1.做个靓丽的准妈妈
孕育一个生命，隆起的腹部和洋溢的幸福、满足，这就是身为女人最特别的美丽。怀孕的时候，虽然体形发生了变化，但准妈妈只要会装扮自己，还是可以“穿出漂亮，穿出好心情！
大多数孕妇在怀孕4个月时，就可以开始考虑选购孕妇裙或孕妇裤了。怀孕期购买的衣服毕竟利用率低，因此最好能精打细算，用最少的钱购置最合适的衣物。下面是几位准妈妈的扮靓心得，一起来分享一下：
陈娇（北京，秘书，怀孕5个月）我在家里是最小的，姐妹加起来有好几个，有她们在，我根本不用操心衣服的问题。
结婚不久怀孕后，姐姐们就将自己怀孕时的衣服都送到我家了。她们几个的身材都差不多，根本不用挑挑选选，只要找出当季的衣服就可以了。在我看来，几年前的孕妇装和现在也没有太大的区别，基本上都是裙子和背带裤，平时穿着也看不出来落伍。
现在，肚子慢慢明显起来，我准备只去买两件孕妇的职业装，星期一到星期四上班的时候穿就可以了。节省下来的钱？当然是用在宝宝身上！
亚亚（厦门，全职准妈妈，即将生产）刚怀孕的时候，我并不想穿孕妇装，因为我的印象中，孕妇装都很土，对追求时尚的我来说根本不相配。可是，坐公交车总没有人让座，不知情的人最多也就认为我长得稍微胖了点，在这样的“压力”下，我不得已买了两条最表明孕妇身份的背带裤。
在厦门大商场，用料好、做工好的大多很贵，孕妇装又不像其他衣服一到换季就打折，最后，我的衣服基本都是拖朋友在外地买回来的。
尽管在外套上我比较“贪便宜”，但我还是买了很贵的孕妇专用的胸罩来保护乳头，孕妇内裤也买了，因为确实很舒服，而且医生说这种专用的内裤对胎儿也好。现在，我连产后阶段的内衣也准备好了，胸罩是前扣型的，方便喂奶，内裤是可以帮助腹部恢复的。这些东西虽然贵，但我还是认为花得值得。
分享完上面的扮靓心得再从穿衣美容方面给准妈妈们一些扮靓小窍门：
先来看准妈妈选择衣服的尺码大小问题。选择孕期衣物应以宽大为原则。怀孕使血液循环增加并加速，孕妇容易出汗，腿脚也常常浮肿。过紧的衣服不仅影响乳腺的增长发育，导致产后少奶或无奶，而且会因压迫下腹部减少胎盘血流量，对胎儿生长发育造成损害。因此，最好选择比身材大一号的衣服。
选择衣料应以轻柔、耐洗、吸水、透气为原则，同时考虑到季节性。孕妇的新陈代谢加强，易出汗，最好选择透气性强的天然的纯棉、丝绸。尤其在夏天，纯棉更是首选，不仅透气，而且柔软、吸汗、耐洗。而在冬季，孕妇的着装就要注意不让腹部和腰腿受寒，衣着要轻而暖，最好选用保暖性能好的毛料，也可以选择轻便柔软的羽绒服。
不管是在哪个季节，都最好避免选用有化纤成分的布料。
因为化纤布料在加工时使用化学药剂处理，如直接与孕妇皮肤接触，会因孕妇皮肤敏感性的增高而引起皮肤发炎，对胎儿也不利。如果购买了化纤衣料的服装，在穿新衣之前也要进行清洗，然后再穿。
衣服的款式以身体的活动不受拘束及方便为原则。家中的服装以舒适为第一前提，而工作时的孕妇装则多少要透些职业装的气息。上衣的胸、腹部、袖口要宽松，上衣宜前开襟或肩部开扣、V字领；传统的上小下大的连衣裙装，也因为适合不同月龄的孕妇而经久不衰；上下身分开的衣装非常易于穿脱，可以减少孕妇的笨重身体的不便。
最流行的款式还有背带裤，背带裤的带子比较宽，不会勒到胸脯，而且它比较适合孕期腹部膨隆的变化，又不会勒到腰部，穿在身上可以掩盖腹部、胸部、臀部的粗笨体形，给人以宽松自然的美感。
至于衣服的颜色和图案，则可根据个人的不同爱好和需要而选择。一般来说，选择穿浅色图案的衣服，粉红、浅蓝、浅绿……这些颜色能让孕妇看起来健康、可爱又不失母性的风采。
如果衣服上有些小碎花之类的图案，可以掩饰一些突出的腹部。
总的说来，孕妇装的款式还是应该越简洁越好，不要有太多的装饰物，否则不便于行动孕妇所穿的鞋子也与平时不同，应轻便、舒适，易于行走。
最好是平跟鞋，有牢固宽大的鞋后跟支撑身体，鞋底最好有防滑纹，以免跌倒；孕妇弯腰不方便，因此最好是穿有松紧带的稍宽大的轻便鞋，尽量避免系鞋带。
女性怀孕后，内分泌系统功能重新调整，会使皮肤上出现色素沉着，尤其是鼻梁两侧的面部皮肤更为明显，这些黄色或褐色的斑点，就是名字听起来异常美丽的“蝴蝶斑”，也叫“黄褐斑”或“妊娠斑”。
孕妇大可不必过分忧虑和烦恼。因为一般在分娩后半年至一年的时间里，大部分少妇的蝴蝶斑可自行全部或部分消失，残余的部分也会在两年之内全部消失。以浓妆来遮盖色斑的做法是不足取的。怀孕期间皮肤比较敏感，如果使用过多的化妆品，会刺激皮肤，引起过敏症状。
准妈妈由于自身的内分泌平衡失调，牙龈常发生红肿或出血。有的准妈妈因妊娠反因太重，疲劳等，懒得刷牙漱口，致使口腔卫生更差，更易患牙病。
准妈妈们同样希望自己的皮肤光泽滋润而有弹性，充满活力。这需要注意膳食平衡，这对保持皮肤的青春、延缓老化是大有裨益的。
准妈妈有独特的美，若配上漂亮的衣着，就更能展现出怀孕体态特有的形象，给人以美的享受，使自己的心情愉快，充满自信，有利于胎儿的健康发育。
2.准妈妈吃得讲究，宝宝更聪明
根据产前宜清凉的饮食原则，孕妇应避免进食热性食物，因为热性食物使人体内热加重，有碍机体聚血养胎，荔枝和桂圆恰恰属于这类水果。
有的女性怀孕后，会有妊娠反应，爱吃酸、甜之类的东西，但要注意的是，山楂果及其制品，孕妇不吃为宜。现代医学证实：山楂对妇女子宫有收缩作用，如果孕妇大量食用山楂食品，就会刺激子宫收缩，甚至导致流产。
孕期吃水果需注意以下几点：
1.一人吃饭俩人饱。准妈妈一个人要吃足够保证两个人的营养需求。
2.妊娠改变不烦恼。除了满足自己的新陈代谢以外，还要能满足由于妊娠引起的改变（包括乳房、子宫和血容量的增加以及胎儿、胎盘的生长）而增加的额外需要。
3.增加营养不过剩，要吃的既有营养，又不营养过剩，防止胎儿过大，引发难产。
可能有人会奇怪，现在吃的东西十分丰富，物质生活条件显着改善，怎么还会发生妊娠妇女营养不足呢？这是因为挑食或偏食导致母体缺乏营养，这个饮食习惯，使母体无法摄取足够的营养和充足的热量，营养素不全面，使某些重要的蛋白质、维生素、电解质或某种微量元素缺乏。
是不是妊娠期间吃得越多，营养越丰富越好呢？答案是否定的。因为孕期营养过剩导致难产。有的女性怀孕以后，早期妊娠反应不重，胃口一直很好，在家人和朋友的鼓励下，摄取过多营养，造成了孕妇营养过多，体重增长过度，导致巨大胎儿，引发难产和剖宫产率增加。
一些孕妇孕期反应是贪食、进食无度、总感觉吃不饱，于是就放纵自己暴饮暴食、大吃大喝，这种饮食习惯容易导致妊娠期糖尿病、产后体重恢复缓慢，甚至终身患糖尿病或肥胖症。下面来看一下孕妇到底该吃什么：
1.主食：“主食”主要指谷物类食品，包括米、面、杂粮和薯类等，可提供人体所需的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素，而且是摄取碳水化合物的主要来源。碳水化合物在人体内消化后，主要以葡萄糖的形式被吸收和利用，葡萄糖在体内能够被氧化并释放出热能，以维持人体基础代谢和生命活动，是体内主要的能量来源，非孕妇女每天需2000千卡，而妊娠以后每天需2300千卡，平均每天需增加300千卡。
孕妇每天应摄取的主食量：一般地说，孕妇每天的主食以300～800克为宜，早餐50～100克，中晚餐各100～150克。根据妊娠妇女体力活动量的大小、经济条件的好坏、副食量的多少、孕前体重和孕期体重增加的多少等情况来适当调节主食量。
2.副食：副食主要包括鱼虾等海产品，肉、蛋、奶和豆制品，以及蔬菜和水果等。这类食物主要提供蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、多种维生素和植物纤维，是母体代谢和胎儿生长发育必不可少的成分。有些营养素在体内可以合成或相互转化，但许多重要的营养素，如维生素C、B族维生素、叶酸和钙、铁、锌等，完全需要从多种食物中摄取。
虽然有些营养素需求量并不很大，但是，如果怀孕以前就不足，或原来不缺，因孕期需求增加而摄入不够，都会对母儿造成一定的损害。
蛋白质缺乏可影响胎儿脑细胞的生长发育，导致婴幼儿智力障碍。
叶酸缺乏可导致胎儿畸形和巨幼红细胞性贫血的发生。
铁缺乏容易引起母体造血障碍，发生孕期缺铁性贫血。
钙缺乏可影响胎儿骨骼的发育。
锌缺乏可导致胎儿多种畸形，不过，因为锌在蛋白质中含量丰富，故蛋白质供应充足时锌并不缺乏。
3.在妊娠期间，要少吃煎、炸、烤的食品，尤其是油炸食物。以脂肪高和热量高为特点，炸油中常含有对身体有害的成分，还会使蛋白质、维生素受到破坏。
4.怀孕以后，要注意改变挑食偏食的习惯，也不要暴饮暴食，养成定时进餐和进食有度的习惯。经常吃零食、甜食和大量冷热饮，会加重胃的负担，影响正常进食，还会增加过多的热量，大量饮用咖啡，可导致胎儿体重低和早产。
一日三餐的食量要分配合理，现在不少年轻的上班族女士，与提倡的“早餐宜好，午餐宜饱，晚餐宜少”完全相反，而是“早餐省略，午餐凑合，晚餐补全”，造成上下午营养和热量不够，靠饮料和零食充饥，造成肥胖的现象。
妊娠后应多吃一些水果，必须有度，不能以水果替代正餐，不要贪吃某些“高生糖指数”的水果，如西瓜、葡萄和香蕉等，否则容易造成血糖持续过度升高。每餐吃到8分饱。
孕期吃自助餐时，要适当管住自己的嘴，避免在不知不觉中进食过多。造成消化不良，甚至诱发胆囊和胰腺的疾病。一般来说，每餐不要吃到10分饱，吃8分就可以了，为了避免出现饥饿感，可在两餐之间和临睡之前增加少量食品。
准妈妈们在孕期的饮食方面多下点儿工夫，养成科学和合理的饮食习惯，千万不要因为孕期的饮食不合理，伤害母亲的健康和胎儿的发育。
1.忌用菜刀削水果：因为菜刀常接触生肉、鱼、生蔬菜，会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上。
2.忌吃水果不漱口：有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。
3.忌食水果过多：把水果当饭吃，其实是不科学的。尽管水果营养丰富，但营养并不全面，尤其是蛋白质及脂肪相对较少，而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的。
4.忌饭后立即吃水果：饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。因此，吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时。
3.胎教做得好，宝宝智商高
在美国俄亥俄州，住着一家世界瞩目的天才家庭，全家共六口，爸爸是乔瑟夫·史赛狄克，妈妈是日本人实子、大女儿苏珊、二女儿丝特姬、三女儿丝特法妮，以及四女儿乔安娜。令人注目的是，这“四位全世界最聪明的姊妹”，IQ全在160以上，是全美排名前5%的天才。
大女儿苏珊5岁时，从幼儿园直升到九年级，10岁时取得进大学考试资格，以接近最高分入榜，成为全美最年轻的大学生。
二女儿也不逊色，13岁时的丝特姬，也成为堂堂大学生。本来才该上小学的三女儿丝特法妮，已在高中求学。小女儿乔安娜，9岁时，就已是中学三年级学生。除了这些辉煌的学业成绩之外，这些天才女儿真不是穷钻书本的书呆子。她们都有特殊的专长：苏珊精于弹钢琴、丝特姬好赋诗词、丝特法妮热衷于电脑、乔安娜则偏爱书画，四姊妹个个智商高，感性充沛。
这对夫妻，为什么能培养出天才儿童呢？其实，是“胎教”的功劳。怀孕五个月起开始“子宫对话”，实子秉持的胎教理念是：“胎儿已是独立的个体，拥有无限的能力。这能力不是来自遗传，而是以正确的程式设计，以家庭的爱为基础，实行胎教而获得的。”
事实证明，正确的胎教有益于胎儿生长发育的，这已经是举世公认的了。但是，在现实生活中，很多准妈妈会陷入胎教的误区，她们往往期望值过高，求好心切，结果适得其反，不仅收不到预期的效果，还有可能抱憾终身。
父母盼子成龙的心都是一样的，每位父母都想把自己的孩子培育得更出色一些，这种心情是可以理解的，但任何事情都有个度，一旦过度就会适得其反，不仅达不到预定的目的，而且会导致不良后果。
最具体的胎教，是以妈妈拥有平和、开朗、优雅的心为根本，再加上与胎儿的沟通，人称它是“子宫对话”。对肚子里的宝宝说说话、唱唱歌，大家都会做，但是准妈妈实子做得更彻底。她从怀孕5个月，一直到宝宝出生，每天都有课程，从最初的基本单字、数字、加减算法、自然界现象到社会知识，全部都教。
做这项胎教课程时，有一重要的要求是：准妈妈要有持续不断的爱心。结果，大女儿苏珊生下第2周，已会说“吃奶”、“妈妈”、“漂亮”等词汇，3个月大时，会说简单的句子。9个月大，开始学走路时，已能读文字了。
实子在自己写的书“胎儿都是天才”中提到：“为了让孩子生下后，过更有意义的生活，就在胎内持续给予学习，以及理解各种事物的能力，这样的胎儿教育，便能造就天才儿童。”看到实子的这番话，你是否心有所感，改变以往对“胎教”不以为然的看法？对胎内教育法有兴趣的人，不妨参考她的经验试试，你的宝宝很可能就是未来的天才儿童。
胎教是一门深奥的科学，如果实施得当每项内容都会使胎儿受益，但是，如果不能适度地实施，恐怕胎儿不但不能从中获益，反而会深受其害。到底要怎么做才是正确的。
1.音乐胎教别过度
有些孕妇在进行音乐胎教时，怕胎儿听不到音乐，干脆将录音机直接贴在自己肚子上，造成胎儿烦躁不安，以至于胎儿生下来以后，变得十分神经质，甚至使婴儿的听觉神经受损。即使孕妇自己听音乐时，也不能没完没了地听，如果连孕妇本人都会感到疲惫不堪，那胎儿的感觉也绝对不会好。
2.抚摩胎教别过度
准妈妈对胎教的内容、时间等，都应该有一个掌握。每项胎教内容，须按一定规律去做，效果才会好。抚摩胎教，一天两天不足以和胎儿建立起联系，须坚持长久地，有规律地去做，才能促进宝宝的发育，加深情感。但是也要注意抚摸时动作宜轻，时间不宜过长，准妈妈还应随时注意胎宝宝的反应，如果感觉到胎宝宝用力挣扎或蹬腿，表明他不喜欢，应立即停止，以免引起胎宝宝过于兴奋，导致准妈妈久久都不能安然入睡，甚至造成腹部疼痛、子宫收缩，严重的更有可能会引发早产。
3.丈夫可以泼点“冷水”
当怀孕的妻子过分热衷于某件事时，丈夫不能袖手旁观，丈夫可以适时制止，在时间上为妻子把握好尺度，并随时提醒准妈妈注意胎儿的感觉。如果发现胎儿烦躁，应立即让妻子停止胎教。孩子是在睡眠中长大的，胎儿需要更长时间的睡眠和休息。
如果一味刺激胎儿，使胎儿得不到很好的休息，势必影响胎儿的生长发育。
