酷女孩的十二个健康绝招
生活的活力就掩藏在那些平淡琐碎的生活细节当中，下面的一些生活细节，会帮助你轻松度过每一天，在新世纪天天拥有好心情。
1.跳绳。每天清晨起床后，跳绳是一件既有趣又锻炼身体的美事，不会费时太久，也不会耗力太多。
2.补脑。维生素B群对脑力劳动者来说非常重要。如果睡眠质量不好，应多吃动物肝脏、新鲜蔬果，它们富含维生素B9，可以增强记忆力。
3.不要吃太多豆芽。豆芽中含有植物性动情激素，吃得太多容易引起月经紊乱，不易受孕；然而豆芽又有预防及治疗骨质疏松的功效，所以一周不超过两次为好。
4.多吃黑麦面包。黑麦面包富含纤维素，可减低动脉血压，增进血液中糖的代谢，保证每天吃30克对健康十分有益。
5.少穿高跟鞋。经常穿过高的高跟鞋，不但易造成脚腕损伤，也可能闪腰，尤其是细高跟鞋，对健康有害无益。
6.来点巧克力。巧克力不只好吃，也有助于减轻焦虑的情绪，和葡萄酒一样，它具有氧化作用。不过为了身材着想，最好不要食用过量。
7.按摩鼻尖。用力用手心压住鼻尖，以不痛为原则，画圆周按摩30秒，能放松神经、促进消化，不妨一试。
8.多待在光线充足的环境中。光线有防止忧郁的作用。光线愈弱，人的情绪愈低落；光线亮一点，有助于心情愉快。
9.定期健康检查。不要等生病了才去医院，平日的健康检查不会太繁琐，却能减少许多危险，让你省事又安心。
10.多听老人言。快感冒时喝姜汤，偏头痛按摩太阳穴、抹万金油……这些老人家的偏方，医学界绕了一大圈证实了其可靠性，所以还是别向老人撇嘴。
11.保持空气湿润。在空气干燥的环境中，喉咙易干涩发炎。如果室内湿度太低，可放一杯水，加几滴香精，使满室清馨。要么就干脆购买加湿器为湿度加把劲。
12.餐后吃糖果。单独吃糖，容易马上形成脂肪，而且驱之不去，但是身体对糖的需求也不可忽视。与其下午吃巧克力，不如在用餐后吃一点糖果。
酷女孩的十二招肌肤速效降温法
肌肤温度过高，不仅会影响肌肤对养分的吸收，还可能导致肌肤缺水、油脂分泌旺盛……对肌肤有害无益。不过，要随时跳进游泳池似乎有些困难，下面这二十个简单易行的小方法，可以帮助你瞬间降低肌肤温度，为肌肤带来清凉。
1.清爽香芬，童年的纯真味道酷热的天气如果搭配浓烈的味道，反而会让人感觉烦躁、憋闷，因此你的香水也得随“季”应变。夏季千万别再喷那些气味浓艳的香水，选择一些带有水果、森林等气味的清爽香芬，轻松营造出甜美纯真的氛围。
2.清凉无汗，自有高招从市面上形形色色的止汗香体产品中，选出适合自己的一款，每天清早出门前涂抹，虽然不能真的“无汗”，却能让你避免汗味的骚扰。
3.随时降温的保湿喷雾保湿喷雾是肌肤最迅速的降温剂，在距离面部肌肤15厘米处将喷雾均匀喷在脸部肌肤上，然后用柔软的面纸轻轻拭干，肌肤即刻变得清凉。
省钱提示：你可以自己准备一个小喷壶，装上普通的无酒精化妆水，效果一样，你就无须特意购买了！
4.保湿面膜，肌肤的一客冰激凌夏天敷面膜与冬季相比绝对是一种享受，湿湿的，凉凉的，对晒了一天的肌肤来说，真舒服呀！而且保湿面膜还能快速、充足地为肌肤补充水分。建议你可以先将面膜放在冰箱里冷藏十分钟之后再敷，能感觉仿佛沁入心底的清凉。
5.清爽凝胶，补水不油流了很多汗，可能让你感觉肌肤蛮湿润的，根本无须保湿，其实这是一种错觉。天气越热，越要注意保湿。因为如果皮肤感觉“干渴”，就会自动调节，多分泌油脂来进行自我保护，结果导致肌肤又油又干，严重时还可能脱皮。不含油的保湿凝胶，为肌肤补充水分却不增加油，令肌肤吸收完全无负担。
6.爱自己始于“足下”
一直穿着凉鞋，光脚四处跑，你有没有注意到双足的变化？日晒雨淋或者长时间走路，都有可能让双足被晒黑、发烫、肿胀，到了晚上，它可能比清晨胖了很多哦！临睡前泡泡脚，然后为双足涂抹上清爽的按摩膏，给双足按摩。如果可能，尽量把腿垫高，这样有助于腿部、足部的血液循环，消除双足的疲劳、肿胀。
7.去角质，让肌肤透透气给脸部去角质的时候，不要忘记诸如手肘、膝盖这些平常不容易照顾到的部位，因为这些部位在夏季都是会被露出来的！脸部光洁如丝，手肘、膝盖却像打着一块“补丁”，很不雅观。定期为肌肤去角质，让肌肤能正常呼吸，也能充分地吸收营养，这才能保证柔软嫩滑。
8.清凉身体乳身体乳在你的概念里一直跟油腻、厚重画等号吗？其实不然，很多有着柠檬等水果香味的清爽身体乳，不仅味道很清淡，就连涂抹的感觉也相当清爽，身体散发淡淡的水果香，感觉很凉爽。
9.清晨清凉洗发，告别头昏脑涨夏天来了，总感觉昏昏欲睡，仿佛一只懒猫。的确，炎热的天气容易带来困倦的感觉，想清爽一下？你可以在清晨起床之后，选择含有薄荷、迷迭香等清凉成分的洗护发产品洗头发，能迅速提振精神，让你一天都神清气爽。
10.除毛后，给毛孔消暑解热除毛会带给肌肤或轻或重的刺激，令肌肤的毛孔红肿、发热，你可以在除毛后的部位涂抹一层不油腻的滋润乳液，镇静肌肤红肿的毛孔。
11.茶树帮忙，痘痘消失天热的时候最怕长痘痘，肌肤本来已经涨得通红，摸起来粗粗的，偏偏又冒出几粒痘痘，而痘痘处的肤温比其他部位还要高！真可怕！选择一些含有茶树精华成分的保养品涂抹在肌肤上，茶树精华能镇定、消炎，起到抑制痘痘的作用。
12.清爽防晒品，最爱油性肤质与被太阳晒黑相比，很多人更讨厌防晒品的油腻感觉，尤其是油性肤质的人，总感觉涂了防晒霜就像穿了一件厚衣服，完全不透气。其实，不少品牌已经注意到了这个问题，纷纷推出清爽型不含油的防晒乳液，试试看吧！
酷女孩使用卫生巾的五大细节
电视上的卫生巾广告，形象地演示着卫生巾吸收性强、防侧漏、防回渗的特点，让你一目了然。然而即使是这样安全的卫生巾，在使用的时候仍然有许多我们应注意的事情。给你点细心的提醒，让你健康快乐地度过那几天。
提醒1：慎用药物卫生巾，过敏体质的女性尤其要慎重使用卫生巾的原材料是经过专门的安全检测的，而且已使用多年。如果发生了过敏，通常是由于我们的体质问题。阻止过敏的唯一办法就是回避过敏原，所以一旦感觉刺激、痒、不舒服，马上停用这种卫生巾，最好还能找出引起过敏的成分（最多见的是卫生巾中的香精，含与此相同成分的卫生巾都不要再用。
皮肤敏感的人最好少用干爽网面而使用棉质网面，干爽网面吸收快，但棉质网面更柔软舒服，对皮肤的刺激小。另外，要慎用药物卫生巾。
提醒2：卫生巾最好两小时换一次经血易成为细菌大肆滋生的“培养基”，所以，卫生巾一定要勤快地更换。女孩在使用卫生巾的时候有两种误区：一是以为使用了吸收力强、保护功能好的卫生巾，就以为长时间使用同一片卫生巾也没有关系；二是在经血量少的时候忘记更换。克服的办法就是选择透气性好的产品，同时勤更换。另外月经期间不宜吃高脂肪、高热量的食物，而应代之以水果、蔬菜、豆类，饮食清淡，身体也会随之清爽起来。
提醒3：与卫生护垫保持一个距离月经的前后两天，旅行、出差等洗浴不便的情况，卫生护垫不失为一种方便、实用、清洁的选择。但专家认为：“卫生护垫不宜时时用。”
阴部这样娇嫩的地方，是需要给它一个非常透气的环境的，如果封闭得太严实，湿气聚集，就容易滋生病菌，造成各种健康问题。阴部最理想的用品是棉质内衣，并天天换洗；如果使用卫生护垫的话，别忘了选择透气性好的产品。
如果白带比较多，颜色发黄或带血，出现异味，有可能是因为阴道炎症等疾患。这时，需要尽快到妇科就诊。
提醒4：消毒与漂白卫生巾并非彻底无菌的，因为既很难做到，又没有必要：经血中本身就带有很多微生物，但通常来说，这对人体并无危害。所以，很多品牌的卫生巾并不专门消毒，只要符合国家要求的标准：不含致病菌、微生物的数目在一定范围内，就不会伤害我们的健康。市面上也有一些产品是经过消毒的。需要注意的是：消毒大多是通过一种化学气体——环氧乙烷，事后必须储存一段时间才能上市，否则，残留的环氧乙烷有可能对人体造成危害。
有的卫生巾，原材料本身就有非常洁白的色泽，不需再漂；也有的卫生巾用了荧光增白剂——不过我们也用不着闻荧光增白剂而色变。目前世界上有几千种荧光增白剂，其中有几种被怀疑对人体健康有害，但都不用于造纸行业。换句话说，目前用于造纸的荧光增白剂，并没有证据说明是有害的。
提醒5：卫生巾的环保问题一个女人一生中大约需要一万个卫生巾。看来，环保问题得好好考虑，环保专家告诉我们：废弃卫生巾属于“不可回收”的垃圾，如果你所在的城市，处理垃圾时分可回收与不可回收，那么将它放在不可回收的一类。绝对不可以将卫生巾扔进下水道，这是城市下水道堵塞的一个重要原因。
酷女孩改善饮食的十二种方法
1.读食品标签不要被愚弄了，80%的脱脂就意味着剩下的20%是富含脂肪的，这已经相当高了。“无附加糖”不意味着无糖，而且“低脂肪”不意味着低卡路里。认真地阅读标签，精确地了解卡路里量，并且明确你到底在吃什么。
2.在你的食谱里加上种子类食物南瓜子和葵花子都富含不饱和脂肪酸，有助于保持身体荷尔蒙水平的稳定，使你的生理周期没有那么痛苦，同时大大降低心脏病发生的几率。
3.多吃谷类如果你将类似玉米片之类的食物作为早餐和午餐，那么你就可以在两周内减掉将近两公斤的肉。可能吃起来很乏味，但是它可以帮助你踏上健康的正轨。
4.吃苹果有助于提高你的消化功能，并且由于其果肉中富含抗氧化酮，能提高你的肺活量，以此使你身体感觉十分健康。
5.解决掉腹胀的日子想想你到底吃了什么！在正餐后立即饮用含丰富泡沫的饮料、苏打水，或食用豆子、卷心菜、花椰菜和水果等食物，它们会在胃里发酵，然后你的消化过程就会变得很痛苦。
6.用餐的时候一并吃下维他命不要把它们当做一餐饭，否则你就是把钱扔在水里了。记住，维他命是用来帮助你更好地吸收营养的，而不是用来替代食物的。同时值得指出的是，许多维他命和矿物质，只有在和含脂肪的食物一并服下的时候才能被更好地吸收。
7.多吃防癌食物多食绿叶蔬菜，比如卷心菜和豆芽菜。大豆也富含活性防癌物质，保护你的身体不受癌症侵犯。豆制品中某种叫异黄酮的物质能够减缓癌细胞的生长速度。
8.提高消化功能如果你由于消化不良而感到无精打采、疲劳和腹痛的话，很可能你应该多喝水了。肠道需要大量的液体来解毒，因此，在两餐之间务必摄入两杯或者更多的水。
9.考虑一下你正在喝什么众所周知，酒精促进卡路里和脂肪的吸收，而那些美妙的热牛奶咖啡、摩卡咖啡、一拿铁咖啡和混合咖啡呢？每杯非减肥苏打水含有13匙的糖分，还有果汁，虽然很健康，卡路里和糖分含量都很高。
10.了解自己的胆固醇水平你可能健康、苗条，身体状况很好，但是却由于遗传基因的缘故胆固醇水平很高，这使得你得心脏病的几率大大增加。尽管只有20%的胆固醇来自你的饮食，但是经常检查一下自己的胆固醇水平是很重要的。
11.进食是为了良好的睡眠你是否发现自己晚上有令人难堪的鼾声？调查证明，健康的饮食和减轻体重可以消除70%的鼾声，睡眠质量提高40%。
12.定制每周的食谱当你知道自己吃了多少和什么时间吃的时候，你会大惊失色。大多数人认为自己吃得很少，但是加上那些果仁、糖果和薯片等零食，再算算你总共摄入了多少卡路里。
