使血管收缩与扩张，从而降低血压。
提升酷劲的十个密码
人的现状更多源自长年生活习性的积淀，就魅力而言，更是如此。渴望拥有魅力的愿望很简单，但真正获得魅力，提升魅力，哪怕是提升一点点，都很不简单。
当你有了提升魅力的强烈愿望，并热切地准备付诸行动时，不能只是一时兴起、心血来潮，一时激情收效是不大的。你需要给自己设定一些必须要做的事情，这是一些通过努力可以做到的事情，是一些在你经济条件和时间的允许下，没有过多压力可以坚持做的事情。
密码一：你至少要习惯使用冷暖色等两种以上颜色的口红，肤色不够好的女性一定要用粉底调整一下脸部颜色。
密码二：每日洗澡，每天更换内衣、外衣，无体臭、口臭等身体异味。
密码三：一至两天必须洗发。中短发女孩每月至少修理一次。去重要场合务必先要打理你的发型，让头发整洁并富有光泽。
密码四：着装整洁、得体、色彩协调，有时尚感，懂得什么样的场合穿什么款式的服饰，懂得服饰与身份、个性、气质、教养的基本关系。
密码五：学会面带微笑，能够控制自己悦目的表情，时时提醒自己保持最宜人的笑容和表情。
密码六：体态端庄、优雅。具有训练有素的站、坐、行等正确和健康的身体姿态。
密码七：学会控制说话时的语音、语调和语速，声音清晰、悦耳、自然、友善。
密码八：能够控制体形，每餐不能有过饱的感觉，特别要控制甜腻、油炸、高脂肪、高热量食物，能几乎或完全戒掉这类食品最好。
密码九：每天至少吃1～2个水果、1～2斤新鲜蔬菜、一斤牛奶、两杯酸奶、一个鸡蛋、一些豆制品，此外还应选用高品质的保健品，如复合维生素等。
密码十：每月至少花两个小时以上的时间做两次美容，可选择去美容院，也可自行学习较为专业的美容方式，如：彻底清洁皮肤、按摩、面膜等等。坚持做美容，受益的不仅是皮肤，你的心灵还会得到长久的滋养。
酷女孩出国旅游的十项准则
“行千里路，读万卷书”，出国旅游不仅可以体会到旅游的辛苦和乐趣，更多的是感受异域的风土人情。读完下面的十项准则后，收拾心情，我们上路。
准则一：草拟物品清单到外国旅游，该早些拟出一个单子，写出要带的东西。如果到东南亚旅游，可别忘了人家那里永远都是夏天，你的夏季衣服一定别忘了带。东南亚国家的多数饭店、宾馆讲究环保观念，牙具、拖鞋都不会为你预备。如果你忘记带，小事也能让你着急。
准则二：带好必备的药品旅行当中带些必备的药品是聪明的。一旦身体不适，身边的小药就能救大急。你应该在行囊中必备的药：感冒通、乘晕宁、息思敏、黄连素等，心脏病人还要特别注意别忘了带硝酸甘油。另外，可能的话，带一枝体温表也不算多余。
准则三：了解外国的民俗、民风和规矩泰国小孩的头摸不得，印度小孩你抱不得。像这些异国他乡的规矩，到外国旅游的时候，你还真应当了解一些。否则，人家并不会因为你是外国人就不责怪你。
准则四：拿一张饭店的卡片到语言不通的国家去旅行，一到饭店，先在总台拿一张饭店的卡片。卡片上有饭店的地址、电话，你可以打电话告诉亲人；你到街上买东西，迷路找不回来，把卡片给出租车司机看，立刻就会化险为夷。
准则五：了解饭店房间里的付费情况饭店房间里什么东西可用，什么东西不可用，这可要先请导游帮你问好了。房间里有些电视节目看了要付费的，冰箱里的东西用过后多数也要付费。有些国家的饭店房间里没有热水，冰箱里有两瓶矿泉水是可以用来解渴的。
准则六：贵重物品存放于总台保险柜外出时，贵重物品存放在饭店总台的保险柜中比放在房间里保险，一般饭店的总台都有这种保险柜，免费给客人存放贵重物品。钥匙由饭店留一把，你自己拿一把。顺便说一下，外国的饭店很多都有规定，你的贵重物品如果在房间里丢失，他们并不给予现金赔偿。
准则七：购物时要慎重在国外购物，一样会碰到假冒伪劣产品。选购黄金首饰、宝石制品等高价值商品，不能只听信商家可退换的承诺。
准则八：身上带钱要适量在国外单独上街，身上带的钱一定要适量。中国人大多不采用信用卡、旅行支票等支付手段，总爱带大量现金在身上，所以，国外的有些强盗专门打劫中国人。建议你出国前申请一张国际银行卡。国际卡有半年期及两年期两种选择，无论对短期出国旅游和公干，或是长期出国留学，都不失为一个好选择。国际卡是一种“免担保，免预备金”的贷记卡，申请手续简便快捷，免息还款期长达50天。50天时间对于出国旅游或公干者来说是非常充足的一个时间。持卡人回国后，可以选择一次性全额还清，也可以选择最低还款额，分期缴付，十分轻松。国际卡可以在全球三百多个国家和地区使用，其中国际VISA卡可以在近两千万家有VISA标志的特约商家消费，全球有七十多万台有VISA或PLUS标志的自动柜员机，主营两千多万家VISA会员银行及其属下专柜，可以让持卡人随时提取当地货币，而国际万事达卡可在两千多万家MASTERCARD标志的特约商户消费和现钞提款点提款，可在六十多万台自动柜员机上随时提取当地货币。此外，国际卡提供的“失卡零风险”的报失卡措施，即时报失、即时生效，可将持卡人的风险降低到零，而且持有者可以获得24小时全球应急支持服务，其中包括紧急换卡、紧急提款、报失、ATM分布导向、医疗咨询及其他指引服务等，可以让大家在国外玩得开心、放心、安心。
准则九：选择一家服务信誉佳的旅行社很重要因为中国公民目前出国旅游一般是选择旅行社团队的旅游方式，找一家服务好质量高的旅行社就是至关重要的问题。
准则十：千万别忘了护照、机票这条也许是最为重要的，否则你的旅行可能就要被迫中止了。参加团队旅游时，领队在其他国家会帮你保管护照。但在我国的香港，可能警官会在街头查验护照，所以护照你应自己保存并随身携带，机票也得妥善保管。
